Kalusugan ng kalalakihan: anong mga pagkain ang nagpapabuti sa kalusugan ng lalaki?

Pulang Karne - Siguraduhin Ito ay Lean

Dapat bang kumain ang iba? Bilang isang tao, ang pananatiling malusog ay nangangahulugang kumakain ng kung ano ang mabuti para sa sinuman - higit pang mga prutas, gulay, buong butil, walang karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba. Ngunit mayroong ilang mga banayad na pagkakaiba sa pagitan ng mga malusog na diyeta para sa mga kalalakihan at malusog na diyeta para sa mga kababaihan, kahit na ibinabahagi namin ang 98.5% ng aming DNA.

Sa mga sumusunod na slide, alamin ang ilang mga pagkain na maaari kang bumuo ng isang malusog na diyeta sa paligid bilang isang tao. Malalaman mo kung bakit ang ilang mga pagkain ay naglalaro ng mga espesyal na tungkulin sa kalusugan sa diyeta ng isang lalaki para sa mga problema sa prostate, manatiling sandalan, at paglalagay ng kalamnan. Mayroong kahit na sa listahan na maaaring makatulong sa pagganap ng iyong silid-tulugan.

Pulang karne

Kung ipinikit mo ang iyong mga mata at naisip ang isang pagkain na ginawa para sa isang tao, mayroong isang magandang pagkakataon na nais mong pangarap ang isang haka-haka na steak. Ang mga kalalakihan ay kumakain ng mas maraming protina kaysa sa mga kababaihan sa average. At para sa karamihan, lahat ng karagdagang protina ay malusog. Kung nais mong panoorin ang iyong timbang, ang protina ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mga carbs dahil ang iyong katawan ay gumastos ng higit pang mga calories na nasusunog na protina. Tumutulong din ito sa pagbuo at pagpapanatili ng mass ng kalamnan. Ang susi ay ang magkaroon ng sandalan na pulang karne sa maliliit na bahagi at hindi kainin ito araw-araw.

Ngunit hindi lahat ng protina ay pantay na malusog. Ang mga malusog na protina ay mababa sa taba, at ang ilang mga pagbawas ng pulang karne ay umaangkop sa panukalang batas na ito, kasama na ang mga putol na pagbawas ng karne ng baka at baboy. Ano pa, ang amino acid leucine ay matatagpuan sa pulang karne. Mahalaga iyon sapagkat ito ang amino acid na responsable para sa pagbuo at pagpapanatili ng mass ng kalamnan.

Gayunpaman, mayroong dahilan upang mag-ingat sa pagdating sa pulang karne. Sa ilang mga kalalakihan, ang isang hindi normal na gene ay maaaring maging sanhi ng mataas na nilalaman ng bakal ng pulang karne na mag-iwan ng mga deposito sa iyong mga mahahalagang organo. Sa kabilang banda, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng karagdagang bakal upang magawa para sa kung ano ang nawala sa kanilang mga tagal.

Masarap na Cherry

Masarap ang mga cherry, walang duda. Malusog din sila. Ang mga pigment ng cherry ay naglalaman ng mga anthocyanins, at ang mga kemikal na ito ay anti-namumula. Ang parehong mga matamis at tart seresa ay naglalaman ng mga espesyal na pigment na ito, kahit na makahanap ka ng higit sa mga ito sa iba't ibang mga tart.

Ang mga cherry ay maaaring maging malakas laban sa gout, din, na nakakaapekto sa higit pang mga kalalakihan kaysa sa kababaihan. Ang isang pangunahing pag-aaral ay nagpakita kung nagdusa ka mula sa isang gout flare-up noong nakaraan, ang mga pagkakataon sa hinaharap na flare-up ay nabawasan ng kalahati sa pamamagitan ng pagkain ng 10 mga seresa sa isang araw.

Madilim na tsokolate

Maghintay-Akala ko ito ay isang artikulo sa kalusugan. Ito ay! Ang madilim na tsokolate sa makatuwirang halaga ay nauugnay sa ilang mga positibong kinalabasan sa kalusugan. Kahit na ang science ay tinatimbang pa, ang ilang mga palatandaan ay nagmumungkahi ng madilim na tsokolate ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong presyon ng dugo, dagdagan ang sirkulasyon, at panatilihin ang masamang kolesterol.

