7 Mga pagkain upang maiwasan ang isang pinalaki prosteyt

Ang halos 50 porsiyento ng mga lalaki sa edad na 50 ay may pinalaki na prosteyt o benign prostatic hyperplasia (BPH), ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Sa edad na 80, halos 90 porsiyento ng mga lalaki ay nakatira sa BPH.

Ang mabuting balita ay ang isang pagkain na mayaman sa ilang mga bitamina at mineral ay maaaring panatilihin ang iyong prostate malusog at babaan ang iyong panganib para sa BPH. Ang sobrang timbang ay isa pang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng kondisyon. Kaya ang paggawa ng masustansyang mga pagpipilian sa pagkain ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong timbang at ang iyong panganib.

Sesame seeds ay mayaman sa zinc. Ang mineral ay mahalaga sa kalusugan ng prosteyt, ayon sa isang pag-aaral sa Indian Journal of Urology. Ang mga lalaking may alinman sa BPH o prosteyt kanser ay may mas mababang mga antas ng sink sa kanilang mga katawan, kung minsan hanggang sa 75 porsiyento mas mababa kaysa sa mga may malusog na prosteyt.

Ang zinc na nagmumula sa pagkain ay mas madaling maunawaan kaysa sa mga pandagdag sa sink. Tulungan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-snack sa mga buto ng linga. Ang mga almond, adzuki beans, at mga buto ng kalabasa ay mataas din sa sink.

SalmonSalmon

Ang labis na katabaan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa isang pinalaki na prosteyt, ayon sa Mayo Clinic.

Ang isang pagsusuri ay nagpapahiwatig ng pagpapataas ng mga omega-3 kasama ang ehersisyo upang mabawasan ang labis na katabaan at nakuha ang timbang. Ang Salmon ay mayaman sa omega-3 fatty acids. Ang mga malusog na taba ay maaaring maprotektahan ka mula sa:

• kanser
• rheumatoid arthritis
• pamamaga
• nakuha ng timbang
• Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng isda, maaari kang makakuha ng iyong omega-3 mula sa mga nogales, mga buto ng lino sa lupa, mga buto ng chia, at canola oil. Ang mas maliit na halaga ay matatagpuan sa mga kidney beans at soybeans.

Bell peppersBell peppers

Ayon sa Mayo Clinic, ang bitamina C na natagpuan sa mga gulay ay maaaring maglaro ng papel sa pakikipaglaban sa BPH. Ang mga peppers ay naglalaman ng maraming bitamina C: Ang isang tasa ng raw bell peppers ay naglalaman ng halos 200 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangang paggamit ng bitamina C. Iba pang mga gulay na mayaman sa bitamina C na maaaring gusto mong idagdag sa iyong pagkain kasama ang:

broccoli < kuliplor

• kale
• Brussels sprouts
• Mga kamatisTomatoes
• Ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, ang maliwanag na carotenoid, na nagbibigay sa planta nito ng pulang kulay. Ang lycopene ay maaaring magpababa ng panganib ng pagkakaroon ng kanser sa prostate. Makakatulong din ito sa mga lalaking may BPH, ayon sa National Cancer Institute.

Nakita ng isang pag-aaral na mabagal ang lycopene sa pag-unlad ng BPH sa mga kalahok. Tinutulungan din ng Lycopene ang pagpapababa ng prostate specific antigen (PSA) na konektado sa prosteyt inflammation, BPH, at kanser sa prostate.Siguraduhing isama ang iyong lycopene rich food na may taba tulad ng abukado, mani, langis o mantikilya upang mapahusay ang pagsipsip.

Maaari kang makakuha ng lycopene sa:

mga kamatis

pakwan

• mga aprikot
• rosas na grapefruit
• papaya
• AvocadosAvocados
• Avocados ay mayaman sa beta-sitosterol, bawasan ang mga sintomas na nauugnay sa BPH. Ang ilang mga tao na kumukuha ng mga suplemento ng beta-sitosterol ay nagsasabi na mayroon silang mas mahusay na daloy ng ihi at mas mababa ang tira ng ihi. Gayunman, binabalaan ng Mayo Clinic na ang kaligtasan at pagiging epektibo ng mga suplemento ng beta-sitosterol ay hindi pa napatunayan.

Bukod sa mga avocado, ang iba pang mga pagkain na mayaman sa beta-sitosterol ay kinabibilangan ng:

buto ng kalabasa

mikrobyo ng trigo

• soybeans
• pecans
• Mga gulay < . Ang mga luntiang berdeng gulay ay lalong mahalaga dahil sila ay mayaman sa mga antioxidant. Ang mga punong gulay tulad ng broccoli ay nagbabawas din sa panganib ng mga problema sa prosteyt, kabilang ang BPH at kanser sa prostate.
• Ang mga taong kumakain ng sibuyas at bawang regular ay maaari ring makinabang mula sa isang mas mababang panganib ng BPH. Ang mga sibuyas at bawang ay kadalasang ginagamit sa natural na gamot upang labanan ang impeksiyon at tulungan palakasin ang iyong immune system.

TofuTofu

Nakita ng isang mas lumang pag-aaral na ang toyo ng isoflavones ay nagbabawas ng paglago ng BPH. Ngunit ang isang kamakailang isa ay nagpapahiwatig na ang toyo ay nagpapababa lamang ng mga kanser sa pagtubo ng cell sa mga prosteyt.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang toyo ng isoflavones ay tumutulong sa mga sintomas at palatandaan ng mas mababang sintomas ng ihi dahil sa BPH.

Para sa iba pang mga mapagkukunan ng soybean isoflavones, subukan ang mga buong soy na pagkain:

soymilk

tempeh

edamame o nilagang soybeans

• inihaw na soybeans
• toyo yogurt