Osteopenia: Paggamot, sintomas, Diet, at Diagnosis

Pangkalahatang-ideya

Kung mayroon kang osteopenia, mayroon kang mas mababang density ng buto kaysa sa normal. Ang sukat ng kung gaano kalaki ang buto ng mineral ay nasa iyong mga buto. Ang iyong BMD ay nagtataya ng mga pagkakataon na masira ang buto mula sa isang normal na aktibidad. Ang mga taong may osteopenia ay may mas mababang BMD kaysa normal, ngunit hindi ito isang sakit. 1 ->

Gayunpaman, ang pagkakaroon ng osteopenia ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng osteoporosis. Ang sakit na ito ng buto ay nagiging sanhi ng pagkabali, pagyuko ng posture, at maaaring magdulot ng malubhang sakit.

Maaari kang gumawa ng aksyon upang maiwasan ang osteopenia. Ang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong mga buto. Kung mayroon kang osteopenia, tanungin ang iyong doktor kung paano itago ito mula sa lumala upang mapipigilan mo ang osteoporosis.

Mga SintomasOsteopenia sintomas

Ang Osteopenia ay hindi kadalasang nagiging sanhi ng mga sintomas. Ang pagkawala ng buto density ay hindi maging sanhi ng sakit.

Mga sanhi at panganib na kadahilananOsteopenia sanhi at mga kadahilanan ng panganib

Aging ang pinakakaraniwang kadahilanan ng panganib para sa osteopenia. Matapos ang iyong mga peak ng buto ng masa, ang iyong katawan ay masira ang lumang buto nang mas mabilis kaysa sa pagbuo ng bagong buto. Nangangahulugan iyon na nawalan ka ng density ng buto. Ang mga babae ay nawalan ng buto nang mas mabilis pagkatapos ng menopause. Kung mawala ka ng masyadong maraming, ang iyong buto masa ay maaaring drop mababang sapat upang maisaalang-alang osteopenia.

Tungkol sa kalahati ng mga Amerikano na mas luma kaysa sa edad na 50 ay makakakuha ng osteopenia. Ang higit pa sa mga kadahilanang ito ng panganib na mayroon ka, ang mas mataas na panganib ay:

pagiging babae, na may maliit na bida na kababaihan ng Asian at Caucasian kanunu na may pinakamataas na panganib

kasaysayan ng pamilya ng mababang BMD

• na mas matanda kaysa sa edad 50
• menopos bago ang edad 45
• pag-alis ng ovaries bago ang menopos
• ay hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo
• isang mahinang diyeta, lalo na ang isang kakulangan sa kaltsyum at bitamina D
• pag-inom ng labis na alak o caffeine
• pagkuha ng prednisone o phenytoin
• Ang ilang mga iba pang mga kondisyon ay maaari ring madagdagan ang panganib ng pagbuo ng osteopenia:
• anorexia
• bulimia

Cushing syndrome

• hyperparathyroidism
• hyperthyroidism < DiagnosisMagdaan ng osteopenia
• Sino ang dapat subukan para sa osteopenia?
• Ang National Osteoporosis Foundation ay nagrekomenda na ang iyong BMD ay nasubok kung ikaw ay:
• isang babae na may edad 65 o mas matanda

mas bata sa 65, postmenopausal, at may isa o higit pang mga kadahilanan sa panganib

postmenopausal at ikaw nasira ang buto mula sa isang normal na aktibidad, tulad ng pagtulak ng isang upuan upang tumayo o pag-vacuum

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na mayroon kang BMD na nasubok para sa iba pang mga kadahilanan. Halimbawa, ang tungkol sa isa sa tatlong puting at Asyanong lalaki na mas matanda kaysa sa edad na 50 ay may mababang density ng buto.

• DEXA test
• Dual enerhiya X-ray absorptiometry, na tinatawag na DEXA o DXA, ang pinakakaraniwang paraan upang sukatin ang BMD.Ito ay kilala rin bilang isang pagsubok ng mineral density ng buto. Gumagamit ito ng X-ray na may mas mababang radiation kaysa sa isang karaniwang X-ray. Ang pagsubok ay walang sakit. Ang DEXA karaniwang sumusukat sa mga antas ng buto ng density sa iyong gulugod, hip, pulso, daliri, kumin, o sakong. Inihahambing ng DEXA ang kakapalan ng iyong buto sa kakapalan ng isang 30-taong-gulang ng parehong kasarian at lahi. Ang resulta ng isang DEXA ay isang T-score, na magagamit ng iyong doktor upang magpatingin sa iyo.
• T-iskor

