Mga karamdaman sa pagtunaw: 23 mga alamat at katotohanan ng tibi

Karaniwan ba ang Pang-araw-araw na Paggalaw ng Bilis?

Ito ay isang mito na ang bawat isa ay dapat magkaroon ng isang pang-araw-araw na kilusan ng bituka. Ang mga resulta ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ilang mga tao ay may isa nang madalas nang 3 beses bawat araw habang ang iba ay pumupunta lamang ng 3 beses bawat linggo. Parehong ito ay ganap na normal. Ang pagkadumi ay tinukoy bilang pagkakaroon ng mas mababa sa 3 mga paggalaw ng bituka bawat linggo. Ang mga taong may malubhang pagkadumi ay hindi bababa sa isang beses bawat linggo.

Ang pagkadumi ay nangangahulugan na Ikaw ay Puno ng mga Toxins

Ito ay isang mito na ang mga tao na na-constipate ay puno ng mga lason. Walang katibayan na ang dumi ng tao ay puno ng mga lason. Walang katibayan na ang mga fads at paggamot tulad ng mga laxatives, paglilinis ng colon, at enemas ay pumipigil sa mga sakit at cancer. Kung mangyari kang maging constipated o may mas kaunting mga paggalaw ng bituka kaysa sa iba, hindi nangangahulugan na sumisipsip ka ng mga nakalalasong sangkap mula sa dumi ng tao.

Ang Serat ay Isang Madaling Pag-aayos para sa Pagwawakas

Hindi totoo na inaayos ng hibla ang lahat ng mga kaso ng tibi. Bagaman totoo na ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla sa kanilang pang-araw-araw na mga diyeta, ang labis na hibla ay maaaring gumawa ng ilang mga uri ng tibi, tulad ng mabagal na pagbulusok ng tibi, mas masahol pa. Ang mabagal na pagbulusok ng tibi ay tumutukoy sa mabagal na pagdaan ng dumi ng tao sa pamamagitan ng malaking bituka dahil sa nabawasan na pagkilos. Ang mabubuting mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta ay nagsasama ng buong butil, prutas, gulay, at iba pang mga pagkain sa halaman. Subukang idagdag ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta. Tutulungan nila ang mga bulk up stools at dapat makatulong sa maraming mga kaso ng tibi. Kung hindi nila, tingnan ang iyong doktor.

Maaari bang Maglagay ng Gum sa iyong Suka?

Ito ay isang alamat na kung lunukin mo ang gum ay mananatili ito sa iyong tiyan sa loob ng 7 taon. Ang gum ay gawa sa asukal o artipisyal na pampatamis, preserbatibo, panlasa, at dagta ng gum. Ang iyong digestive tract ay sumisipsip ng asukal kung lumulunok ka ng gum, ngunit ang natitirang gum dagta ay lalagpasan at labas ng katawan. Ang isang pagbara ay maaaring magresulta kung ang isang tao ay lumulunok ng isang malaking dami ng gilagid o paglunok ng gum kasama ang mga bagay na hindi matutunaw, tulad ng mga barya o buto ng mirasol. Ang mga maliliit na bata ay maaaring mapanganib sa paglunok ng gum dahil hindi nila naiintindihan na dapat itong chewed, hindi lamunin. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, huwag mag-alok ng gum sa mga bata na wala pang 5 taong gulang.

Ang Paglalakbay Ay Isang Nag-aalisa

Totoo na ang mga pagbabago sa pamumuhay at pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring mag-trigger ng tibi. Ang mga pagbabago sa iyong diyeta, oras ng pagtulog, at pagsasaayos sa mga bagong time zone ay maaaring lahat ay humantong sa tibi. Habang naglalakbay, lalo na ang paglipad, uminom ng maraming tubig. Dumikit sa de-boteng tubig kung ang gripo ng tubig sa iyong patutunguhan ay hindi ligtas na uminom. Subukang manatiling aktibo rin. Iunat ang iyong mga binti, bumangon at gumalaw, at maglakad sa paligid ng paliparan habang naghihintay ka ng iyong paglipad. Kumain ng maraming prutas at gulay. Dumikit sa lutong na gawa kung hindi ligtas na kumain ng mga hilaw na prutas at veggies sa iyong patutunguhan.

