Slideshow: alamat at katotohanan tungkol sa pagkalumbay

Pabula: Ang Hard Work Beats Depression

Ang depression ay nakakaapekto sa halos isa sa anim na tao sa ilang sandali sa kanilang buhay, kaya ang mga remedyo ng mga tao at kalahating katotohanan tungkol sa karaniwang karamdaman na ito. Isa sa gayong ideya: itapon ang iyong sarili sa trabaho at makakabuti ka sa pakiramdam. Para sa isang banayad na kaso ng mga blues, maaaring makatulong ito, ngunit ang pagkalumbay ay isang kakaibang hayop. Ang sobrang paggawa ay maaaring maging isang senyales ng klinikal na pagkalumbay, lalo na sa mga kalalakihan.

Pabula: Hindi Ito Tunay na Sakit

Ang depression ay isang seryosong kondisyong medikal - at ang nangungunang sanhi ng kapansanan sa mga Amerikano na may sapat na gulang. Ngunit nalilito pa rin ito sa ordinaryong kalungkutan. Ang katibayan sa biyolohikal ng sakit ay nagmula sa mga pag-aaral ng genetika, hormones, receptor ng nerve cell, at gumagana ang utak. Ang mga ligid ng nerbiyos sa mga lugar ng utak na nag-regulate ng mood ay lilitaw na gumana nang abnormally sa depression.

Katotohanan: Ang mga Lalaki Lumipad Sa ilalim ng Radar

Ang isang nalulumbay na tao, ang kanyang mga mahal sa buhay, at maging ang kanyang doktor ay maaaring hindi makilala ang pagkalumbay. Iyon ay dahil ang mga kalalakihan ay mas malamang kaysa sa mga kababaihan na pag-usapan ang kanilang mga nararamdaman - at ang ilang mga nalulumbay na lalaki ay hindi lilitaw o malungkot. Sa halip, ang mga lalaki ay maaaring magalit, magalit, o hindi mapakali. Maaari rin silang makaligaw sa iba. Ang ilang mga kalalakihan ay nagsisikap na makayanan ang pagkalungkot sa pamamagitan ng walang ingat na pag-uugali, pag-inom, o gamot.

Pabula: Ang Depresyon ay Pansariling Pag-iisa

Ang aming kultura ay humahanga ang lakas at mental na katigasan at mabilis na magmarka ng sinumang bumabalik bilang isang whiner. Ngunit ang mga taong may klinikal na depresyon ay hindi tamad o sadyang nagpapasensya sa kanilang sarili. Hindi rin sila "ay" pagkalungkot upang umalis. Ang depression ay isang sakit na medikal - isang problema sa kalusugan na may kaugnayan sa mga pagbabago sa utak. Tulad ng iba pang mga karamdaman, karaniwang nagpapabuti sa naaangkop na paggamot.

Katotohanan: Kahit sino ay maaaring Maging Depresed

Makata o linebacker, mahiyain o palabas, ang sinumang mula sa anumang etnikong background ay maaaring magkaroon ng depression. Ang sakit ay dalawang beses na karaniwan sa mga kababaihan tulad ng sa mga kalalakihan, ngunit maaaring ang mga kababaihan ay mas malamang na humingi ng tulong. Ito ay madalas na napansin sa huli na mga tinedyer o 20s, ngunit ang isang episode ay maaaring umunlad sa anumang edad. Ang mahigpit na personal na karanasan ay kung minsan ay maaaring mag-trigger ng depression sa mga taong may panganib sa sakit. O maaari itong umusbong sa asul.

Katotohanan: Maaari Ito Sneak Up Dahan-dahan

Ang depression ay maaaring gumapang nang paunti-unti, na ginagawang mas mahirap matukoy kaysa sa isang biglaang sakit. Ang isang masamang araw ay nagiging isang rut at nagsisimula ka sa paglaktaw sa trabaho, paaralan, o mga sosyal na okasyon. Ang isang uri, na tinatawag na dysthymia, ay maaaring tumagal ng maraming taon bilang isang talamak, mababang-sakit na sakit - isang pagkamatay na tahimik na sumisira sa iyong karera at mga relasyon. O ang pagkalumbay ay maaaring maging isang malubhang, hindi pagpapagana ng kalagayan. Sa paggamot, marami ang nakakaramdam ng malaking kaluwagan sa 4-6 na linggo.

