Mga sintomas ng menopos at perimenopos, mga palatandaan

Ano ang Menopos?

Ang menopos ay hindi isang sakit, ngunit sa halip ang punto sa buhay ng isang babae kung saan hindi na siya mayabong, at ang mga panregla ay tumigil. Sa panahong ito, humihinto ang obulasyon at bumababa ang mga hormone ng estrogen. Ang menopos ay maaaring sinamahan ng mga pisikal na sintomas sa ilang mga kababaihan, tulad ng mga mainit na flashes o mga pawis sa gabi. Ang menopos ay ang oras ng oras na ang isang babae ay hindi nagkaroon ng panregla sa loob ng 12 buwan. Ang perimenopause ay ang oras na humahantong sa menopos, at ang mga sintomas ng paglipat ay maaaring tumagal ng dalawa hanggang sampung taon. Ang menopos ay makikita bilang isang positibong simula ng isang bagong yugto ng buhay, na may mga pagkakataon na gumawa ng pag-iwas sa pagkilos laban sa mga pangunahing panganib sa kalusugan.

Mga sanhi ng Menopos

Ang edad ay ang pinaka-karaniwang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa menopos. Ang mga ovary ay unti-unting nawalan ng kakayahang gumawa ng mga hormone at ovulate na may edad na pagsulong. Mayroong iba pang mga sanhi ng menopos, dahil ang ilang mga operasyon at medikal na paggagamot ay maaaring magbuod ng menopos. Kasama sa mga kadahilanang ito ang pag-alis ng mga ovary, chemotherapy para sa cancer, at radiation therapy sa pelvis.

Kapag tinanggal ang matris (hysterectomy) nang hindi inaalis ang mga ovary sa isang babaeng premenopausal, ang mga panregla ay hindi maaaring mangyari, ngunit ang mga pagbabago sa hormonal na katangian ng menopos ay hindi mangyayari.

Kailan Nagsisimula ang Menopos?

Ang average na edad para sa natural na menopos ay 51, ngunit maaari itong mangyari nang mas maaga o mas bago. Bihirang, ang mga kababaihan ay maaaring maabot ang menopos ng maaga ng 40 o huli na 60 taong gulang. Ang mga kababaihan na naninigarilyo ng sigarilyo ay may posibilidad na magkaroon ng mas maagang menopos kaysa sa mga babaeng walang kaparehong babae. Walang paraan upang maihula nang maaga nang tumpak kapag ang isang partikular na babae ay maabot ang menopos. Ang menopos ay nakumpirma kapag ang isang babae ay hindi nagkaroon ng regla sa loob ng 12 magkakasunod na buwan.

Gaano katagal ang Menopos?

Ang simula ng perimenopause hanggang sa oras ng menopos ay karaniwang tumatagal ng dalawa hanggang walong taon. Ang ilang mga kababaihan ay dumaan sa paglipat nang mas mabilis kaysa sa iba.

Ano ang Perimenopause?

Ang paglipat sa menopos at oras na papalapit sa menopos ay tinutukoy bilang perimenopause. Ang perimenopause ay nangangahulugang "oras sa paligid ng menopos". Sa panahong ito ang mga ovary ay gumagana pa rin, ngunit ang kanilang pag-andar ay nagsimulang bumaba. Posible pa rin upang mabuntis ang isang babae, kahit na nagpapakita siya ng mga palatandaan ng perimenopause, dahil maaari pa rin siyang ovulate. Ang mga antas ng estrogen ay tumataas din at nahuhulog sa panahong ito.

Mga Sintomas sa Perimenopause

Ang mga sintomas ng perimenopause ay nag-iiba mula sa babae hanggang babae. Ang panregla na iregularidad (hindi regular na panahon) ay isang pangkaraniwang sintomas na maaaring maranasan ng mga kababaihan sa panahon ng perimenopause.

Listahan ng Mga Sintomas ng Perimenopause

• Hot flashes
• Ang lambing ng dibdib
• Worsening ng premenstrual syndrome
• Mas mababang sex drive
• Nakakapagod
• Mga hindi regular na panahon
• Malubhang pagkatuyo
• Pag-ihi ng ihi kapag umuubo o bumahin
• Pagpipilit ng ihi
• Mga swinger ng malas
• Gulo na natutulog

Kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, yamang ang perimenopause ay maaaring hindi ang dahilan:

• Ang mga panahon ay mabigat, o may mga clots ng dugo
• Ang mga panahon ay tumagal ng ilang araw na mas mahaba kaysa sa dati
• Paglikha sa pagitan ng mga panahon
• Pagkakataon pagkatapos ng sex
• Ang mga panahon ay nangyayari nang mas malapit

