Mga paraan ng pamumuhay para sa Pagharap sa CML

Ang pamumuhay na may matagal na myeloid leukemia (CML) ay maaaring maging mahirap. Ang mabuting balita ay ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay mula sa simula, matutulungan mo ang iyong sarili na maging mas mahusay. kahit na simulan ang mga pagbabagong ito sa panahon ng paggamot na may layunin ng easing ang pagkabalisa na nauugnay sa pagkuha ng mga gamot at dumaan sa mahahabang pamamaraan at operasyon

Kumain ng malusog na diyeta

Ang pagpili ng mga pagkain na mabuti ay isang mahalagang pag-uugali para sa lahat Kapag ikaw ay may CML, bagaman mahirap mahirap kumain ng mabuti Maaari kang makaramdam ng pagkahilo bilang resulta ng iyong mga gamot o paggamot. Maaaring mawala ang iyong gana sa pagkain o makakuha o mawalan ng timbang na hindi mo nais. mula sa iyong normal na elemento

Ang mga pagbabago na iyong nararanasan sa pagkain at panlasa ay malamang na tempora ry at dapat makakuha ng mas mahusay sa oras. Kung ikaw ay nasusuka o kung hindi man gutom, subukang kumain ng maliliit na pagkain tuwing dalawa o tatlong oras upang mapanatili ang mga antas ng nutrient at enerhiya ng iyong katawan. Ang isang malusog na diyeta at matatag na timbang ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mga side effect. Matutulungan din nito ang iyong katawan na palitan ang mga selula ng dugo at mga tisyu na pinaghiwa-hiwalay ng iyong mga paggamot.

Ang mga mapagpipilian sa pagkain ay kinabibilangan ng:

• sariwang prutas at gulay - hindi bababa sa limang bahagi ng bawat isa
• high-fiber foods, tulad ng beans at cereal
• tubig at iba pang mga likido < Isaalang-alang din ang pagbawas sa iyong paggamit ng pulang karne at mga taba ng hayop, alkohol, at mga adobo o pinausukang pagkain.

Kung hindi mo alam kung saan magsisimula sa iyong pagkain, hilingin sa iyong doktor na i-refer ka sa isang nakarehistrong dietitian. Ang espesyalista na ito ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang personalized na pagkain at plano sa nutrisyon. Ang Leukemia at Lymphoma Society ay nag-aalok din ng isang libreng konsultasyon sa nutrisyon para sa mga pasyente at tagapag-alaga.

Habang ikaw ay nasa ito, magtanong tungkol sa anumang mga suplemento na iyong nabasa na dapat mong gawin. Halimbawa, ang mataba acid ng Omega-3 ay maaaring magkaroon ng epekto ng pagbubuhos ng dugo. Maaaring bawasan ni St. John's wort ang pagiging epektibo ng ilang mga gamot. Talakayin ang lahat ng suplemento sa iyong doktor bago dalhin ang mga ito sa iyong sarili.

Itigil ang paninigarilyo

Kasama ang pag-moderate ng iyong paggamit ng alak, dapat mong isaalang-alang ang pagtigil sa paninigarilyo. Ang pang-araw-araw na gawi ay maaaring maging panganib na kadahilanan para sa maraming iba't ibang uri ng kanser, hindi lamang leukemia. At, hindi, hindi pa huli na huminto kahit na natanggap mo na ang diagnosis ng kanser. Ang pagpapahinto sa paninigarilyo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng iba't ibang mga komplikasyon sa iyong mga paggagamot at operasyon, at maaari din itong gawing mas malakas ang iyong katawan at immune system.

Kicking isang ugali tulad ng paninigarilyo ay maaaring maging mahirap na gawin sa iyong sarili. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa iba't ibang mga pamamaraan, tulad ng mga grupo ng suporta, hipnosis, at mga alternatibong produkto ng nikotina, tulad ng mga electronic na sigarilyo at vaporizers.

Regular na mag-ehersisyo

Ang huling bagay na nasa isip mo kung hindi ka pakiramdam ay ang paggawa ng oras upang mag-ehersisyo.Still, ito ay isang mahalagang bahagi ng pagsunod sa iyong katawan magkasya at malakas, kahit na sa panahon ng paggamot. Ang pag-eehersisyo ay makatutulong din sa iyo upang maiwasan ang ilang mga kanser, palakasin ang iyong pagtitiwala, mapanatili ang malusog na timbang, at makitungo sa mga sintomas ng pagkabalisa at depression.

Kung nagsisimula ka ng ehersisyo mula sa napakaliit na aktibidad, ang susi ay magsisimula nang mabagal. Ang iyong pagtitiis at lakas ay mag-iiba depende sa kung gaano ka aktibo bago ang kanser at kung saan ikaw ay nasa paggamot. Maging mabait sa iyong sarili at magsimula sa maiikling paglalakad o pag-hike, pagbibisikleta, paglangoy, paghahardin, o iba pang mga aktibidad na mababa ang epekto. Tumuon nang higit pa sa paglipat at pagkonekta sa iyong katawan kumpara sa pagsunog ng calories o pagtugon sa ilang mga layunin.