Pabula: Tulungan ang Nangangahulugan ng Gamot para sa Buhay

Sa kabila ng buzz tungkol sa isang "Prozac Nation, " gamot ay isa lamang sa mga tool na ginamit upang maiangat ang depression. Ang paghingi ng tulong ay hindi nangangahulugang bibigyan ng payo ng iyong doktor ng mga gamot, kahit na ang mga gamot ay madalas na kapaki-pakinabang para sa mga makabuluhang anyo ng pagkalungkot. Gayunman, iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang therapy na "talk" ay gumagana pati na rin ang mga gamot para sa banayad hanggang katamtaman na pagkalumbay. Kahit na gumamit ka ng antidepressant, marahil hindi ito para sa buhay. Tutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang tamang oras upang ihinto ang iyong gamot.

Pabula: Ang Mga Nalulumbay na Sigaw ng isang Lot

Hindi laging. Ang ilang mga tao ay hindi umiyak o kahit na kumilos nang labis na malungkot kapag nalulumbay sila. Sa halip sila ay emosyonal na "blangko" at maaaring makaramdam ng walang halaga o walang silbi. Kahit na walang mga dramatikong sintomas, ang hindi maingat na pagkalumbay ay pinipigilan ang mga tao mula sa buhay na buhay - at tumanggap ng malaking halaga sa mga pamilya.

Totoo: Hindi Kasayahan ang Kasaysayan ng Pamilya

Kung lumilitaw ang depression sa iyong puno ng pamilya, mas malamang na makuha mo rin ito. Ngunit ang mga pagkakataon ay hindi ka. Ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ay maaaring magbantay para sa mga unang sintomas ng pagkalumbay at makagawa agad ng positibong aksyon - kung nangangahulugan ito na mabawasan ang stress, pagkuha ng mas maraming ehersisyo, pagpapayo, o iba pang propesyonal na paggamot.

Pabula: Ang Depresyon ay Bahagi ng Pag-iipon

Karamihan sa mga tao ay nag-navigate sa mga hamon ng pag-iipon nang hindi nalulumbay. Ngunit kapag nangyari ito, maaaring hindi mapansin. Ang mga matatandang tao ay maaaring maitago ang kanilang kalungkutan o may magkakaibang, hindi malinaw na mga sintomas: ang pagkain ay hindi na nakakaramdam ng mabuti ngayon, masakit at masakit, o nagbabago ang mga pattern ng pagtulog. Ang mga problemang medikal ay maaaring mag-trigger ng depression sa mga nakatatanda - at ang depression ay maaaring mabagal ang pagbawi mula sa isang atake sa puso o operasyon.

Katotohanang: Ang Depresyon ay Nakakasunod sa Dementia

Sa mga nakatatanda, ang pagkalungkot ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa memorya, pagkalito, at sa ilang mga kaso, mga maling akala. Ang mga tagapag-alaga at doktor ay maaaring magkamali sa mga problemang ito para sa mga palatandaan ng demensya, o isang pagtanggi na nauugnay sa edad. Ang pagkuha ng paggamot ay nag-aangat sa ulap para sa nakararami ng mga matatandang may depression. Ang Psychotherapy ay maaari ding maging isang kapaki-pakinabang na bahagi ng paggamot para sa mga matatandang may edad na may depresyon na maaaring makaya sa pagkawala, mga sakit sa medisina, o iba pang mga pagbabago sa buhay.

Pabula: Ang Pakikipag-usap ay Nakakapagpalala ng Mga Bagay

Minsan pinapayuhan ang mga tao na huwag "tumira" sa mga problema sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa kanila. Ngayon, mayroong katibayan na gumagabay sa mga talakayan sa isang propesyonal ay maaaring gawing mas mahusay. Ang iba't ibang mga uri ng psychotherapy ay tumutulong sa paggamot sa pagkalumbay sa pamamagitan ng pagtugon sa mga negatibong pattern ng pag-iisip, walang malay na damdamin, o mga problema sa relasyon. Ang unang hakbang ay upang makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.

