Slideshow: kung paano nakakaapekto ang iyong buhay sa iyong balat

Paano Panatilihing Maganda ang Iyong Balat

Pinoprotektahan ng iyong balat ang iyong katawan, ngunit hindi iyon lahat. Ito ang mukha na ipinakita mo sa mundo. Kapag malusog, ito ay mapagkukunan ng kagandahan. Ang mga pagpipilian na ginagawa mo araw-araw - kung ano ang kinakain mo, kung saan ka pupunta, kung ano ang naramdaman mo - nakakaapekto sa hitsura ng iyong balat. Gamitin ang visual na gabay na ito upang mapanatili ang iyong balat na kabataan, malusog, at walang kulubot.

Mayroon kang Pagkain sa Iyong Mukha

Gusto mo ng magandang balat? Panoorin ang iyong diyeta. Ang mas mataas na paggamit ng bitamina C at isang mas mababang paggamit ng mga taba at karbohidrat ay nauugnay sa mas mahusay na hitsura tulad ng iyong edad ng balat. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay makakatulong sa iyong mga hitsura. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng isda, prutas, at gulay, ay tila makakatulong na maprotektahan ang balat. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na upang maiwasan ang mga breakout, pumunta para sa mga kumplikadong karbohidrat (tulad ng buong butil at pasta) at malusog na protina. Ang pagawaan ng gatas ay maaari ring maiugnay sa acne flares.

Kumain ng iyong mga bitamina

Ang iyong anti-aging cream ay maaaring maglaman ng bitamina C o E. Ilagay ang mga antioxidant na ito upang gumana mula sa loob din. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina na ito, kasama ang mineral selenium, makakatulong upang maprotektahan ang iyong balat laban sa pagkasira ng araw. Maaari pa silang makatulong na baligtarin ang mga palatandaan ng pag-iipon, tulad ng mga wrinkles at pagkawalan ng balat.

Tumakbo Paalis Mula sa Aging Balat

Ang mga ehersisyo ay nakikinabang sa bawat bahagi ng iyong katawan - kabilang ang iyong pinakamalaking organ, ang balat. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon, na tumutulong sa pagpapakain sa balat. Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nagdudulot ng higit na oxygen at sustansya at maaaring makatulong sa iyong balat na makagawa ng collagen, na nag-aalis ng mga wrinkles. Huwag magalit tungkol sa pawis - hindi mag-clog ang ehersisyo sa iyong mga pores. Hugasan ang iyong mukha nang tama pagkatapos ng isang pag-eehersisyo at maiwasan ang masikip na mga headband, na maaaring ma-trap ang pawis at inisin ang balat.

Kunin ang Iyong Pagpapahinga ng Kagandahan

Sunugin ang kandila sa parehong mga dulo sa loob ng ilang gabi, at maaari mong makita ito na makikita sa iyong mukha: Madilim na mga bilog sa ilalim ng mga mata, maputla na balat, at mapang-akit na mga mata. Ang pagkuha ng 7-8 na oras sa isang gabi ay panatilihin ang iyong katawan at balat sa tuktok na hugis. Mahalaga kung paano ka natutulog, masyadong - pahinga ang iyong mukha sa unan sa parehong posisyon para sa mga taon, at makakakuha ka ng mga wrinkles kung saan ang balat ay pinindot laban sa unan. Ang pagtulog sa iyong tiyan ay magpalala ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata. Solusyon? Matulog sa iyong likuran.

Paano Nagbabago ang Pagbubuntis ng Iyong Balat

Mga marka ng stretch - 90% ng mga buntis na nakukuha sa kanila. Maaari silang maglaho pagkatapos ng paghahatid. Ang mga Moisturizer ay maaaring bahagyang mapabuti ang hitsura ng mga marka ng kahabaan. Ang reseta bitamina Ang isang cream o laser therapy ay maaaring makatulong din, ngunit hindi ito dapat gamitin habang ikaw ay buntis. Ang acne ay isa pang pangkaraniwang problema sa balat, na sanhi ng labis na mga hormone sa iyong katawan. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para maiwasan ang mga breakout ay hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw at gumamit ng isang moisturizer na walang langis. Tanungin ang iyong doktor bago gamitin ang anumang mga produktong acne.

