Ano ang mga remedyo sa bahay upang gamutin ang isang sprained ankle?

Magtanong sa isang Doktor

Pinaikot ko ang aking bukung-bukong naglalaro ng tennis sa ibang araw, at nais kong maiwasan ang pagpunta sa doktor dahil may biyahe ako na darating. Ano ang paggamot para sa isang sprained ankle?

Tugon ng Doktor

Ang isang sprained ankle ay isa sa mga pinaka-karaniwang orthopedic na pinsala. Araw-araw, halos 25, 000 katao sa US ang nagdurusa ng isang bukung-bukong sprain. Ang mga sprains ng bukung-bukong ay nangyayari sa parehong mga atleta at sa mga may katahimikan na pamumuhay, at maaari silang maganap sa panahon ng palakasan o kapag naglalakad upang isagawa ang pang-araw-araw na gawain.

Ang isang sprain ay talagang isang pinsala sa mga ligament ng kasukasuan ng bukung-bukong, na kung saan ay nababanat, tulad ng band na mga istraktura na humahawak ng mga buto ng kasukasuan ng bukung-bukong at maiwasan ang labis na pag-on at pag-twist ng magkasanib. Sa normal na paggalaw, ang mga ligament ay maaaring mabatak nang bahagya at pagkatapos ay bawiin muli ang kanilang normal na hugis at sukat. Ang isang resulta ng sprain kapag ang mga ligament ng bukung-bukong ay nakaunat na lampas sa kanilang mga limitasyon. Sa matinding sprains, ang mga ligament ay maaaring bahagyang o ganap na napunit.

Upang mag-diagnose ng isang sprained ankle, maaaring mag-order ang iyong doktor ng X-ray o iba pang mga pag-aaral sa imaging upang kumpirmahin na ang isang buto ay hindi nasira.

Ang sakit at pamamaga na nagreresulta mula sa isang sprained ankle ay karaniwang tatagal ng ilang araw, at ang karamihan sa mga sprains ay nagpapagaling sa apat hanggang anim na linggo. Ang acronym RICE ay maaaring magamit upang matandaan ang inirekumendang paggamot para sa isang banayad na sprain:

• Pahinga : Huwag maglakad sa apektadong paa.
• Ice : Ilapat kaagad ang mga pack ng yelo pagkatapos ng isang sprain upang mabawasan ang pamamaga. Iwanan ang mga pack ng yelo para sa 20-30 minuto sa isang pagkakataon, hanggang sa apat na beses bawat araw.
• Compression : Ang paggamit ng pambalot-paligid ng nababanat na mga bendahe ay nakakatulong na patatagin ang kasukasuan at mabawasan ang sakit at pamamaga.
• Elevation : Itataas ang bukung-bukong sa itaas ng antas ng puso sa loob ng 48 oras pagkatapos ng isang sprain.

Sa mga kaso ng mas malubhang sprains, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga splints o cast na panatilihing mas mahusay ang magkasanib na hindi gumagalaw sa mas mahabang panahon. Maaaring gamitin ang mga saklay kung masakit ang paglalakad sa bukung-bukong. Ang mga pagsasanay sa rehabilitasyon na nagsasangkot ng paggalaw ng bukung-bukong ay inirerekomenda upang maiwasan ang hinaharap na pagkakapilat at higpit ng kasukasuan. Ang mga nonsteroidal antiinflam inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng ibuprofen ay maaaring makuha upang matulungan ang kontrol sa sakit.

Posible na gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong pagkakataon na magdusa ng isang sprained ankle. Laging magsuot ng magagandang sapatos, at bigyang pansin ang mga ibabaw kung saan ka naglalakad o nakikilahok sa palakasan. Siguraduhing magpainit nang lubusan bago ang masigasig na ehersisyo, at magbantay para sa mga sintomas ng pagkapagod kapag nag-eehersisyo, dahil ang pagkapagod ay maaaring humantong sa kawala at pinsala. Ang naaangkop na pangangalaga at paggamot ng isang sprained ankle ay napakahalaga, dahil ang isang hindi wastong pagagamot na sprain ay maaaring magresulta sa permanenteng kawalang-tatag o disfunction ng kasukasuan.