Ang Iyong Mood ay nakakaapekto sa pagkadumi

Totoo na ang depression at mood disorder ay maaaring mag-trigger ng tibi o mas masahol pa. Gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pagkapagod sa iyong buhay upang mapanatiling regular ang iyong mga bituka. Ang yoga, pagmumuni-muni, biofeedback, at mga diskarte sa pagsasanay sa pagpapahinga ay napatunayan na mga paraan upang labanan ang stress. Ang acupressure at shiatsu massage ay maaaring gumana din. Ang isa pang trick na maaari mong subukan ay ang masahe ng iyong tiyan. Ang pagmamasahe ng iyong tiyan sa isang pabilog, sunud-sunod na mode ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga bagay. Maraming mga tao ang pinahahalagahan na ang mga interbensyon na ito ay natural-natural.

Hindi Ito Masama

Hindi ito alamat. Totoo na ang paghawak sa isang kilusan ng bituka ay maaaring hindi lamang hindi komportable, ngunit maaari itong aktwal na mag-trigger o magpalala ng pagkadumi. Kapag naramdaman mo na magkaroon ng kilusan ng bituka at makinig sa tawag, ang normal na reflex ng nerbiyos na makakatulong sa pagpasa sa dumi ng tao ay pinalakas. Kung paulit-ulit mong binabalewala ang paghihimok na magkaroon ng kilusan ng bituka kapag kailangan mo, maaari itong humantong sa tibi. Kung mayroon kang isang abalang iskedyul, tiyaking payagan ang oras para sa mga pahinga sa banyo pagkatapos ng agahan o ibang pagkain sa buong araw. Iyon ay kapag ang paghihimok na magkaroon ng kilusan ng bituka ang pinakamalakas.

Suriin ang Iyong Gabinete ng Gamot

Totoo na ang mga gamot na inireseta para sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa Parkinson, depression, reflux ng acid, mga seizure, at sakit ay maaaring mag-trigger o magpalala ng tibi. Ang mga pandagdag sa iron at suplemento ng kaltsyum ay maaari ring magkaroon ng epekto sa pagpapaandar ng iyong bituka. Huwag hihinto ang pagkuha ng gamot o baguhin ang dosis ng isang gamot nang hindi kumunsulta sa iyong doktor. Kung naniniwala ka na ang isa o higit pa sa iyong mga gamot ay nagdudulot ng mga problema sa tibi, makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring ayusin niya ang dosis o ilipat ka sa isang bagong gamot na hindi nagiging sanhi ng mga epekto ng tibi.

Ang Serat ay Serat

Hindi totoo na pareho ang lahat ng hibla. Mayroong iba't ibang mga uri ng hibla na gumagawa ng iba't ibang mga bagay sa iyong katawan. Mayroong dalawang uri ng hibla sa pagkain. Hindi matutunaw na hibla at natutunaw na hibla. Ito rin ang bulk na bumubuo ng hibla na tumutulong sa mga dumi ng tao na mabilis na dumaan sa mga bituka. Ang mga butil na butil, butil, at pasta ay mahusay na mga mapagkukunan ng hindi malulutas na hibla. Ang natutunaw na hibla ay may hawak na tubig at matatagpuan sa mga beans, gisantes, at mga oats. Ang parehong uri ng hibla ay makakatulong din na mabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular.

