Pagbubuntis Sciatica: 5 Mga paraan upang Makahanap ng Relief ng Pananakit na Walang Droga

Pagbubuntis ay hindi para sa malabong puso Maaari itong maging brutal at napakalaki. ay hindi sapat na kakaiba na lumalaki ang isang tao sa loob mo, ang maliit na buhay ay nakakatulog sa iyo sa pantog, nagtutulak sa iyong mga baga, at pinipili mong kainin ang mga bagay na hindi mo kinakain normal na araw Ang iyong katawan ay nagbabago nang labis sa isang maikling panahon na ito ay maaaring maging higit sa isang maliit na hindi komportable Mayroong ilang mga reklamo na halos bawat buntis ay may: namamaga ang mga ankle, problema sa pagtulog, Ang ilang mga reklamo na hindi mo maririnig ng madalas hangga't ikaw ay dumadaan sa mga ito.

Ang Sciatica ay isa sa mga hindi karaniwang ginagamit tungkol sa mga sintomas ng pagbubuntis. ito, ikaw alamin mo ito, at maitutulak mo ito. Ang ilang mga kababaihan ay may malubhang sakit na Sciatica na kahit na naglalakad ay mahirap. At kung natutulog na habang buntis ay hindi sapat na matagal na, imposible ito sa pag-uusap. Ngunit kung ikaw ay nag-aalangan na kumuha ng steroid o iba pang mga gamot para sa kaluwagan, ikaw ay hindi lamang ang isa.

Ano ang Sciatica?

Sciatica ay isang pagbaril, nasusunog na sakit na maaaring magningning mula sa hip hanggang paa. Ang sakit na ito ay sanhi ng compression ng sciatic nerve, ang malaking lakas ng loob na nauunawaan ang mas mababang kalahati ng katawan. Ang ugat ng sciatic ay tumatakbo sa ibaba ng matris. Ito ay maaaring maging compressed o inis sa pamamagitan ng bigat ng sanggol o sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pustura dahil sa iyong lumalagong bump.

Ang ilang mga sintomas ng sakit sa sciatic ay maaaring kabilang ang:

paminsan-minsan o pare-pareho ang kirot sa isang gilid ng iyong puwit o binti

sakit kasama ang landas ng ugat ng sciatic, mula sa puwit sa likod ng iyong hita at sa paa < matalim, pagbaril, o nasusunog na sakit

• pamamanhid, mga pin at karayom, o kahinaan sa apektadong binti o paa
• kahirapan sa paglalakad, nakatayo, o nakaupo
• Kapag ikaw ay buntis, maaaring matukso kang maabot ang isang over-the-counter reliever na sakit. Gayunman, ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay dapat lamang gamitin bilang isang huling paraan sa pagbubuntis. Iniuugnay ng mga pananaliksik ang mga gamot na ito sa mga komplikasyon ng pagbubuntis sa hinaharap, kabilang ang pagsasara ng ductus arteriosus at oligohydramnios. Habang ang acetaminophen (Tylenol) ay hindi kasing epektibo, maaari itong magbigay ng lunas at itinuturing na mas mapanganib kaysa sa NSAIDs.
• Ang mabuting balita ay na ang mga sakit na may kaugnayan sa pagbubuntis ay maaaring masakit, kadalasan ay pansamantalang ito at maaaring gamutin. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga alternatibong paggamot para sa sciatica na may kaugnayan sa pagbubuntis na hindi kasangkot sa mga gamot.

Chiropractic care

Ang pag-aalaga ng kiropraktika ay madalas na ang unang pagpipilian para sa paggamot ng sakit sa mata pagkatapos ng acetaminophen. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong vertebrae at paglalagay ng lahat ng bagay sa likod kung saan ito nabibilang, ang iyong chiropractor ay maaaring mabawasan ang compression ng iyong sciatic nerve. Wala nang masusing kompresyon ang walang masakit na sakit!Dahil ang iyong pustura ay patuloy na nagbabago, ulitin ang mga sesyon ay malamang na kinakailangan upang mapanatili ang tamang pag-align ng gulugod.