Mga Palatandaan ng Menopos: Pagbabago ng Panahon

Sa papalapit na menopos, maaaring magbago ang panregla ng isang babae. Maaari silang makakuha ng mas maikli o mas mahaba, mas magaan, o mas mabigat. Ang agwat sa pagitan ng mga panahon ay maaaring tumaas o bumaba. Sa panahon ng perimenopause, karaniwan sa mga kababaihan na magkaroon ng isang panahon pagkatapos ng pagpunta sa ilang buwan nang walang isa. Maaaring tumagal ng mga taon ng hindi regular na mga panahon bago ang isang babae ay umabot sa menopos. Posible ang pagbubuntis sa panahon ng perimenopause, hanggang sa ang isang babae ay nagkaroon ng isang buong taon nang walang mga tagal. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa mga pagbabago sa iyong mga panahon, makipag-usap sa iyong doktor. Minsan, ang mga kondisyon bukod sa menopos ay maaari ring magdulot ng mga pagbabago sa iyong panahon.

Mga Sintomas ng Menopos: Hot Flashes

Ang mga hot flashes ay isang pangkaraniwang sintomas sa oras ng menopos. Ang isang mainit na flash ay isang pakiramdam ng init na may posibilidad na maging puro sa paligid ng mukha at leeg. Maaari itong maging sanhi ng pag-flush o pamumula ng balat sa mga lugar na ito pati na rin ang dibdib, braso, o likod. Nag-iiba-iba ang mga mainit na pagkislap sa kanilang lakas at maaaring sundan ng pagpapawis at / o panginginig. Ang mga pawis sa gabi, nakakagising na nalubog sa pawis sa isang gabi, maaari ring mangyari sa panahon ng mga mainit na pagkislap.

Gaano katagal ang Huling Kumikislap na Huling?

Ang mga hot flashes ay tumatagal kahit saan mula sa 30 segundo hanggang 10 minuto, at maaari silang magsimula bago magregularidad. Ang mga hot flashes ay maaaring tumagal ng hanggang sa 10 taon, ngunit 80% ng mga kababaihan ay hindi magkakaroon ng anumang mainit na pagkidlat pagkatapos ng limang taon. Ang eksaktong sanhi ng mga hot flashes ay hindi alam, ngunit ang mga ito ay malamang na maiugnay sa mga pagbabago sa hormonal at biochemical na dinala sa pamamagitan ng pagbawas sa mga antas ng estrogen. Ang mga kababaihan ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga hot flashes sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga light layer, regular na pag-eehersisyo, paggamit ng isang tagahanga, pamamahala ng stress, at pag-iwas sa mga pagkaing maanghang.

Mga Sintomas ng Menopos: Mga Isyu sa Pagtulog

Ang mga kababaihan ay maaari ring makaranas ng hindi pagkakatulog sa panahon ng menopos. Ang kawalang-sakit sa panahon ng menopos ay maaaring sanhi ng mga pawis sa gabi, mainit na mga kidlat na nangyayari sa gabi. Ang pagpapawis at mainit na mga kidlat ay maaaring maging mahirap sa pagtulog. Ang mga pagbabago sa antas ng estrogen at progesterone ng isang babae ay maaari ring baguhin ang kalidad ng kanyang pagtulog.

Kaluwagan mula sa Mga Pawis sa Gabi

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na makatulog nang maayos kung nakakaranas ka ng night sweats:

• Gumamit ng magaan na pagtulog
• Gumamit ng isang tagahanga sa silid-tulugan
• Magsuot ng magaan, cotton pajama o gowns
• Gumamit ng isang mamasa-masa na washcloth upang palamig ang iyong mukha at panatilihin ang isang madaling gamiting sa tabi ng kama

Mga Sintomas ng Menopos: Mga problema sa Sex

Kasabay ng menopos, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mas mababang antas ng hormon estrogen. Ang isa sa mga epekto ng pagbaba ng mga antas ng estrogen ay ang pagbaba ng supply ng dugo sa puki, na nagiging sanhi ng pagkatuyo ng vaginal. Maaari itong magresulta sa masakit o hindi komportable na pakikipagtalik. Ang mga pampadulas na natutunaw sa tubig ay makakatulong upang malampasan ang problemang ito. Kung ang mga pampadulas ay hindi epektibo, kontakin ang iyong doktor. Ang mga vaginal cream at suppositories ay maaaring inireseta upang mapawi ang pagkatuyo sa vaginal.

Ang isa pang epekto ng mga pagbabago sa hormonal ay isang pagbabago sa libido, o sex drive. Maaari itong mapabuti o lumala, ngunit mahalagang tandaan na ang iba pang mga kadahilanan bukod sa menopos ay maaaring makaapekto sa libido. Ang stress, kaguluhan sa pagtulog, gamot, at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa sex drive. Matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang mga pagbabago sa iyong sex drive kung nangyari ito.