Pag-iwas sa Melasma

Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng madilim na mga patch - melasma - sa kanilang mga mukha kapag sila ay buntis o kumuha ng mga tabletas ng control control. Ang isang pagtaas ng melanin, ang sangkap na nagbibigay ng kulay ng balat nito, ay may pananagutan sa mga madilim na patch na ito. Ang Melasma ay karaniwang nawawala pagkatapos ng paghahatid o kapag huminto ka sa pagkuha ng tableta. Pigilan ang mga pagbabago sa pigment sa pamamagitan ng pagsusuot ng sunscreen sa lahat ng oras at pag-iwas sa araw. Maaari ring gamutin ang melasma sa mga kemikal na peel o pangkasalukuyan na mga reseta ng hydroquinone, retinoids, azelaic acid, niacinamide, kojic acid, o mga hydroxy acid na nagpapagaan sa mga patch. Ngunit kinakailangan ang mahigpit na pag-iwas sa sikat ng araw.

Panatilihin ang Mapanganib na Mga Sinag Sa Balat

Kung sumasamba ka man o hindi, ang iyong kalagayan ay may pagkasira sa araw. Halos 90% ng lahat ng pinsala sa balat ay dahil sa araw. Tulad ng iyong oras sa araw ay sumisikat, gayon din ang panganib ng kanser sa balat. Protektahan ang balat sa pamamagitan ng palaging pagsusuot ng malawak na spectrum sunblock. Maghanap para sa mga produktong naglalaman ng zinc oxide, titanium dioxide, o avobenzone. Ang mga sunscreens na may SPF na 30 o mas mataas ay pinakamahusay. Magsuot ng malawak na brimmed na sumbrero at mahabang manggas, at iwasan ang araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, kung ang mga sinag ay pinakamalakas.

Paano Pag-aalaga para sa Pag-iipon ng balat

Sa edad mo, nagbabago ang iyong balat. Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng mas maraming collagen, at ang elastin na nagpapahintulot sa balat na bumalik sa lugar ay mas mahina. Hindi ka rin lumilikha o nawalan ng mga selula ng balat nang mabilis. Upang mapalakas ang pagtanda ng balat, mag-exfoliate upang maalis ang patay na balat, gumamit ng isang nondrying sabon, at madalas na moisturize. Gumamit ng over-the-counter retinoid upang mabawasan ang mga pinong mga wrinkles, o tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang bersyon ng reseta. Higit sa lahat, manatili sa labas ng araw.

Dapat Mo bang Uminom ng Kape o Isusuot Ito?

Ang caffeine sa kape at tsaa ay nag-aalis ng tubig, kaya maaaring magdulot ito sa iyong balat. Ngunit natuklasan ng isang pag-aaral na kapag inilalapat nang topically sa balat, ang caffeine ay maaaring makatulong sa baligtad na pagkasira ng araw at mas mababang panganib ng ilang mga kanser sa balat - sa mga daga, hindi bababa sa. Sinusubukan ng mga mananaliksik na makita kung pinoprotektahan din ng topical caffeine ang balat ng tao.

Putulin ang Iyong Sarili

Ang sobrang alkohol ay masama sa iyong balat pati na rin sa iyong katawan. Ang alkohol ay isang diuretiko; nagiging sanhi ito ng pagkawala ng tubig sa katawan. Na maaaring mag-ambag sa tuyong balat. Nagpapalabas din ito ng mga daluyan ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga umiinom ay madalas na may pula, namula na mukha. Sa paglipas ng panahon, ang mga daluyong ito ng dugo ay maaaring maging permanenteng masira, upang ang balat ay mananatiling pula. Ang alkohol, lalo na ang red wine, ay maaari ring mag-trigger ng rosacea flare-up.

Tumigil, Na!

