9 Home Remedies for Osteoarthritis

Gumawa ba ng mga remedyo sa bahay para sa osteoarthritis? Ang Osteoarthritis (OA) ay isang degenerative na sakit. Ang paggamot ay nakasalalay sa isang kumbinasyon ng mga maginoo na gamot at mga pagbabago sa pamumuhay. Ang mga paggagamot ay maaaring gamutin ang sakit, ngunit maaaring may mga side effect kapag kinuha mo ang mga pangmatagalang ito. Mga remedyo sa bahay, mga pagbabago sa pamumuhay, at natural na mga remedyo maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit sa OA na may mas kaunting mga side effect. Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring kahit na pigilan ang OA mula sa pagkuha ng mas masahol pa.

Home remedyo ay hindi sinadya upang palitan ang iyong kasalukuyang paggamot. mas lunas para sa OA. Gayunman, mahalaga na pag-usapan ang mga remedyo sa bahay at mga pagbabago sa pamumuhay sa iyong doktor bago subukan ito.

CompressesHot at malamig na compresses

Pagdating sa sakit, h Ang mga ito at malamig na compresses ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Hindi nila ginagawa ang pangmatagalang epekto na maaaring gamot. Ang init ay kapaki-pakinabang para sa pinagsamang higpit, at malamig na compresses ay pinakamahusay para sa joint pain.

Ang mga compress ay maaaring mabawasan ang sakit ng kalamnan o spasms na pumapalibot sa isang kasukasuan. Ang pag-compress ay maaaring kasing simple ng paggamit ng mainit o malamig na tuwalya.

Magbasa nang higit pa: Paano upang gumawa ng malamig na compress "

Epsom saltEpsom salt bath

Epsom salt baths ay maaaring magbigay ng allover lunas, lalo na para sa joint pain Ang magnesium sa Epsom asin ay maaaring makatulong sa pamamaga at sakit. bumili ng Epsom asin mula sa isang botika. Ang mga paliguan ay sapat na ligtas upang kunin nang mas madalas hangga't gusto mo ng 30 minuto sa isang pagkakataon. Gumamit ng 2 tasa ng Epsom asin sa isang paliguan ng mainit na tubig sa temperatura ng 102 ° F (38 ° C).

Mga Topical na creamsTopical ointments at creams

Maaaring gusto mong subukan ang mga bersyon na pangkasalukuyan bilang isang alternatibo sa oral na over-the-counter (OTC) na gamot tulad ng acetaminophen at Ang mga gels at creams na ito ay maaaring maglaman ng aspirin o analgesics upang mapahamak ang sakit. Maaari mong ilapat ang mga ito nang direkta sa mga apektadong kasukasuan. Ang mga produktong ito ay maayos na gumagana para sa mga lugar na malapit sa ibabaw ng balat, tulad ng iyong mga tuhod. Ang home remedyo ay capsaicin. Ang Capsaicin ay isang compound na ginawa mula sa mainit na chili peppers. Pinakamahusay na gumagana ito kapag inilapat mo ito sa masakit na joints hree hanggang apat na beses bawat araw. Upang maiwasan ang di-sinasadyang pagkakalantad sa mata, hugasan ang mga kamay pagkatapos ng bawat paggamit.

Maaari mo ring subukan ang iba pang mga ointment tulad ng Tiger Balm o kabayo liniment. Makipag-usap sa iyong doktor bago mag-eksperimento sa alinman sa mga produktong ito.

Magbasa nang higit pa: Pinakamahusay na mga pain creams para sa arthritis "

Mga braces at suportaSupport na mga aparato

Ang iba't ibang uri ng mga pantulong na aparato ay maaaring mag-alok ng karagdagang suporta nang walang pangangailangan para sa mga gamot. :

braces

canes

• grabbing or gripping tools
• knee taping (siguraduhing ipakita sa iyong doktor o pisikal na therapist muna)
• pagsipa ng sapatos
• Magbasa nang higit pa: Ano ang pinakamahusay na suhay para sa OA?" HerbsNatural na mga remedyo
• Natural na mga remedyo ay lumalaki sa katanyagan para sa mga kondisyon tulad ng OA. Ang ilang mga tao ay naniniwala na maaaring sila ay mas ligtas dahil mayroon silang mas kaunting mga side effect kumpara sa mga tradisyunal na gamot.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga sumusunod na likas na mga remedyo Ang "Natural" na mga herbal na suplemento ay maaaring magdala ng mga side effect at makipag-ugnayan sa mga gamot na maaari mong gawin Laging siguraduhin na bumili ng mga suplemento mula sa isang kagalang-galang na pinagmulan

Green tea: Anti-inflammatory beverage

Green tea ay naglalaman ng polyphenols. tulungan bawasan ang pamamaga at ang pangangailangan para sa mga gamot. Ang isang pag-aaral sa Arthritis Research at Therapy ay iniulat na ang green tea ay nadagdagan ang proteksyon ng kartilago.

Dahil sa panganib ng mga problema sa atay at mga epekto mula sa puro halaga, ang green tea ay pinakamahusay na kinuha sa moderation. Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 sa Osteoarthritis at Cartilage, ang luya na kinuha ng pang-matagalang ay maaaring bumaba ng panganib para sa kapansanan na may kaugnayan sa OA. Dahil sa panganib ng mga epekto, ang National Center para sa Complementary at Integrative Health ay nagrekomenda ng paggamit ng luya nang dalaga bilang pampalasa sa halip na mga porma ng suplemento.

