Malusog na pamumuhay: kung paano nakakaapekto ang iyong taas sa iyong kalusugan

Ano ang Karaniwang Taas ng Mga Lalaki at Babae?

Pagdating sa taas, ano ang bilang bilang average? Sa Estados Unidos, ang average na lalaki na higit sa 20 taong gulang ay 5 talampakan 9 pulgada ang taas. Ang mga kababaihan ng US na higit sa 20 ay 5 talampakan 4 pulgada ang taas sa average. Nag-iiba ito mula sa bansa patungo sa bansa depende sa genetika at nutrisyon; ang pinakamataas na lalaki sa average ay ang mga Dutch, na tumayo ng mga 6 talampakan. Ang mga babaeng Latvian ay pinakamataas sa average sa 5 piye 7 pulgada. Ang pinakamaikling lalaki sa average ay nagmula sa Timor-Leste (5 talampakan 3 pulgada), at ang pinakamaikling kababaihan ay Guatemalan (4 paa 11 pulgada).

Bagaman ang mga ito ay katamtaman, maraming tao ang nahuhulog sa itaas o sa ibaba ng average na linya ng taas. Paano nakakaapekto ang iyong taas sa iyong kalusugan? Para sa karamihan, ang iyong taas nag-iisa ay hindi nagiging sanhi ng anumang partikular na mga problema sa kalusugan. Ngunit ang mas matangkad at mas maiikling tao ay mas nanganganib sa ilang mga kondisyon sa kalusugan. Ipagpatuloy upang malaman kung ano ang mga alalahanin sa kalusugan na mas karaniwan para sa mga matangkad at mas maiikling tao.

Ovarian, Prostate, at Iba pang mga Cancer

Kung mas maikli ka kaysa sa average, maaari kang natural na magkaroon ng isang mas maliit na peligro ng iba't ibang mga cancer. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mas mataas na kababaihan ay likelier upang bumuo ng parehong ovarian at kanser sa suso. Ang karagdagang panganib ng kanser sa suso ay medyo maliit - tataas ang tungkol sa 1.2% para sa bawat 4 pulgada. Ang mas malalakas na kababaihan ay medyo madaling kapitan ng kanser sa ovarian. Ang panganib na tataas ng tungkol sa 2.1% para sa bawat 4 pulgada sa taas. Ang isang mataas na peligro ng kanser para sa matangkad na kababaihan ay natagpuan din sa iba pang mga iba pang mga kanser, kabilang ang mga colorectal na cancer, kanser sa balat, kanser sa bato, at leukemia.

Ang mas malalakas na kalalakihan ay nahaharap sa kanilang sariling hanay ng mga panganib. Ang mga panganib sa kanser sa prostate ay tataas ng tungkol sa 1% para sa bawat 4 pulgada ang taas, halimbawa. Ngunit ang panganib na iyon ay nagdadala sa lahat ng anyo ng cancer na hindi nauugnay sa paninigarilyo sa mga kalalakihan. Sa katunayan, sa bawat 6 pulgada ang taas, ang mga kalalakihan ay tumayo ng halos 5% na higit na panganib sa lahat ng mga uri ng kanser na hindi direktang naiimpluwensyahan ng paninigarilyo.

Bakit ang mas mataas na mga tao ay may mas mataas na peligro sa kanser? Ang isang teorya ay ang mas mataas na mga tao ay may maraming mga cell sa kanilang katawan. At dahil ang mga resulta ng kanser mula sa isang cell na lumalaki o dumarami nang magulong, maraming mga cell ang maaaring mag-iwan sa iyo ng mas malaking peligro.

Haba-Haba at Diabetes

Ang mga mas maiikling tao ay nasa mas malaking panganib sa diyabetis? Maaaring depende ito sa kanilang pangkalahatang hugis ng katawan, ayon sa ilang mga pag-aaral. Sa pangkalahatan, ang mas malaking bellies ay naglalagay sa amin ng mas malaking panganib ng diabetes. Ngunit ang mga taong may mas mahahabang mga binti ay makakakuha ng medyo mas malaking bellies kaysa sa mas maikli ang paa na mga tao nang walang karagdagang panganib sa diyabetis.

