Masamang gawi na sumisira sa iyong mga ngipin

Pagpapanatiling Maputi, Malinaw, at Malusog ang Iyong ngiti

Alam nating lahat ang mga pangunahing kaalaman pagdating sa pagpapanatiling malusog ang iyong ngipin: brush, floss, bisitahin ang dentista nang dalawang beses sa isang taon. Ngunit may mga gawi at pagpipilian sa pamumuhay na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan ng ngipin na sorpresahin ka.

, malalaman mo ang ilan sa mga bastos na gawi upang maiwasan na maprotektahan ang iyong mga ngipin mula sa pagkabulok ng ngipin at pagkawalan ng kulay. Alamin kung ano ang nagiging sanhi ng paggiling ng ngipin, ang pinakamahusay na mga paraan upang mapanatiling maputi ang iyong ngipin, at kung paano maiiwasan ang mga lukab sa pamamagitan ng paggawa ng simple, epektibong pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawi.

Iwasan ang Chewing Ice

Ang pag-iyak ng yelo ay isang tila hindi nakakapinsala, madalas na walang malay ugali. Ngunit ang pag-chewing ng yelo ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa ating mga ngipin, paglalagay ng maliit na bitak sa enamel.

Ang mga bitak na ito ay maaaring lumaki nang mas malaki sa oras at sa huli ay maging sanhi ng bali ng ngipin, na nangangailangan ng pagbisita sa dentista at hindi kinakailangang gastos upang matiyak ang mga bitak. Kung nalaman mo ang iyong sarili na chewing ice bilang isang ugali, subukang pumili para sa pinalamig na tubig sa halip, o mag-order ng iyong inumin nang walang yelo upang labanan ang nakakapinsalang pagganyak na ngumunguya ang mga cubes.

Masamang Gawi sa ngipin: Palakasan na Walang Bantay sa Bibig

Hindi ka maglaro ng football nang walang helmet, gusto mo? Bakit maglaro ng isang isport nang walang bantay sa bibig pagkatapos? Ang paglabas sa larangan ng paglalaro nang walang isang bagay upang maprotektahan ang iyong mga ngipin ay mahalaga tulad ng pagsusuot ng helmet at iba pang proteksyon sa katawan ng katawan.

Paniwalaan mo o hindi, isang tinatayang 5 milyong ngipin ang kumatok bawat taon sa pamamagitan ng palakasan. Ayon sa American Dental Association, pinipigilan ng mga guwardya sa bibig ang 200, 000 mga pinsala sa bibig na may kaugnayan sa bibig bawat taon. Ang mga nawalan ng ngipin mula sa magaspang na pag-play marahil ay nais nilang ilagay muna ang kanilang mga guwardya sa bibig. Hindi ba?

Sino ang Dapat Magsuot ng Bantay sa Bibig?

Ang iyong mga ngipin ay mahina laban sa pagiging knocked out o nasira mula sa mataas na epekto sa sports tulad ng

• basketball,
• football,
• lacrosse,
• tubig polo,
• hockey,
• softball,
• skateboard,
• rugby,
• halo-halong martial arts, at
• soccer.

Sa katunayan inirerekumenda ng Academy for Sports Dentistry ang mga bantay sa bibig para sa higit sa 40 iba't ibang mga sports. Ang isang tagapagbantay sa sports na bibig ay tumutulong sa unan na hard blows sa ngipin at panga. Mayroon itong dagdag na benepisyo sa kalusugan ng pagprotekta sa malambot na mga tisyu ng iyong

• labi,
• wika,
• pisngi, at
• gilagid

mula sa pagiging hiwa ng iyong ngipin. Hindi lamang iyon, naniniwala ang ilan na maaaring mag-alok ito ng isang maliit na pagsipsip ng pagkabigla upang maprotektahan ka mula sa isang pagkakalumbay din.

Pagpili ng isang Bantay sa Bibig

Pagdating sa mga bantay sa bibig, mayroon kang apat na pagpipilian batay sa antas ng proteksyon.

