Pagpili sa Pagitan ng Sleeping Well o Pagtulog sa Aking Asawa

Nagising na ako at masakit. Tanungin mo kung bakit, at sasabihin ko sa iyo na hindi ako natutulog. Malinaw, sinasabi mo. Ngunit sa halip na kumain ng isang maliit na kapalaran para sa pinakabagong "matalinong" kutson o hanay ng mga unan, nais kong makita kung may isang daan na hindi gaanong manlalakbay sa mundo ng pagtulog.

Sa aking paghahanap para sa isang solusyon sa aking hindi pagkakatulog at pananakit at panganganak, naghanap ako online upang makahanap ng maraming mga resulta sa paksa ng pagtulog sa sahig. Bagaman walang kaunting pang-agham na katibayan na tumutukoy sa pinahusay na pagtulog mula sa pagtulog sa sahig, may mga kultura na mas gusto ang matigas na lupa sa ibabaw ng plush mattresses ng West.

Alam ba nila ang isang bagay na hindi namin ginagawa? Desperado para sa isang solusyon, nais kong malaman. Kaya, nagpasiya akong subukan ang pag-crash sa sahig sa loob ng dalawang linggo at i-journal ang aking mga resulta ng pagkakatulog - kung wala ang aking asawa, sa kasamaang palad. Ngunit, hey, natulog ang isang babae.

Night 1: Ang isang mahigpit na pagsasaayos

Sa pag-iisip, ang aking unang gabi ay nadama na mas malapit sa isang partidong nakakatulog kaysa sa isang gabi ng paaralan. Kasunod ng isang pamamaraan na natagpuan ko online, nakaposisyon ko ang aking sarili sa flat aking likod na ang aking mga tuhod ay bahagyang baluktot. Karaniwan akong natutulog sa pangsanggol na pangsanggol, kaya isang hamon.

Hindi ko ma-sugarcoat ito: Ang aking unang gabi ng pagtulog ay kakila-kilabot. Subalit, kung ano ang na-struck sa akin bilang kakaiba ay sa kabila ng isang masakit na balikat, nakakuha ako ng ilang solid na REM sleep. Ito ay nagsasabi sa akin na habang ang aking katawan ay maaaring pisikal na kinuha ng isang hit, ang aking isip ay hindi.

Sa damdamin, ako ay naging isang magandang simula. Pisikal, nagkaroon (ng maraming) ng silid para sa pagpapabuti.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ako ay nagkaroon ng isang panaginip kaya masigla na ito pinagmumultuhan sa akin ang buong susunod na umaga. Nagdamdam ko na bumili ako ng isang ginamit na van mula sa isang karpet na panlabas na dealership. Siguro ang aking subconscious ay nagmakaawa para sa isang bumalik sa aking cushiony kutson?

Night 2 and 3: Lumiligid sa ito

Ibinahagi ko ang aking eksperimento sa pagtulog sa aking mga katrabaho sa susunod na umaga, nakuha ang interes ng isang kapwa pabalik-sleeper at sleep-sufferer. Nag-aalok sila ng isang napaka-helpful tip (sa labas ng abandunahin ang aking eksperimento sa kabuuan): Subukan ang paggamit ng isang foam roller o stick upang makatulong sa magpaluwag anumang kalamnan sa aking mas mababang at itaas na kalamnan ng balikat.

Bago ako nag-crawl sa aking pansamantala na kama, kinuha ko ang isang foam roller pataas at pababa sa aking mas mababang likod nang paulit-ulit para sa mga limang minuto. Tulad ng isang mahusay na massage o chiropractic pagsasaayos, ang aking katawan at isip nadama relaxed at sa sync ng sapat na upang matulog. Sinundan ko ang parehong gabi-gabi na gawain sa susunod na gabi, umaasa na maaari kong ma-wakas na mapagtanto ang mga benepisyo ng pagtulog sa iyong likod.

Gayunpaman, ang natitirang bahagi ng aking katawan ay tumangging makipagtulungan. Nagising ako sa masakit na sakit ng balikat at kung ano ang maaaring pinakamahusay na inilarawan bilang purgatoryo para sa mga taong nahuli sa pagitan ng pangsanggol at mga back-sleeping na posisyon.Sa ngayon, ito ay ang pinakamasama gabi ng pagtulog sa ngayon.

Night 4: Pangarap ng mas mahusay na pagtulog

Ang plano ay matulog sa nakaraang 6 a. m. , kaya hindi ko masyadong napansin ang tungkol sa isang mas maagang oras ng pagtulog. Ang sakit sa balikat ko ay medyo mas mahusay na pagkatapos ng pagpunta sa bayan na may foam roller mas maaga sa araw.

Ako rin ay nakapanatili sa aking likod sa buong gabi, ngunit ang aking mga tuhod ay hindi pa rin baluktot ng mahabang sapat para sa suporta na kailangan. Sa dagdag na bahagi, ang aking panaginip na cycle ay hindi nabigo, at nakaranas ako ng mas matingkad na pangarap.

Night 5 at 6: Sleep, no sleep

Zero trouble falling sleep sa lima, pero ang pagtulog ay mas mahirap. Mayroon akong ilang baso ng vino sa party ng kaarawan ng aking asawa, kaya na maaaring ang naging salarin. Gayunpaman, ako ay gumising na pakiramdam ay nagpahinga. Ang aking leeg at likod ay bahagyang mas mababa matigas, ngunit hindi sapat upang magmagaling.