Ang isang pag-aaral tungkol sa 460 na mga pasyente na may mga panganib na type-2 tulad ng labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo ay natagpuan na ang mga may mas maiikling mga paa ay hindi gaanong sensitibo sa insulin kaysa sa mga may mas mahabang mga binti. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ito ay maaaring sanhi ng hindi magandang nutrisyon sa panahon ng pagkabata. Ang mga magkakatulad na pag-aaral sa Tsina at Brazil ay nagpatunay sa ugnayan sa pagitan ng mas maiikling mga binti at isang mas malaking panganib sa diyabetis.

Sakit sa puso

Ang mas maiikling tao ay nasa mas mataas na peligro ng sakit sa puso at pag-atake sa puso. Ang iyong taas ay hindi eksaktong sisihin bagaman - ito ang mga gen na nilalaro. Masyadong 180 genes ang nag-aambag sa mas maiikling tangkad, at ang ilan sa mga parehong mga gen ay nag-iiwan din sa iyo sa peligro ng mga problema sa puso.

Ang mas maikli ka, mas malaki ang panganib ng iyong sakit sa puso. Para sa bawat 2.5 pulgada ikaw ay mas maikli kaysa sa average, ang iyong panganib ay tumalon ng 14%. Kung nalalapat ito sa iyo, hindi mo kailangang mag-alala. Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring gumawa ng maraming upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon. Huwag manigarilyo, mapanatili ang isang malusog na timbang at presyon ng dugo, iwasan ang tinatawag na masamang kolesterol (LDL), at regular na mag-ehersisyo upang bigyan ang iyong puso ng mga pakinabang na kinakailangan upang manatiling malusog.

Panganib sa Stroke at Taas

Ang pagiging matangkad ay tila maprotektahan ka mula sa mga panganib sa stroke. Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang utak ng iyong utak ay biglang naputol. Nagsisimula itong patayin ang mga selula ng utak. Depende sa kung ano ang nasira sa mga selula ng utak, ang mga stroke ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto. Ang isang tao ay maaaring nahihirapan na itaas ang isang braso o ngumiti sa magkabilang panig ng bibig, o maaaring mahirap magsalita nang magkakaugnay. Ang mga stroke ay maaaring menor de edad o pangunahing, at ang mga pangunahing maaaring humantong sa pagkalumpo o kamatayan.

Ang isang pag-aaral kasunod ng higit sa 7, 000 mga British British hinati ang mga lalaki sa apat na mga grupo batay sa taas. Ang mga kalalakihan sa pinakamataas na grupo ay may higit sa 50% na nabawasan ang panganib sa stroke kumpara sa pinakamaikling grupo. Ang isang katulad na pag-aaral ng 10, 000 mga kalalakihan ng Israel ay natagpuan na sa bawat 2 pulgada ng taas, ang panganib sa stroke ng isang tao ay pinutol ng 13%. Ang iba pang mga pag-aaral ng parehong kalalakihan at kababaihan sa Japan at iba pang mga bansa ay natagpuan ang magkatulad na mga resulta.

Mas matitinding Tao at Panganib sa Dugo

Narito ang isang malaking kalamangan sa kalusugan para sa mas maiikling tao: ang mas mataas ka, mas mataas ang iyong panganib na bumubuo ng mga clots ng dugo sa loob ng iyong mga ugat (madalas na iyong mga binti). Ang terminong medikal para sa ito ay "venous thromboembolism" o VTE. Halos palaging nakakaapekto sa isang paa nang paisa-isa, at maaaring humantong sa pamamaga, sakit, pamumula, at pag-init sa VTE site. Sa mga pinakamasamang kaso, ang kondisyong ito ay maaaring maging nakamamatay kapag pumutok ang namuong dugo at hinaharangan ang daloy ng dugo sa mga baga. Kung nangyayari ito, makakaranas ka ng sakit sa dibdib, liwanag ng ulo, mabilis na rate ng puso at paghinga, at biglaang igsi ng paghinga.

