Pag-unawa sa Ligtas na Pananakit: Ano ang Nagiging sanhi nito at Paano Makahanap ng Tulong

binubuo ng dalawang buto na magkasama upang sumali sa pulso, na tinatawag na ulna at radius. Ang mga pinsala sa mga buto o sa mga nerbiyo o kalamnan sa o malapit sa kanila ay maaaring humantong sa sakit ng bisig. kung ano ang nagiging sanhi ng ito Sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaaring nasusunog at pagbaril dahil sa nerve pain o pinsala Sa iba, ang sakit ay maaaring maging aching at mapurol, pati na ang kaso sa osteoarthritis Ang sakit ay maaaring makaapekto sa pag-andar ng iyong braso kabilang ang:

pamamaga ng iyong bisig o mga daliri

pamamanhid sa iyong mga daliri o bisig > apektadong lakas, tulad ng mahigpit na mahigpit na pagkakahawak

• mahihirap na hanay ng paggalaw
• ng isang siko o pulso na pinupuntahan na nagpa-pop, nag-click, o nakakuha ng kilusan
• Kung minsan ang sakit ng bisig ay hindi sanhi ng pinsala o Dysfunction ng lansangan mismo. Ang sakit sa bisig ay maaaring tinukoy na sakit. Nangangahulugan ito na ang pinsala ay sa ibang lugar, ngunit ang bisig ay masakit.
• Bagaman mayroong maraming pinagbabatayanang mga sanhi ng sakit sa bisig, ang karamihan ay maaaring gamutin sa bahay o sa pamamagitan ng pangangalagang medikal.

Mga sanhi Ano ang nagiging sanhi ng sakit ng bisig?

Maaaring magresulta ang sakit sa linga mula sa maraming dahilan. Ang mga ito ay mula sa degenerative kondisyon sa pinsala sa mga nakapailalim na medikal na kondisyon na pinsala nerbiyos, buto, o joints:

sakit sa buto, na nagiging sanhi ng proteksiyon kartilago sa iyong mga kasukasuan upang magsuot down, na nagreresulta sa buto rubbing laban sa buto

carpal tunnel syndrome, kung saan ang nerve canal sa iyong pulso humahantong sa iyong mga daliri ay nagsisimula sa makitid, pagpindot sa nerbiyos at nagreresulta sa sakit

talon, na maaaring humantong sa mga pinsala tulad ng buto fractures, sprains, o pinsala sa ligaments

• mga isyu sa mga ugat at sirkulasyon
• kalamnan pilay, kadalasan mula sa paglalaro ng isang sport tulad ng tennis o golf
• mga pinsala sa labis na paggamit, tulad ng pinsala mula sa labis na paggamit ng computer
• mahinang pustura, tulad ng mahinang posture ng leeg o iyong mga balikat na nagmumukhang bahagyang pasulong, maaari mong i-compress ang mga ugat sa iyong armas
• mga problema sa mga nerbiyo, na maaaring resulta ng mga kondisyong medikal tulad ng diabetes o thyroid disorder
• Matuto nang higit pa: Mga tip para sa pagpapagamot ng sakit sa puso ng diabetic "
• Maaari mong matukoy ang eksaktong pinagbabatayan ng iyong sakit sa bisig. Ibang mga panahon, maaaring hindi ka sigurado kung paano naganap ang mga sintomas. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makilala kung may anumang nakapinsalang pinsala sa mga buto, joints, o nerbiyos, o kung ang ibang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas.

Dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon kung mayroon kang nakikitang bone fracture o marinig ang natatanging popping, pag-click, o crunching na may kaugnayan sa isang pinsala sa bisig.

Sa paggamot sa bahay Ano ang magagawa mo sa bahay upang gamutin ang sakit ng bisig?

Ang mga paggagamot para sa sakit ng bisig ay maaaring mag-iba batay sa pinagbabatayan.

Mga paggagamot sa bahay

Ang resting your forearm ay karaniwang makakatulong upang mabawasan ang antas ng pamamaga.

Ang pagtugtog ng apektadong lugar na may nakabalot na yelo sa loob ng 10 hanggang 15 minuto sa isang oras ay maaaring makatulong din upang mabawasan ang pamamaga.

Ang pagkuha ng over-the-counter na gamot na nakakapagpahirap sa sakit, tulad ng ibuprofen (Advil) o acetaminophen (Tylenol), ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa.

