13 Kamangha-manghang Health Benefits ng Papaya

13 Kamangha-manghang Health Benefits ng Papaya
13 Kamangha-manghang Health Benefits ng Papaya
Pangkalahatang-ideya

Ito ay katutubong sa timog Mexico at Gitnang Amerika Ang maliwanag na orange na laman nito ay ang texture ng melon. Ang mga itim na buto sa loob, na nakakain din, ay mapait, maliban sa masarap na lasa nito, maraming iba pang dahilan upang matamasa ang paghahatid ng papaya.

Basahin ang tungkol sa upang matuklasan ang 13 mga benepisyo sa kalusugan ng prutas na ito.

Nutrient-siksik 1. Ito ay sustansya-siksik

Isang tasa ng papaya Ang mga piraso ay naglalaman ng:

2. 5 gramo ng fiber

  • 264 milligrams (mg) ng potass ium
  • 88. 3 mg ng bitamina C
  • 54 at folate
  • 30 mg magnesium
  • 0. 068 mg ng bitamina A
  • Antioxidants2. Ito ay puno ng antioxidants

Antioxidants maiwasan o antalahin ang pinsala ng cell mula sa libreng radicals, na kung saan ay ang mga kemikal na responsable para sa mga mapanganib na mga epekto. Kabilang sa mga listahan ng pamilyar na antioxidants ay bitamina A, bitamina C, bitamina E, at beta carotene. Ang lahat ng ito ay matatagpuan sa malaking halaga sa papaya.

Mababang sa asukal3. Mababa sa asukal

Kung ikukumpara sa mas mataas na prutas ng asukal tulad ng mga saging, seresa, at mga ubas, ang papaya ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga nanonood ng kanilang karbohidrat o paggamit ng asukal. Ang isang tasa ng cubed papaya ay naglalaman ng 11 gramo ng asukal.

Mababang sa calories4. Ito ay mababa sa calories

Mayroong tungkol sa 60 calories sa 1 tasa ng cubed papaya, ginagawa itong isang perpektong meryenda o karagdagan sa isang pagkain. Subukan ang mga Tropical Papaya Boats o ito Papaya Banana Smoothie recipe upang makuha ang iyong pag-aayos.

aid sa pagtunaw5. Ito ay isang pagtunaw aid

Papaya ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na papain, na tumutulong upang masira protina tulad ng karne, pati na rin ang iba pang mga pagkain. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga isyu sa pagtunaw, o nakapagpapalusog sa karne, ang pagkakaroon ng slice ng papaya ay maaaring huminahon sa iyong tiyan. Maaari kang bumili ng papain supplements sa kanilang sarili, ngunit sa lahat ng iba pang mga benepisyo ng papaya, bakit hindi lang kumain ang prutas?

Antiaging properties6. Mayroon itong mga katangian ng antiaging

Ang enzyme papain ay tumutulong din sa paglambot at pagpapasigla ng balat. Naglalaman ito ng mga bitamina A at C, na maaaring makatulong sa pagbawas ng mga wrinkles at fade spots. Sa partikular, ang bitamina C ay tumutulong sa katawan na gumawa ng collagen, na tumutulong sa pagliit ng mga wrinkles. Puksain ang homemade papaya facial scrub na ito upang simulan ang pag-aani ng mga benepisyong ito.

Immune support7. Pinapalakas nito ang immune support

Vitamins tulad ng A, C, at E, lahat ng nasa papaya, tulungan na palakasin ang immune system. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga sipon at iba pang mga impeksiyon.

Kalusugan ng mata8. Mabuti sa iyong mga mata

Ang bitamina A ng Papaya ay nagtataguyod ng magandang pangitain. Mahalaga ang mga benepisyo sa mata ng bitamina A: Kung wala ito, ang ilang pigment na kinakailangan upang makita ang buong spectrum ng liwanag ay hindi gagawing.Kailangan din ng bitamina A ang pampalusog sa kornea. Kung walang sapat na supply sa iyong diyeta, ang iyong mga mata ay hindi makagawa ng sapat na kahalumigmigan upang mapanatiling maayos ang mga ito.

Kalusugan ng puso9. Nagpapalaganap ng mas mahusay na kalusugan ng puso

Ang papaya ay naglalaman ng lycopene, na ipinakita upang panatilihin ang kolesterol mula sa oxidizing, samakatuwid ay bumababa ang mga antas. Sa isang pag-aaral, ang mga taong kumuha ng fermented pepaya supplement para sa 14 na linggo ay mas mababa ang pamamaga at mas mahusay na LDL / HDL cholesterol ratio kaysa sa mga taong binigyan ng placebo. Ang isang pinabuting ratio ay naka-link sa nabawasan panganib ng sakit sa puso.

Arthritis10. Nakakatulong ito sa sakit sa buto

Ang isang anti-inflammatory diet ay nakakatulong na mabawasan ang masakit na mga sintomas ng arthritis. Ang papaya ay naglalaman ng maraming anti-inflammatory na bitamina at mineral, kaya magandang pagpipilian para sa mga may ganitong kondisyon.

Pag-unlad ng buhok at kuko11. Pinapalakas nito ang pag-unlad ng buhok at kuko

Ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral, kaya ang pag-ubos ng papaya ay makakatulong na itaguyod ang paglaki ng buhok at kuko bilang bahagi ng balanseng diyeta. Maaari ka ring gumawa ng maskara ng papaya sa bahay upang makapag-alaga ng buhok.

Fighting cancer12. Ito ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser

Iminungkahi ng pananaliksik na ang papaya leaf tea ay nagtataguyod ng "aktibidad ng anticancer. "Sa isang 2010 na pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na ang tsaa, na ginawa mula sa mga dahon ng pinatuyang papaya, ay nagpapalakas ng produksyon ng mga molecule na tinatawag na Th1-uri na mga cytokine. Ang mga ito ay kumokontrol sa sistema ng immune sa mga labour grown, kabilang ang mga kanser ng:

serviks

  • dibdib
  • atay
  • baga
  • pancreas
  • gamutin para sa parasites13. Ang mga buto ng papaya ay maaaring gamutin ang mga bituka ng mga bituka

Sa isang pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 60 mga bata sa alinman sa isang halo ng pinalamig na mga papaya na buto at honey, o pulut-pukyutan lamang. Ng grupo na kumain ng mga buto at honey ng papaya, 76 porsiyento sa kanila ay malinaw sa mga parasito. Sa grupo na may pulot na nag-iisa, mga 17 porsiyento lamang sa kanila ang pinagaling.

Mag-ingat kapag kumakain ng mga butong pepaya. Ang mga malalaking dami ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan.

Ika-linya na linyaBottom line

Papaya ay may maraming kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan upang samantalahin. Gayunpaman, mayroong ilang mga salita ng pag-iingat. Tandaan na ubusin ang papaya sa moderation bilang bahagi ng isang balanseng diyeta. Kahit na ang amoy mula sa sariwa, hinog na papaya ay maaaring nakakasakit sa ilang mga tao, hindi ito nagpapahiwatig na ang papaya ay masama. Karamihan sa mga papaya na magagamit sa Estados Unidos ay genetically modified at lumago sa Hawaii. Kung nababahala ito sa iyo, bumili ng organic na papaya.

Kung ikaw ay allergic sa latex, huwag kumain ng mga pino na papaya dahil maaaring ikaw ay alerdyi dito. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, makipag-usap sa iyong doktor bago kumain ng malaking halaga ng papaya.