Prenatal massage

Mayroong ilang mga bagay sa buhay na mas maligaya kaysa sa isang massage. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kaligayahan ay umabot sa isang buong bagong antas. At kung mayroon kang sayatiko, ang massage ay hindi lamang nakakarelaks, kundi pati na rin ang panterapeutika. Si Rachel Beider, isang lisensiyadong therapist sa massage na dalubhasa sa massage sa prenatal at pamamahala ng sakit, ay nagrekomenda ng regular na mga mass massage tissue. Inirerekomenda niya na "nagtatrabaho sa hip at mas mababang likod, pati na rin ang paggamit ng foam roller o tennis ball upang gumana nang malalim sa piriformis na kalamnan at glute muscles. "

Acupuncture

Marahil ay nakita mo ang acupuncture sa TV at naisip ang isa sa dalawang bagay:" Taya ko na masakit! "O" Saan ko magagawa iyon? "

Acupuncture ay isang paggamot na lunas sa sakit na nakaugat sa tradisyonal na gamot ng Tsino. Ito ay nagsasangkot ng pagpasok ng mga maliliit na karayom ​​sa iyong katawan. Naniniwala ang Eastern medicine na sa pagta-target ng mga partikular na punto na tumutugma sa mga median o channel, ang

"

qi

," o puwersa ng buhay, ay na-redirect at binuksan. Inuulit nito ang mga daloy ng enerhiya. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paggamot sa acupuncture ay maaaring maging mas epektibo sa pag-alis ng sakit sa sakit kaysa sa paggamot sa mga NSAID tulad ng ibuprofen. (Ngunit tandaan, iwasan ang pagkuha ng NSAIDs habang buntis.) Ang mga medikal na pag-aaral sa Western ay nagpakita na sa pamamagitan ng pagpapasigla ng partikular na mga punto sa katawan, ang iba't ibang mga hormone at neurotransmitters ay inilabas. Ang mga ito ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit at pagtaas ng nerve at relaxation ng kalamnan. Pisikal na therapy Pisikal na therapy ay maaaring maging anumang bagay mula sa osteopathy upang mag-ehersisyo therapy at maraming mga bagay sa pagitan. Maaari itong mabawasan ang sakit ng sakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga, pagpapabuti ng daloy ng dugo, at pag-aayos ng mga joint at kalamnan. Ang isang sertipikadong pisikal na therapist ay hindi lamang magrekomenda ng mga ehersisyo para sa iyo upang gawin sa bahay, ngunit gagana rin sa iyo nang personal upang matiyak mong isagawa ang tama at ligtas na paggalaw.

Dahil sa isang hormon na tinatawag na relaxin, ang iyong ligaments ay maluwag sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayagan nito ang iyong pelvic na sinturon na mas madaling kumalat upang maihatid ang iyong sanggol. Dahil sa dahil ito, mahalaga na kumunsulta sa isang propesyonal bago sinusubukan ang anumang mga bagong pagsasanay o stretches. Kaligtasan una!

Magnesium supplementation

Magnesium ay isang mineral na gumaganap ng isang papel sa higit sa 300 iba't ibang mga reaksyon sa iyong katawan. Ito ay isang pangunahing bahagi sa tamang pag-andar ng ugat. Kahit na ang magnesiyo ay matatagpuan sa maraming pagkain, marami sa atin ang kulang dito. Ang isang pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig ng suplemento ng magnesiyo ay maaaring mapabuti ang pag-renew ng sciatic nerve at mabawasan ang nagpapaalab na tugon sa mga daga.

Ang pagkuha ng magnesiyo sa pasalita bilang isang suplemento o pagmamasa ito sa iyong mga binti sa langis o losyon ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa sciatica. Mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong gamot o suplemento.

Prenatal yoga

Ang mga benepisyo ng yoga para sa isip at katawan ay mahusay na dokumentado at malawak na kilala, kaya dapat itong dumating bilang walang sorpresa na ang isang prenatal yoga pagsasanay ay maaaring mapawi ang sakit sa ugat ng sciatic.Katulad ng physical therapy at chiropractic care, ang yoga ay maaaring mag-realign sa iyong katawan at mapawi ang nerve compression.

Gayunpaman, dapat na stressed na, ang yoga sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapanganib dahil sa pag-loosening ng iyong ligaments. Kaya, mas mahusay na gawin ito sa isang propesyonal. Subukan ang pagsali sa isang prenatal yoga class, kung saan maaari kang makakuha ng dagdag na tulong at pansin na kailangan mo.

Takeaway

Kung nakakaranas ka ng maraming sakit, maaaring maging kaakit-akit na tumalon sa mga alternatibong therapies. Ngunit mahalaga na palaging kumunsulta sa iyong OB-GYN o sertipikadong nurse midwife bago magsimula ng anumang mga bagong paggamot. At tandaan, ang pagtatapos ay nakikita: Sa lalong madaling panahon hindi ka magkakaroon ng isang 8-pound na pasahero na nakasakay sa shotgun sa iyong sciatic nerve. Iyan na ang isa pang bagay na inaasahan!

Si Kristi ay isang manunulat ng malayang trabahador at ina na gumugugol ng karamihan sa kanyang oras sa pag-aalaga sa mga tao maliban sa kanyang sarili. Siya ay madalas na pagod at nabawi ang isang malakas na addiction sa caffeine.