, Home Remedies, at Higit pa

Ang pakiramdam nag-aalala, natatakot, o nerbiyos sa pana-panahon ay normal para sa karamihan ng tao. Ang mga ito ay mga tipikal na reaksyon sa mga hindi normal na sandali sa araw-araw na buhay. iba pang mga pisikal na mga reaksyon. Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay nagkakamali na nauugnay sa ibang mga kondisyon.

Bilang halimbawa, ang sakit sa dibdib ay paminsan-minsan na sintomas ng pagkabalisa. Kadalasan ang resulta ng panic attack o heightened reaksyon, sakit sa dibdib ay isang pag-aalala dahil sa posibleng koneksyon sa atake sa puso at iba pang mga kondisyon ng puso.

Kung nakakaranas ka ng madalas na pagkabalisa, pag-aralang maunawaan ang iyong dibdib p matutulungan ka ng ain na makahanap ng sintomas ng lunas at tukuyin kung kailangan mo ng karagdagang tulong medikal.

Mga sintomasAng pagkabalisa ng dibdib ng dibdib ay nararamdaman

Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay bihira sa parehong tao. Ang ilang mga araw, ang mga sintomas ay hindi pareho para sa parehong tao. Ang pagkabalisa ay nagtatanghal ng sarili sa iba't ibang mga paraan, at ito ay nagpapahirap sa pagtuklas o pag-unawa ng mga sintomas.

Ang sakit sa dibdib na nauugnay sa pagkabalisa ay naiiba para sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit sa dibdib sa isang unti-unting batayan. Para sa iba, ang sakit ay maaaring biglaan at hindi inaasahang. Ang sakit ng dibdib sa pagkabalisa ay maaaring inilarawan bilang:

matalim, pamamantalang sakit

patuloy na dibdib ng paghihirap

• isang di-pangkaraniwang kalamnan na pagkahilo o paghampas sa iyong dibdib
• nasusunog, pamamanhid, tensyon ng dibdib o higpit
• Kung wala kang kasaysayan ng sakit sa dibdib na may pagkabalisa, maaari kang magulat. Maraming mga tao ang nagsasabing mayroon silang atake sa puso at pumunta sa emergency department ng ospital para sa paggamot.
• Magbasa nang higit pa tungkol sa mga babalang palatandaan ng atake sa puso "
• Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang sakit ng pagkabalisa ay laganap sa mga taong may walang sakit na dibdib sakit (NSCP).

Kung bumibisita ka sa isang emergency room ng ospital at ang mga doktor ay hindi makahanap ng isang partikular na dahilan para sa iyong sakit sa dibdib, isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga posibleng dahilan, kabilang ang pagkabalisa

Ang sakit sa dibdib kumpara sa pag-atake sa puso ng dibdib ng sakit

Ang sakit sa dibdib ay maaaring maging tanda ng babala para sa atake sa puso. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang matukoy kung ang iyong sakit sa dibdib ay sanhi ng pagkabalisa o atake sa puso:

Symptom < Pag-atake ng puso

Pagkabalisa

sakit ng dibdib na dinala sa pamamagitan ng pagsisikap

✓

sakit ng dibdib habang nasa pamamahinga	✓	✓
sakit ng dibdib na kasama ng pagkabalisa	✓
pare-pareho ang sakit ng dibdib	✓
matalim, stabbing sakit sa dibdib na tumatagal ng 5-10 segundo	✓	pagkawala ng hininga
✓	pagsasakit ng sakit na naglalakbay mula sa iyong dibdib sa ibang mga lugar, tulad ng iyong mga armas o panga
✓	Kung pinaghihinalaan mo ay maaaring magkaroon ng atake sa puso, tawagan ang iyong lokal mga serbisyong pang-emergency.Maaari silang suriin at matukoy kung ikaw ay may isang cardiac kaganapan o kung may isa pang dahilan para sa iyong dibdib sakit.
Mga sanhi Ano ang nagiging sanhi ng sakit ng dibdib ng pagkabalisa	Kapag nababalisa ka, ang iyong katawan ay maaaring at kadalasan ay gumagawa ng mga pisikal na reaksyon tulad ng pagpapawis o paghinga ng paghinga.
Kapag nababalisa ka, ang iyong utak at katawan ay nagtatakda ng agarang tugon sa stress. Kabilang dito ang pagbabago ng physiological. Ang iyong katawan ay maaaring higpitan o lumaki ang tenser.	Ang isang tugon sa stress ay maaari ring isama ang isang sikolohikal o emosyonal na tugon. Maaari kang maging agresibo o mas madarama. Ang mga tugon na ito ay tinutukoy bilang tugon sa paglaban-o-paglipad. Kapag naging stress ka o nababahala, naghahanda ang iyong katawan upang lumaban o tumakas.
Kung nakakaranas ka ng labis na reaksyon sa labanan o paglipad sa stress, ang iyong katawan ay dapat na mabawi sa loob ng 30 minuto. Kung madalas mong maranasan ito, hindi ito magagawa. Ito ay maaaring humantong sa tumaas na pag-igting ng kalamnan, at sa iyong dibdib ang pag-igting na ito ay maaaring maging masakit. Sa katulad na paraan, sa mas nakababahalang sandali, ang iyong puso rate ay maaaring tumaas, at ang puwersa ng iyong puso beats maaaring maging mas malakas. Na sinamahan ng masikip na kalamnan ng dibdib ay maaaring makaramdam ka ng hindi pangkaraniwang sakit.	Mga remedyo sa bahayMga remedyo sa bahay

Kung sa tingin mo ay nababalisa, maaari mong kontrolin ang iyong isip at katawan na may simpleng pamamaraan. Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring hindi gumana sa bawat oras, ngunit ito ay isang mahusay na panimulang punto kapag kailangan mo ng tulong sa pagkontrol sa iyong pagkabalisa.

