Heel Spur Treatment at Home Remedies: 7 Mga paraan upang Makahanap ng Relief

Pangkalahatang-ideya

Heel spurs ay mga bony growths sa ilalim ng sakong na patungo sa arko ng iyong paa. Ang mga kondisyon na ito ay karaniwang nangyayari sa plantar fasciitis, isang kondisyon na nagiging sanhi ng pamamaga sa ilalim ng paa, lalo na ang takong. Narito ang pitong paggamot at mga remedyo na maaaring makatulong makakahanap ka ng lunas.

Malamig na compress 1. Cold compress

Ang malamig na therapy ay makakatulong upang mapawi ang inflamed heel tissue. -takip sa yelo pack sa iyong sakong. Maaari ka ring mag-aplay ng isang malamig na pakete ng compression upang matulungan kang panatilihin ang yelo pack sa lugar. Ang mga ito ay ibinebenta sa maraming mga botika gaya ng mga pack ng gel o mga pambalot ng paa. Ang mga ito ay iningatan sa freezer at pagkatapos ay balot sa paligid ng paa at bukung-bukong. Iwanan ang pambalot sa loob ng 10 minuto sa isang pagkakataon, pagkatapos ay mag-alis. Ulitin ang malamig na application ng pambalot sa isang oras na batayan habang ikaw ay gising.

Ang isa pang pagpipilian ay ang pagulungin ang iyong paa sa isang malamig o frozen na bote ng tubig.

Panatilihin ang pagbabasa: Kung paano gumawa ng isang malamig na siksik "

Sapatos at orthotics2 Mga sapatos at orthotics

Ang mga sapatos na kumportableng at maayos ay maaaring mabawasan ang dami ng presyon sa galaw ng takong. .03 ->

Firm heel support:

Ang back "counter" ng sapatos ay dapat na matatag na upang suportahan ang sakong at pigilan ang iyong paa mula sa lumiligid papasok o palabas.

Moderate flexibility:

• Ang sapatos ay hindi dapat maging madali upang mabaluktot na ito ay collapsible. Mayroong ilang mga pagtutol kapag ang iyong paa ay nabaluktot o baluktot. Bahagyang mataas na takong:
• Ang isang sakong REPLACE o sapatos na may isang bahagyang nakataas na takong (hindi hihigit sa 1 pulgada ang taas) ay maaaring tumagal ng presyon mula sa iyong masakit na takong. Maaari ka ring magkaroon ng mga pasadyang orthotics (molded shoe REPLACEs) na ginawa na slip sa iyong sapatos. Ang mga orthotics ay custom-dinisenyo upang maiwasan ang iyong paa mula sa rolling at magbigay ng dagdag na suporta ng takong. Ang mga ito ay ginawa gamit ang reseta mula sa iyong podiatrist. OTC drugs3. Ang mga over-the-counter na gamot
• Mga gamot laban sa nagpapadalisay na labis-labis (OTC) ay makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit ng takong at kakulangan sa ginhawa. Ang mga halimbawa ng mga anti-inflammatory na gamot ay kinabibilangan ng mga sumusunod: aspirin

ibuprofen (Advil, Motrin)

naproxen sodium / naproxen (Aleve)

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga ng tisyu, ang mga gamot na ito ay makakatulong upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Gayunpaman, hindi ka dapat kumuha ng mga anti-inflammatory medication kung mayroon kang mga problema sa bato o isang kasaysayan ng pagdurugo at ulcers sa tiyan.

• Habang ang OTC acetaminophen ay maaaring makatulong upang mapawi ang sakit, wala itong parehong mga anti-inflammatory properties tulad ng iba pang mga gamot.
• Stretches4. Mga Stretch
• Ang mga nakabaluktot para sa guya at nakapaligid na mga kalamnan pati na rin ang plantar fascia ay makakatulong upang mabawasan ang strain at presyon sa galaw ng takong. Kasama sa ilang kapaki-pakinabang na pag-aayos ang:

Flexes ng paa

Umupo na may isang paa na tumawid sa isa pa.