Diyagnosis

+1. 0 hanggang -1. 0

normal density ng buto

-1 hanggang -2. 5	mababang density ng buto, o osteopenia
-2. 5 o higit pa	osteoporosis
Kung ang iyong T-iskor ay nagpapakita mayroon kang osteopenia, ang iyong DEXA na ulat ay maaaring isama ang iyong marka ng FRAX. Kung hindi, kakalkulahin ito ng iyong doktor. Ang tool ng FRAX ay gumagamit ng iyong density ng buto at iba pang mga panganib na kadahilanan upang matantya ang iyong panganib ng paglabag sa iyong hip, gulugod, bisig, o balikat sa loob ng susunod na 10 taon. Maaari ring gamitin ng iyong doktor ang iyong marka ng FRAX upang makatulong na gumawa ng mga desisyon tungkol sa paggamot para sa osteopenia.	Dagdagan ang nalalaman: Mga pagsusuri sa osteoporosis at diyagnosis "
TreatmentOsteopenia treatment	Ang layunin ng paggamot ay ang pagpapanatili ng osteopenia mula sa pag-unlad sa osteoporosis.

Ang unang bahagi ng paggamot ay nagsasangkot ng mga pagpipilian sa pagkain at ehersisyo. Ang isang buto kung mayroon kang osteopenia ay medyo maliit, kaya ang mga doktor ay hindi kadalasang magreseta ng gamot maliban kung ang iyong BMD ay malapit sa antas ng osteoporosis. Maaari silang makipag-usap sa iyo tungkol sa pagkuha ng calcium o suplemento ng bitamina D, bagaman sa pangkalahatan ito ay mas mahusay na makakuha ng sapat ng bawat isa mula sa iyong pagkain.

DietOsteopenia diet

Upang makakuha ng kaltsyum at bitamina D, kumain ng mga produkto ng dyirap at mababa ang taba ng gatas, tulad ng keso, gatas, at yogurt. pinatibay ng calcium at bitamina D. Ang iba pang mga pagkain na may kaltsyum ang:

pinatuyong beans

broccoli

pink salmon

spinach

• Magbasa nang higit pa: 11 mga recipe na gagawin mo sayo brokoli "
• To tingnan kung nakakakuha ka ng tamang dami ng mga nutrients na ito para sa iyong pera oo, maaari mong gamitin ang Calcium Calculator sa International Osteoporosis Foundation site. Ang calculator ay gumagamit ng gramo bilang yunit ng pagsukat, kaya tandaan lamang ang 30 gramo ay tungkol sa 1 onsa.
• Ang layunin para sa mga taong may osteoporosis ay 1, 200 milligrams ng calcium sa isang araw at 800 internasyonal na mga yunit (IU) ng bitamina D. Gayunpaman, hindi malinaw kung ito ay pareho para sa osteopenia.
• ExercisesOsteopenia exercises

Kung mayroon kang osteopenia, ay isang batang may sapat na gulang, at isang premenopausal na babae, naglalakad, tumatalon, o tumatakbo nang hindi bababa sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw ay magpapalakas sa iyong mga buto. Ang mga ito ay ang lahat ng mga halimbawa ng mga pagsasanay na may timbang, na nangangahulugang ginagawa mo ang mga ito gamit ang iyong mga paa sa paghawak sa lupa. Habang ang swimming at biking ay maaaring makatulong sa iyong puso at bumuo ng mga kalamnan, hindi sila bumuo ng mga buto. Kahit na maliit na pagtaas sa BMD ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib para sa mga bali sa ibang pagkakataon sa buhay.

Gayunpaman, habang mas matanda ka, nagiging mas mahirap para sa iyo na bumuo ng buto. Sa edad, ang iyong ehersisyo ay dapat bigyan ng diin ang pagpapalakas ng kalamnan at balanse sa halip. Naglalakad pa rin ang paglalakad, ngunit ngayon din ang swimming at biking count.Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong mga pagkakataon na bumagsak. Laging isang magandang ideya na kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay at pinakaligtas na pagsasanay para sa iyo.

Bilang karagdagan sa paglalakad o iba pang pag-eehersisyo, subukan ang mga pagpapatibay na pagsasanay:

Hip abductors

Pinupuksa ng Hip abductor ang iyong mga hips at mapabuti ang balanse. Gawin ito dalawa o tatlong beses sa isang linggo.

Stand sidewise sa tabi ng isang upuan at hawakan ito sa isang kamay. Tumayo ng tuwid.

Ilagay ang iyong iba pang mga kamay sa ibabaw ng iyong pelvis at itaas ang iyong binti at sa gilid, pagpapanatiling tuwid.

Panatilihin ang iyong daliri ng paa pasulong. Huwag magtataas nang napakataas na ang iyong pelvis ay tumataas.

Ibaba ang binti. Ulitin ang 10 ulit.

