Sakit sa likod ng likod: sintomas, sanhi, paggamot, kaluwagan

Paghahanap ng Lower Back Pain Relief

Halos lahat ay makakaranas ng ilang anyo ng sakit sa likod sa kanyang buhay. Ang mababang likod ay ang lugar sa likod ng tiyan mula sa rib cage hanggang sa pelvis at tinatawag din na rehiyon ng lumbar. Ang sakit sa likod ay isang pangunahing sanhi ng hindi nakuha na trabaho. Ang sakit sa mababang likod ay karaniwang malulutas sa sarili nito at karaniwang ang resulta ng isang pinsala sa pilay. Maraming paggamot para sa sakit sa sakit sa likod.

Sa Panganib para sa Masakit na Bumabalik na Sakit?

Ang sakit sa likod sa likod ay maaaring magsimula sa maagang twenties ng isang tao at magpapatuloy sa buong gulang. Ipinakita ng mga pag-aaral na hanggang sa 80% ng pangkalahatang populasyon ang apektado ng mababang sakit sa likod (LBP) sa ilang oras sa kanilang buhay. Alamin upang maiwasan ang mas mababang sakit sa likod sa pamamagitan ng pag-alam kung anong mga aktibidad ang maaaring ilagay sa peligro.

Karaniwang Mga Sanhi ng Sakit sa Likod sa Likod

• Manu-manong paghawak ng mga materyales (lalo na ang pag-angat)
• Ang pag-twist ng puno ng kahoy
• Baluktot ang trunk pasulong
• Yumuko sa puno
• Sobrang pag-abot
• Pagbagsak
• Mahabang pag-upo
• Sedentaryong trabaho
• Lubhang pisikal na trabaho
• Paglalahad sa panginginig ng boses ng buong katawan
• Paninigarilyo
• Labis na katabaan
• Matinding taas

Mga Sakit sa Likas na Sakit sa Balik: Nasasaktan ba ang Iyong Likod?

Ang mga sintomas ng sakit sa likod ay saklaw mula sa matalim at pagsaksak sa isang mapurol na pananakit. Ang mga sakit ay maaaring maging pare-pareho o magkakasala at positional. Ang sakit sa mababang sakit sa likod ay maaaring lumitaw nang bigla pagkatapos ng pinsala. Ang talamak na sakit sa likod ay tinukoy bilang sakit na tumatagal ng higit sa tatlong buwan. Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang matagal na sakit sa likod na mas mahaba kaysa sa 72 oras.

Mababang Sakit sa Likod at Malubhang Likas na Pinsala

Ang matinding sakit sa likod pagkatapos ng isang pinsala ay dapat suriin ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Ang mga babala sa mga palatandaan ng mas malubhang pinsala ay kasama ang sakit sa pag-ubo o pag-ihi, pagkawala ng kontrol sa mga bituka o pantog, bagong kahinaan sa paa, at lagnat. Ang mga karagdagang sintomas ay nangangailangan ng pagsusuri sa medisina.

Ito ba ay Muscle Strain o Sciatica?

Ang sakit sa likod na nangyayari pagkatapos ng labis na ehersisyo o mabigat na pag-aangat ay madalas na isang pinsala sa pilay. Gayunpaman, paminsan-minsan, ang mga aktibidad na ito ay nagdudulot ng pinsala sa disc at pagkawasak o herniation. Kapag ang isang herniated disc ay nakakainis sa sciatic nerve, maaari itong maging sanhi ng sakit sa likod.

Ano ang Sciatica?

Ang Sciatica ay isang anyo ng sakit sa nerbiyos na dulot ng presyon sa sciatic nerve. Ang sciatic nerve ay isang malaking nerve na tumatakbo sa mga puwit at umaabot sa likod ng binti. Ang pagpindot sa o pinching ng sciatic nerve ay nagdudulot ng pagkabigla tulad ng o pagsusunog ng mababang sakit sa likod. Minsan pakiramdam ng mga tao na parang ang sakit ay sumasalamin sa pamamagitan ng mga puwit at pababa sa isang paa, kung minsan kahit na umaabot sa paa.

Ang Iyong Trabaho ay Nagdudulot ng Sakit sa Likod?

Ang isang trabaho na nagsasangkot ng paghila, pag-angat, o pag-twist sa mababang likod ay maaaring maging sanhi ng pinsala at sakit sa mababang likod. Kahit na ang matagal na pag-upo sa isang awkward na posisyon ay maaaring maging sanhi ng mababang sakit sa likod. Nakatayo sa iyong mga paa nang maraming oras sa pagtatapos? Iyon ay maaaring maging sanhi ng mas mababang sakit sa likod. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa likod ay ang malaman kung nasa peligro ka.