Ang susunod na gabi ay mas disappointing. Hindi ako makakakuha ng komportableng posisyon. Ginamit ko ang aking mapagkakatiwalaan roller upang paluwagin ang aking mas mababang lumbar rehiyon ng aking likod, at na ginawa ang bilis ng kamay. Natulog ako sa pamamagitan ng gabi at nagising na may kaunting mga isyu, kahit na ang aking REM sleep ay taper off ng kaunti.

Night 7: Still dreaming of better sleep

Ako ay parang isang ilaw hanggang 2 a. m. kapag ang isang serye ng mga napaka-maliwanag bangungot-play out. Sa palagay ko ang aking matino na pangarap ay isang tabak na may dalawang talim. Ang lahat ng paghuhugas at pagbaling ay tumagal ng isang bit ng toll sa aking katawan. Isang linggo, at ako ay nag-aayos pa rin. Ngunit hindi itinayo ang Roma sa isang araw, tama ba?

Night 8 at 9: Huwag isipin ang mga nerbiyos

Walang pagkakamali: Walang dami ng natutulog sa sahig ay hahadlangan ang iyong pagkabalisa. Nagkaroon ako ng malaking presentasyon sa trabaho pagkaraan ng umaga, at sa kabila ng pagkakaroon ng likod na naramdaman at halos bihasa sa sahig na natutulog, hindi ako makatulog. Ang aking pagkabalisa ay din messed up ang mahusay na REM pagtulog na ako ay nakakaranas. Nang sumunod na gabi, ako ay napapagod mula sa naunang gabi mula sa impiyerno, na wala akong problema sa paglipat sa aking likod at Pag-anod sa slumber land. Natutulog ako nang husto kaya hindi ko narinig ang aking orasan ng alarma para sa mga unang ilang minuto na ito ay pagpunta off. Night 10: Nakakakuha kami roon

Sa unang pagkakataon, talagang nagtitiwala ako na makakakuha ako ng magandang pagtulog ng gabi sa sahig. Matapos makuha ang ilang kinakailangang pahinga pagkatapos ng katapusan ng linggo ng bagyo, nagising ako sa palasyo ng aking palapag na napakaganda na walang balikat o sakit sa likod. Dapat ko bang simulan ang pag-redecorating ng aking kwarto para sa isang hitsura ng sans-mattress?

Gabi 11, 12, at 13: Beddy-bye

Napilipit ko ang aking likod habang nakakataas ng timbang nang mas maaga sa araw. Bago ko maisip ang tungkol sa pagtulog, kailangan kong gumugol ng ilang oras gamit ang aking foam roller sa aking likod. Nagising ako ng damdamin, at habang ang aking likod ay masakit, hindi masakit. Victory!

Ganiyan din ang ginawa ko sa susunod na araw, pakiramdam doble sigurado hindi ako magkakaroon ng anumang mga isyu. Tulad ng binalak, nakuha ko ang maraming pahinga at handa na kumuha sa araw.

Tulad ng gabi 13 rolls sa paligid, maaari ko matapat sabihin na tinatangkilik ko ang aking bagong gawain. Habang nagugustuhan ko ang isa pang gabi ng matahimik na tulog, hindi ko na napalampas ang aking kutson.

Night 14: Bagong gawain, renewed na babae

Ang aking huling gabi ng pagtulog ay isa para sa mga libro.Natutulog ako nang maayos at nagising na ang pakiramdam ay nire-refresh. Sa kabila ng unang mabatong linggo, sa palagay ko hindi ako makatulog kahit saan pa ngunit sa sahig sa puntong ito. Maaari akong maging isang babae na nagbago.

Takeaway

Kinikilala ko na ang aking paunang diskarte sa pagtulog sa sahig ay naipasok na may pangamba at pag-aalinlangan, ngunit pagkatapos ng dalawang linggo ako ay isang mananampalataya.

Kahanga-hanga, ang aking pinakamalaking takeaway ay ang malalim na pagtulog na nakaranas ako ng kaisa sa matino na pangarap na nagtagal sa tanghalian sa tanghalian. Kung ito man ay ang sahig, bagong posisyon ng pagtulog, o pareho, ang bagong gawain na ito ay nakatulong sa akin na maging mas mahusay, mas malalim na pagtulog at gumising pa nang higit pa.

Gamit ang eksperimento sa paglipas at mas mababa sa nanginginig tungkol sa paghukay ng kutson para sa sahig, hiniling ako ng aking asawa na bumalik sa kama. Kaya, bumalik ako sa aking lumang gawain para sa isang linggo … At pagkatapos ang sakit sa likod at leeg ay na-hit. Ito ay napakasama na ang tanging lugar na nakita ko ang kaluwagan sa sahig. Paumanhin, asawa, bumalik ako sa full-time na tulugan na natutulog. Tandaan: Masayang asawa, masaya na buhay.

Bago magsimula ng anumang bagong gawain sa kalusugan, mangyaring sumangguni muna sa iyong manggagamot.

Angela Cavallari Walker ay isang manunulat, ina, runner, at wannabe foodie na napopoot sa mga sibuyas. Kapag hindi siya tumatakbo na may gunting, maaari mong makita siya sa mga bundok ng Colorado nakikipag-hang-out sa kanyang pamilya. Alamin kung ano pa ang nasa kanya sa pamamagitan ng pagsunod sa kanya sa Instagram o Twitter.