• Banayad na proteksyon: Ang mga tagapagbantay ng bibig ay malambot at yumuko. Mabuti ang mga ito para sa mga bata at mababang epekto sa palakasan tulad ng volleyball.
• Katamtamang proteksyon: Ang mga ito ay malambot tulad ng mga proteksyon sa bibig na proteksyon ng ilaw, ngunit nag-aalok sila ng higit na proteksyon at mas angkop sa aktibidad na mas mahusay. Ang mga atleta na naglalaro ng basketball, soccer, rugby, at softball ay maaaring makakuha ng mahusay na paggamit sa kategoryang ito ng bibig guard.
• Malakas na proteksyon: Tulad ng pangalan nito ay nagpapahiwatig, isang guwardya ng mabibigat na proteksyon sa bibig ay ihahanda ang iyong mga ngipin para sa isang mas malakas na epekto. Ang mga boksingero at mga mahilig sa sining ng martial ay madalas na gumagamit ng mga bantay sa bibig sa antas ng proteksyon.
• Dagdag na mabibigat na proteksyon: Ito ang pinakamataas na antas ng proteksyon na inaalok ng isang bantay sa bibig. Kung naglalaro ka ng isang isport na may mataas na pagkakataon ng matinding pagbangga, tulad ng kickboxing, ito ang bantay sa bibig para sa iyo. Ang mga guwardya sa bibig na ito ay kapaki-pakinabang din kapag naglalaro ng sports na nangangailangan ng isang stick o raketa sa malapit na mga tirahan, tulad ng hockey o lacrosse.

Masamang Gawi sa Pang-ngipin: Pag-usad ng Bote ng Bote ng Bata

Ang pagod na mga magulang ay maaaring matukso na gumawa ng anuman upang matulog ang kanilang mga hindi mapakali na mga sanggol. Bagaman nakatutukso ito, iwasang ipadala ang iyong nagba-bueong bundle ng kagalakan sa kama na may isang bote sa kanyang bibig. Ito ay dahil sa isang kondisyong tinawag na pagkabulok ng bote ng sanggol.

Ano ang Mga Bote ng Bote ng Bote ng Baby?

Ang mga bote ng gatas sa oras ng pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng maagang pagkabulok ng ngipin sa bibig ng sanggol. Ang matagal na pagkakalantad ng asukal sa gatas ay gumagana sa mga bakterya ng bibig upang masira ang enamel ng ngipin at nagreresulta sa napakaraming pagkabulok.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang protektahan ang ngipin ng iyong sanggol upang matiyak ang isang malusog na pagpapalaki:

• Huwag magpahinga sa sanggol na may isang bote maliban kung ang bote na ito ay naglalaman lamang ng tubig.
• Laktawan ang sippy cup: gumamit lamang ng mga regular na tasa at simulang ipakilala ang mga ito sa pagitan ng edad anim at walong buwan.
• Alisin ang iyong sanggol mula sa bote sa oras na siya ay 1.
• Sa sandaling makita mo ang mga ngipin ay sumikat, simulan ang pagsipilyo ng mga ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
• Iwasan ang malagkit, matamis, starchy meryenda na maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin. Sa halip subukan ang buong butil, keso, plain yogurt, prutas, at gulay.
• Hikayatin ang iyong mga anak na uminom ng tubig sa halip na mga asukal na inumin tulad ng soda, juice, at inuming pampalakasan.

Panganib sa Dental: Mga Pagbubutas ng Dila

Ang mga butas ng dila ay isang kalakaran na maaaring dumating sa isang mabigat na presyo sa mga tuntunin ng gastos sa iyong kalusugan. Lubhang nasiraan ng loob ng mga dentista, ang pagtusok ng dila ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa ngipin, at sa bibig sa pangkalahatan. Narito ang ilan sa mga potensyal na panganib sa kalusugan ng pagbubutas ng dila:

• Maaari silang maging sanhi ng mga ngipin sa chip o masira, na nangangailangan ng trabaho sa ngipin.
• Maaari rin silang kuskusin laban sa mga gilagid at maging sanhi ng permanenteng pag-urong ng gilagid, na maaaring humantong sa pagiging sensitibo at maging sa pagkawala ng ngipin.
• Ang bibig ay may milyun-milyong mga bakterya. Ang alahas sa bibig ay maaaring mahikayat ang pagbuo ng bakterya, na lumilikha ng isang pangkalahatang hindi malusog na sitwasyon.
• Ang paulit-ulit na pag-click sa alahas laban sa mga ngipin ay maaaring makapinsala sa mga ngipin at pagpuno, at sa gayon ay hindi sinasadyang makagat ang sobrang matigas sa pagbubutas.
• Ang mga pagbubutas ay maaaring mahawahan. Ito ay lalong mapanganib sa bibig, kung saan ang isang namamaga na dila ay maaaring maputol ang paghinga, na magdulot sa iyo na mabulabog.
• Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga reaksiyong alerdyi sa metal sa mga butas.
• Ang mga pagbubutas ay maaaring manhid ng iyong dila dahil sa pinsala sa nerbiyos. Kadalasan ito ay pansamantala, ngunit maaari itong i-wind up na maging permanente.
• Ang pagbubutas ay maaaring makagambala sa dental x-ray.
• Sa ilang mga kaso, ang pagtusok ng dila ay maaaring maging sanhi ng agwat ng mga ngipin sa pamamagitan ng paulit-ulit na sapilitang pagitan nila.

