Paano Kausapin ang Bipolar Disorder: Ipinahayag ang iyong Kondisyon

Kung ikaw ay diagnosed na kahapon o 20 taon na ang nakakaraan, magkakaroon ng mga oras kung kailan mo nararamdaman ang pangangailangan na ibunyag ang iyong kalagayan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sabihin sa bata sa high school sa drive-through sa bawat oras, ngunit ang pamilya, romantiko, at ilang mga propesyonal na relasyon ay maaaring magdikta nito.

Ang paraan kung saan mo sasabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong kalagayan ay ganap na nakasalalay sa iyo. Ang katatawanan ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang harapin ang sitwasyon dahil maraming tao ang hindi lubos na nakakaunawa sa mga sakit sa isip maliban kung personal nilang nakitungo sa kanila.

Kinokontrol mo rin ang sinasabi mo sa tao, kabilang ang mga paggamot, therapy, kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito, o kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Depende sa sitwasyon, mas mababa ang sinasabi mo ang mas mahusay na maaaring ito.

Kung ang mga tanong ng isang tao ay gumagawa ng pakiramdam mo ay hindi komportable, tahimik na sabihin kung paano mo pakiramdam at tapusin ang pag-uusap. Maaari mong sabihin sa kanila na hindi ka handa na pag-usapan agad ito, ngunit magbabahagi ka ng higit pa kapag nararamdaman mo na naaangkop ito.

Ang mahalagang bagay ay direktang at magbahagi lamang ng impormasyon na komportable ka sa pagbabahagi.

Practice Talking About It

Dr. Si David M. Reiss, isang psychiatrist sa pribadong pagsasanay at pansamantalang medikal na direktor ng Providence Behavioral Health Hospital sa Holyoke, Mass., Inirerekomenda ang paghahanda upang talakayin ang bipolar disorder gamit ang unemotional, simpleng wika na tila kayo ay tinatalakay ang pisikal na pinsala.

Nagmumungkahi siya ng papel na ginagampanan ang isang talakayan, tulad ng pagkakaroon ng masamang tuhod at nagpapaliwanag sa isang tao na maaari itong limitahan kung anong mga aktibidad ang maaari mong ibahagi, tulad ng hindi makapagsakay sa ski trip. Maaaring kabilang sa iba pang mga paksa na maaaring may mga oras na kailangan mong pigilin mula sa paglahok dahil sa sakit, na kung minsan ay maaari kang mabigo sa pamamagitan ng ito, ngunit ikaw ay may responsibilidad para sa iyon, at kailangan mong gumawa ng ilang mga gamot na pumipigil sa iyo sa pag-inom .

"Kung maaari mong gawin iyon sa unemotionally at sa plain language tungkol sa iyong tuhod (hindi na kailangang pumunta sa mga tiyak na resulta ng MRI), pagkatapos ay gamitin ang parehong diskarte sa pakikipag-usap tungkol sa bipolar disorder," sabi ni Dr. Reiss.

Gayunpaman, ang wikang ginagamit mo, ay nakasalalay sa iyo. Kung nais mong tawagan ang iyong sarili na "sira," habang tinatalakay ang paksa, okay lang hangga't ang relasyon ay umabot na sa punto ng pagtitiwala at pagkakalapit.

"Maaari itong maging isang mahusay na release, hangga't ang parehong partido ay maaaring gumamit ng madilim na katatawanan habang pinapanatili ang paggalang," sinabi ni Dr. Reiss. "Kung ang relasyon ay hindi sa punto, pinakamahusay na upang manatili ang layo mula sa slang, biro o madilim na katatawanan. "

Sa isang Romantikong Relasyon

Ang panukalang-batas ng isang malusog na relasyon ay tiwala. Ang higit na mapagkakatiwalaan mo at magtiwala sa iyong kapareha, mas magkakaroon ka ng tagumpay sa iyong relasyon, pati na rin sa pamamahala ng iyong kalagayan. Ang pagka-bukas ay nagpapalakas ng isang mas malakas, ligaya na relasyon.

Ang iyong partner ay dapat lamang na: isang kasosyo.Ang pagkakaroon ng isang tao upang magtiwala ay maaaring makatulong sa kapansin-pansing tulong sa iyong paggamot at mga pagsubok, pati na rin sa pagtulong sa taong maunawaan kung ano ang iyong nararanasan. Mas magiging handa ang mga ito para sa iyong mga panahon ng pagkahibang at depresyon, at maaaring makatulong sa iyo na manatili sa kontrol sa pamamagitan ng pareho.

Kung ikaw ay nasa isang relasyon at hindi mo na pinagkakatiwalaan mo ang taong nasa iyo tungkol sa iyong kalagayan at kung ano ang iyong nararanasan, malamang na nasa maling relasyon mo.

Sa isang Bagong Romantikong Relasyon

Ang iyong bipolar disorder ay hindi kailangang maging paksa ng pag-uusap sa iyong unang petsa, ngunit habang ikaw ay dalawang progreso sa proseso ng dating, dapat mong ibunyag ang iyong kondisyon.

Kung ang paksa ng mental na kalusugan ay lumalabas (tulad ng iyong potensyal na kasosyo na nagsasalita tungkol sa mga isyu sa kanyang pamilya), iyon ay magiging isang magandang panahon upang banggitin ang iyong kalagayan.