Sa wakas, bagaman natatapos ang pagkamayabong, ang mga kababaihan sa lahat ng edad ay madaling kapitan ng mga STD, kaya ang ligtas na sex ay mahalaga pa rin.

Paggamot ng Menopos para sa mga Matinding Sintomas

Ang terapiya ng hormon ay makakatulong na maibsan ang marami sa mga nakakahirap na sintomas ng menopos. Ang mga tabletas na mababa ang dosis na mababa ang dosis (birth control) ay isang pagpipilian para sa mga babaeng perimenopausal na makakatulong sa paggamot sa hindi regular na pagdurugo ng vaginal at mapawi ang mga mainit na flashes. Ang paggamot sa lokal na vaginal hormone ay maaaring mailapat nang direkta sa puki kapag tinatrato ang mga sintomas ng kakulangan sa vaginal estrogen.

Ang mga halimbawa ng mga paggamot sa lokal na vaginal hormone ay kinabibilangan ng singsing ng vaginal estrogen, vaginal estrogen cream, o vaginal estrogen tablet (kinuha pasalita). Ang mga antidepresan ay ginamit din upang gamutin ang mga hot flashes na nauugnay sa menopos. Ang iba pang mga potensyal na paggamot na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ay kasama ang mga gamot sa presyon ng dugo, mga gamot na anti-seizure, at mga pagbabago sa pamumuhay. Ang therapy ng hormon ay hindi nang walang sariling mga panganib, makakatulong ang iyong doktor na timbangin ang mga panganib at benepisyo ng paggamot na ito.

Paggamot ng Menopos: Hormone Therapy

Ginagamit ang therapy ng hormon upang makontrol ang mga sintomas ng menopos. Ang paggamot na ito ay binubuo ng estrogen, o isang kumbinasyon ng mga estrogen at progesterone, pinangangasiwaan sa pamamagitan ng pill, patch, o spray. Ang pangmatagalang paggamit ng therapy sa hormone ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga pag-atake sa puso, stroke, at kanser sa suso, kaya inirerekomenda na ang pinakamababang dosis ng mga hormone na epektibo ay dadalhin para sa pinakamaikling panahon na posible. Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga uri ng mga iniresetang therapy sa hormone, at makakatulong ang iyong doktor na makahanap ng pinakamahusay na solusyon kung nangangailangan ka ng paggamot na ito.

Paggamot ng Menopos: Bioidentical Hormone Therapy

Ang salitang "bioidentical" na therapy ay ginagamit upang sumangguni sa mga hormone na nagmula sa mga halaman na inihanda nang paisa-isa para sa mga pasyente sa mga tambalang parmasya. Ang ilang mga inaprubahang produkto ng FDA na inaprubahan ay "bioidentical" din sa tunay na kahulugan ng salita. Ang ilang mga doktor ay pakiramdam na ang compounded "bioidentical" na mga produkto ng hormone ay mas ligtas, ngunit ang US FDA ay hindi aprubahan ang mga produktong ito.

Paggamot sa Menopos: Mga Likas na remedyo

Maraming kababaihan ang sumubok ng mga alternatibong paggamot para sa mga sintomas ng menopausal. Ang ilang mga botanikal, o mga herbal supplement, ay nai-advertise upang gamutin ang mga hot flashes at iba pang mga sintomas ng menopos. Gayunpaman, hindi kinokontrol ng FDA ang mga herbal supplement, kaya hindi nila palaging ligtas.

Mga Pandagdag sa Herbal upang Magaan ang Mga Sintomas ng Menopause

• Phytoestrogens
• Itim na cohosh
• Dong quai
• Gabi ng langis ng primrose
• Ginseng
• Kava
• Pulang klouber
• Bitamina E
• Wild yam

Kung magpasya kang subukan ang mga remedyong ito, o iba pang mga produktong herbal, tiyaking talakayin ito sa iyong doktor. Ang ilang mga suplemento ng botanikal o herbal ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot.

Mga panganib sa Kalusugan ng Menopos

Ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa menopos ay may kasamang mas malaking panganib sa sakit sa puso at osteoporosis. Ang sakit sa puso ay nananatiling numero unong sanhi ng kamatayan para sa mga kababaihan sa Estados Unidos. Mahalagang tiyakin na ang kolesterol ng dugo, presyon ng dugo, at asukal sa dugo ay nasa normal na antas. Ang mga antas ng kolesterol sa oras ng menopos ay maaaring magbago, na nagiging sanhi ng HDL (magandang kolesterol) na bumaba at ang LDL (masamang kolesterol) ay umakyat. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magresulta sa atake sa puso o stroke. Ang pagbubawas ng mga antas ng estrogen ay maaaring bahagyang masisisi, ngunit ang hormone therapy ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan ng postmenopausal na bawasan ang mga panganib na ito sapagkat nauugnay ito sa mga panganib sa kalusugan ng sarili nitong.