1. Baguhin ang mga gilid at gawin ang parehong ehersisyo 10 beses sa iyong iba pang mga binti.
2. Tumataas ang daliri ng paa at sakong
3. Tumataas ang daliri at tumataas ang mga binti upang palakasin ang mga binti at mapabuti ang balanse. Gawin ito araw-araw. Magsuot ng sapatos para sa ehersisyo na ito kung mayroon kang sakit sa iyong mga paa.
4. Tumayo sa likod ng isang upuan. Basta-basta hawakan ito sa isa o dalawa mga kamay, gayunpaman kailangan mong manatiling balanse. Gumawa ng hanggang sa makapanatiling balanseng gamit lamang ang isang kamay o ilang mga daliri.
5. Tumayo nang tuwid.

Panatilihin ang iyong mga takong sa lupa at iangat ang iyong mga daliri sa paa sa sahig. Panatilihin ang tuwid na tuwid na tuhod.

Maghintay ng limang segundo. Pagkatapos ay babaan ang iyong mga daliri.

1. Bumangon ka sa iyong mga daliri sa paa, sa pag-iisip na inililipat mo ang iyong ulo hanggang sa kisame.
2. Maghintay ng limang segundo. Itigil kung mayroon kang isang kalamnan cramp.
3. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga takong pabalik sa sahig.
4. Ulitin ng 10 ulit.
5. Pag-iwas sa mga binti ng pagtaas
6. Ang mga binti ng pagtaas ng paa ay nagpapalakas sa iyong mas mababang likod at pigi at mag-abot sa harap ng iyong mga hita. Gawin ito ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
7. Magsinungaling sa iyong tiyan sa isang banig sa sahig o sa isang kama.
8. Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong abdomen kaya kapag itinaas mo ang iyong binti ikaw ay paparating na sa isang neutral na posisyon. Maaari mong ipahinga ang iyong ulo sa iyong mga bisig o ilagay ang isang pinagsama-up na tuwalya sa ilalim ng iyong noo. Ang ilang mga tao ay nais na maglagay ng tuwalya sa ilalim ng bawat balikat at sa ilalim ng kanilang mga paa rin.

Kumuha ng malalim na paghinga, malumanay pindutin ang iyong pelvis laban sa unan, at pisilin ang iyong puwit.

Dahan-dahang itaas ang isang hita mula sa sahig, na may bahagyang baluktot ang iyong tuhod. Maghintay para sa isang bilang ng dalawa. Panatilihing lundo ang iyong paa.

1. Ibaba ang iyong hita at balakang sa lupa.
2. Ulitin ng 10 ulit.
3. Gawin 10 sa kabilang binti.
4. PreventionPreventing osteopenia
5. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang osteopenia ay upang maiwasan o ihinto ang alinman sa mga pag-uugali na sanhi nito. Kung ikaw ay naninigarilyo o umiinom ng maraming alak o caffeine, itigil - lalo na kung ikaw ay mas bata kaysa sa edad na 35, kapag maaari mo pa ring magtayo ng buto.
6. Kung ikaw ay mas matanda kaysa sa edad na 65, ang iyong doktor ay malamang na magmungkahi ng pag-scan ng DEXA ng hindi bababa sa isang beses upang maghanap ng pagkawala ng buto.
7. Ang mga tao sa lahat ng edad ay maaaring makatulong sa kanilang mga buto na manatiling malakas sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, tinitiyak na nakakakuha sila ng sapat na kaltsyum at bitamina D. Bukod sa pagkain, isa pang paraan upang makakuha ng bitamina D ay may maliit na halaga ng sun exposure. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa ligtas na exposure sa araw batay sa iyong iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

Maaari ba mababaligtad ang osteopenia? Q & A: Maaari bang baligtad ang osteopenia?

Q:

Maaari bang ibalik ang osteopenia?

A:

Sa pangkalahatan, ang BMD ay patuloy na sumusulong sa paglipas ng panahon. Ang isang pag-aaral ay tumingin sa BMD sa paglipas ng panahon at nalaman na kung gaano kabilis ang pag-usad ng osteopenia ay depende sa kung gaano kalubha ang osteopenia noong ito ay unang natuklasan. Kinuha ito ng 16 taon para sa 10 porsiyento ng mga taong may normal na buto mineral density o mild osteopenia upang bumuo ng osteoporosis. Ang mas masahol pa ang osteopenia, mas maikli ang oras ng pag-unlad. Kaya para sa mga may malubhang osteopenia, kinailangan lamang ng isang taon para sa 10 porsiyento ng mga ito upang bumuo ng osteoporosis.

Suzanne Falck, MDAnswers ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga medikal na eksperto. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.