Masamang Gawi sa ngipin: Paggiling ng ngipin

Kung nahanap mo ang iyong sarili na gumiling ang iyong mga ngipin, hindi ka nag-iisa. Sa US, humigit-kumulang 30 hanggang 40 milyong tao ang gumiling ngipin. Ang paggiling ng ngipin, na kilala rin bilang bruxism, ay maaaring maging isang minana na katangian, at madalas itong maiugnay sa stress o pagkabalisa. Habang ang paggiling ng ngipin ay maaaring mangyari sa anumang oras, maraming mga tao ang gumiling ngipin sa kanilang pagtulog nang hindi alam ito.

Ang paggiling ng ngipin ay maaaring maglagay ng maraming mga problema sa kalusugan sa iyong bibig. Kabilang dito ang:

• puting enamel ng ngipin,
• basag ngipin,
• maluwag na ngipin,
• flat, pagod na ngipin,
• magkasanib na mga problema, at
• pagkawala ng ngipin.

Sapagkat madalas na nangyayari ang paggiling ng ngipin habang natutulog, maraming tao ang hindi nakakaintindi na ginagawa nila ito. Kasama sa ilang mga sintomas ng paggiling ng ngipin

• maluwag na ngipin,
• sakit ng leeg, sakit sa tainga, at mapurol na pananakit ng ulo,
• isang panga na pagod at sakit, at
• isang pag-click sa tunog kapag binuksan mo ang iyong bibig.

Makipag-usap sa isang dentista kung pinaghihinalaan mo na maaaring paggiling ang iyong ngipin. Maaaring inirerekumenda ng iyong dentista ang isa sa mga sumusunod na paggamot:

• isang bantay sa bibig,
• isang pag-aayos ng kagat (pagwawasto sa magkasya magkasama sa tuktok at ibaba ngipin),
• pagbabawas ng stress, at
• gamot upang mapawi ang namamagang kalamnan.

Masamang Gawi sa ngipin: Mga Cough Drops

Ang isang pagbagsak ng ubo ay maaaring mapagaan ang isang namamagang lalamunan, ngunit marami sa kanila ang maaaring magpalala ng mga problema sa ngipin. Ang mga patak ng ubo ay may maraming asukal. Ang pagsuso sa kanila ay naliligo ang iyong ngipin sa asukal na iyon.

Sa pamamagitan ng isang bibig na puno ng asukal, lumalagong ang bakterya. Tulad ng kanilang ginagawa, ang iyong mga pagkakataon ng pagkabulok ng ngipin at pagtaas ng sakit sa gum, din.

Sa halip na masuso ang tipikal na pagbagsak ng ubo, maghanap ng mga pagpipilian na walang asukal sa halip.

Masamang Gawi sa ngipin: Gummy Candy

Alam ng karamihan sa mga tao na ang asukal ay maaaring humantong sa mga lungag. Ngunit ang ilang mga pagkaing matamis ay mas masahol kaysa sa iba. Ang kendi na dumidikit sa ngipin ay maaaring maipit sa pagitan ng mga kulot ng isang ngipin, at ang laway ay hindi maaaring hugasan ito. Ang ilang mga matamis na paggamot ay upang maiwasan ang kasama

• gummy candies (gummy bear, gummy worm, atbp.),
• caramels,
• mga pasas at iba pang mga pinatuyong prutas, at
• jelly beans.

Karamihan sa mga candies na ito ay matatagpuan sa mga varieties na walang asukal. Piliin ang mga ito sa halip para sa mas malusog na ngipin. Hindi bababa sa, ang mahusay na pagsipilyo ng ngipin at pag-flossing matapos ubusin ang mga goodies na ito ay makakatulong din.

Masamang Gawi sa ngipin: Soda

Ang mataas na asukal at nilalaman ng asukal ay gumagawa para sa isang masamang kumbinasyon para sa iyong mga ngipin. Ang madalas na pag-inom ng soda ay mahalagang maligo ng iyong ngipin sa asukal at maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin.

Bilang karagdagan, ang pagtaas ng pagkakalantad sa acid ay gumagana upang mabura ang enamel ng ngipin at maaaring humantong sa pagiging sensitibo ng ngipin.

