B Vitamins - What You Need To Know
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa B o Hindi …
Tiyak na dapat ka. Nang walang sapat na B12 (at folate), halimbawa, maaari kang maging pagod, mahina, constipated, o nalulumbay. At isa lamang ito sa mga uri ng bitamina B na kailangan mo. Para sa isang malaking hit ng bitamina B12, subukan ang mga clam o atay ng baka sa atay.
Bitamina B6
Kung walang sapat na B na ito, maaari kang mas madalas na magkasakit at pakiramdam na nalulumbay o nalilito. Maaari ka ring makakuha ng scaly, basag na mga labi. Kailangan mo lamang ng isang maliit na halaga nito araw-araw, bagaman, at karamihan sa amin ay nakuha iyon. Kung nais mong tiyakin, ang iyong pinakamahusay na taya ay mga chickpeas, tuna, at - sorpresa - atay ng baka.
B1 (Thiamin)
Ang iyong katawan ay maaaring hindi sumipsip ng sapat na ito kung madalas kang may higit sa ilang inumin. Kung wala ito, maaari kang magkaroon ng kahinaan, pagkapagod, at kahit na pinsala sa utak. Maaari rin itong humantong sa psychosis. Kaya makuha ang iyong B1. Ang enriched rice, trout, at black beans ay magagandang mapagkukunan.
B2 (Riboflavin)
Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng maraming riboflavin. Iyon ay isang magandang bagay, dahil ang isang malubhang kakulangan nito ay maaaring makapinsala sa iyong atay at nervous system. Para sa pinaka-bawat kagat, kumain ng isang malaking plate ng atay ng baka. Hindi ito magagawa? Ang gatas, yogurt, at baka ay mahusay na pangalawang pagpipilian.
B3 (Niacin)
Tinutulungan ng Niacin ang iyong panunaw, balat, at nerbiyos na gumana sa nararapat. Nakakatulong din ito sa pagbabago ng pagkain sa enerhiya. Maaari mong makuha ito mula sa gatas, itlog, bigas, at isda. Ngunit huwag lumampas ito. Ang sobrang dami ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, peptic ulcers, at pantal sa balat.
B7 (Biotin)
Ang kakulangan ng B7 ay maaaring humantong sa mga pantal sa balat, pagkawala ng buhok, mataas na kolesterol, at mga problema sa puso. Mahahanap mo ito sa cauliflower, salmon, karot, saging, toyo, harina, at lebadura.
Folic Acid (Folate)
Ito ay isang mahalagang miyembro ng pamilya ng bitamina B - lalo na kung buntis ka, dahil makakatulong ito upang maiwasan ang ilang mga kakulangan sa kapanganakan. Ang folic acid ay ang bersyon ng lab ng folate, na natural na matatagpuan sa mga pagkain. Latigo ang ilang mga spinach at black-eyed peas upang makakuha ng ilan sa iyong diyeta.
Bitamina b6: mga palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat
Ang B6 ay isang masipag na bitamina na nakakaapekto sa lahat mula sa iyong kalooban sa gana sa kondisyon ng balat. Narito ang mga palatandaan na maaaring hindi ka sapat.
May tubig bitamina d, carlson d, ipagdiwang ang bitamina d3 mabilis na matunaw (cholecalciferol (bitamina d3)) mga epekto, pakikipag-ugnay, paggamit at gamot na gamot
Ang Impormasyon sa Gamot sa Aqueous Vitamin D, Carlson D, Ipagdiwang ang Vitamin D3 Quick-Melt (cholecalciferol (bitamina D3)) ay may kasamang mga larawang gamot, mga side effects, pakikipag-ugnayan sa gamot, mga direksyon para magamit, sintomas ng labis na dosis, at kung ano ang dapat iwasan.
Kakulangan sa bitamina d: kung magkano ang bitamina d ay sapat?
Ano ang ginagawa ng bitamina D? Alamin ang tungkol sa mga benepisyo ng bitamina D at tuklasin ang mga pagkaing mataas sa bitamina D. Galugarin ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D at ang pinakaligtas na paraan upang makakuha ng sapat na bitamina D.