Abutin ang iyong paa, hinawakan ang mga daliri at bunutin sila patungo sa iyong dibdib. Hawakan ang posisyon na ito para sa 30 segundo, at pagkatapos ay bitawan ang paa.

Ulitin ang pag-abot ng 5 beses sa paa na ito, pagkatapos ay i-cross ang iyong mga binti sa iba pang mga paraan at mahatak ang iyong iba pang mga paa.

Nakasalungat ang guya

• Tumayo sa harap ng pader na may haba ng braso.
• Ilagay ang isang paa nang bahagya sa harapan ng isa at sandalan ng pasulong, ilagay ang iyong mga kamay sa dingding na halos talampakan ang taas.
• Bend ang iyong mga tuhod at bahagyang itulak ang iyong mga hips pasulong upang madama ang kahabaan sa iyong mga binti.

Hawakan ang posisyon na ito nang 10 segundo nang sabay-sabay, pagkatapos ay ituwid ang iyong mga binti. Ulitin ang stretch na ito ng 10 beses, pagkatapos ay ilipat ang iyong paa posisyon kaya ang kabaligtaran paa ay pasulong.

• Lumalawak sa umaga, hapon, at gabi ang isang mahabang paraan sa pagtulong sa iyo na mabawasan ang sakit ng pag-igting. Maaari ka ring magsuot ng mga espesyal na splint na pinapanatili ang iyong paa upang pahabain ang iyong plantar fascia at mga kalamnan ng guya sa gabi. Ang mga splints ay lalong nakakatulong sa pagbabawas ng sakong sakit na nangyayari sa unang bahagi ng umaga.
• Panatilihin ang pagbabasa: Ang plantar fasciitis ay umaabot upang paginhawahin ang sakit ng takong "
• Cryoultrasound5. Cryoultrasound
• Pinagsasama ng Cryoultrasound therapy ang application ng electromagnetic enerhiya at malamig na therapy upang mapawi ang sakit Ang makina ay mukhang isang malaking wand na inilipat sa ibabaw ng paa at bukung-bukong Nakikita ng pananaliksik na ang Cryoultrasound therapy ay isang mahusay na opsyon sa paggamot para sa mga taong may plantar fasciitis na mayroon ding mga heel spurs Podiatrists at pisikal na therapists ay madalas na nagbibigay ng therapy na ito

Corticosteroid injections6 Corticosteroid injections

Corticosteroid injections don ' Kung ang pag-iniksyon ay maaaring mag-iba, ang karamihan ay maaaring maging sanhi ng pag-iiniksyon ng iyong sakit. Ang mga doktor ay magpapasok ng gamot sa panloob o gitnang bahagi ng sakong sa halip na sa pinakababa nito.

Kahit na ang corticosteroid injections ay makakatulong sa m ang anumang mga tao na may buto spurs, may isang limitasyon sa kung gaano kadalas o kung gaano karami ang maaari mong matanggap. Ito ay dahil ang steroid injections ay maaaring madagdagan ang posibilidad ng tendon rupture.

Dagdagan ang nalalaman tungkol sa sakit sa takong "

Surgery 7. Surgery

Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, kadalasang inirerekomenda ng iyong doktor ang pag-opera para sa isang galaw ng takong kung ang mga konserbatibong pamamaraan tulad ng mga nasa itaas ay nabigo. ang mga pamamaraan ng kirurhiko at mga pamamaraang umiiral. Ang pinakakaraniwang diskarte ay upang alisin ang plantar fascia ligament mula sa buto sa sakong at alisin ang sakong na may espesyal na mga tool.Binabawasan nito ang presyon mula sa plantar fascia at inaalis ang sakong pagtaas.

pinsala sa ugat ay isang mahalagang kadahilanan ng panganib na nauugnay sa pamamaraan. Posible rin na ang takong ay magbabalik pagkatapos ng operasyon. Pagkatapos ng pamamaraan, maaari itong maging ilang linggo hanggang sa masimulan mong maglakad ng mas normal at may mas kaunting sakit sa takong.