Siyempre, hindi iyon nangangahulugang dapat mong ihagis ang iyong mga pagkaing pangkalusugan at magtungo nang diretso para sa pasilyo ng kendi. Ang kendi ng tsokolate ay kendi pa rin, at dapat itong tamasahin sa katamtaman kung nais mong manatiling malusog. Gaano karaming pagkonsumo ng tsokolate ang itinuturing na katamtaman? Layunin para sa hindi hihigit sa isang onsa sa isang araw.

Zinc at Shellfish

Crazy tungkol sa crab? Mahilig ka ba sa mga clam, talaba, at hipon? Ang mga shell ay mababa sa taba, mababang-calorie, mga pagkaing may mataas na protina na mabuti para sa diyeta ng sinuman. Ang mga kalalakihan, gayunpaman, ay maaaring makaranas ng karagdagang mga benepisyo salamat sa sink.

Ang zinc ay matatagpuan na sagana sa shellfish. Ang pinakamataas na alok ng zinc ng lahat ay nagmula sa mga talaba, na naka-pack ng 445% ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng sink sa tatlong ounce lamang. Kinakailangan ang Zinc upang makabuo ng tamud, at tila ito rin ang magdadala ng mga antas ng testosterone din. Tumutulong din ito sa iyong prostate, kung saan ang zinc ay matatagpuan sa mas maraming halaga kaysa sa kung saan man sa katawan maliban sa buto. Kung ikaw ay kulang sa zinc, ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang inflamed o pinalaki na pagtaas ng prosteyt, pati na rin ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa prostate.

Creamy Avocados

Mga kalalakihan, tandaan: ang mga abukado ay pinangalanan sa iyo. O sa halip, isang tiyak na bahagi mo. Ang salita ay nagmula sa salitang Aztec para sa testicle, "ahuakatl." Marahil iyon ang dahilan kung bakit ang creamy green fruit na ito ay nakabuo ng isang reputasyon bilang isang aphrodisiac. Nararapat man o hindi, ang reputasyon, ang mga abukado ay mayroong maraming mahalagang benepisyo sa kalusugan.

Tulad ng mga mani at langis ng oliba, ang mga abukado ay mataas sa taba. Ngunit huwag magalala - ito ang mabuting uri. Tumutulong ang mga avocados na itaas ang mahusay na kolesterol (HDL) habang binababa ang masamang kolesterol (LDL). Ginagawa nila ito sa taba ng omega 3, ang mapagkukunan ng ¾ ng kanilang mga calories. Mayroon din silang maraming mga antioxidant, na tumutulong na mabawasan ang pagkasira ng cell, lalo na sa madilim na berdeng bahagi ng laman na pinakamalapit sa rind. Gayunpaman, gumamit ng kaunting pag-iingat, at huwag mag-overconsume na avocados - medyo mataas ang calorie.

Isda Sa Omega-3

Nais na itigil ang no. 1 pagpatay ng mga kalalakihan sa Estados Unidos? Kumain ng mas mataba na isda, tulad ng salmon, halibut, at sardinas. Ang mga isdang ito ay puno ng mga omega-3 fatty acid, na kilala upang mas mababa ang iyong mga panganib ng sakit sa puso.

Mayroong iba pang mga paraan upang makakuha ng mga taba ng omega-3 sa iyong diyeta. Ngunit para sa mga kalalakihan, ang isda ang pinakaligtas na pusta. Iyon ay dahil sa mga mapagkukunan na batay sa halaman, tulad ng mga natagpuan sa mga canola at flaxseed na langis, ay na-link sa ilang mga pag-aaral na may matataas na peligro ng kanser sa prostate. Kung dumikit ka sa isda, hindi mo kailangang mag-alala. Gayunpaman, dapat kang maging maingat na huwag ubusin ang labis na tuna, marlin o pandagat, halimbawa, dahil maaari silang maglaman ng mataas na antas ng mercury.