Kung igiit mo ang pag-inom ng soda, subukan ang mga tips na ito:

• Gupitin ang soda na inumin mo araw-araw.
• Pumili ng mas malusog na uhaw, tubig.
• Paliitin ang pagguho ng enamel sa pamamagitan ng paglawak ng tubig pagkatapos na mailantad ang iyong mga ngipin sa mga inuming acidic.
• Subukan ang pagtusok ng acidic na inumin sa pamamagitan ng isang dayami upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga ngipin.
• Maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto bago magsipilyo ng isang malambot na sipilyo ng ngipin pagkatapos ng pagkakalantad sa acid upang maiwasan ang karagdagang pagkasira at pagsusuot ng iyong enamel.

Masamang Gawi sa Pang-ngipin: Paglamas Ng Pakete Sa Ngipin

Ang ngipin ay sinadya para kumain at ngumiti! Ang anumang iba pang paggamit ay maaaring hindi malusog; ang iyong mga ngipin ay hindi kutsilyo, at hindi rin sila gunting.

Kahit na mukhang madali itong maginhawa, ang pagbubukas ng mga patatas na paminta ng patatas, bobby pin, o kahit na mga botelya ng bote gamit ang iyong mga ngipin ay maaaring maging sanhi ng ngipin o bali. Upang mai-save ang iyong mga ngipin, maabot ang tamang mga tool para sa gayong mga gawain.

Masamang Gawi sa Pang-ngipin: Mga Inuming Pampalakasan

Ito ay maaaring mukhang mas malusog kaysa sa soda, ngunit ang mga inuming pampalakasan ay nagdudulot ng marami sa parehong mga problema. Parehong naglalaman ng maraming asukal at asido, pati na ang asukal ay naghihikayat sa mga bacteria na gumagawa ng acid na lumago sa iyong bibig, na nagiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Upang maiwasan ang panganib ng pagkabulok at pagguho ng ngipin ng dental, pumili para sa nakakapreskong, walang calorie at walang taba na tubig sa halip.

Masamang Gawi sa Pang-ngipin: Juice ng Prutas

Mas malusog ba ang fruit juice kaysa sa soda? Maaaring maging malusog ang fruit juice dahil sa nilalaman ng bitamina at mineral na ito. Ngunit ang benepisyo na ito ay maaaring mabawasan sa pagkakaroon ng mataas na halaga ng asukal sa juice ng prutas.

Kami ay may posibilidad na maliitin ang halaga ng asukal sa natural na matamis na fruit juice. Halimbawa, ang juice ng mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang na maraming asukal sa parehong dami ng soda.

Narito ang nilalaman ng asukal ng ilang mga tanyag na fruit juice, batay sa isang 12-onsa na paghahatid:

• Juice ng ubas: 58 gramo
• Apple juice: 39 gramo
• Orange juice: 33 gramo

Subukang tunawin ang juice ng prutas na may tubig upang makatulong na mabawasan ang nilalaman ng asukal at mabawasan ang pagkakalantad ng asukal sa iyong mga ngipin.

Masamang Gawi sa ngipin: Mga Patatas ng Potato

Ang mga meryenda ng starchy ay bumabagsak at dumikit nang madali sa mga ngipin, na lumilikha ng isang perpektong kapaligiran para sa bakterya na plaka upang mabuo at mapahamak. Di-nagtagal pagkatapos ng pag-snack, planuhin ang flossing at brushing upang mapanatili ang antas ng plaka.

Masamang Gawi sa ngipin: Patuloy na Snacking

Ang patuloy na pag-snack sa buong araw ay nangangahulugang mga labi ng pagkain at plaka na nakaupo sa iyong mga ngipin para sa isang matagal na oras. Kung kailangan mong mag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain, isaalang-alang ang pag-snack sa mga uri ng hugas na naglilinis na mababawasan ang pagbuo ng plaka. Ang ilang magagandang pagpipilian ay

• mansanas,
• karot, at
• kintsay.

Masamang Gawi sa ngipin: Pencil Chewing

Kami ay madalas na walang malay na chew ang mga lapis o kumagat ng mga bagay kapag kami ay tumutok. Naglalagay ito ng maraming presyon sa ngipin, na maaaring magdulot ng mga ngipin o bali sa ngipin sa paglipas ng panahon.

Kung ito ay isang kinabahan sa nerbiyos, subukan ang isang malusog na kapalit. Ang pag-iyak ng walang asukal na gum ay maaaring maiwasan ang pinsala sa ngipin, at pinasisigla din ang paggawa ng laway at tumutulong upang malinis ang mga ngipin sa proseso.