Tapikin ang Power of Prunes

Ang isang baso ng prune juice ay makakatulong na mapawi ang tibi? Ito ay totoo. Ang mga prun ay pinatuyong mga plum. Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng hindi matutunaw na hibla at sorbitol, na nagsisilbing isang likas na laxative. Kung hindi mo gusto ang lasa ng prun, subukang uminom ng isang baso ng prune juice o ihalo ang prune juice sa iba pang mga fruit juice upang i-mask ang lasa. Ang iba pang mga prutas na maaaring makatulong na mapawi ang tibi ay kinabibilangan ng mga peras, ubas, at mansanas. Ang mga diyeta na mataas sa mga prutas at gulay ay nagbibigay ng hibla na tumutulong upang maiwasan o mapawi ang tibi.

Ang Tubig ay Iyong Kaibigan

Ang pagtiyak na ikaw ay sapat na na-hydrated ay gagawing mas malambot ang mga dumi at mas madaling mapasa. Ito ay nagpapagaan ng tibi. Dagdagan ang iyong paggamit ng likido sa pamamagitan ng pagtusok ng mga inuming tulad ng tubig at katas ng prutas. Siguraduhing maiwasan ang mga inumin na dehydrate na gusto mo ng caffeinated na kape at alkohol. Nagbibigay din ng tubig ang mga prutas at gulay. Paano mo malalaman kung umiinom ka ng sapat na tubig? Ang iyong ihi ay dapat na isang maputla-dilaw na kulay. Ang mas madidilim na ihi ay isang tanda ng pag-aalis ng tubig. Kung ang iyong ihi ay walang kulay, maaari kang uminom ng sobrang tubig.

Ilipat Lang

Totoo na ang ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang iyong bituka. Ang pagiging sedentary ay isang panganib factor para sa tibi. Kung hindi ka magkaroon ng maraming oras upang gumana, kahit na ang paglalakad ng ilang mga 10- hanggang 15-minuto na paglalakad ng ilang beses sa isang araw ay makakatulong. Kung nagagawa mong mas mahaba ang pag-eehersisyo, mahusay din iyon. Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong buong katawan at isipan. Siguraduhin lamang na maghintay ng hindi bababa sa 1 oras pagkatapos kumain bago ka mag-ehersisyo. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon upang matunaw bago maging aktibo.

Maaaring Mag-aayos ng Kape

Ang isang ito ay hindi totoo. Habang ang caffeine ay maaaring makapukaw ng mga kalamnan sa sistema ng pagtunaw, na mapabilis ang isang kilusan ng bituka, ang caffeine ay nag-aalis din ng tubig. Pinakamabuting iwasan ang mga caffeinated na inumin kung magdusa ka mula sa talamak na pagkadumi. Kung hindi ka maaaring sumuko ng kape, piliin ang para sa decaf. Paano mo malalaman kung nalulunod ka? Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng magaan ang ulo, pagkahilo, pagduduwal, sakit ng ulo, at pagkapagod. Subaybayan ang kulay ng iyong ihi sa buong araw upang suriin ang iyong katayuan sa hydration. Ang madilim na dilaw ay maaaring nangangahulugang kailangan mo ng maraming likido.

Subukan ang Paglilinis ng Colon

Ito ay isang alamat na ang mga enemas at colonics ay maaaring makatulong na maiwasan o pagalingin ang tibi. Ang eksaktong kabaligtaran ay maaaring totoo. Maaaring magreseta ng mga doktor ang isang paminsan-minsang enema upang matulungan kang magkaroon ng kilusan ng bituka kung ang ibang mga interbensyon ay hindi nagtrabaho, ngunit ang talamak na paggamit ng mga pantulong na ito ay maaaring dagdagan ang pagdumi sa mga matatandang tao na regular na ginagawa ang mga ito. Ang mga kolonya ay maaaring makapinsala sa colon. Huwag gumamit ng over-the-counter stimulant laxatives o stool softener nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang pangmatagalang paggamit ng mga gamot na ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga problema sa pagkadumi.

