Pamamahala ng kolesterol: Statins vs. Diet at Exercise

Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng kolesterol. Sa bawat cell at tumutulong sa amin na makagawa ng mga hormones at magproseso ng bitamina D. Subalit, hindi lahat ng uri ng kolesterol ay mabuti para sa iyo.

StatinsAno ang mga statins?

ExerciseHow ehersisyo ay makakatulong

Ang American Heart Association ay lubos na nagpapayo sa mga pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang pagkain at ehersisyo, upang mas mababa ang panganib sa atake sa puso. Ayon sa Cleveland Clinic, ang ehersisyo ay binabawasan ang mga triglyceride, nagtataas ng HDL, at may maliit na epekto sa pagpapababa sa LDL.

Ayon sa isang pag-aaral sa 2017, humigit-kumulang sa 39 milyong Amerikanong may sapat na gulang na edad 40 at higit pa ay kumuha ng mga statin. At habang para sa maraming walang epekto sa lahat, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga ito. Ang mga side effect ay maaaring magsama ng mga sakit sa kalamnan, atay at digestive, at mas mataas na antas ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa uri ng 2 diyabetis. Ang mga problema sa memory ay naiulat na rin. Gayunpaman, ang isang direktang sanhi-at-epekto na asosasyon ay hindi pa natutukoy.

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sumusunod na grupo ay maaaring mas malaki ang panganib na makaranas ng mga epekto:

mga tao na higit sa 65

mga taong umiinom ng mabigat na halaga ng alak (higit pa sa isang inumin sa isang araw para sa kababaihan at higit sa dalawa sa isang araw para sa mga kalalakihan)

• Mga epekto sa ehersisyo Ang ehersisyo ay may mga epekto?
• Siyempre, ang ehersisyo ay walang anumang epekto.
• Kung mayroon kang mga problema sa puso, magsimulang mag-ehersisyo dahan-dahan at itigil kaagad kung mayroon kang sakit ng dibdib o kahirapan sa paghinga. Kung nagpaplano ka na magsimula ng malusog na ehersisyo o kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsusulit ng stress bago magsimulang mag-ehersisyo.

Bukod pa rito, lumilibot sa labas o sa isang silid sa pag-eehersisyo ng 20 hanggang 30 minuto sa isang araw, ang limang araw sa isang linggo ay malamang na maging mas mahusay ang pakiramdam mo sa loob at labas.

Gayundin, ang pagbabago sa isang diyeta na may malusog na puso ay hindi dapat magkaroon ng mga side effect, hangga't nakakakuha ka ng sapat na calorie.

Ang ehersisyo at malusog na pagkain ay may maraming mga benepisyo na higit sa kalusugan ng puso na malamang na alam mo, tulad ng pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang at pagpapabuti ng iyong kalooban.

Statins kumpara sa ehersisyoAng mga nanalo?

Ang Statins ay may kapaki-pakinabang na epekto din. Ang pananaliksik na isinasagawa sa University of Naples ay natagpuan na ang mga statin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa telomeres. Ito ang mga piraso sa dulo ng DNA na nagpapaikli habang ikaw ay edad. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga statin ay maaaring makatulong na mabagal ang proseso ng pag-iipon, ngunit ito ay nangangailangan ng mas maraming pag-aaral.

"Ang mga nakapagpapalusog na epekto ng mga gamot sa statin ay umaabot sa kabila ng nasusukat na antas ng kabuuang kolesterol at iba pang mga lipid tulad ng mga triglyceride," sabi ni Robert F. DeBusk, MD, propesor emeritus ng cardiovascular na gamot sa Stanford University. "Ang mga gamot sa statin ay bihirang bawasan ang LDL at triglycerides, habang ang pagtaas ng antas ng HDL o 'magandang' kolesterol. "Sa pamamagitan ng paghahambing, sinabi ni DeBusk," Ang papel na ginagampanan ng ehersisyo sa pagpapababa ng panganib ng cardiovascular ay mas mahusay na itinatag kaysa sa papel na ginagampanan ng mga gamot sa pagbaba ng lipid, at ang mga epekto ng diyeta ay mas maliit. "

Robert S. Greenfield, MD, direktor ng medikal ng noninvasive cardiology at rehabilitasyon ng puso sa MemorialCare Health System, ay sumang-ayon na ang mga statin ay nagbabawas ng kolesterol nang higit sa mga pagbabago sa pamumuhay. "Ang diyeta at pagbaba ng timbang ay maaaring magpababa ng kabuuang kolesterol sa pagitan ng 10 at 20 porsiyento. Ngunit ang pinaka-makapangyarihang statins sa kanilang pinakamataas na dosis ay maaaring mas mababa ang kolesterol ng 50 porsiyento, "sabi niya.

TakeawayThe takeaway

Ang parehong mga doktor ay lubos na inirerekomenda ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, kahit na gumawa ka ng statins. "Ang mga pasyente na may sobrang timbang, o kumakain ng sobrang puspos at trans fats, ay maaaring mas mababa ang kanilang cholesterol sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta sa Mediterranean na may caloric restriction at ehersisyo," sabi ni Greenfield.

Kung pipiliin mong huwag kumuha ng statins, anong iba pang mga pagpipilian sa reseta ang naroon? Ang mga gamot sa maagang kolesterol na tulad ng sequestrants ng bile acid, nicotinic acid, at fibric acid ay nakakaapekto rin sa atay. Habang magagamit pa rin ang mga ito, sila ay nasa limitadong paggamit.

"Ang mga indibidwal na may mga klinikal na katangian ng sakit sa puso o isang kasaysayan ng atake sa puso o stroke ay maaaring makinabang nang malaki sa pamamagitan ng paggamot sa aspirin," sabi ni DeBusk.

Sa ilalim na linya?

Halos kahit sino ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan sa puso at mabawasan ang kanilang panganib sa stroke na may simpleng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng diyeta na mababa ang taba at katamtamang ehersisyo. Kung ang mga aktibidad na ito ay hindi sapat ang kolesterol - o kung gusto mong tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng makakaya mo upang mapababa ang iyong sakit sa puso at stroke risk - ang statin ay isang praktikal na opsyon para sa karamihan ng tao.