Mga pagbabago sa pamumuhay sa Tulong Pamahalaan ang AFib: Diet, Exercise, at Higit pa

Pangkalahatang-ideya

Atrial fibrillation (AFib) ay ang pinakakaraniwang irregular na kondisyon sa ritmo sa puso. Ang AFib ay nagiging sanhi ng hindi aktibo, hindi inaasahang aktibidad sa kuryente sa itaas na silid ng iyong puso (atria). Sa isang pangyayari ng AFib, ang mga senyas ng elektrikal ay nagpapabilis ng puso at hindi regular. Ang mga magulong heartbeats na ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas, kabilang ang kahirapan sa paghinga, igsi ng hininga, at pagkapagod.

Magbasa nang higit pa: Mga sintomas ng atrial fibrillation "

Paggamot para sa AFib ay madalas na kasama ang isang kumbinasyon ng mga gamot at mga pagbabago sa pamumuhay.

Pang araw-araw na livingLiving with AFib

Ang mga sintomas ay maaaring maging kapansin-pansin, ngunit ang hindi regular na tibok ng puso ng AFib ay hindi nagbabanta sa buhay sa kanilang sarili Ang pinakadakilang panganib mula sa AFib ay stroke o pagkabigo sa puso Ang mga taong may AFib ay may mas mataas na panganib para sa dalawang nakamamatay na komplikasyon. >

Ang iyong paraan ng pamumuhay ay maaaring makaapekto sa iyong panganib para sa mga pangyayari ng AFib, stroke, at kabiguan sa puso, ngunit may ilang mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong upang mabawasan ang panganib.

DietDevelop isang mas mahusay na diyeta < Ang mga eksperto tulad ng American Heart Association (AHA) ay nagpapahiwatig na ang mga taong may AFib ay may diyeta at taba sa diyeta. Ang AFib ay hindi isang sakit sa puso, ngunit ang isang diyeta na dinisenyo para sa mga taong may sakit sa puso ay maaaring makatulong para sa mga taong may AFib. Tumuon sa pagkain ng iba't ibang sariwang prutas at gulay. Lasa ang iyong pagkain na may mga sariwang damo o suka sa halip na asin. Gumamit ng mga sandalan ng karne, at layunin na kumain ng isda 2-3 beses bawat linggo.

Magbasa nang higit pa: Mga pangunahing kaalaman sa diyeta at pangkalusugan "

Bitamina KKeep isang mata sa K

Maaari ring makaapekto ang pagkain kung gaano matagumpay ang paggamot ng AFib. Halimbawa, ang mga taong gumagamit ng warfarin (Coumadin ) upang mabawasan ang kanilang panganib para sa mga clots ng dugo ay dapat magkaroon ng kamalayan sa paggamit ng bitamina K. Ang bitamina K, isang nutrient na matatagpuan sa berdeng malabay na gulay, broccoli, at isda, ay may papel sa produksyon ng mga clotting factor ng katawan.Ang paggamit ng bitamina K- Ang mga pagkain na mayaman habang ang pagkuha ng warfarin ay maaaring maging sanhi ng mga hindi matatag na antas ng clotting na nakakaapekto sa iyong panganib sa stroke. Tiyakin na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kahalagahan ng paggamit ng bitamina K para sa iyong paggamot. "

SmokingTutt out

Kung na-diagnosed na kayo sa AFib, oras na upang ilagay ang mga sigarilyo. Ang nikotina, ang nakakahumaling na kemikal sa sigarilyo, ay isang stimulant. Ang mga stimulant ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso at posibleng maging sanhi ng isang kaganapan ng AFib.

Bukod pa rito, ang pag-quit ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang paninigarilyo ay isang panganib na kadahilanan para sa ilang mga malalang sakit, kabilang ang coronary artery disease (CAD) at cancer. Maraming mga tao na nagsisikap na umalis ay may tagumpay sa over-the-counter na pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo at mga gilagid. Kung hindi matagumpay, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga gamot o therapy. Ang mas maaga ay maaari mong sipain ang ugali, mas mabuti.

Magbasa nang higit pa: Kung paano tumigil sa paninigarilyo "

AlcoholLimit na paggamit ng alak

Ang isang baso ng alak ay maaaring makatulong sa pagkuha ng gilid ng isang masamang araw, ngunit maaaring maging sanhi ng malubhang problema para sa iyong puso kung mayroon kang AFib. na ang alkohol ay maaaring magpalitaw ng isang episode ng AFib. Ang mga mabigat na drinkers at mga tao na labis na inumin ay mas malamang na makaranas ng isang episode ng AFib.

Ngunit hindi lamang ang malalaking halaga ng alak na maaaring magdulot sa iyo ng panganib. Para sa mga lalaki, ito ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng 1 hanggang 21 na inumin sa isang linggo. Para sa mga babae, ito ay nangangahulugan ng isa hanggang 14 na inumin sa isang linggo.

CaffeineKick the coffee

Ang caffeine ay isang stimulant na natagpuan sa maraming mga pagkain at inumin kabilang ang kape, soda, at tsokolate Para sa mga taong may AFib, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagbabanta dahil ang mga stimulant ay maaaring madagdagan ang iyong rate ng puso. Ang AFib ay sensitibo sa mga pagbabago sa rate ng puso, kaya ang isang bagay na nagbabago sa iyong natural na ritmo ay maaaring maging sanhi ng isang episode ng AFib .

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong i-cut ang caffeine compl etely. Ang isang 2005 na pag-aaral sa

American Journal of Clinical Nutrition

ay natagpuan na ang mga mataas na dosis lamang ng mga caffeine drink ay may problema. Ang isang tasa ng kape ay malamang na mainam para sa karamihan ng mga tao, ngunit makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib.

ExerciseGet moving Ang pagsasanay ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng iyong puso. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring hadlangan ang isang bilang ng mga kondisyon at sakit na kumukulo ng AFib, kabilang ang labis na katabaan, diyabetis, sakit sa puso, at posibleng kanser. Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong isip, masyadong. Para sa ilang mga tao, ang pakikitungo sa AFib ay maaaring maging sanhi ng malaking pagkabalisa at takot. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa natural na mapabuti ang iyong kalooban at maiwasan ang emosyonal na mga isyu.

Magbasa nang higit pa: Paggamit kapag mayroon kang atrial fibrillation "

Pahinga at pagpapahingaMagtatapos ng isang break

Ang kapahingahan at pagpapahinga ay nakapagpapalusog sa iyong katawan at iyong isip. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga dramatikong pisikal at kemikal na pagbabago, lalo na sa iyong Kung nais mo ng oras sa iyong kalendaryo para sa mga pulong sa negosyo at appointment, kailangan mo ring gumawa ng oras para sa kasiyahan. Bigyan ang iyong sarili ng isang mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay, at ang iyong puso ay salamat sa iyo para dito.

Tingnan ang iyong doktorI-disenyo ang iyong sariling paggamot sa iyong doktor

Paggamot para sa AFib ay hindi isang isang sukat sa lahat ng plano. Ang mga taong may AFib ay dapat gumawa ng kanilang sariling plano sa paggamot sa kanilang doktor. mga gamot at mga pagbabago sa pamumuhay Ang paghahanap ng pinakamahusay na plano sa paggamot ay maaaring tumagal ng ilang oras. Maaaring subukan ng iyong doktor ang ilang mga uri ng paggamot bago mo makita ang isa na pinakamahusay na tumutulong na maiwasan ang mga sintomas ng AFib.Sa kalaunan, gayunpaman, mapipigilan mo ang ilan sa iyong mga kadahilanan ng panganib at mabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon na may kaugnayan sa AFib.