Spin classes at diabetes: pamamahala ng iyong plano sa pag-eehersisyo

Kung sasabihin mo na ang isang tao ay " umiikot " sa Aleman, nangangahulugan ito na siya ay medyo maraming mga mani. Iniisip ko ang kahulugan na ito ay maaaring mag-aplay nang maayos habang sinubukan ko ang aking unang tatlong Spinning Classes sa isang lokal na 24-Hour Fitness Club dito noong nakaraang linggo. Ang pagsubok ng isang bagong isport na may diyabetis ay palaging nakakalito: kung paano ayusin ang iyong pagkain at insulin

dosing muna? Kailangan mo ba ng dagdag na meryenda bago, sa panahon, o kaagad pagkatapos? Anong uri ng mga carbur fast-acting ang pinakamainam, at kung saan dapat mong panatilihin ang mga ito para sa madaling pag-access?

Ngayon idagdag sa lahat na ang isang buong oras ng matinding paghinga, dripping-all-over-the-floor perspiration (hindi alam na kaya kong gawin iyon), nasusunog na mga binti panloob na pagbibisikleta - lahat ay pumped sa ang chords ng sumasabog na rap at lumang disco music sa isang darkened studio, na may salamin sa bawat pader, walang mas mababa. Bakit ginagawa namin ang mga bagay na ito, gayon pa man?

Gayunpaman, hindi ko masasabi na hindi ko ito nasiyahan. Maaari ko talagang pakiramdam ang aking puwit pag-urong pagkatapos ng tatlong klase lamang. OK, nagkaroon din ng isang buong oras ng "conditioning ng katawan" na may libreng weights bago ang bawat spinning session. Nakatulong iyon. Ang aking itaas na likod ay napakalubha na nasasaktan ako kapag lumanghap ako. (Mangyaring huwag banggitin ang krisis sa kalagitnaan ng buhay. Ako ay palaging up para sa isang nagkakaroon ng lasang nuwes bagong ehersisyo hamon. At hey, sa kaso na ito lamang kinuha ang aking asawa ng tatlong taon upang i-drag sa akin sa mga umiikot na mga klase na siya ay raving tungkol sa.)

< ! --2 ->

Siyempre pagkatapos ng unang klase nagpunta ako sa bahay at HINDI sa Google "diyabetis at umiikot," at dumating sa ilang mga kagiliw-giliw na bagay:

Ipagpalagay ko hindi dapat sorpresa sa akin na ang JDRF at ang ADA ay parehong nag-organisa ng fundraising "

Spin-A-Thons ." Sa kamakailang debuted Tour de Cure Spin-A-Thons, kahit na 66-taong-gulang na mga diabetic na lalaki na may mga pagpapalit ng balakang ay naglalabas ng kanilang mga panganib na nasa panganib. Wow. Saan ako naroon?

Diabetes Health

, umiikot ang sigurado ay kapaki-pakinabang, para sa kahit sino sa anumang antas ng fitness - "kung ang iyong mga personal na layunin ay pagbaba ng timbang, nabawasan ang presyon ng dugo, nabawasan glucose sa dugo, pagsasanay sa krus, pangkalahatang fitness, pamamahala ng stress, o pagsasanay sa kumpetisyon. " Napakahusay na malaman, dahil sa unang kalahating oras ng klase, sa pangkalahatan ay nararamdaman kong gusto ko mamatay sa bisikleta. Pagkatapos nito, ang isang uri ng pawis-drenched delirium tumatagal ng higit sa, at talaga ko simulan ang pakiramdam medyo magandang. (Endorphins?) Pag-isipan ito, may ibang sinasabi sa Aleman: "

Ang simula ng lahat ay mahirap.

" Yup. Tama rin ang pera doon. Kaya, marinig n'yo mula sa iyo … sino ang mga spins? At paano mo hawakan ang iyong kontrol sa BG? Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine.Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.