Masamang Gawi sa ngipin: Pag-inom ng Kape

Isang umaga na tasa ng kape ay tumutulong sa marami sa atin na magsisimula sa araw. Sa kasamaang palad, ang caffeine ay maaaring makagambala sa daloy ng laway, maging sanhi ng isang tuyong bibig, at humantong sa pagkabulok ng ngipin.

Gayundin, ang pagdaragdag ng asukal sa iyong serbesa ay nagdaragdag ng panganib ng pagkabulok ng ngipin kahit na higit pa. Upang mapigilan ang epekto ng isang tuyong bibig mula sa caffeine, madalas uminom ng tubig sa buong araw.

Masamang Gawi sa Pag-iisip: Paninigarilyo

Kailangan mo ba ng isa pang dahilan upang tumigil sa paninigarilyo? Buweno, narito ang isa: Ang paggamit ng tabako ay naglalabas ng bibig at pinataas ang dami ng buildup ng plaka sa paligid ng ating mga ngipin. Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na mawala ang ngipin kumpara sa mga nonsmokers dahil sa sakit sa gilagid.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng tabako ay isang malaking kadahilanan sa panganib para sa oral cancer. Upang madagdagan ang iyong pagkakataong tagumpay sa pagsipa sa hindi malusog na ugali na ito, humingi ng tulong sa iyong doktor.

Masamang Gawi sa ngipin: Pag-inom ng Red Wine

Sa palagay mo, mahirap makuha ang isang pulang alak na mantsa sa isang puting tablecloth? Mag-isip tungkol sa kung ano ang ginagawa sa iyong mga ngipin.

Tatlong bagay ang nag-aambag sa paglamlam ng iyong ngipin kapag uminom ka ng pulang alak:

• Ang Chromogen, ang malalim na kulay sa pulang alak.
• Ang nilalaman ng asido sa alak ng etika ng alak at ginagawang mas madaling kapitan ang mga ito ng mantsa.
• Ang mga banig sa alak ay tumutulong sa mantsa na nakatali sa ngipin.

Narito ang ilang mga paraan upang pigilan ang paglamlam na lumilikha ng pulang alak:

• kumain ng isang protina tulad ng keso na may pulang alak,
• banlawan ng tubig, o
• chew chew pagkatapos upang pasiglahin ang produksiyon ng laway at i-neutralize ang bibig pH.

Sa kabutihang palad, ang pulang mantsa ng alak ay pansamantala sa mga ngipin.

Masamang Gawi sa ngipin: Pag-inom ng Puting Alak

Ang puting alak ay maaaring tila hindi nakakapinsalang bersyon ng pulang alak; gayunpaman, ang puting alak ay naglalaman pa rin ng acid at tannins na makakatulong na magbigkis ng mga mantsa sa ngipin.

Ang pag-stain ay talagang nagmumula sa mga pagkain o inuming inumin mo pagkatapos uminom ng puting alak. Matapos uminom ng anumang acidic, iwasan ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa 30 minuto upang maiwasan ang mas mapinsala ang iyong mga ngipin.

Masamang Gawi sa ngipin: Binge Pagkain

Ang pagkain ng Binge ay karaniwang nagsasangkot ng pag-ubos ng maraming mga asukal na pagkain at inumin, na maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin.

Ang pagkain ng Binge ay maaari ring maganap sa isa pang karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia, kung saan ang pagkain ay nalinis sa pagsusuka. Dahil ang pagsusuka ay lubos na acidic, maaari itong mabura at makapinsala sa mga ngipin sa paglipas ng panahon.

Mahalaga ang pangangalagang medikal at interbensyon upang matugunan ang mga karamdaman sa pagkain na ito. Sa kasamaang palad, marami sa mga nagdurusa sa sakit na binge sa pagkain ay ginagawa ang kanilang makakaya upang maitago ang kanilang kalagayan mula sa malalapit na mga kaibigan at pamilya, na mahirap na humingi ng tulong. Ngunit ang paghingi ng tulong mula sa isang mapagkakatiwalaang medikal na propesyonal ay ang unang hakbang sa pagkuha ng tamang paggamot.

Ang paggamot para sa kaguluhan sa pagkain ng binge ay dapat talakayin sa isang propesyonal na psychiatrist, psychologist o iba pang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang Therapy para sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain, pati na rin ang iyong mga saloobin at damdamin na nag-aambag sa iyong kumakain na pagkain, ay maaaring magsama ng isa o higit pang mga diskarte, kasama ang:

• cognitive behavioral therapy,
• interpersonal therapy, at
• dialectical na pag-uugali therapy.