Mataas na kolesterol: Ito ba ay namamana?

Pangkalahatang-ideya

Ang kolesterol ay may maraming iba't ibang mga anyo, ang ilang mga mabuti at Maraming mga kadahilanan, kabilang ang genetika, ay maaaring maglagay ng papel sa antas ng kolesterol sa iyong dugo. Kung ang isang malapit na kamag-anak ay may mataas na kolesterol, mas malamang na magkaroon ka ng sarili mo. Gayunman, maraming mga kadahilanan sa pamumuhay, lalo na pagkain at ehersisyo

Mga sanhi Ano ang nagiging sanhi ng hindi malusog na antas ng kolesterol na may pangyayari sa iyong katawan

Mayroong dalawang pangunahing uri ng kolesterol Ang unang, LDL cholesterol, ay kadalasang tinatawag na "bad" cholesterol na itinuturing na hindi malusog na magkaroon ng mataas na antas ng LDL cholesterol sa iyong katawan. minsan ay tinutukoy bilang "magandang" kolesterol. Ang mas mataas na antas ng HDL cholesterol ay maaaring maging tanda ng mabuting kalusugan.

Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang mataas na kolesterol, karaniwan silang tumutukoy sa alinman sa mataas na antas ng kolesterol ng LDL o isang mataas na antas ng kabuuang kolesterol. Ang kabuuang kolesterol ay tinatawag din na suwero kolesterol. Ito ay ang kabuuan ng LDL at HDL cholesterol at 20 porsiyento ng iyong mga triglyceride. Ang LDL cholesterol at ang kabuuang kolesterol ay maaaring gamitin bilang mga tagapagpahiwatig ng iyong panganib na magkaroon ng cardiovascular disease at iba pang mga komplikasyon.

Matuto nang higit pa: Ano ang serum kolesterol at bakit mahalaga? "

Ang iba't ibang mga kadahilanan ng panganib ay nakatutulong sa mga hindi malusog na antas ng kolesterol, kabilang ang genetika, mga pagpipilian sa pamumuhay, o isang kumbinasyon ng dalawa . Familial hypercholesterolemia kumpara sa mataas na kolesterol

Kung mayroon kang malapit na kamag-anak, tulad ng magulang, kapatid, o lolo o lola, na may mataas na antas ng kolesterol, mas malamang na magkaroon ka nito. dahil sa paglipas ng mga gene mula sa mga magulang patungo sa mga bata na nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol sa dugo, tulad ng isang gene na mga code para sa isang may depektibong receptor Ito ay kilala bilang familial hypercholesterolemia

Familial hypercholesterolemia ay isang anyo ng minana na mataas na kolesterol Ang mga taong may kondisyon na ito sa pangkalahatan ay may mas mataas na antas ng kolesterol kaysa sa mga taong walang kondisyon na ito, sa kabila ng mga pagpipilian sa pamumuhay. Iyan ay dahil ang mga taong may kondisyon na ito ay hindi makapag-ayos ng mga antas ng kolesterol nang mahusay ng ibang mga tao. Hindi maaaring kontrolin ng rcholesterolemia ang kanilang kolesterol sa pamamagitan ng diyeta at mag-ehersisyo nang mag-isa, at maaaring kailanganin ring gumamit ng gamot.

Ang pagkakaroon ng isang genetic na panganib para sa mataas na kolesterol ay hindi ginagarantiyahan na magkakaroon ka ng mataas na kolesterol. Nangangahulugan lamang ito na mayroon kang mas mataas na panganib. Pakilala ang iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin. Matutulungan ka nila na pamahalaan ang iyong kolesterol at subaybayan ang iyong mga antas upang kung ikaw ay bumuo ng mataas na kolesterol, maaari mong simulan ang paggamot kaagad.

Sobrang labis na katabaan o malaking lapay ng circumference

Ang ilang mga tao ay genetically predisposed sa labis na katabaan o isang malaking baywang circumference. Ang parehong ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mataas na kolesterol. Ang mga kadahilanan ng pamumuhay ay naglalaro din sa dalawang mga kadahilanang ito ng panganib.

Ang labis na katabaan ay tinukoy bilang isang body mass index (BMI) na 30 o mas mataas.

Ang isang lapad na baywang sa baywang ay 40 o higit pang mga pulgada para sa mga lalaki at 35 o higit pang mga pulgada para sa mga kababaihan. Ang taba na nakukuha sa iyong baywang ay nagdaragdag sa iyong panganib ng mataas na kolesterol at iba pang mga komplikasyon ng cardiovascular.