Mahigit sa kalahating milyong Amerikano ang apektado ng VTE bawat taon, at sa mga iyon, 60, 000 hanggang 100, 000 ang pinapatay nito. Ang mga insidente ng kundisyong ito ay tumataas habang ang populasyon ng pandaigdigan ay patuloy na tumataas. Ang dahilan ng mas mataas na mga tao ay mas madaling kapitan ng mga clots ng dugo ay hindi itinatag, ngunit nag-alok ang mga eksperto ng posibleng mga paliwanag. Maaaring ito ay dahil ang dugo ay mas malayo sa paglalakbay sa matataas na mga binti, mayroong maraming mga pagkakataon para sa ito mamutla. Gayundin, ang gravity mismo ay maaaring gawing mas madali ang clotting sa mga matataas na tao.

Taas at Alzheimer's Disease

Ang mga mas maiikling tao ay nakakakuha ng maikling dulo ng stick pagdating sa iba't ibang anyo ng demensya, kabilang ang sakit na Alzheimer. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapwa mas maikli ang mga kalalakihan at kababaihan ay tumatagal ng mas malaking panganib ng demensya, vascular dementia, at Alzheimer's.

Ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay tumuturo sa mga sanhi ng pagiging igsi bilang pangunahing salarin, at hindi ang pagiging igsi mismo. Ang mga mas maiikling tao ay mas malamang na nakaranas ng malnutrisyon sa pagkabata, na maaaring tumubo sa paglaki. Maaari rin itong gawing mas malamang ang demensya. Ang isa pang teorya ay ang mga hormone ng paglago ay nagpoprotekta laban sa demensya sa ilang hindi kilalang paraan, tulad ng iba pang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang mga taong may mababang paglago ng hormone ay likelier upang mabuo ang mga sakit sa utak na ito.

Mas Mataas na Babae, Mas Mahabang Pagbubuntis

Ang taas ng isang babae ay tila nag-aambag sa kung gaano katagal dinala ang kanyang hindi pa isilang na anak. Ang mga kababaihan na 5 paa o mas maikli ay manganak bago nila maabot ang buong termino nang mas madalas kaysa sa mga kababaihan na mas mataas kaysa sa 5 paa 8 pulgada. Ang taas ng isang buntis na ina ay maaari ring makatulong na mahulaan ang mga mahihirap na paghahatid. Natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga first-time na ina na 4 talampakan 10 pulgada at mas maikli ay mas malamang na maihatid ang kanilang mga sanggol sa pamamagitan ng caesarean. Ang mga mas maiikling kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maliit na mga sanggol. Kumusta naman ang mga ama? Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang taas ng isang ama ay walang impluwensya sa kung ang isang sanggol ay isinakatuparan.

Ang Karamdaman, Mga Pagkakaugnay ng Mga Kalbo na Naka-link

Ang baldness ay isang pangkaraniwang problema, na nakakaapekto sa halos kalahati ng lahat ng kalalakihan sa edad na 50. Ngunit kung maikli ka, lalo ka ring malamang na mapunta sa kalbo. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral na sinisiyasat ang mga genes na responsable sa kalbo-pattern ng lalaki. Ayon sa mga mananaliksik, hindi bababa sa 63 na mga pagbabago sa gene ay gumaganap ng isang bahagi sa kalbo, at ang ilan sa mga gen na ito ay nag-aambag din sa isang mas maikling tangkad.

