10 Naproseso Pagkain upang maiwasan ang mga pagkaing naproseso

Ano ang Naprosesong Pagkain?

Sa isip namin, mamimili kami ng merkado ng mga magsasaka araw-araw para sa mga sariwang, lokal na pagkain, at gawin ang lahat ng aming mga goodies mula sa simula. Sa katunayan, nakatira kami sa malayo mula sa aming mga mapagkukunan ng pagkain, kailangang bumili ng mga pagkaing maaari kaming mag-imbak sa istante, at halos magkaroon ng panahon upang kumain ng hapunan, mas mababa ihanda ito.

Ang mga pagkaing naproseso ay maginhawa, at hindi lahat ng mga ito ay masama para sa iyo: pre-tinadtad na gulay, o prutas na naka-kahong sa kanilang sariling juice, ay dalawang halimbawa lamang.

Kung minsan, kung minsan, ang kaginhawahan ay maaaring mangahulugan ng malalaking halaga ng mga nakatagong sodium, taba, at asukal, na laging masamang balita. Magbasa para matutunan kung aling mga pagkaing naproseso ang dapat iwasan at bakit.

Anong mga pagkaing naproseso ang maiiwasan mo sa grocery store?

Bacon

Bacon ay naglalaman ng mataas na antas ng sosa, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo. At sosa lang ang simula.

Bahagi ng dahilan kung bakit masarap ang bacon dahil ito ay puno ng taba ng puspos. Ang saturated fat ay nauugnay sa sakit sa puso at labis na katabaan. Ang panganib ay lurks din sa halos lahat ng bacon na binili ng tindahan dahil sa kung gaano karaming mga preservatives ang naglalaman nito, na may kaugnayan sa bawat pag-aalala sa kalusugan mula sa pananakit ng ulo hanggang sa kanser.

Carbs vs. Fat: Ano ba talaga ang gumagawa ng timbang sa amin? "

Granola Bars

Isaalang-alang ang granola bar, na kilala rin bilang bar cereal. sa mga kahon na nagtatampok ng mga bundok at sunrises Kaya napakasaya!

Ang mga masamang granola bar ay puno din ng mga idinagdag na sugars, na mabilis na kumakain at hindi nakakatugon sa kagutuman nang mahaba. Sa kabila ng kanilang malusog na imahe sa pagmemerkado, ang mga granola bar ay hindi nag-aalok ng maraming ang paraan ng mahusay na nutrisyon. Iwasan ang mga ito para sa kanilang mataas na simpleng bilang ng karbohidrat at ang listahan ng mahabang sahog na puno ng mga mahirap na salita.

Instant Ramen

Karamihan sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay nagkaroon ng karanasan sa powering sa pamamagitan ng finals week fueled Sa isang packet ng ramen ay maaaring maglaman ng halos 2, 000 milligrams (mg) ng sodium, na kung saan ay 500 mg higit pa kaysa sa pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng American Heart Association. Na nagpapalakas ng presyon ng dugo, na maaaring humantong sa stroke. Bukod pa rito, na may simpleng carbohydrates na binubuo ng karamihan sa iba pang mga sangkap, ang ramen ay nagbibigay ng halos zero nutritional support. Dapat mo ring suriin ang dami ng taba sa ramen noodles. Sino ang nakakaalam ng maraming mga bagay na masama sa katawan ay maaaring dumating sa isang maliit na pakete!

Bilang isang malusog na pagkain, ang instant ramen ay nakakakuha ng grado.

Pinatuyong Prutas

Maaaring maabot mo ang isang maliit na pasas o ilang mga spears ng tuyo mangga upang masiyahan ang isang matamis na ngipin.Marahil ay isang tunay na magandang dahilan na napakaganda nila. Ang mga pinatuyong prutas ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa Skittles, dahil mayroon silang isang mahusay na halaga ng hibla, bitamina, at mineral. Mag-ingat sa bahagi, gayunman - kahit isang maliit na bahagi ay nagdadala ng mataas na calorie, high-sugar punch.

Ang dagdag na asukal ay nangangako din ng nakuha sa timbang. Kung kumain ka ng higit sa kailangan ng iyong katawan, nagdaragdag ito sa taba ng iyong katawan.

Flavored Nuts

Ang mga lasang nuts ay may isang istante ng kanilang sarili sa mga tunog-mabuti para sa-ikaw-ngunit-hindi pantry.

Kung ang mga ito ay maple-lasa, toyo- at wasabi-dusted, o pinahiran sa toffee, ang mga lasa ng mani ay puno ng sobrang asin at asukal. Ang sobrang asin at asukal ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, diabetes, at mataas na presyon ng dugo.