Mataas na antas ng asukal

Mataas na antas ng glucose ay maaaring dagdagan ang LDL cholesterol at bawasan ang HDL cholesterol. Ang mataas na antas ng glucose sa iyong dugo ay maaari ring makapinsala sa lining ng mga arterya. Iyon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mataba deposito gusali up sa iyong mga arteries.

Tulad ng labis na labis na katabaan at baywang, ang ilang mga tao ay higit pa sa genetically predisposed patungo sa mataas na asukal sa dugo. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng mga diet na mataas sa soda, kendi, o iba pang mga pagkain na naglalaman ng maraming asukal, ay maaari ring mag-ambag sa mataas na antas ng asukal sa dugo.

Mga kadahilanan ng pamumuhay

Ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa mataas na kolesterol ay maaaring ganap na kontrolado ng mga pagpipilian sa pamumuhay. Kabilang dito ang pagkain, ehersisyo, at paninigarilyo.

Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa saturated at trans fats ay maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol. Ang mga pagkaing mataas sa ganitong mga uri ng taba ay ang:

pulang karne

full-fat milk at yogurt

• pinirito na pagkain
• mataas na naprosesong matamis
• Maaaring dagdagan ng ehersisyo ang iyong HDL cholesterol at bawasan ang iyong LDL cholesterol. Ito ay nangangahulugan na ang pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong gawain ay maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog na antas ng kolesterol sa iyong katawan.
• Layunin para sa 150 minuto ng katamtaman-hanggang high-intensity aerobic exercise bawat linggo. Hindi mo kailangang magsimulang mag-ehersisyo nang magkano kung bago ka mag-ehersisyo. Sa halip, gawin ang iyong paraan hanggang sa layuning iyon, at siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong mga ehersisyo sa ehersisyo. Bukod pa rito, magdagdag ng mga pagsasanay sa paglaban, tulad ng weight lifting o yoga, sa iyong plano sa pag-eehersisyo.

Ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan sa puso. Iyon ay dahil ang tabako ay nakakasira sa pader ng iyong mga daluyan ng dugo. Ito ay nagiging mas malamang para sa mga taba deposito upang bumuo ng up.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo na maaaring gumana para sa iyong pamumuhay. Minsan maaaring kailanganin mong subukan ang higit sa isang paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Ang pagkakaroon ng isang support group ay makakatulong.

Dagdagan ang nalalaman: 14 mga tip para sa pagtigil sa paninigarilyo "

Mga KomplikasyonMga implikasyon ng mataas na kolesterol

Maaaring mabawasan ang mataas na antas ng hindi malusog na kolesterol sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga vessel. : stroke

coronary heart disease

peripheral arterial disease

• DiagnosisDiagnosing high cholesterol
• Ang mataas na antas ng kolesterol ay kadalasang asymptomatic. Ang manggagamot sa pag-aalaga ay kukuha ng iyong dugo upang suriin ang mga antas ng lipid. Ito ay tinatawag na isang panel ng lipid, at ito ay isang standard na pamamaraan para sa karamihan ng mga pangunahing doktor sa pangangalaga.Ang iyong mga resulta ay kadalasang kinabibilangan ng:
• kabuuang kolesterol

HDL kolesterol

LDL cholesterol, kung minsan kabilang ang bilang ng butil bilang karagdagan sa kabuuang halaga

• triglycerides
• Para sa pinaka tumpak na mga resulta, dapat mong maiwasan ang pag-inom o pagkain anuman maliban sa tubig para sa hindi bababa sa 10 oras bago ang pagsubok. Sa pangkalahatan, ginagamit ng mga doktor ang mga sumusunod na alituntunin kapag binigyang-kahulugan ang mga resulta ng kabuuang kolesterol:
• malusog na kabuuang kolesterol
• sa ibaba 200 mg / dL

kabuuang kolesterol

200 hanggang 239 mg / dL	mataas Kabuuang kolesterol
sa itaas 240 mg / dL	Ang iyong doktor ay magkakaroon din ng kahulugan sa iba pang mga numero upang makakuha ng isang mas kumpletong larawan ng iyong kalusugan.
Kung dapat mong masubukan	Kung ikaw ay mababa ang panganib para sa mataas na antas ng kolesterol, dapat mong simulan ang pagkuha ng screen ng screen ng lipid simula sa edad na 40 para sa mga babae at 35 para sa mga lalaki. Dapat mong subukan ang iyong mga antas tungkol sa bawat limang taon.

Kung mayroon kang higit na panganib na mga kadahilanan para sa cardiovascular disease at mataas na kolesterol, dapat mong simulan ang pagkuha ng screen ng screen ng lipid sa iyong 20s, at sa mas madalas na mga agwat. Kung ang mga resulta ay nagpapakita na mayroon kang hindi malusog na antas ng kolesterol o iba pang mga lipid, ang iyong doktor ay gagana sa iyo upang lumikha ng plano sa paggamot at pagsubaybay.

