Diyabetis at Pagkain: 5 Mga bagay na dapat gawin sa Broccoli

Ito ay hindi isang diyeta o recipe blog, kung hindi mo napansin. Hindi kami madalas mag-post ng mga detalye tungkol sa kung ano ang makakain o hindi kumain. Ngunit harapin natin ito, isang malaking bahagi ng pagharap sa diyabetis araw-araw ay PAGKAIN.

Lubos akong pagod sa pag-iisip tungkol sa pagkain - ano ang nasa pagkain, gaano karaming mga carbs? gaano karaming protina? anumang hibla sa lahat? kung magkano ang insulin para sa pagkain na ito? Ako ba ay talagang nagugutom sa pagkain na ito, o kumukuha lamang ng hindi kinakailangang mga calorie dito? Dapat ko bang kainin ang snack FOOD na ito (ang kalidad ba sa pagkain)? ?

Sapat na gusto mong umiyak, araw-araw.

Alam ko rin na hindi ako kumakain ng sapat na MGA VEGETABLES. Sino ba talaga? Nag-eksperimento ako sa berdeng juice shake nang ilang sandali, ngunit hindi lamang nakagawian ang mga pababa. Kaya sinubukan kong pag-isiping mabuti ang berdeng mga veggie na pinakamadaling lunok, sa isang salita. Talagang ginagawa ko ang brokuli. Para sa mga hindi mga magulang: Natuklasan ko na ang brokuli ay ang pinakamadaling veggie upang makain ang aking mga anak. At kung ang mga bata ay maaaring makontrol ito, hindi ito maaaring maging masama, tama?

Kaya walang karagdagang ado, narito ang lima sa aking mga bagong paboritong paraan upang kumain ng broccoli:

Brokoli ng pagpapakain - pinirito - pagluluto ito sa kagustuhan ng fashion waaaay mas mahusay kaysa sa tradisyonal na Western paniwala ng kumukulo mga bagay-bagay hanggang sa ito ay malambot at pagkatapos ay pagdaragdag ng mantikilya upang bigyan ito lasa. Sinimulan ko na ang pagpukaw nito sa ilang hiniwang pulang sibuyas, at talagang mahal ito ng aking mga anak. Walang paraan!

Brokoli roll-up - Ginagawa ko ang mga ito na may gluten-free lasagna noodles. Ang mga ito ay mabuti, at tinitingnan nila ang lahat ng gourmet-ish. Maaari ka ring gumamit ng sariwang brokuli, sa halip na ang mga nakapirming iba't iba ang mga pagbanggit ng pagbati, kung ikaw lamang par-boil ito ng kaunti (ibig sabihin ay pakuluan ito ng real-quick-like para sa ilang minuto lamang).

Broccoli-cauliflower gratin - Karaniwan kong galit kuliplor, ngunit ang pagluluto kasama ang brokuli sa ganitong paraan ay gumagawa ng parehong veggies lasa medyo hindi mapaglabanan. Gumagamit ako ng gluten-free bread crumbs, siyempre, at bilang ang mga recipe ng mga tala, maaari mong pumunta sa mababang-taba ruta sa liwanag mayo, o gawin itong creamier gamit ang buong-taba bagay-bagay. btw, mahal ko ang mga site ng recipe na kasama ang isang calculator ng sahod batay sa bilang ng mga servings. Isa pang kaibigan ng aking mga anak ay naninirahan para sa hapunan ngayong gabi? Walang problema! Just +1 sa ilalim ng Servings, i-click at i-print.

Brokoli cheese soup - ang recipe ay tinatawag itong "chowder," ngunit ginawa ko ito ng isang maliit na thinner sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang sabaw. Iniwan ko rin ang patatas, at idinagdag sa halip ang mas maliliit na kintsay. Plus ginamit ko ang dagdag na bawang at isang packet ng pinatuyong manok-sabaw upang punch up ang pampalasa. Pahiwatig: huwag mag-overcook, o makukuha mo lamang ang broccoli mush dito, na hindi lasa ng ganda at maaaring patayin ang lahat ng mga mahusay na nutrients.

Raw broccoli na may All Stars Dip - ang mga ito ay may mga mix na tulad ng, isang bagay , hindi bababa sa dito sa Northern California. Ibinebenta nila ang mga powdered pack ng gluten-free, sugar-free dip mix sa mga lokal na fairs sa kalye. Sila ay laging nag-aalok ng mga halimbawa na ang isa ay maaaring tikman gamit ang maliit na stick pretzels. Ang pagiging gluten-intolerante, kailangan kong mag-arte sa pagtula sa paglusob nang hindi nakabukas ang pretzel. Ngunit ang lasa ng lasa ay YUMMY! At habang palaging ako sa pamamaril para sa isang mahusay na sawsaw upang hikayatin sa akin na kumain ng higit pang mga hilaw na gulay, ako ay isang kabuuang pasusuhin para sa 5 pakupkop para sa $ 20 deal. Tandaan: dapat mong ihalo ang mga ito sa pamamagitan ng isang tasa ng mayonesa at isang tasa ng kulay-gatas, ngunit maaari mong gawin itong mababa ang taba sa pamamagitan ng paggamit ng light sour cream at kahit plain yogurt. Tinatanggap na, ang mababang-taba na bersyon ay lumiliko ng isang maliit na clumpy sa halip na mag-atas sa refrigerator sa loob ng ilang araw, ngunit sinasabi ko sa iyo, ang mga lasa ay magandang . Gusto ko ang crab supreme, royal artichoke, at ang habanero con queso varieties kasama ang aking raw broccoli. Ito ay tulad ng pagdaragdag cream keso frosting sa plain karot keyk - pangunahing lasa mapalakas!

Mayroon ka rito. Kumain ng iyong mga gulay, tulad ng sa akin;) Tangkilikin.

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.