Kale: Ang aming Mga Paboritong Healthy Recipe

Sinubukan mo ang kale salad, kale-dip, kale chips, at kahit kale ice cream, ngunit oras na para palakihin ang iyong pagkamalikhain pagdating sa superfood na ito. Ang Kale ay maraming nalalaman, at binubuo namin ang ilan sa mga pinaka orihinal na mga recipe ng kale sa internet.

Kale ay kilala bilang isang superfood dahil, tulad ng maraming mga leafy gulay, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidants. Naglalaman ito ng alpha-linoleic acid, na kilala sa mga potensyal na benepisyo nito sa pagkontrol sa asukal sa dugo; potasa, na kilala sa malusog na benepisyo nito sa puso; at bitamina K, na kilala para sa mga benepisyo ng pagbabawas ng dugo nito. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at folate. Ngunit, paano ka makakakuha ng creative sa iyong kale?

Kale itlog Florentine

Pinagmulan ng Imahe: Ang Sugar Hit

Ang madaling recipe ng brunch na ito ay tiyak na itaas ang iyong listahan ng kasiyahan. Ang recipe na ito ay may creamy hollandaise sauce, ibinuhos sa isang itlog, sautéed kale, at puting toast. Ito ay simple at malikhain sa parehong oras.

Kumuha ng recipe.

Ang presyon ng kusinang nilagyan ng kale at karot

Mayroon ka bang isang cooker ng presyon? Pinahihintulutan ka ng mga ito na magluto ng mga bagay sa bilis ng liwanag. Well, halos. At sa kaso ng malinis na kale at karot na resipe mula sa NOM NOM Paleo, isang presyon ng kusinilya ang naghuhulma sa matigas na berde sa isang bahagi ng oras na kukuha nito sa ibabaw ng kalan.

Kumuha ng resipe.

Green monster overnight oats

Oatmeal ay maaaring hindi ang unang bagay na sa tingin mo pagdating sa kale, ngunit kung mayroon kang isang kale mag-ilas na manliligaw para sa almusal, ito ay hindi masyadong malayo! Ang samahan mula sa Oh She Glows ay pinatamis ng isang hinog na saging, at maaari mong itaas ito ng mga hiwa ng sariwang prutas, o anumang nakakakuha ng iyong pag-iisip!

Kumuha ng resipe.

Kale at black bean burritos

Pinagmulan ng Imahe: Cookie + Kate

Kung hindi ka maglagay ng mga gulay sa isang burrito, ikaw ay nasa para sa isang gamutin na may ganitong recipe mula sa Cookie + Kate. Ito ay isang mahusay na pagkaing vegetarian na pagkain na nagsilbi ng mainit o malamig, puno ng mga pagkaing tulad ng jalapeno, abukado, at iba pang mga damo at pampalasa!

Kumuha ng resipe.

Simple kale and potato soup

Kale ay ang perpektong masigla na berde upang ilagay sa isang sopas na patatas, at ang recipe na ito mula kay Kitchn ay gumagawa ng isang mahusay na pagkain sa gabi ng gabi, na may tuktok na bawang at parmesan na keso. Paglilingkod sa ilang nakabubusog na buong wheat bread!

Kumuha ng resipe.

Pan-fried kale

Minsan, ang pagkamalikhain at pagiging simple ay magkapares. Ang mabilis na recipe na ito mula sa Pioneer Woman ay tumatagal ng ilang minuto upang magluto, at pinapanatili ang nakabubusog kagat sa kale. Ito ay itinapon sa ilang langis ng oliba at bawang, at magiging mahusay na bilang isang gilid sa dinnertime.

Kumuha ng resipe.

Kale sweet curry

Kale at matamis na patatas ay mahusay na magkasama, at sa recipe ng curry na ito mula sa Minimalist Baker, ang dalawa ay pinagsama sa masasarap na curry pampalasa upang makagawa ng isang perpektong ulam para sa isang malamig na gabi ng taglagas.

Kumuha ng resipe.

Kale pesto

Pinagmulan ng Imahe: Tulad ng Apple Pie

Kadalasan, ang pesto ay gawa sa basil. Ngunit ang recipe na ito mula sa Tulad ng Apple Pie, lumiliko tradisyon sa kanyang ulo. Naglingkod sa pasta, sa magaspang na tinapay, o sa inihurnong manok, ang recipe na ito ay isang mahusay na isa upang panatilihin sa kamay.

Kumuha ng resipe.

Inihaw na labanos at kale spring rolls

Spring rolls ay itinuturing na hindi mahalaga kung ano ang napuno nila. At sa oras na ito, sila ay puno ng kale at inihaw daikon labanos. Ang mga ito ay gumawa ng isang masaya na meryenda o panakip ng pinggan, at madaling sapat na maaari kang gumawa ng higit pa kung naubusan ka. Naturally Ella ay nagpapahiwatig na ipares mo ang mga ito sa mga noodles bigas o mga gulay.

Kumuha ng resipe.

Mangkok mangkok na may tahini-ginger kale

Ang magandang bagay tungkol sa mga mangkok na bigas tulad ng isang ito ay na maaari mong gawin ang lahat ng mga sangkap ng maaga sa panahon at ilagay ito nang magkasama kapag nakakuha ka ng bahay mula sa trabaho. Ginawa na may kale, avocado, itlog, adobo daikon na labanos at tahini-luya, ang mga lasa sa isang ito mula sa Hardin ng Pagkain ay spellbinding.

Kumuha ng resipe.

Tuscan kale na may cannelloni beans

Ipinanganak na may magaspang na tinapay at isang baso ng red wine, at maaari mong lokohin ang iyong sarili sa pag-iisip na ikaw ay nasa Italya! Tumawag ito para lamang sa isang maliit na bilang ng mga sangkap at maaaring maging handa na kainin sa loob lamang ng ilang minuto.

Kumuha ng resipe.