Malusog na pamumuhay: 15 malulusog na paraan upang magamit ang mga limon at kalamansi

Magdagdag ng isang Dash of Flavor

Kung pinipiga mo ang katas sa tubig o sa isang masarap na ulam ng isda, ang mga tangy citrus na paggamot ay nagbibigay sa iyo ng parehong mga bitamina at mineral tulad ng iba pang mga bunga ng sitrus. Ang pinakamagandang bahagi: Ginagawa nila ito ng mas kaunting asukal.

Panatilihin ang Wrinkles sa Bay

Lahat ito ng bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid. Hindi ito malilikha ng iyong katawan, kaya kailangan mong makuha ito mula sa pagkain. Nakakatulong ito na gumawa ng collagen, na pinapanatili ang iyong balat na malusog at puno. Nang walang sapat, magsisimula itong magmulat. Oo naman, iyon din ay isang natural na bahagi ng pag-iipon, ngunit maaari mo itong pabagalin ng tamang bitamina at nutrisyon.

Rev You Up

Ang Thiamin at riboflavin, na bahagi ng isang pangkat ng mga bitamina na tinatawag na B complex, ay ibigay ang iyong pagkain sa enerhiya na kailangan mo. Tumutulong din sila sa mga cell sa iyong katawan na lumaki at gawin ang kanilang mga trabaho. Isang medium na laki ng lemon o dayap lamang ang nagbibigay sa iyo ng isang maliit na bahagi ng kailangan mo araw-araw.

Serve Up Antioxidants

Ang bitamina C, flavonoid, phenolic acid, mahahalagang langis, at mga Coumarins ay napakarami ng mga limon at kalamansi. Sila ay bahagi ng isang koponan ng mga superhero na sangkap na tinatawag na antioxidant. Pinagsasama nila ang pakikipaglaban sa mga masasamang tao - mga libreng radikal - na pumipinsala sa iyong mga cell at humantong sa mga sakit at iba pang mga problema sa kalusugan.

Tulungan ang iyong Baby Grow

Mayroon silang isang maliit na halaga ng isang bitamina B na tinatawag na folic acid o folate. Nakakatulong ito sa maliliit na anyo sa sinapupunan. Ginagamit ito ng mga cell upang hatiin upang gumawa ng maraming mga cell. Lumilikha din ito ng genetic material sa iyong mga katawan na nagsasabi sa mga cell ng iyong sanggol kung paano bumuo ng kanyang katawan.

Patayin ang mga Masasamang Gulay

Ang kanilang mataas na nilalaman ng acid ay nagdaragdag ng perpektong maasim na kagat sa iyong mga gulay sa salad. Tumutulong din ito na patayin ang mga bakterya ng salmonella na maaaring nasa iyong pagkain, sa iyong pagputol ng board, o sa iyong counter ng kusina. Iyon ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kaaya-aya sa gabi at isang mahaba, mahabang gabi. Huwag magplano sa pag-scrub ng banyo kasama nito, ngunit kung nais mong tiyakin na malinis ang iyong mga gulay, isang kalahating suka, kalahating lemon juice mix ay dapat i-zap ang karamihan sa mga bakterya sa loob ng mga 15 minuto.

Mas mababang presyon ng dugo

Parehong ang juice at ang alisan ng balat ng mga limon o lime ay maaaring gawin ang bilis ng kamay. Hiwain ang ilan sa iyong tubig bago at pagkatapos mong maglakad. Maaari kang makakuha ng karagdagang benepisyo mula sa bawat isa. Makipag-usap sa iyong doktor kung kumuha ka ng mga gamot sa presyon ng dugo o iba pang mga meds. Maaaring makagambala sa kanila ang sitrus. Huwag kailanman ayusin ang gamot maliban kung sinabi sa iyo ng doktor.

Maiwasan ang cancer

Habang walang katibayan na ang mga limon o lime ay maaaring labanan ang cancer na mayroon ka, puno na sila ng mga antioxidant na maaaring makatulong na maiwasang makuha ito sa unang lugar. Totoo ito lalo na para sa cancer ng atay, buto, tiyan, suso, at colon.

Pump Up Ang Iyong Puso

Lahat ito ay tungkol sa mga flavonoid. Gumana nang higit pa sa mga ito sa iyong buhay at mas malamang kang makakuha ng sakit sa puso. Iyon ay bahagyang dahil makakatulong silang mapanatili ang mga taba at asukal sa iyong dugo sa malusog na antas. Masyadong marami sa alinman ay masama para sa iyong mga daluyan ng dugo.

Palakasin ang Iyong Utak

Ang mga limon at kalamnan ay may mga espesyal na kemikal na maaaring panatilihing ligtas ang mga selula ng utak mula sa mga nakakalason na sangkap sa iyong katawan. At dahil protektahan din sila laban sa pangkalahatang pagkasira ng cell at pamamaga, maaaring makatulong silang maiwasan ang mga sakit sa utak tulad ng sakit na Parkinson at Alzheimer's.

Panatilihing Malusog ang Gums

Namamaga, dumudugo gilagid at maluwag na ngipin ay mga palatandaan ng scurvy. Karaniwan nang matagal nang ang mga tao ay walang madaling pag-access sa mga pagkaing may bitamina C. Ngunit maaari mo itong makuha ngayon kung matanda ka, isang naninigarilyo, may mababang kita, o gumon sa mga gamot o alkohol.

Bago ka tumulo sa sitrus upang maiwasan ito, alamin ito: Ang sitriko acid ay mabuti para sa kung ano ang napapahamak sa iyo ngunit masama para sa enamel ng ngipin. Maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos kumain o uminom ng isang bagay na may acid bago ka magsipilyo ng iyong ngipin.

Makuha ka sa Malamig na iyon

Ito ay isang alamat na ang bitamina C sa mga limon at kalamansi ay maiiwasan ang isang sipon. Ngunit kailangan mo ito upang mapanatili ang iyong immune system na tumatakbo sa mga antas ng rurok. Ang pagdala nito sa unang pag-sign ng mga sniffle ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis.

Pagbutihin ang Iyong Cholesterol

Ang pang-araw-araw na halo ng bawang at lemon juice ay maaaring maging mabuting balita para sa mga taong may mataas na kolesterol. Ang mga hindi malusog na antas ay naka-link sa pagpapatigas ng mga arterya (tatawagin ito ng iyong doktor na atherosclerosis), na maaaring magdulot ng sakit sa puso, atake sa puso, at stroke.

Mawalan ng Timbang - Siguro

Ang mga polyphenols, isang espesyal na uri ng antioxidant na natagpuan sa mga limon at kalamnan, ay maaaring magpigil sa timbang at pagtaas ng taba sa katawan. Sa tingin ng mga siyentipiko ang mga sangkap na ito ay nagbabago sa paraan ng pagproseso ng iyong katawan ng taba at pagbutihin ang tugon nito sa insulin. Ngunit bago ka mag-load sa limon ng tubig, alamin na ang pag-aaral na ito ay ginawa sa mga daga, hindi ang mga tao.

Maiwasan ang mga bato sa bato

Kung nakaranas ka ng isa sa mga masakit na maliit na bato na harangin ang mga tubo na ginagamit mo upang umihi, may posibilidad na ikaw ay nasa kalahati na sa lokal na limonada. Ang mga bato ay bumubuo kapag ang mga mineral sa iyong katawan ay magkasama. Ang mga sangkap na tinatawag na mga sitrus sa mga limon, kalamansi, at iba pang mga sitrus na prutas ay maaaring makatulong na mapigilan ang pag-buildup na ito.