Minamahal na mga manggagawa: isang tanda tungkol sa kalusugan ng aking isip

Naisip ko ang pagbabahagi na ito ng isang libong iba't ibang beses, sa panahon ng pag-uusap sa paligid ng coffee machine o pagkatapos ng partikular na mabigat na mga pagpupulong. Inilalarawan ko ang aking sarili na nagsasabog sa isang sandali ng pangangailangan, na nais na labis na maramdaman ang suporta at pang-unawa mula sa iyo, ang aking mga katrabaho.

Ngunit ako ay nanunumbalik, muli at muli. ay natatakot sa kung ano ang maaari mong sabihin, o hindi sabihin, bumalik sa akin Sa halip, nilamon ko ito at pinipilit ng isang ngiti.

"Hindi, ako ay mainam.

Ngunit kapag nagising ako ng umagang ito, ang kailangan kong ibahagi ay mas malakas kaysa sa aking takot.

Tulad ng ipinakita ni Madalyn Parker nang ipamahagi niya ang email ng kanyang boss na pinatutunayan ang kanyang karapatang uminom ng sakit mga dahilan sa kalusugan ng kaisipan, gumagawa kami ng mahusay na mga hakbang tungkol sa pagiging bukas na abou t sa ating sarili sa trabaho. Kaya, mahal na opisina, isinusulat ko ang liham na ito upang sabihin sa iyo na ako ay nabubuhay at nagtatrabaho sa sakit sa isip.

Bago ko sasabihin sa iyo ng higit pa, mangyaring i-pause at pag-isipan ang tungkol sa Amy na alam mo: Ang Amy na na-ilit ang kanyang pakikipanayam. Ang Amy na isang manlalaro ng koponan na may malikhaing ideya, laging handang tumungo sa labis na milya. Ang Amy na makahawak sa sarili sa isang boardroom. Ito ang Amy na alam mo. Siya ay totoo.

Sino ang hindi mo kilala ay ang Amy na nakatira na may pangunahing depression, pangkalahatan pagkabalisa disorder, at post-traumatic stress disorder (PTSD) dahil matagal bago mo nakilala siya. Hindi mo alam na nawala ang aking ama sa pagpapakamatay nang ako ay 13 taong gulang lamang.

Hindi mo pa nalalaman dahil ayaw kong makita mo. Ngunit naroon iyon. Tulad ng pagdala ko sa tanghalian sa opisina araw-araw, dinala ko ang aking kalungkutan at pagkabalisa.

Subalit ang presyur na inilagay ko sa aking sarili upang itago ang aking mga sintomas sa trabaho ay nakakaapekto sa akin. Ang oras ay dumating para sa akin na huminto sa pagsasabi "I'm fine, ako ay pagod na lang" kapag hindi ako.

Bakit itinatago ko ang aking sakit sa isip

Maaaring natatakot ka kung bakit pinili kong itago ang aking sakit sa isip. Habang alam ko na ang depression at pagkabalisa ay mga lehitimong sakit, hindi lahat ay ginagawa. Ang tudlaan laban sa mga kondisyon ng kalusugang pangkaisipan ay totoo, at naranasan ko ito nang maraming beses.

Sinabihan ako na ang depresyon ay isang pag-iyak lamang para sa pansin. Na ang mga tao na may pagkabalisa kailangan lamang na huminahon at mag-ehersisyo. Ang pagkuha ng gamot ay isang mahina na cop-out. Tinanong ako kung bakit ang aking pamilya ay hindi gumawa ng higit pa upang i-save ang aking ama. Na ang kanyang pagpapakamatay ay isang pagkilos ng kahinaan.

Dahil sa mga karanasang iyon, natakot ako na pag-usapan ang aking kalusugan sa isip sa trabaho. Tulad ng sa iyo, kailangan ko ang trabaho na ito. Mayroon akong mga bill para magbayad at isang pamilya upang suportahan. Hindi ko nais na mapahamak ang aking pagganap o propesyonal na reputasyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa aking mga sintomas.

Ngunit isinulat ko sa iyo ang liham na ito sapagkat nais kong maunawaan mo. Dahil, kahit na sa trabaho, ang pagbabahagi ay kinakailangan para sa akin. Gusto kong maging tunay at para sa iyo maging tunay sa akin.Gumugugol kami ng walong oras bawat araw. Ang pagkakaroon ng pagkukunwari para sa buong oras na hindi ko kailanman nararamdaman ang malungkot, pagkabalisa, nalulumbay, o kahit panicked ay hindi malusog. Ang pag-aalala ko para sa sarili kong kapakanan ay kailangang mas malaki kaysa sa aking pag-aalala tungkol sa reaksiyon ng sinuman.

Ito ang kailangan ko mula sa iyo: makinig, mag-aral, at mag-alok ng iyong suporta sa anumang paraan na pinakamadali para sa iyo. Kung hindi ka sigurado kung ano ang sasabihin, hindi mo kailangang magsabi ng anumang bagay. Basta gamutin mo ako ng parehong kabutihan at propesyonalismo na ipinapakita ko sa iyo.

