Kung paano ang Tulong sa Meditasyon ayusin ang Bipolar Disorder

Pangkalahatang-ideya

Ang matinding highs at lows ng bipolar disorder ay maaaring mahirap na makayanan, at mahirap para sa mga nasa paligid Ang disorder ay nagiging sanhi ng pagkabalisa sa isang dulo at depresyon sa iba pa. Ang pagmumuni-muni ay isang madaling at natural na pamamaraan para sa pagpapahinga at pagbawas ng stress sa sinuman, at lalo na sa mga taong may bipolar disorder.

MeditationMeditation

Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang pamamaraan na kinasasangkutan ng malalim na pagninilay upang makatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang iyong panloob na sarili. Nag-relax ang iyong isip, nakakatulong sa iyo na makayanan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay, at nagbibigay sa iyo ng mas napaliwanagan na pagtingin sa karanasan ng tao at

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pagmumuni-muni, ngunit ang mga ito ay karaniwang tumutuon sa:

pustura

• paghinga
• pansin
• relaxation

Gusto ko ng Mga Tip para sa Pamumuhay sa Bipolar Basahin ang Higit Pa.

Bipolar DisorderBipolar Disorder

Bipolar disorder ay isang sakit sa isip na nagiging sanhi ng matinding mood swings sa pagitan ng kahibangan at depression. Ang mga katangian ng manic episodes, o "highs," ay maaaring kabilang ang:

mataas na enerhiya

• kasiyahan
• kaligayahan
• impulsive
• euphoric
• peligroso o hindi malusog na pag-uugali, tulad ng paggamit ng droga, at walang proteksyon na sex

Ang mga katangian ng mga episode ng depression, o "lows," ay maaaring kabilang ang:

kakulangan ng enerhiya

• kawalan ng interes sa mga gawain sa sandaling kinain ang
• kawalan ng pag-asa
• kalungkutan
• masyadong maliit o masyadong maraming pagtulog
• pagpapakamatay
• Ang mga taong may "mabilis na pagbibisikleta" ng bipolar ay maaaring makaranas din ng mabilis na pagbabago sa mood. Ang araw-araw na buhay ay maaaring maging mahirap para sa mga taong may bipolar, at maaari itong maging mahirap na maayos sa paaralan o sa isang trabaho. Ang mga personal na relasyon ay maaari ding maging strained.

Ang paggamot para sa bipolar disorder ay naglalayong makatulong sa iyo na makontrol ang iyong kalagayan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse nito at pagliit ng mga tagumpay at kabiguan.

Q:

Kapag sa panahon ng mga tagal at down ng bipolar ay ang pinakamahusay na oras upang magsanay pagmumuni-muni?

A:

Sa sandaling nalutas na ang mania, lubos na kapaki-pakinabang ang pagmumuni-muni. Ang pag-aaral kung paano umupo nang tahimik at makaranas ng iyong paghinga ay isang malakas na pakiramdam ng sarili na maaaring makaiwas sa mga tao na may bipolar disorder, lalo na kung sila ay may sakit sa loob ng mahabang panahon.

Dr. Ang Soroya BacchusAnswers ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga medikal na eksperto. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.

Paggamit ng MeditationUsing Meditation to Treat Bipolar Disorder

Meditation ay hindi makagaling sa bipolar disorder, ngunit maaaring makatulong ito upang patatagin ang iyong kalooban. Ang bipolar disorder ay maaaring kumplikado sa pamamagitan ng stress, at ang stress mismo. Ang mga pamamaraan sa pagpapahinga ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na bahagi ng isang pangkalahatang plano ng paggamot para sa pamamahala ng disorder.

Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang mga gamot ay maaaring makatulong sa mga taong may bipolar disorder sa maikling panahon, at ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang sa pangmatagalan para sa isang mas balanseng kalooban sa mas matagal na panahon.Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na magkaroon ng kamalayan ng nakababahalang mga kaisipan at damdamin, at ang kamalayan na ito ay tumutulong sa iyo na alisin ang mga saloobing sa halip na subukang baguhin o ayusin ang mga ito.

PracticePractice

Ang pagmumuni-muni ay tumutulong na palakasin ang koneksyon sa pagitan ng iyong katawan at isip at libre at madaling magsanay. Maaari itong gawin sa mga pormal na klase o sinasanay sa bahay, na ginagawang magagamit ito sa sinumang handang subukan ito. Maraming mga iba't ibang mga antas, mula sa baguhan sa karanasan, upang maaari mong itulak ang iyong sarili kung gusto mo ang hamon.

Isang simpleng pamamaraan ay nangangailangan sa iyo na umupo nang tahimik at pag-isiping mabuti sa iyong paghinga. Tumutok sa likas na ritmo ng iyong hininga habang dahan mong huminga at pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas.

Iba pang mga diskarte ay kinabibilangan ng:

na nakatuon sa isang kasiya-siyang sandali, at pagkatapos ay subukan na muling likhain ito sa iyong isip, bilang realistically hangga't maaari

• paulit-ulit ang isang nakapanghihiling mantra, tulad ng "om"
• dahan-dahan na tumututok sa iba't ibang ang mga bahagi ng iyong katawan para sa iba't ibang mga sensations, tulad ng init, higpit, o sakit
• paglalakad at tumututok sa pang-amoy ng paglalakad
• Ginabayang pagmumuni-muni ay isa pang pagpipilian, at kadalasan ay ginagawa sa isang pangkat setting sa isang tao na nagbibigay ng mga pahiwatig at patnubay. Malawakang magagamit ang mga klase mula sa mga sinanay na instructor.

OutlookOutlook

Kahit na hindi isang lunas para sa bipolar disorder, ang pagmumuni-muni ay makatutulong sa iyong magrelaks, mabawasan ang stress, at kahit na makatulong na pamahalaan ang iyong mga mood. Makatutulong ito sa iyo na makawala ka mula sa nakababahalang o nababalisa na mga kaisipan at mas mahusay na kontrolin ang iyong kalooban. Gayunpaman, hindi ito maaaring palitan ng tradisyonal na therapy, kaya suriin sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga paggamot na maaaring kailanganin mo, tulad ng gamot o psychotherapy. Sinuman ay maaaring magsagawa ng pagmumuni-muni, sa bahay o sa isang klase. Para sa mga taong may bipolar disorder, ang pagmumuni-muni ay maaaring maging kapaki-pakinabang.