Ang kanilang malagkit at matamis na kabutihan ay gumagawa din sa kanila na kaaway ng malusog na ngipin.

Pritong Meryenda

Ang kaaway ng iyong mga ngipin at waistline, ang mga meryenda sa prutas ay maaaring ang pinaka-hindi tumpak na pinangalanang pagkain. Ang karamihan sa mga varieties ay naka-pack na may mataas na fructose corn syrup at sugar cane - na maaaring humantong sa weight gain, na maaaring mapataas ang iyong panganib para sa diyabetis - at naglalaman lamang ng isang drop ng aktwal na mga ingredients ng prutas.

Ang kanilang dagdag na asukal at malagkit na sangkap ay nananatili rin sa mga ngipin, na nagbibigay ng isang perpektong kapaligiran para sa bakterya upang lumikha ng mga cavity.

Margarine

Nagkaroon ng panahon kung kailan itinuturing na margarine ang malusog na alternatibo sa mantikilya. Gayunman, ang katotohanan ay ang ilang margarin ay naglalaman ng maraming trans fats, na kung saan ay itinuturing na mas masama sa katawan kaysa sa anumang iba pang mga taba, kabilang ang mga puspos na taba.

Ang trans fats ay nagdaragdag ng masamang kolesterol, na maaaring magdulot ng sakit sa puso at stroke. Kahit na ang link sa pagitan ng mga fatty acids at kanser ay hindi maliwanag, ang Johns Hopkins Medicine ay isa lamang institusyon na nagpapahiwatig ng pagpapababa ng mga taba bilang isang bahagi ng kanilang mga rekomend sa pandiyeta para sa mga pasyente ng kanser at mga nakaligtas.

Microwave Popcorn

Walang mali sa popcorn (hangga't ka madali sa asin at mantikilya) at walang mali sa mikrobyo ng pagkain. Kaya kung ano ang napakasama tungkol sa microwave popcorn?

Nasa loob ng bag. Ang perfluoroalkyls ay isa lamang klase ng mga kemikal na natagpuan sa microwave bags ng popcorn. Ang mga pag-aaral ay may kaugnayan sa perfluoroalkyls na may mga problema sa kalusugan na magkakaiba tulad ng sakit sa bato at mababang kalidad ng taba.

Ketsap

"Catsup" o "ketsap"? Hindi mahalaga kung saan ka tumayo sa debate sa spelling, ang paborito ng pampalasa ng America ay lumilikha ng masamang balita.

Habang ang isang maliit na manok ng ketchup ay pagmultahin, ang mga halaga na aming pinipisan sa aming mga burgers at fries ay may problemang, gaya ng dalas.

Ang mga kamatis sa ketchup ay likas na sinipsip ng asukal at asin na hindi sila nag-aalok ng walang natural na halaga. Sa karamihan ng mga calories sa ketchup na nagmumula sa asukal, maaari mo ring iwiwisik ang iyong mga fries na may asukal!

Frozen Dinners

Ang frozen na hapunan ay ang susunod na pinakamagandang bagay sa takeout: isang kumpletong pagkain ng mga gulay, pampaalsa, at almirol, lahat sa isang plato, sa labas ng microwave.

Gayunman, ang mga frozen na hapunan ay kadalasang puno ng mga sugars, taba, at sosa. Ang mga additives ay maaaring humantong sa mga problema sa timbang at puso.Maaari din nilang itaas ang iyong presyon ng dugo, ilagay ka sa panganib para sa stroke. Kung makakakuha ka ng frozen na pagkain, tumuon sa mga organic na pagkain na may isang listahan ng sahog na puno ng mga pagkain na kinikilala mo.

Lahat ng Mga Bagay sa Pag-moderate

Ang mga pagkaing naproseso ay hindi isang modernong kaginhawaan - sila ay nakapaligid na mula nang ang unang bariles ng asin-baboy ay naglayag sa Atlantic. Nagbibigay sila ng kaginhawahan at nagbibigay sa amin ng access sa mga pagkain na kung hindi man ay mapahamak sa pagbibiyahe.

Masiyahan sa kanila sa pag-moderate, at gamitin ang iyong karaniwang kahulugan. Suriin ang mga label ng nutrisyon upang maiwasan ang anumang mataas sa taba, asukal, at mga kemikal na hindi mo maaaring bigkasin. Siguraduhing gumawa ng mga sariwang, simpleng sangkap ang pokus ng iyong diyeta.

Pagsusulit: Alam mo ba ang iyong idinagdag na sugars?