Kalusugan at balanse: 15 mga paraan upang maging mas masaya

Ilagay ang Ilang Pep sa Iyong Hakbang

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang paglalakad nang matangkad gamit ang mga swinging ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas positibo. Kahit na hindi ka nakakaramdam ng kasiyahan, ang isang masiglang paglalakad ay makakatulong sa iyo pekeng hanggang sa gawin mo ito.

Sampal sa isang ngiti

Nais mo bang itaas ang iyong mga espiritu? Itaas ang mga sulok ng iyong bibig. Kapag ngumiti ka tulad ng ibig sabihin nito, maaari mong baguhin ang kimika ng iyong utak at mas masaya ka.

Boluntaryo

Maghanap ng mga paraan upang makisali sa iyong komunidad o tulungan ang isang kaibigan na nangangailangan. Makakatulong ka rin sa iyong sarili. Maaari itong mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan at kagalingan. Panalo-win.

Makipagkaibigan

Masaya mong pakiramdam na gumugol ng oras sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Kaya maging bukas sa mga bagong ugnayan, kung ito ay isang tao na nakikilala mo sa opisina, gym, simbahan, o parke. Ngunit siguraduhing mapanatili ang mga habambuhay na koneksyon. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mas konektado ka, mas masaya ka.

Bilangin ang Iyong mga Pagpapala

Isulat ang lahat ng mabuti sa iyong buhay. Kapag nagsusumikap ka upang tumingin sa maliwanag na bahagi, makakatulong ito na manatiling nakatuon sa positibo.

Break ng isang Pawis

Maaari itong tumagal ng kaunting 5 minuto para sa ehersisyo upang ilagay ka sa isang mas mahusay na kalagayan. Ang paglipat ng iyong katawan ay mayroon ding magagandang pangmatagalang epekto: Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang pagkalungkot sa bay.

Patawad at Kalimutan

May hawak ka bang sama ng loob? Pakawalan. Ang pagpapatawad ay nagpapalaya sa iyo mula sa mga negatibong kaisipan at nagbibigay ng higit na silid sa iyong buhay para sa kapayapaan sa loob. At iyon ang nagbibigay sa iyo ng kaligayahan.

Magsanay ng Pag-iisip

Magnilay para sa isang oras sa isang linggo. Bibigyan ka nito ng isang dosis ng kagalakan, kapayapaan, at kasiyahan. Makakalikha rin ito ng mga bagong landas sa iyong utak upang mas madali kang makaramdam ng kagalakan.

I-on ang Ilang Mga Tunes

Ang musika ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa iyong emosyon. Piliin ang iyong paboritong musika ihalo at pumasok sa uka. Makakakuha ka ng isang tunay na pakiramdam na mabuting vibe.

Kunin ang mga ZZZ na Kailangan mo

Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7 o 8 na oras ng pagtulog bawat gabi upang manatiling maayos. Mas malamang kang magiging masaya kapag nakakuha ka ng sapat na shut-eye.

Alalahanin ang Iyong "Bakit"

Kapag mayroon kang isang kahulugan ng layunin - kung bakit ka nagtatrabaho, nag-eehersisyo, o gumawa ng isang bagay na mabuti para sa ibang tao - binibigyan nito ang kahulugan ng iyong buhay. Sa pagmamadali ng isang abalang araw, madaling mawala sa paningin iyon. Kaya maglaan ng sandali upang maalala ito. Ang kaligayahan ay higit pa sa panandaliang kasiyahan. Nasa kasiyahan din ito sa paghabol sa iyong mga layunin.

Hamunin ang iyong Batas sa loob

Alam mo na ang panloob na tinig na gustong ituro ang lahat na hindi napakahusay? Subukang mapansin kung kinakailangan na kontrolin ang iyong kalooban. Minsan ito ay may magandang punto at ipinaalam sa iyo ang tungkol sa isang bagay na nangangailangan ng iyong pansin. Ngunit sa ibang mga oras, mali, o ginagawang mas masahol pa ang mga bagay kaysa sa kanila. Tanungin ang iyong sarili, "Totoo ba ito?"

I-tsek ang Iyong mga Layunin

Tanungin ang iyong sarili kung ang mga ito ay makatotohanang at maaari mong maabot ngayon - o hindi bababa sa, mga bagay na maaari mong simulan upang magtrabaho. Pagkatapos makakuha ng tiyak na tiyak tungkol sa kung ano ang layunin - hindi "upang magtrabaho nang higit pa" ngunit "maglakad ng 30 minuto sa isang araw, tatlong beses sa linggong ito, " o "Magkakaroon ako ng salad para sa tanghalian dalawang beses sa linggong ito." Isulat ito, at gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat hakbang na gagawin mo sa layunin na iyon!

Maghanap ng mga Positibong Tao

"Ang mga emosyon ay nakakahawa, " habang ang sinasabi. Kaya't nais mo ang mga tao sa iyong buhay na may kumpiyansa, nakakaligalig, at malusog. Marahil ay makikita mo na ito ay basura sa iyo, na pinapagaan ka ng pakiramdam. At pagkatapos ay maaari mong ipasa din ito.

Magtanong ng isang Pro

Kung sa tingin mo ay mas gaanong masaya kaysa sa dati, kahit na pagkatapos mong subukan ang mga tip sa slideshow na ito, oras na upang tawagan ang isang dalubhasa. Mag-book ng sesyon sa isang tagapayo upang pag-usapan ang iyong nararamdaman. Kung ang depression ay ang dahilan kung bakit ka bumaba, may mga paggamot. Kahit na hindi ka nalulumbay, maaari mong malaman ang ilang mga kapaki-pakinabang na bagay tungkol sa iyong sarili at ang iyong mga hamon - at magtapos ng pakiramdam na mas mahusay kaysa sa naisip mong magagawa.