Menopos: Pangkalahatang-ideya at Mga Yugto ng Menopos

Habang nagbabago ang iyong katawan sa panahon ng menopos, makakaranas ka ng mga pagbabago sa bawat aspeto ng iyong buhay-at ang iyong buhay habang alam mo ito hanggang sa puntong ito. Ang pag-aaral kung papaano mapawi ang mga pisikal na sintomas at ang paghahanap ng balanse ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mental at emosyonal na mga stress na sanhi ng paglipat na ito. Tumigil sa paninigarilyo, makakuha ng sapat na tulog, at gumawa ng malay-tao na pagsisikap upang kumain nang malusog at mag-ehersisyo nang higit pa upang panatilihin ang mga sintomas sa ilalim ng pambalot at panatilihing damdamin ang iyong makakaya.

Maraming mga kababaihan ang gumagamit ng oras na ito upang i-focus muli ang kanilang sarili Tuklasin ang mga bagong libangan o kunin ang mga lumang. Hikayatin ang pagmumuni-muni, yoga, at iba pang mga diskarte sa relaxation at ehersisyo. Eksperimento sa acupuncture o massage therapy. Pag-isipin kung ano ang mahalaga sa iyo. Tandaan, ang menopause ay maaaring markahan ang katapusan ng isang yugto ng iyong buhay, ngunit ito rin ay nagpapakilala sa isang bago.