Ang Mga Laxatives ay isang Mabilis na Pag-aayos

Ang isang ito ay hindi rin totoo. Ang ilang mga uri ng mga enemas o suppositories ay maaaring gumana sa loob ng isang oras, ngunit ang mga laxatives na nagdaragdag ng bulk sa mga dumi, tulad ng FiberCon o Citrucel ay maaaring tumagal ng ilang araw upang gumana. Ang mga stimulant na laxatives ay maaaring gumana sa loob lamang ng ilang oras. Hindi sila dapat gamitin pang-matagalang dahil maaari nilang gawing mas masahol ang tibi. Karamihan sa mga kaso ng tibi ay tumatagal lamang ng ilang araw. Makipag-usap sa iyong doktor kung gumagamit ka ng mga laxatives ng higit sa 2 linggo.

Trabaho ng Stool Softener, Masyado

Ang mga softener ng stool ay mga laxatives na gumagana sa pamamagitan ng pagtaguyod ng pagsipsip ng higit pang tubig mula sa colon. Mahirap ipasa ang mga dumi kapag mahirap sila. Ang mga stool ng Softer ay mas madaling maipasa. Ang isa pang pangalan para sa isang tagapagtaguyod ng dumi ng tao ay isang nakakaaliw na laxative. Ang mga ito ay banayad kaysa sa iba pang mga uri ng mga laxatives at sa pangkalahatan sila ay hindi gaanong epektibo. Ang mga softener ng stool ay pinakamahusay na gumagana para sa mga may pansamantalang pag-agos ng tibi o mga may mas banayad na anyo ng talamak na pagkadumi. Tulad ng lahat ng mga laxatives, ang mga dumi ng dumi ay dapat gamitin lamang sa mga maikling panahon.

Subukan ang Castor Oil

Mag-ingat sa isang ito. Ang langis ng castor ay isang makapangyarihang laxative at ito ay isang lumang lunas sa bahay para sa tibi, ngunit maaari itong maiugnay sa mga epekto. Tanungin ang iyong doktor bago gumamit ng langis ng castor upang gamutin ang tibi. Maaari itong makagambala sa aktibidad ng mga gamot na kinukuha mo para sa iba pang mga kondisyong medikal at maaari itong mapigilan ang pagsipsip ng ilang mga nutrisyon. Ang nakagawiang paggamit ng langis ng castor ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos, tisyu, at kalamnan ng bituka sa iyong gastrointestinal tract, na maaaring humantong sa maraming mga problema sa pagkadumi. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mineral na langis upang mapagaan ang tibi. Hindi ito inirerekomenda. Maaari itong maubos ang iyong katawan ng mga bitamina na natutunaw ng taba tulad ng A, D, E, at K.

Ang Constipation Ay Normal sa Edad

Ito ay hindi totoo. Habang totoo na maraming matatandang tao ang mas malamang na nakakaranas ng tibi, hindi ito dahil sa pagtanda. Ang mga matatandang matatanda ay maaaring kumain ng mga diyeta na may mababang hibla, maging pisikal na pahinahon, at kumuha ng ilang mga gamot na mas malamang na dumumi. Ang pagkadumi ay maaaring mangyari sa sinuman sa anumang edad. Ito ay isang pangkaraniwang problema sa medikal. Karaniwan ay hindi ito sanhi ng pag-aalala. Karamihan sa oras, ang tibi ay hindi seryoso. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang pagkadumi ay hindi mawawala pagkatapos subukan ang napatunayan na mga remedyo sa bahay tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, pagtaas ng iyong paggamit ng hibla, at pagkuha ng karagdagang ehersisyo. Ang lahat ng mga interbensyon na ito ay dapat makatulong sa iyong mga bituka at gumana ng bituka nang mas mahusay.