Taas at kahabaan ng buhay

Mabuhay ba ang mas maiikling tao? Ito ay kumplikado, ngunit ang pinakamahusay na sagot ay "siguro." Mayroong isang espesyal na genetic mutation na lilitaw upang payagan ang ilang mga mice, lilipad, at kahit na ang ilang mga bulate na mabuhay nang mas mahaba. Ito ay karaniwang tinatawag na "Methuselah gene, " na pinangalanan sa karakter ng Bibliya na nabuhay sa hinog na edad na 969. Para sa mga daga, ang gen na ito ay ipinakita upang madagdagan ang mga lifespans ng halos 40%.

Ang mga siyentipiko ay kilala tungkol sa Methuselah gene sa loob ng mahabang panahon, ngunit ito ay nakilala lamang sa mga tao nang medyo kamakailan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nabubuhay sa edad na 95 ay mas may posibilidad na dalhin ang gen na ito. Ang gene ng powerhouse na ito ay nagiging sanhi ng iyong katawan na hindi gaanong sensitibo sa isang tiyak na hormone ng paglago, na tumutulong din na ipaliwanag kung bakit ang mga taong may Methuselah gene ay may posibilidad na maging mas maikli kaysa sa average.

Hindi nito sinabi ang buong kuwento, bagaman. Ang ilang mga tao ay maikli sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang malnutrisyon. At ang ilang mga tao ay nabubuhay nang mahabang buhay para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang antas ng kita at pamumuhay. Gayunpaman, hindi bababa sa ilang pagkakataon na kung ikaw ay mas maikli kaysa sa average, ikaw din, ay nagdadala ng mga gen para sa mas mahabang buhay.

Taas at Heatstroke

Kapag nagtatrabaho ka o naglalaro sa ilalim ng isang matinding init, ang pagiging mas maikli ay nagbibigay sa iyo ng isang kalamangan. Ang mga mas maiikling tao ay maaaring magpalamig nang mas mahusay kaysa sa mas mataas na mga tao. Bakit? Bumaba ito sa iyong balat.

Ang mas maraming balat na mayroon ka, mas malaki ang iyong katawan masa. At ang mas malaki sa iyong katawan masa, mas maraming init ng katawan na iyong bubuo. Ang iyong balat ay din ang lokasyon kung saan kinokolekta ng pawis ang init ng iyong katawan bago sumingaw. Kaya ang iyong balat ay nagpapahiwatig kung gaano ka init ang dapat makuha, at ito rin ang lugar kung saan pinalamig ka. Sa kasamaang palad para sa mga taong may mas maraming balat (tinitingnan ka namin, matataas na tao), ang iyong katawan ay hindi maaaring lumamig nang mas mahusay habang kumakain ito. Kaya ang mas maraming balat na mayroon ka, mas maraming init na nakolekta mo.

Bagaman isang malaking kalamangan ito sa mas maiikling tao sa mga maiinit na klima, mas matangkad (at mas mabibigat na) ang mga tao ay may ilang pakinabang sa sipon. Iyon ay dahil sa mas malaki ang iyong katawan, mas mabilis kang magpainit, at mas maraming init na maaari mong mapanatili.

Mas Matindi ang Tao na Mas maraming Pinsala-Madali

Kasabay ng potensyal na pamumuhay nang mas mahaba at pag-iwas sa kanser, ang isa pang bentahe ng pagiging maikli ay ang iyong mababang sentro ng grabidad. Ang mga mas maiikling tao ay mas malamang na mahulog, at kapag ginawa nila, mas mababa silang masaktan. Nang simple, ang mas maiikling tao ay mas malapit sa lupa, na ginagawang mas mababa mapanganib para sa kanila.

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga matangkad na kababaihan (higit sa 5 talampakan 8 pulgada) ay higit sa dalawang beses na malamang na baliin ang isang balakang sa panahon ng pagbagsak kumpara sa mas maiikling kababaihan (sa ilalim ng 5 paa 2 pulgada). Kung ikaw o isang taong mahal mo ay isang matangkad, mas matandang may sapat na gulang, dapat kang gumawa ng mga espesyal na pag-iingat upang maiwasan ang pagbagsak. Nangangahulugan ito ng pagpapanatili ng mga reseta ng eyeglass, pag-aalaga ng mga gamot na nagdudulot ng pagkahilo, at posibleng makakita ng isang pisikal na therapist para sa espesyal na ehersisyo sa balanse at lakas.

