Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.

Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay?  Mag-sign up para sa aming  Wellness Wire  newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.
Pagkaya sa mga Kasanayan: Pagtapik sa "Nooks & Crannies" ng iyong Brain

Ginger Vieira . Siya ay naninirahan sa Type 1 diabetes at Celiac disease sa loob ng mahigit na 11 taon. At nagtataglay siya ng 14 na pambansang, mga tala ng powerlifting na nakuha sa droga at ang rekord ng estado ng Vermont para sa babaeng pindutin ang bench. Kamakailan ay itinatag niya ang sarili bilang isang nagbibigay-malay na Kalusugan at Talamak na Buhay na Coach ng Buhay sa kanyang bagong kumpanya, Living In Progress.

May Ginger na gumagana sa mga tao (mga indibidwal at pamilya) kung paano ang kanilang pag-iisip ay nakakaapekto sa paraan ng pangangalaga sa kanilang kalusugan. Tinutuon niya ang kasalukuyang pag-iisip ng isang tao, at tinutulungan silang bumuo ng bago, mas positibo at produktibong mga paraan ng pag-iisip na tutulong sa kanila na umunlad sa mga layunin ng kalusugan at kaligayahan. Tinutulungan din niya ang mga tao na malagpasan ang mga hadlang sa paligid ng paggawa ng isang bahagi ng kanilang buhay sa Pagtuturo ng Mga Programa ng Personal na Pagsasanay. Sa ngayon, nakikibahagi si Ginger sa kanyang paraan ng pag-iisip sa amin:

Isang Guest Post ni Ginger Vieira, Talamak na Buhay na Coach ng Buhay

Ang diabetes ay higit pa sa isang sakit na nabubuhay ko araw-araw. Diyabetis ay isang palaging pag-iisip sa aking ulo. Ang pag-iisip ko tungkol sa aking asukal sa dugo, ang insulin na iniksiyon ko lang, ang insulin na kailangan kong mag-iniksyon, ang pagkain na kakain ko, ang pagkain na kinain ko apat na oras ang nakalipas, ang pag-eehersisyo ko nagpaplano na gawin ngayong gabi, at ang pag-jog kasama ang aking aso ay binabalak kong gawin bukas ng umaga. Ang pagpunta ko sa isang lakad kasama ang aking pinakamatalik na kaibigan ang huminto sa akin at nagtataka, "Ano ang aking asukal sa dugo? Ako ba ay magkakaroon ng dalawang milya mula sa bahay kapag desperado kong gusto kong magdala ng mga tab ng glucose sa akin?"

Diyabetis ay isang higanteng, napakalaking, napakalaking responsibilidad na hindi maaaring hindi hugis ang paraan sa tingin ko tungkol sa aking kalusugan, ehersisyo, at maging ang aking kaugnayan sa pagkain. Nag-iilaw ito kung paano ko nahaharap ang pang-araw-araw na hamon na ito, kung sinasabi ko sa sarili ko na maaari kong gawin ito, isang araw sa isang pagkakataon, o kung sabihin ko sa aking sarili hindi ko gagawin ito nang maayos, at lagi akong hindi na.

Ang aking doktor ay maaaring magbigay sa akin ng pinakamainam na insulin doses, ang perpektong diyeta, ang perpektong plano upang panatilihin ang aking asukal sa dugo na malapit sa "perpekto" hangga't maaari, ngunit ang lahat ng mga tool na ito ay hindi makakatulong sa akin kung ang pinakamatibay na pag-iisip sa aking ulo ay, "Ako ay isang kabiguan. Hindi ko magagawa ito."

Ngunit ang mga kaisipan ay hindi permanenteng mga kaisipan. Ang mga ito ay isang ugali lamang. Sa katulad na paraan nakabuo ako ng isang ugali ng paglalakad sa parehong landas sa pamamagitan ng grocery store o kumakain ng parehong eksaktong bagay para sa almusal araw-araw, nakokontrol ko ang mga gawi para sa mga saloobin na inilagay ko sa sarili kong ulo.