Mga Pakinabang sa Kalusugan ng luya

Masakit ba ang iyong kalamnan pagkatapos ng isang pag-eehersisyo? Siguro ang sakit ng iyong likod kapag gumising ka sa umaga. Kung ang masakit, nakakapagod na kalamnan ay nagdudulot ng mga problema para sa iyo, baka gusto mong isaalang-alang ang luya.

Ang luya ay anti-namumula, tulad ng ibuprofen. Binabawasan nito ang pamamaga at kahit na may ilang epekto ng masakit. Sa isang pag-aaral ng mga pasyente na may mga arthritik na tuhod, ang puro katas ng luya ay ipinakita upang mabawasan ang kanilang katigasan at sakit ng 40% sa isang placebo.

Ang pagdaragdag ng luya sa iyong mga pagkain, bagaman, maaaring hindi sapat. Ang dami ng puro luya na ginamit sa pag-aaral sa itaas ay 255mg, dalawang beses sa isang araw. Katumbas ito ng halos 9 galon ng hilaw na luya. Upang makuha iyon, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang makahanap ng mga kapsula ng puro luya.

Habang ang luya ay tila mabuti para sa mga namamagang kalamnan, ang mga pakinabang nito ay hindi titigil doon. Ang luya ay kilala rin upang mapawi ang pagduduwal. Kaya, sa susunod na magkasakit ka, isaalang-alang ang paggawa ng isang tsaa sa pamamagitan ng pagbuhos ng 1-2 tsp na sariwa, gadgad na luya sa isang palayok ng tubig na kumukulo. Pinag-aralan pa ito bilang isang potensyal na armas laban sa kanser sa prostate.

Yogurt at Gatas

Tulad ng karne, yogurt at gatas whey ay naglalaman ng leucine. Iyon ang amino acid na tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay walang mas maraming leucine bilang karne, bagaman.

Gayundin, mag-ingat na huwag ubusin ang labis na pagawaan ng gatas. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng mas kaunti sa mga bagay-bagay kaysa sa mga kababaihan, kung kanino ang pagawaan ng gatas ay tumutulong na maiwasan ang osteoporosis. Sa katunayan, ang sobrang pag-ubos ng calcium ay maaaring mapanganib sa mga kalalakihan. Ang mga kalalakihan na nakakuha ng higit sa 2, 000 mg ng calcium bawat araw ay tumayo ng isang mas malaking peligro ng advanced na prosteyt cancer ayon sa isang pag-aaral. Iyon ay medyo kaunting calcium kahit na makakahanap ka ng 305 mg sa isang tasa ng gatas, at ang pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum hanggang sa 1, 200 mg ay hindi nagpakita ng anumang karagdagang mga panganib sa mga kalalakihan. Kung mahilig ka sa pagawaan ng gatas at nais na maiwasan ang pagkuha ng labis na calcium, maaaring mag-offset ng bitamina D ang mga panganib na ito.

Mga saging at Potasa

Kailanman mayroon kang kabayo Charlie? Ang mga masakit na kalamnan ng kalamnan na ito ay maaaring sumabog na tila wala kahit saan. Ngunit ang pagkuha ng sapat na potasa sa iyong diyeta ay maaaring maiwasan ang mga ito. Ipasok ang saging. Ang mga saging ay puno ng jam na puno ng potasa, na mahusay din para sa iyong mga buto. At kung nasuri ka na may prehypertension o mataas na presyon ng dugo, ang potasa ay maaaring maging kasing importansya ng pagbabawas ng iyong sodium upang mawala ang iyong mga numero ng presyon ng dugo.

Masarap Pistachios

Mahilig sa mga nuts? Ang mga puno ng puno ay may ilang mga napakalaking benepisyo, at ang mga pistachios ay isa sa mga manlalaro ng bituin. Ang mga pistachios ay mas mataas sa mga sterol ng halaman kaysa sa iba pang mga mani ng puno, na ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng kolesterol. Nagdaragdag din sila ng protina, sink, at hibla sa iyong diyeta.

Ano pa, ang pagkain ng sapat na mga pistachios ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maaasahan at mas matagal na mga erection. Maaaring dahil sa arginine, isang amino acid na nagdudulot ng pagtaas ng iyong dugo sa iyong katawan - kasama na kung saan ito binibilang sa silid-tulugan.