Mga Lung Transplants at Taas

Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang listahan ng paghihintay para sa isang bagong pares ng mga baga, ang pagiging mas maikli nagtatanghal ng isang kawalan. Ang isang pag-aaral ay tumingin sa mga talaan ng higit sa 13, 000 mga may sapat na gulang na naghihintay para sa mga transplants sa baga sa Estados Unidos. Nalaman ng pag-aaral na ang mga tao sa ilalim ng 5 paa 3 pulgada ay naghihintay ng halos 35% na mas mahaba para sa kanilang mga baga kaysa sa mas mataas na mga tao. Ang mga ito ay halos 40% na mas malamang na nakakaranas ng pagkabigo sa paghinga habang naghihintay para sa mga baga, at ang kanilang pagkamatay o rate ng pagtanggal ng baga ay higit sa 60% na mas mataas din. Ang problemang ito ay nakakaapekto sa mga kababaihan nang higit pa, dahil may posibilidad silang maging mas maikli kaysa sa mga kalalakihan.

Masakit sa Likas na Sakit sa likod

Maaari bang saktan ang taas ng iyong likod? Ang sagot ay tila oo. Sa pagtingin sa 13, 000 Pranses na kalalakihan at kababaihan, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagiging mas mataas kaysa sa average ay makabuluhang nauugnay sa isang mas mataas na rate ng sakit sa mas mababang sakit sa likod at din ang isang kasaysayan ng operasyon sa mas mababang likod. Ang kabaligtaran ay totoo para sa mas maiikling tao. Ang isa pang malaking pag-aaral ng mga kababaihan sa Suweko ay natagpuan na ang kanilang taas ay maaaring makatulong na mahulaan ang mga problema sa sakit sa likod sa hinaharap.

Taas at peligro ng Glaucoma

Ang matataas na tulong ba ay protektahan ka mula sa glaucoma? Ang glaucoma, ang pangalawang sanhi ng visual na kapansanan sa mundo, ay sanhi ng pagbuo ng presyon sa loob ng iyong mga mata. Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang mga mata ng mga tao ay naiiba sa hugis depende sa taas. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mas mataas na presyon ng likidong cerebrospinal ay nauugnay sa isang nabawasan na peligro ng open-anggulo na glaucoma, ang pinakakaraniwang uri ng glaucoma sa US (Cerebrospinal fluid ay pinoprotektahan ang iyong utak at gulugod mula sa mga epekto).

Ang mga mas malalakas na tao ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming presyon ng tserebrospinal fluid. Ang kanilang mga mata ay tila mas mahusay na inangkop sa uri ng presyon ng mata na humahantong sa anggulo-pagsasara ng glaucoma, na maaaring humantong sa biglaang pagkabulag at itinuturing na mas mapanganib na pangkalahatang. Kaya sa parehong mga kaso, ang mas mataas na mga tao ay pinaniniwalaan na tumatayo ng isang nabawasan na peligro ng glaucoma.

Kahit na ang kanilang mga peligro ay nabawasan, ang mas mataas na mga tao ay maaari pa ring bumuo ng glaucoma. Hindi mahalaga ang iyong taas, inirerekumenda ng Glaucoma Research Foundation ang regular na mga pagsusulit sa mata upang maiwasan ang nakakapabagabag na sakit na ito. Ang mga taong wala pang edad na 40 ay dapat suriin ang kanilang mga mata tuwing dalawa hanggang apat na taon. Iyon ay nagdaragdag sa dalas hanggang sa edad na 65, kapag ang mga kalalakihan at kababaihan ay hinihikayat na kumuha ng mga pagsusulit sa mata tuwing anim na buwan sa isang taon.