Magsanay ng malalim na paghinga

Nakatuon, ang malalim na paghinga ay maaaring kalmahin ang iyong isip at ang iyong katawan. Maghanap ng isang tahimik na silid o lugar, at lumanghap para sa isang bilang ng 10. Maghintay para sa isang segundo, at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa isang bilang ng 10. Ulitin ang mga ito ng ilang beses habang sa tingin mo ang iyong puso rate mahulog.

Kumuha ng stock ng sitwasyon

Tanggapin ang iyong mga damdamin ng pagkabalisa, kilalanin sila, at pagkatapos ay magtrabaho sa pamamagitan ng paglalagay sa mga ito sa pananaw. Nababahala ka ba tungkol sa isang bagay na hindi mo makokontrol? Natatakot ka ba sa isang kinalabasan na malamang na hindi? Nag-aalala ka ba ng isang sitwasyon na hindi mo makokontrol ang kinalabasan ng? Kausapin ang iyong paraan sa pamamagitan ng iyong mga damdamin upang mahanap ang pinagmulan, at pagkatapos ay gumana upang ilagay ito sa pananaw.

Larawan ng magandang tanawin

Kung ikaw ay nag-aalala, subukang isipin ang isang lugar na kaagad na makapagpapasaya sa iyo. Nakatutulong ito lalo na kung nakadarama ka ng pagkabalisa habang nasa isang sitwasyon na hindi mo maiiwasan, tulad ng nakababahalang pulong. Magsanay ng malalim na paghinga habang nakikita mo ang lokasyong ito.

Gumamit ng relaxation app

Mga application ng Smartphone para sa pagkabalisa ay maaaring maglakad sa iyo sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagbabawas ng pagkapagod at pagsasanay. Mayroon ding mga apps sa pagmumuni-muni na maaaring makatulong sa iyo na tahimik ang iyong isip kapag ikaw ay nag-aalala. Marami sa mga apps na ito ay libre, kaya maaari mong subukan ang ilang upang mahanap ang isa na gumagana para sa iyo.

Dagdagan ang nalalaman: Pinakamahusay na apps ng pagkabalisa ng taon "

Maging proactive tungkol sa iyong pisikal na kalusugan

Pinag-aalaga mo ba ang iyong katawan? Nakakakuha ka ba ng sapat na tulog? Ang katawan ay inaalagaan din ng iyong isip. Bagaman hindi ito makatutulong sa paggamot ng sakit sa dibdib ng pagkabalisa, maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib para sa pagkabalisa at kasunod na sakit sa dibdib sa hinaharap.

Tingnan ang isang doktor Tingnan ang isang doktor

Kung ang iyong pagkabalisa at sakit sa dibdib ay malubha o talamak, maaaring kailangan mong kumunsulta sa isang therapist. Maaari silang makipag-usap sa iyo sa pamamagitan ng mga sitwasyon na nagdudulot ng pagkabalisa at tulungan kang matutunan ang mga diskarte sa pagkaya. Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring hindi natural na dumating sa iyo kung madalas kang nababalisa. Ito ay kung saan ang isang propesyonal o isang magtuturo ay maaaring makatulong.

Ang isang therapist o doktor ay maaaring magturo sa iyo ng mga pamamaraan sa pagkaya na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin at secure. Kapag sinimulan mong mabawi ang isang kalmado, ang iyong mga sintomas, kabilang ang sakit sa dibdib, ay mapapawi.

Kung ang mga diskarte sa Pagtuturo o mga pagsasanay sa isip ay hindi matagumpay, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang isang reseta. Ang mga gamot sa antianxiety ay may mga epekto at panganib. Ngunit ang paggamit ng mga ito bilang isang stopgap habang natututo kang makayanan ang mga sintomas ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

OutlookOutlook

Ang pagkilala sa pagkabalisa bilang sanhi ng iyong sakit sa dibdib ay isang mahalagang hakbang sa pagpapagamot sa iyong kondisyon. Habang natututuhan mong pamahalaan ang mga epekto ng pagkabalisa, matututuhan mo ring pamahalaan ang mga hindi inaasahang komplikasyon tulad ng sakit sa dibdib.

Habang hindi mo alam kung sigurado kung o kapag nakakaranas ka ng sakit ng dibdib ng pagkabalisa muli, ang paghahanda sa iyong sarili sa mga diskarte sa pagkaya at mga kasanayan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas handa at kontrol.