Genetic testing

Kung sa tingin mo ay maaaring nasa panganib para sa hypercholesterolemia ng familial, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng genetic testing. Ang genetic testing ay maaaring makilala ang mga may sira na genes at matukoy kung mayroon kang hypercholesterolemia.

Kung gumawa ka ng positibong pagsusuri para sa familial hypercholesterolemia, maaaring kailangan mo ng mas madalas na mga panel ng lipid.

Paggamot at pag-iwas sa Paggamot at pag-iwas

Ang paggamot sa mataas na kolesterol ay maaaring maging mahirap, kaya maaaring kailangan mong gumamit ng isang kumbinasyon ng mga pamamaraan upang pamahalaan ang iyong mga antas. Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring kabilang ang:

mga de-resetang gamot

pamamahala ng ibang mga kondisyon, tulad ng diyabetis, na nagpapataas ng iyong panganib

mga pagbabago sa pamumuhay

• Narito ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa mataas na kolesterol: < Malusog na diyeta:
• Ang pagkain ng mataas na dami ng halamang mayaman sa hibla, protina, at unsaturated fats ay babaan ng mapanganib na LDL cholesterol. Tumutok sa pagkain ng malusog na pagkain gaya ng:
• berdeng gulay

lentils

beans oatmeal

• buong tinapay na butil
• mababang-taba pagawaan ng gatas
• mababang taba karne, tulad ng manok < Iwasan ang kumakain ng maraming pagkain na mataas sa mga taba ng taba na nakabatay sa hayop, tulad ng full-fat dairy, mataas na naproseso na matamis, at pulang karne.
• Regular na ehersisyo:
• Inirerekomenda ng siruhano pangkalahatang 150 minuto ng katamtaman-hanggang high-intensity aerobic exercise bawat linggo. Bukod pa rito, isaalang-alang ang pagdaragdag sa ilang mga pagtutol na pagsasanay upang madagdagan ang kalamnan mass.
• Itigil o bawasan ang paninigarilyo:
• Kung kailangan mo ng tulong na umalis sa paninigarilyo, kausapin ang iyong doktor. Maaari silang magrekomenda ng mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo. Tinutulungan din nito na magkaroon ng isang grupo ng suporta, kaya makipag-usap sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong tunguhin na huminto sa paninigarilyo, at hilingin sa kanila na tumulong na mag-alok ng pampatibay-loob at suporta.

Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan at mababang porsyento ng taba ng katawan:

Subukan na maghangad para sa isang BMI sa ibaba 30.Bukod pa rito, ang mga lalaki ay dapat maghangad para sa isang porsyento ng taba ng katawan sa ibaba 25 porsiyento at mga babaeng mas mababa sa 30 porsiyento. Kung kailangan mong mawalan ng timbang sa anyo ng taba ng katawan, dapat mong layunin na magtatag ng isang calorie deficit bawat araw. Ang isang kumbinasyon ng isang malusog na diyeta at ehersisyo na gawain ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang o pagkawala ng timbang, kung kinakailangan. Limitahan ang pagkonsumo ng alak:

Ang mga babae ay dapat na limitahan ang alkohol sa hindi hihigit sa isang inumin kada araw, at dapat limitahan ito ng mga lalaki sa hindi hihigit sa dalawang inumin kada araw. Ang isang inumin ay itinuturing na 1. 5 ounces ng alak, 12 ounces ng serbesa, o 5 ounces ng alak. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga de-resetang gamot upang pamahalaan ang kolesterol. Kabilang dito ang mga statin, derivatives ng niacin (Niacor), at mga bile acid sequesterants. Kung gumagamit ka ng alinman sa mga gamot na ito, dapat itong gamitin bilang karagdagan sa mga malusog na pagpipilian sa pamumuhay.

Kung hindi mo makontrol ang iyong kolesterol sa mga pagbabago sa pamumuhay at mga gamot, maaaring kailanganin ng iyong doktor na magsagawa ng apheresis o pagtitistis upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Ang Apheresis ay isang pamamaraan na nagsasala ng dugo, ngunit karaniwan itong ginagamit. OutlookOutlook

Ang mataas na kolesterol ay maaaring sanhi ng iba't ibang genetic at lifestyle factors. Kung hindi maayos na pinamamahalaan, maaari itong humantong sa iba't ibang komplikasyon sa kalusugan. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga paraan upang i-optimize ang iyong mga antas ng kolesterol kabilang ang: isang malusog na pagkain

ehersisyo

pag-iwas sa maling paggamit ng sangkap

na inireseta ng iyong doktor