Gout: mga pagkaing makakatulong at nasasaktan

Uminom ng mas maraming tubig

Ang pagkain na iyong kinakain ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang gout at kadalian ng mga sintomas tulad ng magkasanib na sakit. Magsimula sa pag-inom ng mas maraming tubig dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mag-trigger ng mga atake sa gout. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga kalalakihan na uminom ng lima hanggang walong baso ng tubig sa isang araw ay may 40% na mas mababang posibilidad ng mga flare-up. Ngunit maiwasan ang matamis na sodas, na maaaring itaas ang iyong mga logro ng isang pag-atake.

Maghanap ng Diet na Gumagana para sa Iyo

Ang pagiging sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ka ng gout. Kaya subukang mawala ang labis na pounds - makakatulong ito sa iyong mga sintomas. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano gumawa ng mga pagbabago sa diyeta upang humina at maiwasan ang mga pag-atake ng gota. Maaari mong makita na makakain ka ng ilang mga pagkain nang walang problema, habang ang iba ay maaaring magpalala ng iyong gota.

Iwasan ang Purines

Ang pagbaba ng timbang ay ang pinaka-epektibong paraan upang pamahalaan ang gout, ngunit ang diyeta na mababa ang purine ay maaaring makatulong sa iyo. Ang mga purine ay likas na sangkap sa pagkain na pinapabagsak ng iyong katawan sa uric acid. Masyadong maraming uric acid sa iyong dugo ang nagiging sanhi ng gout. Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga organ ng karne, sardinas, at mga pang-isdang, ay may maraming purine at maaaring maging sanhi ng mga flare-up. Ngunit maraming mga malusog na pagpipilian, tulad ng beans, lentil, at asparagus, ay may mas kaunti. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong ligtas na kumain.

Kumain ng Maraming Prutas

Ang mga prutas ay puno ng hibla at iba pang mga nutrisyon na makakatulong sa iyo na kumain ng isang balanseng diyeta at manatili sa isang malusog na timbang. Dagdag pa, may posibilidad silang magkaroon ng kaunting purine. Ang mga mataas sa bitamina C, tulad ng tangerines at dalandan, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pag-atake ng gout. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang mga cherry o cherry juice ay maaaring mag-alok ng kaluwagan mula sa mga sintomas. Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang magdagdag ng mga cherry sa iyong diyeta.

Piliin ang Tamang Mga Carbs

Kung sumunod ka sa mga diyeta na mababa ang karbohidrat o mataas sa protina o taba, maaari kang makakuha ng masyadong maraming purine. Ang mga naproseso na karbohidrat tulad ng puting tinapay at pasta-puting pasta ay may kaunting purine - ngunit maaari kang makakuha ng timbang. Sa halip, tumuon sa mga malusog na carbs na may maraming hibla tulad ng mga oats, kamote, beans, at gulay.

Maingat na Pumili ng Fats

Gupitin muli ang mga puspos na taba, tulad ng sa pulang karne at mataba na manok. Sa halip, kumain ng higit pang mga pagkain na mayaman sa mga fatty acid, kabilang ang mga malamig na tubig na isda tulad ng tuna at salmon, flax at iba pang mga buto, nuts, at langis ng oliba. Ang mga fatty acid ay maaaring makatulong sa mas mababang pamamaga. At subukang i-cut back, o mapupuksa, ang anumang mga trans fats sa iyong diyeta, tulad ng mga nasa pritong pagkain at inihurnong mga kalakal.

Limitahan ang Iyong Alkohol

Ang Booze ay may maraming purine, kaya maaari kang mas malamang na magkaroon ng atake sa gout - lalo na kung mayroon kang higit sa isang inumin sa isang araw. Ang beer ay tila mas masahol kaysa sa iba pang mga inuming nakalalasing dahil mayroon itong lebadura. Ngunit ang alak ay hindi mukhang itaas ang iyong mga logro para sa isang flare-up, hangga't manatili ka lamang sa isang baso o dalawa.

Gumamit ng Caffeine With Caution

Ang katamtamang pag-inom ng kape ay naisip na OK para sa mga taong may gota. At para sa ilang mga tao na regular na uminom nito, apat o higit pang mga tasa sa isang araw ay maaaring kahit na mas mababa ang pagkakataon ng mga pag-atake ng gout. Kung umiinom ka lang ng caffeine kung minsan, bagaman, maaari itong itaas ang iyong mga antas ng uric acid. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang caffeine ay maaaring mag-trigger ng iyong pag-atake sa gout.

Kumain ng Mas kaunting Karne

Kumain ng limitadong halaga ng manok, baboy, o matabang karne ng baka - higit sa lahat, ang isang naghahain sa isang araw. Ang mga uri ng karne ay may mas kaunting purine kaysa sa mga karne ng organ tulad ng atay at sweetbreads. Ang iba pang mga pagkain tulad ng mga gravies at sabaw na nakabatay sa karne ay mataas din sa purines.

Tangkilikin ang Mababang-Fat na Pagawaan ng gatas

Ang mga produktong pagawaan ng gatas ay isang beses na nililimitahan sa mga taong may gout dahil ginawa ito mula sa mga protina ng hayop. Ngunit sila ay talagang mababa sa purines - at ang mga purine ng gatas ay tila hindi nagiging sanhi ng gota. Ang mga pagkaing mababa sa taba ng gatas ay maaaring mas mababa ang iyong mga logro na magkaroon ng kondisyon ng higit sa 40%. Sa panahon ng isang pag-atake, ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang sobrang uric acid sa pamamagitan ng iyong ihi.

Hindi mo Maiiwasan ang Lahat ng Purong

Hindi lahat ng purines ay masama para sa mga taong may gout. Ang ilang mga pagkain na may maraming sa kanila ay hindi ma-trigger ang mga sintomas. Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga gisantes, beans, kabute, kuliplor, spinach, at manok - mga pagkaing sinabi ng mga doktor na iwasan - maaaring hindi maiugnay sa mga flare-up.