Sweating at Night: Mga Tip para sa Sleeping Well na may Hyperhidrosis

Ang pagpapawis sa araw ay maaaring maging isang sakit, lalo na kung na-diagnosed na may hyperhidrosis (labis na pagpapawis). Ang hyperhidrosis ay hindi komportable, at hindi ito laging pahinga.

Maaari pa ring makagambala ng hyperhidrosis ang iyong karaniwang gawain sa gabi, na nagpapahirap sa pagtulog ng magandang gabi. Sa kabila ng pagiging komportable sa temperatura, maaari mo pa ring pawis sa gabi.

Maaari ka ring magkaroon ng pangalawang hyperhidrosis. Nangangahulugan ito na ang iyong sobrang pagpapawis ay may kaugnayan sa isang kalagayan sa kalusugan tulad ng menopos, diabetes, o isang teroydeo. Maaari itong maging mahirap upang kontrolin ang pawis ng gabi kung ang mga kundisyong ito ay hindi ginagamot ng maayos.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bigyan at tanggapin ang mga pawis na gabi. Alamin ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan mo ang pagpapawis sa gabi upang mas matulog ka nang maginhawa kapag naninirahan sa hyperhidrosis.

Pumili ng mga natural na pajama

Pagdating sa gabi na pagpapawis, kaginhawaan ay susi. Para sa pagtulog na walang sweat, maaaring kailanganin mong magbigay ng pajama na gawa sa polyester at iba pang gawa ng sintetiko. Ang mga ito ay hindi sumipsip ng pawis ng maayos. Ang mga pajama na gawa sa mga likas na materyales tulad ng light cotton ay perpektong mga pagpipilian sa sleepwear. Maaari ring payagan ng sutla ang iyong balat upang huminga.

Pinakamainam na huwag magsuot ng medyas sa kama kung hindi mo ito kailangan. Maaari itong madagdagan ang iyong mga pagkakataon sa pagpapawis. Ngunit kung nagsuot ka ng medyas, siguraduhin na ang mga ito ay gawa sa koton.

Bigyan mo ang iyong bedding ng isang makeover

Minsan ang bedding na iyong nakahiga ay talagang ang dahilan kung bakit ikaw ay naghuhugas at nagbabalik sa gabi. Tulad ng iyong mga padyama, dapat kang pumili ng mga napadpad na sheet at mga kumot na gawa sa koton. Layer iyong bedding upang maaari mong kick off ang anumang dagdag na kumot at comforters kung mainit ka. Maaari mo ring ibabad ang iyong mga unan para sa mga ginawa mula sa gel. Ang mga ito ay maaaring magkaroon ng isang cooling epekto na makakatulong upang maiwasan ang sweats ng gabi.

Pumili ng mga nakakarelaks na gawain

Maaari itong maging mahirap na hangin bago kama kapag sa tingin mo ay may mga hindi sapat na oras sa araw upang makakuha ng lahat ng check off ng iyong listahan ng gagawin. Kung ikaw ay may isang busy araw, ang stress ay maaaring humantong sa pagpapawis. Habang mahirap, gawin lamang kung ano ang dapat gawin bago matulog - lahat ng bagay ay maaaring maghintay hanggang umaga. Pumili ng mga nakakarelaks na aktibidad upang maipahiwatig ang iyong isip at katawan na oras na upang magpahinga at magwasak. Sa halip na suriin ang iyong email sa iyong telepono o pag-iisip tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin bukas, magbasa o kumuha ng bubble bath. I-clear ang iyong isip bago ang kama Minsan ang pag-iisip ng hindi makatulog sa gabi ay maaaring mag-trigger ng stress. Bilang tugon, ang iyong katawan ay maaaring pawis ng higit pa.

Tangkaang alisin ang iyong isip bago ang oras ng pagtulog.Gumagawa ito ng nakakarelaks na kapaligiran upang matulog. Subukan ang ilang yoga sa oras ng pagtulog na maaari mong gawin sa iyong mga jammies, o kahit na isang gabi na pagninilay na gawain. Maaari ka ring mag-opt upang gawin ang ilang malalim na pagsasanay sa paghinga kapag nakahiga ka. Ang susi dito ay hindi upang subukan upang makabisado ng isang bagong ehersisyo. Sa halip, subukan upang makisali sa pagkamahalaga na kailangan para sa pagtulog ng magandang gabi.

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot

Kapag ang iyong regular na de-deodorant ay hindi pinutol ito, maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang reseta na antiperspirant. Tumutulong ito na kontrolin ang labis na pagpapawis sa ilalim ng mga armpits, pati na rin ang iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng iyong mga paa. Kung mayroon kang maraming pagpapawis sa paligid ng iyong mukha sa gabi, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng reseta glycopyrrolate cream.

Iba pang mga opsyon, depende sa sanhi ng mga sweat ng gabi, ay maaaring kabilang ang:

antidepressants

Botox injections

• estrogen replacements
• nerve blockers
• medicines hormone
• ng mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagpapawis ng gabi. Maaari mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsasaayos ng dosis. O baka gusto mong makita kung maaari kang pumili ng ibang gamot nang buo.
• Kapag hindi ka pa matulog

Kung nakaranas ka pa ng gabi na walang tulog sa kabila ng pagtugon sa hyperhidrosis, kausapin mo ang iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng isang pawis na pagsubok, pati na rin ang mga pagsusuri sa dugo at iba pang mga diagnostic na pagtasa. Kung nasumpungan mo ang iyong mga sintomas ng hyperhidrosis na napabuti at hindi mo pa rin matulog, maaaring may isa pang nakapailalim na medikal na isyu na kailangang matugunan.