Normal ang Dugo sa Stool

Ang isang ito ay hindi rin totoo. Bagaman maaari kang paminsan-minsan ay mayroong dugo sa iyong dumi ng tao, dapat mong makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung napansin mo ito. Ang dugo sa dumi ng tao ay maaaring hindi laging seryoso, ngunit kailangan mo pa ring suriin. Minsan, ang pagkadumi at paghihirap ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Bigyang-pansin ang kulay ng dumi ng tao. Kung ang itim na itim, maroon, o kung napansin mo ang mga clots ng dugo, malamang na mayroon kang pagdurugo mula sa isang lugar na mas mataas sa iyong digestive system. Maraming mga potensyal na sanhi ng dugo sa dumi ng tao mula sa banayad na mapagkukunan tulad ng mga almuranas hanggang sa mas malubhang mga kondisyon tulad ng mga peptic ulcers at cancer.

Ang Mga Butla ng Flax ay Tumulong sa Pagbubutas

Totoo na ang mga buto ng flax ay isang napatunayan, natural na lunas para sa tibi. Ang mga buto ng flax ay mayaman sa natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang isang kutsara ng buong buto ng flax ay naglalaman ng 2.8 gramo ng hibla. Ang mga buto ng flax ay mayaman din sa isang anti-namumula na omega-3 fatty acid na tinatawag na alpha-linolenic acid. Ang mga kapaki-pakinabang na taba na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD), sakit sa puso, sakit sa buto, at iba pang mga kondisyong medikal. Magdagdag ng mga buto ng flax ng lupa sa iyong umaga na smoothie o iwiwisik ang mga ito sa yogurt upang umani ng mga benepisyo sa kalusugan.

Tapikin ang Power of Probiotics

Ang Probiotics ay kapaki-pakinabang na bakterya na nagpapabuti sa kalusugan ng gat, nagpapabuti ng panunaw, at nakakaapekto sa immune function. Mayroong ilang mga katibayan na ang probiotics ay maaaring mapabuti ang tibi. Binabawasan ng Probiotics ang dami ng oras na kinakailangan ng dumi upang ilipat sa bituka. Pinapabuti din nila ang pare-pareho ng dumi ng tao at humantong sa mas madalas na paggalaw ng bituka. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ang mga probiotic species, Bifidobacterium lactis, ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka. Ang ilang mga strain ng Bifidobacterium ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may sakit sa tiyan at namumula dahil sa magagalitin na bituka sindrom, din. Kumain ng yogurt na may live na aktibong kultura, kefir, o kombucha upang makuha ang iyong punan ng mga kapaki-pakinabang na bug upang matulungan ang iyong tiyan.

Ang Constipation ay Nagdudulot ng Kanser sa Kolonya

Ito ay hindi totoo. Walang katibayan na ang pagdumi ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa colon. Ang mga naunang pag-aaral ay iminungkahi ng isang link sa pagitan ng dalawa, na parang dahil sa matagal na pakikipag-ugnay sa dumi ng tao sa bituka ay naisip na ilantad ang katawan sa mga carcinogenic na sangkap sa dumi. Ang isang mas bagong pag-aaral ay natagpuan na ito ay hindi totoo. Gayunpaman, dapat mo pa ring makita ang iyong doktor o gastroenterologist kung madalas kang nagdurusa sa sakit ng tiyan, pagdurugo, gas, talamak na tibi, o iba pang mga sintomas ng gastrointestinal pagkabalisa.

Ang Iyong Panahon ay Nagdudulot ng Pagkadumi

Totoo ito para sa ilang mga kababaihan. Nalaman ng isang pag-aaral na humigit-kumulang na 15 porsyento ng mga kababaihan ang nagiging tibo bago ang kanilang panahon. Halos 10 porsiyento ng mga kababaihan ay itinago sa kanilang panahon. Ang pagbabago ng mga antas ng mga hormone ay pinaniniwalaang responsable para sa epekto. Kung ikaw ay madaling kapitan ng paninigas ng dumi bago o sa iyong panahon, uminom ng mas maraming tubig, dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing nakapagpalusog-siksik na prutas at gulay, at magdagdag ng labis na aktibidad sa iyong nakagawiang. Tanungin ang iyong doktor kung masarap na magdagdag ng isang bulk na bumubuo ng laxative sa iyong diyeta.