Hindi ko gusto ang aming opisina na maging isang emosyonal na walang bayad. At talagang, ito ay mas mababa sa damdamin kaysa sa pag-unawa sa sakit sa isip at kung paano nakakaapekto sa akin ang mga sintomas habang nasa trabaho ako.

Kaya, sa diwa ng pag-unawa sa akin at sa aking mga sintomas, narito ang ilang mga bagay na nais kong malaman mo.

1. Isa sa limang

Malamang na isa sa bawat limang taong binabasa ang liham na ito ay nakaranas ng sakit sa isip sa isang form o iba pa, o nagmamahal sa isang taong may. Maaaring hindi mo alam ito, ngunit napakaraming tao sa lahat ng edad, kasarian, at etnisidad ang nakakaranas ng mga hamon sa kalusugan ng isip. Ang mga taong may sakit sa isip ay hindi mga freaks o weirdos. Ang mga ito ay normal na mga taong katulad ko at marahil ay katulad mo.

2. Ang mga sakit sa isip ay tunay na mga sakit

Hindi sila mga depekto ng character at hindi sila kasalanan ng sinuman. Habang ang ilang mga sintomas ng sakit sa isip ay emosyonal - tulad ng mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, o galit - ang iba ay pisikal, tulad ng isang karera ng tibok ng puso, pagpapawis, o pananakit ng ulo. Hindi ko pinipili na magkaroon ng depresyon kaysa sa isang taong pipiliin na magkaroon ng diyabetis. Parehong mga kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.

3. Gusto kong maging okay na pag-usapan ang tungkol sa sakit sa isip sa trabaho

Hindi ko hinihiling na maging aking therapist o ang aking literal na balikat na umiyak. Mayroon akong isang mahusay na sistema ng suporta sa lugar. At hindi ko kailangang makipag-usap tungkol sa sakit sa isip sa buong araw, araw-araw. Ang lahat ng hinihiling ko ay paminsan-minsan mong tanungin sa akin kung paano ko ginagawa at tumagal ng ilang minuto upang talagang makinig.

Siguro maaari naming makuha ang kape o tanghalian, para lamang makalabas ng opisina para sa isang bit. Laging nakakatulong kapag ang iba ay nagbabahagi ng kanilang sariling mga karanasan sa sakit sa isip, kung tungkol sa kanilang sarili o isang kaibigan o kamag-anak. Ang pagdinig ng iyong sariling kuwento ay nagpapakumbaba sa akin.

4. Maaari ko pa ring gawin ang aking trabaho

Ako ay nasa workforce sa loob ng 13 taon. At nagkaroon ako ng depression, pagkabalisa, at PTSD para sa lahat ng mga ito. Siyam na beses sa 10, na-hit ko ang aking mga takdang-aralin sa labas ng parke. Kung nagsisimula kong pakiramdam na talagang nabigla, nababalisa, o malungkot, darating ako sa iyo ng isang plano ng pagkilos o humingi ng dagdag na suporta. Minsan, baka kailangan kong umalis ng sakit - dahil nakatira ako sa isang kondisyong medikal.

5. Ang sakit sa isip ay tunay na ginawa sa akin ng isang mas mahusay na co-manggagawa

Ako ay mas mahabagin, parehong sa aking sarili at sa bawat isa sa iyo. Tinatrato ko ang sarili ko at ang iba pa. Nakaligtas ako ng mahihirap na karanasan, na nangangahulugang naniniwala ako sa sarili kong mga kakayahan. Maaari kong hawakan ang aking sarili at humingi ng tulong kapag kailangan ko ito.

Hindi ako natatakot sa hirap. Kapag naiisip ko ang ilan sa mga stereotypes na inilalapat sa mga taong may sakit sa isip - tamad, mabaliw, hindi ginagawang, hindi mapagkakatiwalaan - Sinasabi ko kung paano ang aking karanasan sa sakit sa isip ay ginawa sa akin ang kabaligtaran ng mga katangiang iyon.

Habang ang sakit sa isip ay may maraming mga kakulangan, pinipili kong tingnan ang mga positibo na maaaring dalhin sa hindi lamang sa aking personal na buhay, ngunit sa buhay ko sa trabaho. Alam ko na responsable ako sa pag-aalaga sa aking sarili kapwa sa bahay at sa trabaho. At alam ko na may linya sa pagitan ng aming personal at propesyonal na buhay.

Ang hinihiling ko mula sa iyo ay isang bukas na pag-iisip, pagpapahintulot, at suporta kung at kailan ko na-hit ang isang magaspang na patch. Sapagkat ibibigay ko iyon sa iyo. Kami ay isang koponan, at kami ay sa ito magkasama.

Amy Marlow ay naninirahan sa depresyon at pangkalahatan pagkabalisa disorder. Siya ang may-akda ng Blue Light Blue , na pinangalanang isa sa aming Pinakamahusay na Mga Blog ng Depresyon . Sundin siya sa Twitter sa @_ bluelightblue_ . ] / p>