Malutong na Mga Nice ng Brazil

Ang mga mani ng Brazil ay malaki, masarap na puno ng mani na puno ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng selenium. Ang Selenium ay isang elemento ng bakas na mahalaga para sa buhay ng tao. Natagpuan ito sa maraming mga pagkain, ngunit sa abot ng pinakamaraming mapagkukunan ng likas na seleniyum ay matatagpuan sa mga brazil nuts. Anim lamang hanggang walong sa mga mani na ito ay nagbibigay ng 544 micrograms ng mga bagay. Ang pinakamalapit na katunggali ng pagkain - 3 ounces ng yellowfin tuna - ay nagbibigay lamang ng 92 micrograms.

Ang selenium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune system ng iyong katawan. Kung nakita mong madalas kang nagkakasakit, maaaring makatulong ito. Bilang karagdagan sa pakikipaglaban sa mga sipon, ang kemikal na ito ay kinakailangan para sa pagkamayabong ng lalaki. Kaya, kung nais mong maging isang ama, maaaring gusto mong mag-empake ng isang maliit na bilang ng mga brazil nuts sa iyong tanghalian.

Rich Tomato Sauce

Gusto mo ba ng lycopene? Kung ikaw ay tagahanga ng sarsa ng kamatis, nakakakuha ka ng maraming ito. Ang mga kamatis ay natural na puno ng lycopene, na maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng kanser. Bagaman hindi pantay ang pananaliksik, natagpuan ng ilang mga pag-aaral na ang madalas na mga kinakain ng tomato sauce ay may mas mababang panganib ng kanser sa prostate. Sinuri ng isang meta-study ang 26 iba pang mga pag-aaral na may higit sa 500, 000 mga kalahok. Nalaman ng pag-aaral na ang mas maraming lycopene na kumain ng isang kalahok, mas mababa ang kanyang panganib ay ang pagbuo ng kanser sa prostate.

Higit pa sa cancer, ang lycopene ay maaaring may iba pang mga benepisyo. Ito ay isang antioxidant na nauugnay sa isang mas maliit na panganib ng sakit sa puso, din. Ang sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa US, na pumapatay ng higit sa kalahating milyong Amerikano bawat taon. Posible na ang lycopene ay nakakatulong na mabawasan ang kapal sa mga arterya. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik sa paksang ito.

Tofu at Soybeans

Kung nais mo ng mas mataas na kalidad na protina sa iyong diyeta, isaalang-alang ang mga pagkaing gawa sa toyo, kabilang ang tofu at edamame. Maaari rin itong makatulong sa ward off cancer sa prostate (isang pag-aaral lamang ang natagpuan ito sa mga kalalakihan na kumain ng tofu). Dahil sa hindi nabubuong taba, ang mga soybeans ay itinuturing din na isang mahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa puso.

Tulad ng kalusugan ng mga toyo para sa mga kalalakihan, sulit na maglaan ng kaunting oras upang matumba ang ilan sa mga alamat na kumalat tungkol sa staple ng pagkain na ito. Ang mga Soybeans ay may mga phytoestrogens, mga kemikal ng halaman na katulad ng mahina na mga hormone ng estrogen. Habang ang mga lalaki ay gumagawa ng estrogen, ang mga kababaihan ay gumagawa ng higit pa. Ang ilan ay nag-aalala na ang mga toyo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pag-aanak na nauugnay sa hormon bilang lalaki. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kalalakihan na kumakain ng maraming toyo ay hindi gaanong masabong kaysa sa ibang mga kalalakihan. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang toyo ay tila hindi madaragdagan ang anumang panganib ng erectile dysfunction.

Mga Uri ng Gulay

Ang mga gulay ay maraming nalalaman, masarap, at ilan sa mga nakapagpapalusog na mga bagay na maaari mong kainin. Ngunit ang pag-asa sa isa o dalawa sa parehong uri ng gulay ay mag-aalis sa iyo ng ilan sa mga pinakamahusay na benepisyo ng pagkain na ito. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang isang halo ng mga gulay sa iyong diyeta.

