Paano itigil ang kalamnan cramp: pag-iwas, sintomas at paggamot

Ano ang isang kalamnan Cramp?

Tulad ng karaniwang ginagamit namin ang aming mga kalamnan, sila ay kahalili ng pagkontrata at nakakarelaks habang inililipat namin ang aming mga paa pabalik-balik. Katulad nito, ang mga kalamnan na nagpapanatili ng aming kontrata sa pustura at magpahinga sa isang naka-synchronize na pamamaraan. Ang isang kalamnan na hindi sinasadyang nakakontrata nang walang sinasadya naming naisin itong tinatawag na "spasm." Kung ang spasm ay malakas at nagpapanatili, nagiging cramp ito. Ang isang kalamnan cramp ay isang kusang-loob at papilit na kalamnan na hindi nakakarelaks. Ang mga cramp ng kalamnan ay nagdudulot ng isang nakikita o palpable hardening ng kasangkot na kalamnan.

Ang kalamnan cramp ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang segundo hanggang isang-kapat ng isang oras o paminsan-minsan mas mahaba. Hindi bihira para sa isang cramp na maulit ng maraming beses hanggang sa tuluyan itong umalis. Ang cramp ay maaaring kasangkot sa isang bahagi ng isang kalamnan, ang buong kalamnan, o maraming mga kalamnan na karaniwang kumikilos nang magkasama, tulad ng mga nababagay sa mga katabing daliri. Ang ilang mga cramp ay nagsasangkot ng sabay-sabay na pag-urong ng mga kalamnan na karaniwang gumagalaw ng mga bahagi ng katawan sa kabaligtaran ng mga direksyon.

Ang kalamnan cramp ay napaka-pangkaraniwan, at halos lahat ay nakakaranas ng isang cramp sa ilang oras sa kanilang buhay. Karaniwan sa mga may sapat na gulang ang mga cramp at nagiging madalas sa pag-iipon. Gayunpaman, nakakaranas din ang mga bata ng mga cramp.

Ang alinman sa mga kalamnan na nasa ilalim ng aming kusang kontrol (mga kalamnan ng kalansay) ay maaaring sumiksik. Ang mga cramp ng mga paa't kamay, lalo na ang mga binti at paa, at pinaka-partikular na guya (ang klasikong "charley horse"), ay pangkaraniwan. Ang mga hindi nakakaakit na kalamnan, yaong hindi natin makontrol, ng iba’t ibang mga organo (puso, matris, dingding ng daluyan ng dugo, bituka tract, apdo at mga ihi, puno ng bronchial, atbp.) Ay napapailalim din sa mga spasms at cramp ngunit hindi na masasaalang-alang dito pagsusuri. Ang artikulong ito ay nakatuon sa mga cramp ng mga kalamnan na gumagalaw ng mga kasukasuan, ang mga kalamnan na maaari nating sinasadyang makontrol, ang kusang kusang na kilala bilang kalamnan ng kalansay.

Ano ang Nagdudulot ng Kalamnan ng kalamnan?

Ang kalamnan cramp ay nadarama na sanhi ng labis na nasasabik na mga ugat na nagpapasigla sa mga kalamnan. Maaaring mangyari ito pagkatapos ng pinsala sa nerve at / o kalamnan; pag-aalis ng tubig; na may mababang antas ng dugo ng calcium, magnesium, o potassium; mula sa ilang mga gamot; at kahit sa pahinga. Ang sakit na nauugnay sa mga cramp ng kalamnan na sanhi ng hindi magandang sirkulasyon sa mga binti na lumalala sa paglalakad ay tinutukoy bilang claudication. Ang mga kakulangan ng ilang mga bitamina, kabilang ang thiamine (B1), pantothenic acid (B5), at pyridoxine (B6), ay maaari ring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan.

Ang mga gamot na maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan ay kinabibilangan ng furosemide (Lasix, isang diuretic), donepezil (Aricept para sa sakit na Alzheimer), neostigmine (Prostigmin para sa myasthenia gravis), raloxifene (Evista upang maiwasan ang osteoporosis sa mga kababaihan ng postmenopausal), tolcapone (Tasmar para sa sakit na Parkinson), nifedipine (Procardia para sa angina, mataas na presyon ng dugo), at ang mga gamot na hika terbutaline (Brethine) at albuterol (Proventil, Ventolin, at iba pa). Ang ilang mga gamot na ginamit upang mas mababa ang kolesterol, kabilang ang clofibrate (Atromid-S), pravastatin (Pravachol), atorvastatin (Lipitor), at lovastatin (Mevacor), ay maaari ding maging sanhi ng mga cramp.