Magbasa nang higit pa: Gumawa ng luya tsaa para sa mga benepisyo "

Ang pinakamalaking panganib sa overdose ng luya ay ang mga sintomas ng withdrawal. Ang luya ay maaaring maging sanhi ng pagkalumbay sa tiyan, pagtatae, at heartburn. ito ay isang anticoagulant (thinning ng dugo).

Turmeric (curcumin): Treats inflammation, pain, and stiffness

Curcumin ay ang aktibong compound sa turmeric.

Para sa paggamot ng sakit sa buto, ang Arthritis Foundation ay inirerekomenda ang mga sumusunod na pagpipilian sa dosis:

capsules

Ang mga ito ay maaaring magamit upang mabawasan ang sakit at paninigas sa panahon ng OA flare- : 400 hanggang 600 milligrams hanggang sa tatlong beses bawat araw

may pulbos na root extract

: 0 hanggang 5 gramo, tatlong beses bawat araw

Kung kumukuha ng turmerik, maaaring kailangan mong magdagdag ng itim na paminta upang maisaaktibo ang damo benepisyo Habang turmerik ay karaniwang ligtas na ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at maaaring pumasok nakakatakot sa mga thinner ng dugo.

• Magbasa nang higit pa: Paano magdagdag ng turmerik sa iyong diyeta " Diyeta at ehersisyoMayroon ng mga pagbabago sa kaugalian
• Para sa higit pang pangmatagalang lunas, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay kadalasang epektibo. Ang pagpapagaling ng katawan at pag-andar Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan na nagpapatatag ng iyong mga joints ay magpapalakas at maprotektahan laban sa pinsala. Manatiling aktibo

Ang ehersisyo ay maaaring maging mahirap sa masakit na mga joints. ang mga kalamnan upang mapigilan ang karagdagang pinsala sa kasukasuan. Sinasabi ng Arthritis Foundation na ang ehersisyo ay "ang pinaka-epektibong paggamot sa paggamot para sa pagbawas ng sakit at pagpapabuti ng kilusan sa osteoarthritis."

Ang pinakamagandang uri ng pagsasanay para sa OA ay gumagamit ng bahagyang paglaban, pagbutihin ang kakayahang umangkop, nag-aalok ng aerobic element , at mababa ang epekto.Kabilang sa mga pagpipilian ang:

bike riding

swimming

tai chi

walking

yoga

• Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong pagsasanay, lalo na kung hindi ka pa naging aktibo. Inirerekomenda ng Arthritis Foundation ang 150 minuto ng aerobic exercise bawat linggo sa katamtamang intensidad. Maaari ka ring magsimula sa mas maikling mga panahon ng ehersisyo at magdagdag ng oras habang nakakakuha ka ng mas malakas.
• Halimbawa, maaari kang magsimulang maglakad ng 10 minuto at unti-unting dagdagan ang bilis at haba ng iyong paglalakad. Kung ikaw ay bago sa ehersisyo, maaari kang makakita ng bahagyang sakit pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ito ay nangangahulugan na kailangan mong kumuha ng isang araw o dalawa off at pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong ehersisyo na pamumuhay. Huwag tumigil sa ehersisyo nang buo.
• Kumain ng OA-friendly na mga pagkain
• Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mawawalan ng timbang. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ilang mga pagkain ay kapaki-pakinabang para sa OA.
• kumain ito

broccoli

mga puno ng prutas

mayaman sa omega-3 mataba acids (tuna, salmon, mackerel)

bawang (naglalaman diallyl disulphide, na maaaring mabawasan ang pinsala sa kartilago

tsaa

• mga produkto ng dairy na mababa ang taba (kaltsyum at bitamina D ay maaaring magpalaganap ng kalusugan ng buto at buto)
• nuts
• mga langis na nakabatay sa halaman na gawa sa abukado, olibo, safflower, at walnut
• Sa flipside,
• aspartame (artipisyal na pangpatamis)
• asin
• puspos at trans fat
• asukal

puting tinapay

kanin

• Panatilihin ang isang malusog na timbang
• Ayon sa Arthritis Foundation, ang bawat libra ng timbang ng katawan ay naglalagay ng katumbas ng tatlo hanggang anim na pounds sa mga kasukasuan. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring matagal sa pagpapagamot ng magkasanib na sakit at pag-iwas sa OA. maging kapaki-pakinabang din sa mga taong may OA sa kanilang mga tuhod at hips, dahil ang mga joints ay may maraming timbang.
• Susunod na mga hakbangKung upang makita ang iyong doktor
• OA ay isang talamak (lifelong) cond ition na walang lunas. Ang pangangasiwa ng iyong kondisyon at mga sintomas ay maaaring maging isang mahabang paraan upang itigil ang karagdagang pinsala sa iyong mga kasukasuan. Ang mga pagbabago sa pamumuhay at tahanan at natural na mga remedyo ay maaaring umakma sa iyong plano sa paggamot. Maaari silang magbigay ng karagdagang tulong.
• Habang ang mga pagbabagong ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, mahalagang malaman kung kailangan mong makita ang iyong doktor. Maaaring kailangan mong gumawa ng isang appointment sa kaso ng isang flare-up, kung ang iyong mga sintomas ay lumala, o kung ang iyong kasalukuyang plano sa paggamot ay hindi tumutulong. Dapat suriin ng iyong doktor ang iyong pinagsamang sakit at paninigas para sa mga potensyal na pinsala.
• Magbasa nang higit pa: Mga paggamot para sa osteoarthritis "