Katotohanan: Positive Thinking Maaaring Makatulong

Ang dating payo na "ipahiwatig ang positibo" ay sumulong sa isang kasanayan na maaaring mapawi ang pagkalungkot. Ito ay tinatawag na cognitive behavioral therapy (CBT). Ang mga tao ay natututo ng mga bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Ang magkakaibang negatibong pakikipag-usap sa sarili at pag-uugali ay nakilala at pinalitan ng mas tumpak at balanseng mga paraan ng pag-iisip tungkol sa iyong sarili at sa mundo. Ginamit na nag-iisa o may gamot, gumagana ang CBT para sa maraming tao.

Pabula: Ang mga kabataan ay Hindi Masaya ng Kalikasan

Bagaman maraming mga kabataan ay hindi malambing, nagtatalo, at naiintriga ng "madilim na bahagi, " ang matagal na kalungkutan o inis ay hindi normal para sa mga tinedyer. Kapag ang kalungkutan ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo, maaaring ito ay isang palatandaan ng pagkalungkot - na bubuo sa halos isa sa 11 kabataan. Ang iba pang mga palatandaan na maaaring kailangan ng isang tinedyer ng tulong: ang patuloy na malungkot o magagalit kahit sa mga kaibigan, hindi nasisiyahan sa mga paboritong aktibidad, o isang biglaang pagbagsak ng mga marka.

Katotohanan: Ang Ehersisyo Ay Magandang Gamot

Ang napakahusay na pag-aaral ngayon ay nagpapakita na ang regular, katamtamang matinding ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng pagkalungkot at trabaho pati na rin ang ilang mga gamot para sa mga taong may banayad hanggang katamtaman na pagkalumbay. Ang pag-eehersisyo kasama ang isang pangkat o isang mabuting kaibigan ay nagdaragdag ng suporta sa lipunan, isa pang mood booster.

Pabula: Ang Depresyon Ay Mahirap Ituring

Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga tao na kumilos upang itaas ang kanilang pagkalumbay ay makakakuha ng mas mahusay. Sa isang malaking pag-aaral ng National Institute of Mental Health, ang 70% ng mga tao ay naging walang sintomas sa pamamagitan ng mga gamot - kahit na hindi palaging kasama ng unang gamot. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pinakamahusay na paggamot ay madalas na isang kumbinasyon ng gamot at talk therapy.

Katotohanan: Hindi Ito Laging Depresyon

Ang ilang mga kaganapan sa buhay ay nagdudulot ng kalungkutan o pagkabigo, ngunit huwag maging clinical depression. Ang kalungkutan ay normal pagkatapos ng kamatayan, diborsyo, pagkawala ng trabaho, o pagsusuri na may malubhang problema sa kalusugan. Isang pahiwatig ng isang pangangailangan para sa paggamot: ang kalungkutan ay palaging araw-araw, halos lahat ng araw. Kapag naaangkop ang mga tao sa mga mahihirap na oras nang naaangkop, maaari silang maabala o masayang masisiyahan sa maikling panahon.

Katotohanan: Ang Pag-asa para sa Mas mahusay na mga Araw ay Totoo

Sa kalaliman ng pagkalungkot, maaaring isipin ng mga tao na walang pag-asa para sa isang mas mahusay na buhay. Ang kawalan ng pag-asa na ito ay bahagi ng sakit, hindi isang katotohanan. Sa paggamot, ang positibong pag-iisip ay unti-unting pinapalitan ang mga negatibong kaisipan. Ang pagtulog at gana sa pagkain ay mapabuti habang ang nakababahalang kalooban ay nagtaas. At ang mga taong nakakita ng isang tagapayo para sa therapy sa pag-uusap ay nilagyan ng mas mahusay na mga kasanayan sa pagkaya upang harapin ang mga stress sa buhay na maaaring mapabagsak ka.