Ngunit ang mga pagkakataon na makakuha ng ganitong madaling paraan upang maiwasan ito sa isang pag-uusap ay medyo slim, kaya kailangan mong piliin ang tamang oras kung kailan sasabihin sa tao. Darating ang isang punto kung saan ito ay kinakailangan upang sabihin sa tao. Sa kasamaang palad, ang bipolar disorder ay isang kondisyon na ang mga ulo nito ay mas madalas kaysa sa gusto mo.

Ang pinakamadaling paraan upang pag-usapan ito ay nasa pribado, tahimik na setting. Ipaliwanag ang iyong kondisyon, kung paano ito nakakaapekto sa iyo, at kung ano ang iyong ginagawa upang gamutin ito. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring gumanti nang maayos, ngunit ang isang mabuting kasosyo ay tatanggap ng iyong kondisyon at sumusuporta sa iyong paraan sa pamamagitan nito.

Kung ikaw ay may kakayahang matagumpay na pamamahala sa iyong kondisyon, ito ay mas mababa sa isang isyu, ngunit kung nais mo ang isang tao na maging bahagi ng iyong buhay, ang pagsisiwalat ng iyong bipolar disorder ay isang mahalagang hakbang sa pagtitiwala.

Para sa Pamilya

Ang iyong pamilya ay nagmamahal sa iyo at sumusuporta sa iyo sa lahat ng iyong ginagawa, kahit na may ibang paraan sa pagsabi sa iyo kung minsan. Ang iyong pinakamalapit na miyembro ng pamilya ay dapat na unang malaman dahil matutulungan ka nila sa mas maraming paraan kaysa sa iyong nalalaman.

Ang isang simpleng sama-sama o isang tawag sa telepono ay ang pinakamadaling paraan upang sabihin sa kanila. Huwag itong bigyan ng isang malaking anunsyo sa isang regular na bagay ng pamilya, tulad ng isang piyesta opisyal. Walang point sa pagiging sentro ng pansin para sa isang bagay tulad ng bipolar disorder.

Tulad ng bipolar disorder ay may genetic na link, ang iyong diagnosis ay maaaring makatulong sa iba sa iyong pamilya, dapat silang maranasan ang mga katulad na sintomas.

Kung mayroon kang mabatong relasyon sa ilang miyembro ng pamilya, hindi mo kailangang sabihin sa kanila kung ayaw mo.

Sa Iyong Boss

Sa U. S., ang mga taong may anumang uri ng kondisyong medikal ay sakop sa ilalim ng Batas ng Mga Amerikanong May Kapansanan. Sa ilalim nito, hindi ka mapapalabas mula sa iyong trabaho dahil sa iyong bipolar disorder maliban kung ito ay pumipigil sa iyo sa paggawa ng iyong trabaho, o nagbabala ka sa iyong sarili o sa iba pa sa trabaho.

Lagyan ng tsek ang iyong handbook ng empleyado upang makita kung mayroong anumang mga probisyon na mangangailangan ng pagsabi sa iyong boss o mga relasyon ng tao. Ang ilang mga high-risk na trabaho tulad ng mga bumbero o mga opisyal ng pulisya ay maaaring may mga taunang pagsusulit upang i-screen para sa mga kondisyon na maaaring gawin itong hindi ligtas para sa iyo upang gumana.

Ang desisyon upang ipaalam sa iyo ang boss ng iyong kalagayan ay nasa iyo lamang.Maliban kung sa tingin mo ay maaaring makaapekto ito sa iyong trabaho, hindi masasabi sa iyong employer ang tungkol sa iyong bipolar disorder.

Sa mga Co-Worker

Hindi mo kailangang ipadala sa paligid ng isang mass email na nagsasabi sa lahat ng tao tungkol sa iyong kalagayan, ngunit maaaring may ilang mga kasamahan na nagtatrabaho kang malapit sa kung sino ang maaaring makinabang mula sa pag-alam. Tulad ng mayroon ka sa ibang mga tao, ipaliwanag kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong kalagayan, at ideposito ang karapatang tumigil sa pag-uusap tungkol dito kung kailan mo gusto.

Dahil ito ay isang propesyonal na relasyon-kahit na isang friendly na isa-hindi mo kailangang i-air ang lahat sa iyong kasamahan. Ang pakinabang ng pagsasabi sa iba ay mas mahusay na maunawaan nila ang iyong ginagawa at kung paano ito makakaapekto sa iyong trabaho.

Sa Anumang Relasyon

"Sa pagkakaibigan, ang mga propesyonal na relasyon, sa palagay ko, kailangan lamang na talakayin kung may inaasahan na ang kalagayan ay maaaring makaapekto sa relasyon," sabi ni Dr. Reiss. "Kung hindi ito makaaapekto sa relasyon sa anumang paraan, walang dahilan upang talakayin ang pagkakaroon ng bipolar disorder nang higit pa kaysa doon ay upang talakayin ang pagkakaroon ng hypertension. Kung ito ay dumating bilang isang paksa casually at gusto mong talakayin ito, fine, ngunit hindi na kailangan para sa at ang iyong privacy ay ang iyong desisyon. "