Laging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gawain ng fitness at tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang maaaring maging pinakamahusay para sa iyo.

Kumuha ng sapat na pahinga

Ang kanser at mga kaugnay na mga gamot at paggamot ay maaaring mag-zap ng iyong enerhiya sa halos zero. Sa katunayan, higit sa 50 porsiyento ng mga taong bumuo ng kanser ay nakakaranas ng pagkapagod na may kaugnayan sa kanser (CRF). Maaari mong pakiramdam sobrang pagod o pagod kahit na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at resting sa buong araw. Kahit na nakumpleto mo ang karamihan ng iyong paggamot, ang pagod na ito ay maaaring magpatuloy.

Maaari kang magamit sa pagpunta at pagpunta, ngunit nakikinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan - upang magpahinga - ay mahalaga sa iyong proseso ng pagpapagaling. Kasama ang pagkuha ng oras upang mapabuti ang iyong mga gawi sa pagtulog, makakatulong at magbabago ang mga pagbabago sa nutrisyon. Kaya makakakuha ng kritikal na sikolohikal na suporta at pagsubok ng mga diskarte sa pamamahala ng stress. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring kahit na magreseta ng mga gamot.

Alam ng iyong doktor kung ang iyong pagkapagod ay kumukuha ng iyong buhay. Ang iyong pagkapagod ay maaaring isang marker ng isang bagay tulad ng anemia, emosyonal na mga isyu, o kakulangan ng nutrisyon. Ito ay maaaring isang side effect mula sa mga gamot sa sakit. O maaaring ito ay isang palatandaan na mayroon kang medikal na isyu, tulad ng di-aktibo na teroydeo, impeksiyon, o mga isyu sa iyong puso, baga, bato, atay, o sistema ng neurolohiya.

Bawasan ang mga antas ng stress mo

Marahil ay walang lihim sa iyo na ang pagkakaroon ng CML ay nakababahalang. Kahit na mahusay ang iyong kanser, maaari kang magkaroon ng damdamin ng pagkabalisa o depression. Ang iba pang karaniwang mga palatandaan ng stress ay ang pakiramdam ng pag-asa, wala sa mga luha, at nahihirapan sa pagtuon. Kung nakararanas ka ng mga damdaming ito, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsangguni sa iyo sa isang tagapayo.

Ang pagtitingin ng isang tagapayo ay makatutulong sa iyo na makayanan ang iyong mga damdamin. Ang iyong tagapayo ay maaari ring mag-alok sa iyo ng mga mungkahi para sa mga diskarte sa pamamahala ng stress na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magresulta sa mas mahusay na pagtulog, nadagdagan ang antas ng enerhiya, at nabawasan ang pagkabalisa. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng:

yoga

• meditasyon
• visualization
• malalim na paghinga
• panalangin
• aromatherapy
• reflexology
• Maaari kang magsagawa ng mga aktibidad sa pangangasiwa ng stress araw-araw o kailangan na maging mas mahusay na pakiramdam. Kahit na ang paggawa lamang ng mga bagay na matatamasa mo ay makakatulong, kaya sikaping makisali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

Humingi ng suporta

Kapag nakadarama ka ng depresyon o pagkabalisa sa panahon ng paggamot, maaari mo ring ihiwalay ang iyong sarili.Labanan ang pagganyak na ito kung maaari mo. Ngayon ang oras upang humingi ng suporta sa kaisipan at pisikal. Palayasin ang iyong sarili sa mga kaibigan at kapamilya na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.

Siyempre, hindi malalaman ng iyong mga kaibigan at pamilya ang buong lawak ng iyong pakikitungo sa araw-araw. Isaalang-alang ang pagkonekta sa mga taong nakakuha nito - ang iba ay may CML. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paghahanap ng mga grupo ng suporta sa iyong lokal na lugar. Maaari kang magbahagi ng mga kuwento sa iba at tip din kung paano haharapin ang iyong mga sintomas, epekto, at paggamot.

Hindi ka nakatira sa isang malaking lugar? Maghanap sa paligid online. Ang CML Support Group sa Facebook ay higit sa 1, 700 mga miyembro na malakas. Ang American Cancer Society ay mayroon ding mga mapagkukunang online para sa suporta.

Ang takeaway: Live ang iyong pinakamahusay na buhay posible

Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay habang ikaw ay sumasailalim sa paggamot para sa CML. Ang iyong doktor ay isang kahanga-hangang mapagkukunan at maaaring magbigay sa iyo ng mga referral sa mga tao at mga propesyonal na maaaring makatulong sa iyong simulan ang iyong paglalakbay sa iba't ibang lugar.

Habang hindi mo maaaring baguhin ang katotohanan na mayroon kang kanser, maaari kang gumawa ng pangako sa iyong sarili upang mabuhay ang iyong pinakamainam na buhay hangga't maaari. Subukan ang ilan sa mga pagbabagong ito ng pamumuhay upang manatiling malusog at pakiramdam kasing magagawa mo.