• isang magaspang o bendahe na naglilimita sa kadaliang paglipat habang ang iyong pinsala ay maaaring makatulong din.
• Panatilihin ang pagbabasa: Pangunang lunas para sa mga sirang buto at fractures "
• Stretches
• Kung minsan ang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng paglawak at pagpapalakas ng pagsasanay upang mabawasan ang sakit sa bisig.

Maaari mong makita na kailangan mo upang yelo ang iyong bisig pagkatapos ng mga pagsasanay na ito upang mabawasan ang anumang kakulangan sa ginhawa at pamamaga na maaaring mangyari.

Wrist extensor stretch

Ito stretch ay tumutulong upang mabawasan ang tensyon na may kaugnayan sa sakit ng bisig, lalo na kung ang dahilan ay dahil sa carpal tunnel syndrome.

Ihanda ang iyong braso parallel sa lupa, pagpapalawak mula sa balikat. Ibalik ang iyong kamay upang ito ay nakaharap sa pababa. hilahin ang iyong unat na kamay at patungo sa iyong katawan, baluktot ang iyong pulso at pakiramdam ng isang kahabaan sa itaas ng iyong kamay at bisig.

Ilipat nang bahagya ang iyong braso sa loob upang makaramdam ng higit pang pag-inat.

Hold ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. < Ulitin ang limang tim es sa bawat panig.

1. Wrist turn
2. Palakasin ang iyong mga kalamnan sa bisikleta na may ganitong ehersisyo, na nangangailangan ng minimal na kagamitan.
3. Hawakan ang isang lata ng gulay o sopas sa iyong kamay, hawak ito sa taas ng balikat. Magsimula sa iyong palad na nakaharap paitaas.
4. Lumiko ang iyong braso at pulso sa kung saan ang iyong palad ay nakaharap pababa.
5. Magpatuloy sa pagpapalit ng iyong palad na nakaharap paitaas upang harapin pababa.

Magsagawa ng tatlong set ng 10 repetitions.

Kung ang ehersisyo na ito ay masyadong masakit para sa iyo upang maisagawa sa iyong braso pinalawig, maaari mong gawin ang ehersisyo habang nakaupo at pahinga ang iyong siko sa iyong hita sa halip na ito.

1. Elbow liko
2. Kahit na ang ehersisyo ay maaaring mukhang katulad ng isang bicep curl, ito ay nakatutok sa pag-target at pag-uunat sa bisig.
3. Tumayo nang tuwid sa iyong mga bisig sa iyong panig.
4. Bend ang iyong kanang braso pataas, na nagpapahintulot sa loob ng iyong kamay na hawakan ang iyong balikat. Kung hindi mo maabot ang iyong balikat, mag-abot lamang bilang malapit dito hangga't maaari.

I-hold ang posisyon na ito para sa 15-30 segundo.

Ibaba ang iyong kamay at ulitin ang ehersisyo ng 10 ulit.

Ulitin ang ehersisyo sa kabaligtaran ng bisig.

1. Magbasa nang higit pa: 9 home remedies para sa carpal tunnel relief "
2. Injections and surgeries
3. Minsan maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang pag-iniksyon ng anti-inflammatory medication cortisone na maaaring mabawasan ang pamamaga sa mga kalamnan na maaaring maging sanhi ng sakit ng bisig .
4. Magbasa nang higit pa: Ano ang isang cortisone flare?" Kung hindi ito nakakatulong sa iyong sakit sa bisig, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga pamamaraan ng kirurhiko upang mabawasan ang sakit. Ang mga halimbawa ng mga pamamaraang ito ay kinabibilangan ng:
5. release ng tendon

release ng carpal tunnel

itinuturing na isang huling paggamot kung ang mga panukala at ehersisyo sa bahay ay hindi matagumpay Ang iyong doktor ay karaniwang hindi inirerekomenda ang mga ito maliban kung ang iyong pinsala ay talamak o hindi ka tumugon sa 6 hanggang 12 na buwan ng hindi paggamot na paggamot.

TakeawayThe takeaway < Maraming mga tao na may sakit sa bisig ang maaaring matagumpay na ituturing ang kanilang mga sintomas nang walang operasyon. Pahinga ang iyong bisig kapag nagsisimula ang sakit at makita ang isang doktor kung ang iyong mga sintomas ay lalong lumala kaysa sa pagpapabuti.