Ano ang Mga Mga Panganib sa Panganib para sa Pagbuo ng Kalamnan ng kalamnan?

Ang mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng mga kalamnan ng kalamnan ay kasama ang ilang mga gamot (tulad ng nakalista sa seksyon sa itaas), ehersisyo, pag-aalis ng tubig, at mababang antas ng dugo ng calcium, magnesiyo, potasa, bitamina B1, B5, o B6.

Ano ang Mga Sintomas at Palatandaan ng kalamnan?

Ang mga cramp ng kalamnan ay sanhi ng mga sumusunod:

• Sakit sa lokal
• Lambot
• Katatagan ng kasangkot na kalamnan

Ito ay nakakagambala sa pag-andar ng kasangkot na labis. Kapag apektado ang isang kalamnan ng kamay, maaari itong humantong sa kahirapan sa pagsusulat (cramp ng manunulat) o pagkapit. Kapag apektado ang mga kalamnan ng guya o paa, maaari itong humantong sa kahirapan sa paglalakad.

Kailan Kailangang Humingi ng Medikal na Pangangalaga para sa Mga kalamnan ng kalamnan?

Ang kalamnan cramp ay karaniwang isang pansamantalang paggulo at karaniwang malutas sa kanilang sarili nang walang paggamot. Kapag ang kalamnan cramp ay patuloy na nagbabalik, oras na upang humingi ng pagsusuri ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.

Anong Mga Dalubhasa ang Tumatrato sa Mga Kalamnan ng kalamnan?

Habang ang mga doktor na pangunahing nangangalaga sa pangangalaga ay kadalasang tinatrato ang mga cramp ng kalamnan, ang iba pang mga dalubhasang manggagamot na maaaring kasangkot kasama ang mga orthopedist, rheumatologist, physiatrist, neurologist, at mga intensive-care na manggagamot.

Ano ang Mga Pagsubok na Ginagamit ng Mga Propesyonal sa Pangangalaga sa Kalusugan sa Pag-diagnose ng Kalamnan sa kalamnan?

Susuriin ng propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ang iyong kasaysayan upang pag-aralan ang character, lokasyon, intensity, at dalas ng iyong mga kalamnan cramp. Ang iyong mga gamot ay susuriin upang matukoy kung maaaring sila ay may papel na ginagampanan upang maging sanhi ng iyong mga sintomas. Kasama sa pisikal na pagsusuri ang pagsusuri ng lakas ng kalamnan, kagalingan ng kamay, at pag-andar ng nerbiyos. Ang mga pagsusuri sa dugo para sa mga enzyme ng kalamnan (CPK, aldolase, LDH, ALT, AST) ay maaaring makatulong upang matukoy kung naganap ang pinsala sa kalamnan. Ang iba pang pagsusuri sa dugo ay maaaring magsama ng pagsusuri ng mga antas ng calcium, posporus, potasa, at magnesiyo, pati na rin ang function ng teroydeo. Paminsan-minsan, ang pagsubok sa isang neurologist ay maaaring magsama ng mga pagsusuri ng bilis ng pagpapadaloy ng nerve (NCV) at isang electromyogram (EMG).

Ano ang Mga remedyo sa Bahay para sa Kalamnan ng kalamnan?

Karamihan sa mga cramp ay maaaring ihinto kung ang kasangkot na kalamnan ay maaaring mahatak. Para sa maraming mga cramp ng mga paa at binti, ang kahabaan na ito ay madalas na magagawa sa pamamagitan ng pagtayo at paglalakad. Para sa isang kalamnan ng kalamnan ng guya, ang tao ay maaaring tumayo ng mga 2-2½ talampakan mula sa isang pader (marahil mas malayo sa isang matangkad na tao) at sumandal sa dingding upang ilagay ang mga bisig laban sa dingding na may mga tuhod at pabalik na tuwid at ang mga takong na nakikipag-ugnay sa ang sahig. Ang isa pang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-flex ng bukung-bukong sa pamamagitan ng paghila ng mga daliri sa paa patungo sa ulo habang nakahiga pa sa kama gamit ang binti nang tuwid hangga't maaari. Para sa cramp ng isang manunulat (mga kontrata sa kamay), ang pagpindot sa kamay sa isang pader na ang mga daliri na nakaharap sa ibaba ay mag-iikot sa mga kalamnan ng flexor ng daliri ng daliri.