Ang dahilan kung bakit pinakamahusay na halo-halong ay ang mga gulay ay naglalaman ng phytochemical. Ang mga phytochemical ay naisip na itaguyod ang kalusugan ng cellular at maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbaba ng iyong panganib ng kanser, din. Ngunit ang iba't ibang mga kulay ng gulay ay naglalaman ng iba't ibang mga phytochemical. Kaya kumain ng isang iba't ibang mga gulay ng iba't ibang kulay para sa pinakamainam na kalusugan.

Orange Gulay

Dahil ang iba't ibang mga gulay ay nagtatampok ng iba't ibang mga phytochemical, marunong pumili ng iba't-ibang kapag nasa bahagi ka ng ani. Ang mga gulay na orange ay nag-aalok ng maraming bitamina C, pati na rin ang lutein at beta-karoten. Ito ang mga nutrisyon na nakilala sa isang pag-aaral bilang pagbabawas ng panganib ng pinalaki na prosteyt. Isipin ito kapag namimili, at hanapin ang mga karot, kamote, orange bell peppers, at pumpkins.

Green, Leafy Gulay

Ang pagpapanatili ng isang diyeta na mayaman sa madahon na berdeng gulay ay tumutulong sa mga lalaki na manatiling aktibo nang mas mahaba. Kasama dito ang mga gulay tulad ng spinach, chard, at kale. Bakit partikular ang mga veggies na ito? Marami silang dami ng antioxidants lutein at zeaxanthin.

Ang dalawang antioxidant na ito ay nauugnay sa mas mahusay na pananaw. Maaari silang matagpuan sa loob ng iyong mga mata, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng maraming sa iyong diyeta ay protektahan ang iyong paningin. Maaari mong makita ang mas mahusay, lalo na sa gabi. Tumayo ka rin ng isang mas mababang peligro ng pagbuo ng mga katarata na may maraming mga ito sa iyong diyeta.

Masarap na Itlog

Ang mga itlog ay isang masarap, masustansiyang paraan upang magdagdag ng protina sa iyong diyeta. Isang malaking egg pack anim na gramo ng protina, at 63 mg ng potasa sa 78 na calories, kasama ang lutein, isang mahusay na antioxidant para sa iyong balat at paningin.

Ang mga Nutrisiyo ay pabalik-balik sa kalusugan ng mga itlog. Karamihan sa talakayang iyon ay nakasentro sa tinatawag na "masamang" kolesterol, LDL. Ang mga itlog ay maraming kolesterol - tungkol sa 200 mg bawat malaking itlog. Ang pagkain ng kolesterol ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol na nakagugulo ng arterya sa iyong dugo - ngunit hindi sa ganoon. Ang ilang mga pagtatantya ay naglalagay nito sa 10%. Ang mas nakakabahalang mga salarin ay maaaring mga carbs at trans fats. At walang mga trans fats sa isang itlog, at isang lamang .6 gramo ng karbohidrat. Karamihan sa mga eksperto ngayon ay sumasang-ayon na ang pagkain ng isang itlog bawat araw ay malusog sa puso.

Buong-Grain, High-Fiber Cereal

Kumakain ka ba ng sapat na hibla? Ang average na tao ay nangangailangan ng maraming-halos 35 gramo sa isang araw ayon sa ilang mga pagtatantya. Ang isang paraan upang makakuha ng higit pa sa iyong diyeta ay ang pagkain ng buong butil na natagpuan sa mga masustansiyang cereal. Hindi namin pinag-uusapan ang mga matamis na almusal na staple dito - mas katulad ng mga bakal at cut na bakal. Para sa mga pagpipilian na may mataas na hibla sa isang kahon, tingnan ang label ng nutrisyon sa tinadtad na trigo at mga butil ng braso ng pasas at piliin ang pinakamalusog na pagpipilian.

Wild Rice at Brown Rice

Ang Rice ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa mundo. Ang ikalimang bahagi ng mga calorie na ginagamit natin sa buong mundo ay nagmula rito. Ngunit ang puting bigas, bagaman karaniwan, ay hindi ang pinaka-nakapagpapalusog na uri.