Nang simple ilagay, ang paninigarilyo ay masama para sa iyong balat: Pangalawa lamang sa araw na nagiging sanhi ng napaaga na mga wrinkles at tuyong balat. Sa katunayan, sa ilalim ng isang mikroskopyo maaari mong makita ang mga wrinkles sa mga naninigarilyo kasing bata 20. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang daloy ng dugo sa balat at nag-aambag sa pagkasira ng collagen. Ang mas kaunting collagen ay nangangahulugang higit pang pagkawasak. At oo, ang paghabol sa iyong mga labi ay paulit-ulit na naghihikayat sa mga wrinkles, din. Hindi mo maaaring baligtarin ang pinsala, ngunit maaari mo itong pigilan sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo.

Hugasan ang Araw

Araw-araw, ang iyong balat ay nakikipag-ugnay sa polusyon - usok ng sigarilyo, usok ng kotse, o mabangis na hangin. Panatilihing malusog ang balat sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis. Depende sa mga pangangailangan ng iyong balat, maaari mong linisin ang iyong mukha na may malumanay na sabon o hugasan, o mag-ayos ng gabi-gabing may banayad na mga scrub at toner upang alisin ang mga patay na selula ng balat, at pagkatapos ay mag-apply ng isang retinoid cream at moisturizer. (Ang madulas na balat ay nangangailangan pa rin ng moisturizer; hanapin ang mga produktong walang langis.)

Sa loob at Out sa Taglamig

Ang malamig na panahon at hangin ay nagdadala sa dry, flaky na balat at maaaring mas malala ang eksema at rosacea. Hindi lamang ang lagyan ng panahon sa labas - ang dry heat sa loob ng bahay ay malupit din sa balat. Lumaban sa pamamagitan ng paggamit ng isang moistifier sa bahay, pag-inom ng maraming tubig, at paglalapat ng moisturizer sa buong araw. Tandaan ang sunscreen kapag lumabas ka.

Pangangalaga sa Balat sa Tag-init

Gusto mo ng tan? Kumuha ng isang ligtas: gumamit ng isang bronzer o sunless self-tanner. (Ngunit ang karamihan ay hindi naglalaman ng sunscreen, kaya hindi sila nag-aalok ng anumang proteksyon mula sa araw.) Tandaan na gumamit ng isang malawak na spectrum, water-resistant sunscreen sa lahat ng nakalantad na balat at mag-reapply tuwing dalawang oras o mas madalas kung ikaw ay ' muling pagpapawis o napunta sa tubig. At maliban kung mayroon kang patuloy na tuyong balat, lumipat sa isang moisturizer na walang langis upang maiwasan ang mga breakout sa mahalumigmig na panahon. Magandang ideya na banlawan pagkatapos na mapunta sa pool upang mapupuksa ang anumang klorin sa iyong balat.

Mga tip para sa Pangangalaga sa Balat sa Air

Hindi nagtatagal sa isang eroplano para sa balat na magsimulang pakiramdam ng tuyo at mahigpit, salamat sa mababang kahalumigmigan sa naka-recirculated na hangin. Magkaroon ng isang plano sa paglalakbay para sa iyong balat na kasama ang inuming tubig - hindi kape o alkohol - at moisturizing bago, habang, at pagkatapos ng iyong paglipad. Huwag magsuot ng pampaganda sa paglipad kung maaari mo itong tulungan. Panatilihin ang isang bote-laki na bote ng losyon sa iyong dalang bag.

Maghanda para sa Iyong Pag-close

Ang Hollywood ay nabubuhay nito: Ang pagbabago ng ilaw ay maaaring magbago sa hitsura mo. Ang pag-iilaw ng fluorescent ay maaaring lumitaw ang tono ng balat na mas pula o dilaw, habang ang maliwanag na maliwanag na maliwanag na ilaw ay nagpapalambot ng mga kulay at pagkadidilim. Gumamit ng mga salamin na may iba't ibang ilaw upang makita ang iyong balat at pampaganda sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon. Sa ganoong paraan hindi ka magmumukha ng labis na labis o sallow habang nagbabago ang ilaw. Pumunta nang mas dramatiko sa gabi, kapag ang ilaw ay mas mababa.