Dahan-dahang pag-massage ng kalamnan ay madalas na makakatulong ito upang makapagpahinga, tulad ng paglalapat ng init mula sa isang heating pad o mainit na magbabad. Kung ang cramp ay nauugnay sa pagkawala ng likido, tulad ng madalas na nangyayari sa masiglang pisikal na aktibidad, mahalaga ang likido at electrolyte (lalo na ang sodium at potassium) kapalit. Ang mga gamot ay hindi karaniwang kinakailangan upang gamutin ang isang ordinaryong cramp na aktibo dahil ang karamihan sa mga cramp subside spontaneously bago ang sapat na gamot ay masisipsip kahit na magkaroon ng isang epekto.

Ano ang Paggamot para sa Kalamnan ng kalamnan?

Ang pangunahing paggamot ng mga cramp ng kalamnan ay nagsasangkot ng mga pamamaraan upang makapagpahinga ang apektadong kalamnan. Ito ay karaniwang nagsasangkot ng kahabaan, masahe, at init application. Ang iba pang mga paggamot ay nakadirekta patungo sa pinagbabatayan ng sanhi ng mga cramp ng kalamnan at maaaring magsama ng rehydration, muling pagbabagong-anyo ng electrolyte, paggamot ng hormone, supplementing ng calcium, atbp

Mayroon bang Mga Gamot na Nagpapagamot sa Kalamnan ng kalamnan?

Ang mga nagpapahinga sa kalamnan tulad ng cyclobenzaprine (Flexeril), orphenadrine (Norflex), at baclofen (Lioresal) ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang makapagpahinga ng mga kalamnan ng cramping. Ang ilang mga tao ay nakikinabang sa pag-inom ng simpleng tubig na naglalaman ng quinine (tonic water) bago matulog. Sa mga nagdaang taon, ang mga iniksyon ng therapeutic dosis ng botulism toxin (Botox) ay matagumpay na ginamit para sa ilang mga sakit sa kalamnan na spastic na naisalokal sa isang limitadong grupo ng mga kalamnan. Ang isang mabuting tugon ay maaaring tumagal ng ilang buwan o higit pa, at ang pag-iiniksyon ay maaaring maulit.

Ang nagpapatuloy na mga cramp ng kalamnan ay maaaring mangailangan ng pagsusuri sa dugo at isang pagsusuri ng isang neurologist. Bumalik sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan kung umuulit ang iyong kalamnan.

Ang iyong pag-follow-up sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ay maaaring maging mahalaga upang makita ang mga nauugnay na mga aktibidad o sakit na dapat na matugunan upang ihinto ang iyong pag-cramping ng kalamnan.

Posible ba na Maiwasan ang Kalamnan ng kalamnan?

Inirerekomenda ang pag-unat bago at pagkatapos para sa mga cramp na sanhi ng masiglang pisikal na aktibidad. Ang isang sapat na warm-up at cooldown bago at pagkatapos ng aktibidad ay makakatulong upang maiwasan ang mga kalamnan ng cramp. Ang sapat na hydration bago, habang, at pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay mahalaga, lalo na kung ang tagal ay lumampas sa isang oras, at ang pagpapalit ng mga electrolyte (lalo na ang sodium at potassium, na mga pangunahing sangkap ng pawis) ay maaari ring makatulong. Ang labis na pagkapagod, lalo na sa mainit-init na panahon, ay dapat iwasan. Ang pandagdag na calcium at magnesium ay bawat isa ay ipinakita upang makatulong na maiwasan ang mga cramp na nauugnay sa pagbubuntis. Ang pag-inom ng quinine (tonic water) bago ang oras ng pagtulog ay maaaring maibsan ang mga night cramp.

Ano ang Prognosis para sa Muscle Cramp?

Kahit na ang isang cramp ay maaaring maging isang mahusay na gulo, ang mga ito ay isang benign na kondisyon. Ang kanilang kahalagahan ay limitado sa kakulangan sa ginhawa at abala na sanhi nito o sa mga sakit na nauugnay sa kanila. Ang maingat na pansin sa mga naunang rekomendasyon ay lubos na mabawasan ang problema ng mga cramp para sa karamihan sa mga indibidwal. Tulad ng nabanggit, ang mga may paulit-ulit o malubhang cramp ng kalamnan ay dapat humingi ng medikal na atensyon.