Ang menopos ay maaari ring magkaroon ng aktibong papel sa osteoporosis, isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mahina at madali itong masira. Mahalaga ang Estrogen sa pagbuo ng bagong buto. Ang pagbaba ng estrogen sa panahon ng menopos ay ginagawang madaling kapitan ng mga kababaihan sa osteoporosis. Napakahalaga na bumuo ng mas maraming density ng buto hangga't maaari bago mag-edad ng 30. Ang pagpreserba ng density ng buto ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mataas sa calcium, tulad ng mga produktong gatas at gatas. Mahalaga rin ang Vitamin D dahil nakakatulong ito sa katawan na sumipsip ng calcium.

Menopos at Magandang Nutrisyon

Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga regular na pagsusuri ay dapat magsama ng pagsukat ng kolesterol, asukal sa dugo, at presyon ng dugo. Siguraduhing huwag laktawan ang mga nakagawalang pag-iwas sa screen tulad ng mga mammograms. Ang pag-aakala ng mga pagkaing nakabase sa halaman na mayroong isoflavones (plant estrogens) ay maaaring bahagyang taasan ang mga antas ng estrogen dahil ang mga halaman ay kumikilos tulad ng isang mahina na anyo ng estrogen.

Ang soy ay isang halimbawa ng isang pagkain na naglalaman ng isoflavones at maaaring mapawi ang mga sintomas ng menopos. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mababang antas ng calcium at iron. Ang pagkuha ng sapat na calcium at iron ay napakahalaga para sa mga kababaihan na lumilipat sa pamamagitan ng menopos. Maaari kang makipagtulungan sa iyong doktor upang magtatag ng isang plano para sa isang malusog na pamumuhay kabilang ang isang nakapagpapalusog na pagkain, pisikal na aktibidad, at mga kasanayan sa pamamahala ng stress.

Diyeta at Nutrisyon para sa Menopausal Women

Ang mga sumusunod ay mga tip upang mas mahusay na nutrisyon para sa mga kababaihan na dumadaan sa menopos:

• Kumain ng humigit-kumulang na 1, 200 milligrams ng calcium bawat araw
• Kumain ng halos 9 miligramong bakal bawat araw
• Kumain ng halos 21 milligrams ng hibla bawat araw
• Kumain ng 1 ½ tasa ng prutas at 2 tasa ng mga gulay bawat araw
• Basahin at unawain ang mga label ng pagkain
• Uminom ng maraming tubig
• Putulin ang mga pagkaing mataba
• Limitahan ang asukal at asin

Menopos at Pagbabawas ng Timbang

Ang mga nabawasang antas ng estrogen sa mga kababaihan na papalapit sa menopos ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang kakulangan ng estrogen ay maaari ring maging sanhi ng paggamit ng asukal sa dugo at hindi gaanong epektibo ang pag-star, pagdaragdag ng pag-iimbak ng taba at ginagawang mahirap na mawalan ng timbang. Ang regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga sa anumang edad, at lalo na bilang isang paglipat ng isang babae sa menopos.

Sa panahong ito, ang metabolismo ng isang babae ay nagpapabagal, na ginagawang mas mahirap upang mapanatili o mawalan ng timbang. Ang eerobic ehersisyo ay nagpapalakas sa puso, at ang mga ehersisyo na nagdadala ng timbang upang mapanatili ang lakas ng buto ay dalawang mahalagang sangkap ng isang programa ng ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong na mapababa ang timbang at itaas ang iyong kalooban. Kahit na hindi ka aktibo dati, maaari mong simulan upang madagdagan ang iyong pisikal na aktibidad sa anumang edad.

Pagdiriwang ng Menopos

Napag-alaman ng maraming kababaihan na ang menopos ay isang oras upang ipagdiwang ang isang bagong yugto ng buhay kaysa sa pagdadalamhati para sa nawalang kabataan. Matapos ang paglipat sa pamamagitan ng menopos, ang mga kababaihan ay hindi magkakaroon ng anumang mga tagal o sintomas ng PMS. Magagawa din nilang makikipagtalik nang hindi nababahala sa mga pagbubuntis. Ang menopos ay dapat gamitin bilang isang oras upang galugarin ang mga mapagkukunan ng kasiyahan at kagalakan, punan ang iyong sarili ng mga positibong kaisipan, mahalin ang iyong sarili, at mabuhay ang iyong buhay sa sex.

Mga Tip sa Menopos

• Kumain ng masustansiya
• Mag-ehersisyo araw-araw
• Gumamit ng pampadulas sa panahon ng lapit
• Gumawa ng mga plano para sa mga petsa at lapit
• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga problema