Brown Nice Nutrisyon

Parehong brown at puting bigas ay parehong nagmula sa parehong halaman. Ngunit ang puting bigas ay mas matindi na naproseso, iniiwan ang mikrobyo at ang husk (na kilala rin bilang pantal o bran). Ito ay lumiliko na gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa nutrisyon. Ang brown rice ay may maraming protina, hibla, at malusog na omega 3 fat kaysa puti. Mayroon din itong mas maraming bitamina B, calcium, at bitamina K. Brown rice ay medyo mas caloric. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na sa pamamagitan ng paghahalili ng puting bigas para sa kayumanggi, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes.

Wild Nice Nutrisyon

Ang teknikal na ligaw na bigas ay hindi isang bigas. Nagmula ito sa apat na magkakaibang mga damo. At mas nakapagpapalusog kaysa sa puting bigas. Ang kaunting bigas ay may mas kaunting mga calor, mas hibla, at higit pang protina. Mayroon din itong mas maraming zinc at phosphorous, mineral na kritikal para sa maayos na gumagana na mga ugat at kalamnan. Dahil ito ay mas mababa-calorie na may mas maraming hibla kaysa sa puting bigas, mas mahusay na pagpipilian para sa pagkamit na napunit ng anim na pack.

Mga Ripe Blueberries

Ang lahat ng mga berry ay mabuti para sa iyong kalusugan. Sila ay puno ng mga antioxidant, na tumutulong sa iyong mga arterya na makapagpahinga at maaaring magkaroon din ng mga anti-aging effects. Ngunit para sa mga kalalakihan lalo na, ang mga blueberry ay hari.

Ang mga Blueberry ay may maraming bitamina K, na tumutulong sa iyong clot ng dugo, at maraming bitamina C tulad ng karamihan sa mga berry. Ngunit maaari rin silang makatulong na maiwasan o mapabuti ang erectile Dysfunction, isang kondisyon na halos kalahati ng lahat ng mga kalalakihan ang makakaranas sa kanilang buhay. Ang isang pag-aaral ng higit sa 25, 000 kalalakihan ay natagpuan na ang mga kumakain ng mga pagkaing mayaman sa flavonoid, lalo na ang mga blueberry, ay mas malamang na mahirapan sa mga problema sa pagtayo.

Isang Cup ng Kape

Minsan ay itinuturing na peligro ang kape. Maaari itong maglagay ng iyong puso, maaari itong maging mahirap makatulog, at ang WHO ay nakalista bilang isang posibleng carcinogen. Malaki ang nagbago ng larawang iyon.

Ang kape ay nakikita na ngayon bilang isang nakakagulat na malusog na pagkain. Tulad ng iminumungkahi ng katibayan, ang pag-inom ng kape sa katamtaman (dalawa hanggang apat na tasa sa isang araw) ay nakakatulong na mabawasan ang iyong panganib sa isang maagang pagkamatay. Ang mga nakainom ng mas maraming kape ay nakakita ng pinakamaraming pakinabang. Ang kape ay nauugnay din sa isang mas mababang peligro ng gout, cirrhosis, type 2 diabetes, atake sa puso, at stroke. Nagpasya rin ang WHO na hindi ito sanhi ng cancer. Pag-usapan ang tungkol sa isang pag-ikot!

Mas gusto ang Mabuti, Iwasan ang Masama

Ang pagkain ng malusog na pagkain ay ang paraan upang pumunta. At ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay nakakatulong sa maraming mga paraan kaysa sa isa. Habang nahanap mo ang mga pagkaing gusto mo na ginagawang mas mahusay ang iyong katawan, malamang na laktawan mo ang mga pagkaing alam mong hindi malusog. Iyon ay isang matatag na pamamaraan sa mas mahusay na kalusugan, at mas mahusay kaysa sa pagtanggi lamang sa iyong sarili na hindi malusog na pagkain. Sa pamamagitan ng pag-aaral na mahalin at pahalagahan ang mga pagkaing nagpapanatili sa iyo sa mabuting kalusugan, magtatakda ka ng mga positibong pattern ng pagkain na patuloy na magbabayad nang matagal sa ngayon.