Sa aking trabaho bilang isang nagbibigay-malay na kalusugan at malubhang karamdaman na tagapagsanay ng sakit, tinutulungan ko ang mga tao na bumuo ng mga bagong gawi ng pag-iisip tungkol sa mga hamon sa kanilang buhay sa pamamagitan ng isang proseso na nagbubuwag sa mga napakatinding hamon. Nagsisimula kami sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang gusto mo

talagang

gusto

para sa iyong buhay, at kung paanong ang mga saloobin na kasalukuyan mong pinupuno ang iyong ulo ay nakakasagabal sa iyong kakayahang mag-ayos ng iyong sariling kalusugan.Maraming mga nook at crannies sa aming talino na hindi namin alam, o hindi namin makita ang malinaw - nagtatrabaho ako sa mga tao upang matulungan silang tumingin sa mga nooks at simulan upang baguhin kung ano ang alam nila ay hindi pagpapabuti ng kanilang buhay . Ang mga layunin ng bawat isa ay tiyak sa kanila, at ang proseso ay kanilang sarili. Ang isa sa aking mga kliyente, halimbawa, ay may isang ugali ng pagiging napaka-sloppy sa kanyang insulin dosing. Alam niya ito. Alam niya na responsable siya sa mga tagumpay at kabiguan na nakikita niya sa kanyang asukal sa dugo, ngunit nais niyang baguhin ang paraan ng pag-iisip niya tungkol sa kanyang diyabetis upang siya ay tumigil at kumuha ng oras upang masukat ang kanyang dosis ng insulin maingat. Ang isa sa aking mga kliyente ay nagtatrabaho sa mga hamon na hindi talaga direktang pamamahala ng diyabetis, ngunit mas nakatutok sa kung paano siya nag-iisip tungkol sa kanyang sarili. Siya ay nakabuo ng isang ugali ng pagsasabi sa kanyang sarili na siya ay isang kabiguan paulit-ulit para sa kaya mahaba ngayon na ito ay talagang crept sa kung paano siya ay tumatagal ng pag-aalaga ng kanyang apartment. Nagsusumikap kami sa pagbuo ng mas malakas na mga kaisipan sa paligid ng sapat na pag-aalaga tungkol sa kanyang sarili upang mas mahusay na pangalagaan ang lugar na kanyang tinitirhan. Nagtatrabaho rin ako sa mga kliyente na ang mga layunin ay nakatuon sa paligid kung paano ginagamit nila ang pagkain upang mapagaan ang kanilang mga damdamin kahit na napakalinaw na ang pagkain ay hindi kailanman talagang nakakapagpahinga sa mga emosyon na iyon, tulad ng stress, depression o kalungkutan. Ano ang talagang nasa likod ng pagnanais na dumiretso sa pagkain para sa isang pakiramdam ng kaginhawahan kahit na ito ay parang nagmamaneho ng mga mas negatibong damdamin ng pagkakasala, pagkatalo ng sarili at

kahihiyan? Ang sagot na iyon ay naiiba para sa lahat, ngunit ito ay isang bagay na maaari kong matulungan kang alisan ng takip. Alam ko na ang pinakasimpleng mga pag-iisip sa aking ulo ay madalas na may direktang impluwensya sa paraan ng pamumuhay ko sa aking buhay. Nagbuo ako ng mga gawi sa sarili kong buhay upang paalalahanan ang aking sarili na hindi ako perpekto, na ako ay may kakayahang anumang bagay na itinakda ko sa aking isip, at ang aking diyabetis ay isang pang-araw-araw na hamon na haharapin ko nang may pasensya araw-araw. Sa pamamagitan ng Pagtuturo, inaasahan kong tulungan ang iba na lumikha ng mga bagong paraan ng pag-iisip upang mabuhay sila nang mahusay at mabuhay nang masaya. Salamat, Ginger. Napakagandang malaman kung may coach para sa amin doon na talagang 'lumalakad sa aming mga sapatos. '

Disclaimer

: Nilalaman na nilikha ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.