Mga Trabaho Na Maaaring Magdudulot ng Mas mababang Likod sa Sakit

• Mga eroplano ng eroplano (piloto, tagahawak ng bagahe)
• Mga Surgeon
• Mga manggagawa sa nars at pangangalagang pangkalusugan
• Mga driver ng bus at taksi
• Mga manggagawa sa bodega
• Mga manggagawa sa konstruksyon
• Mga installer ng karpet at tagapaglinis
• Mga magsasaka (agrikultura, pagawaan ng gatas)
• Mga bumbero at pulisya
• Mga Janitor
• Mekanika
• Mga tauhan ng tanggapan (halimbawa, mga telemarketer, file clerks, computer operator)

Humanap ng Balik sa Sakit sa Sakit: Pagaan ang Iyong mga Bag

Ang pagdala ng isang sobrang overstuffed pitaka, maleta, o hanbag ay maaaring mabaluktot ang mababang likod. Kung dapat kang magdala ng isang mabibigat na pagkarga, isaalang-alang ang paggamit ng isang gulong na maleta. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng timbang na dala mo, binawasan mo ang dami ng presyon sa gulugod. Tulungan na panatilihing malusog ang mga likod ng iyong mga anak sa pamamagitan ng pagtiyak na ang kanilang mga backpacks ay hindi na-overload. Ang isang mabigat na backpack ay maaaring nangangahulugang sakit sa likod sa hinaharap para sa iyong mga maliit.

Ang mga ehersisyo na Maaaring Magdudulot ng Sakit sa Likod sa Likod

Karamihan sa mga pinsala sa atleta sa likuran ay mga sprains ng ligament o mga strain ng mga kalamnan na nakapaligid sa gulugod. Ang mga malubhang kondisyon o komplikasyon ay maaaring magkaroon ng magkatulad na mga sintomas sa mga nakagawian na sprain o pilay. Ang pinaka-karaniwang pinsala sa sports ay nangyayari pagkatapos ng paulit-ulit na labis na paggamit ng gulugod sa pamamagitan ng pag-twist, compression, o pagbaluktot. Ang mataas na epekto sa sports tulad ng pagtakbo, football, o volleyball ay madalas na maging sanhi ng mababang sakit sa likod. Ang sports tulad ng golf, kung saan ang paulit-ulit na twisting ay madalas na kasangkot, maaari ring maging sanhi ng mababang sakit sa likod.

Mas mahusay na Posture para sa Back pain Relief

Ang likod ay nagbibigay ng pinakamainam na suporta kapag tumayo kami nang maayos at hindi nakaligo. Ang pag-upo na may tamang suporta para sa mababang likod na may balikat sa likod at kahit na isang pahinga sa paa ay maaaring maiwasan ang mababang sakit sa likod. Ang wastong balanse sa mga paa kapag nakatayo ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mababang sakit sa likod habang tumataas.

Mga Herniated Disc at low Back Sakit

Ang vertebrae, o mga bloke ng gusali ng gulugod, ay cushioned ng mga tulad ng gel na mga disc sa pagitan ng vertebrae. Ang mga disc na ito ay maaaring lumala nang may pagtanda at madaling kapitan ng pinsala. Kapag ang isang disc ay luslos, tinukoy ito bilang isang herniated disc, na maaaring maging sanhi ng makabuluhang sakit.

Talamak na Kundisyon na Nagdudulot ng Sakit sa Likod

Ang mga kondisyon na maaaring humantong sa talamak na mababang sakit sa likod ay may kasamang spinal stenosis, spondylitis, at fibromyalgia. Ang spinal stenosis ay masikip ng normal na kanal ng gulugod kung saan dumadaan ang spinal cord. Ang spondylitis ay talamak na pamamaga ng gulugod. Ang Fibromyalgia ay isang sakit sa kalamnan na nagtatampok ng talamak na sakit ng kalamnan at lambot.

Ginagawa mo ba ang Iyong Masakit na Sakit sa Likod?

Huwag magkasala na pinalalaki ang iyong sakit na likod. Subukan ang mga tip na ito para maiwasan ang pagdaragdag ng mababang sakit sa likod:

• Magsuot ng komportable, mababang-takong na sapatos kung ikaw ay nasa paa mo buong araw.
• Huwag maghinay kapag nakatayo o nakaupo.
• Sa bahay o trabaho, siguraduhin na ang mga ibabaw ng trabaho ay nasa komportable na taas.
• Warm-up at kahabaan bago mag-ehersisyo o iba pang masiglang pisikal na aktibidad.
• Huwag subukang itaas ang mga bagay na sobrang mabigat at huwag mag-twist habang nag-aangat.
• Mabuhay ang isang malusog na pamumuhay, itigil ang paninigarilyo, at itabi ang labis na timbang.

Pag-diagnose ng Mababang Likas na Sakit

Napakahalaga ng iyong paglalarawan ng sakit sa iyong likuran upang masuri nang maayos ng iyong doktor ang iyong kondisyon. Maaaring makatulong na tandaan kung kailan at kung saan nagsimula ang sakit sa likod, kung anong mga aktibidad ang ginagawa mo, mga kaugnay na sintomas, at anumang mga kondisyon sa medikal.

Mga Pagsubok na Ginamit sa Sakit sa Likod sa Sakit

• X-ray
• Tomograpiyang computer (CT)
• Myelograms
• Discography
• Magnetic resonance imaging (MRI)
• Electrodiagnostics
• Ang pag-scan ng buto
• Pag-imaging ng ultrasound
• Pagsusuri ng dugo

Mainit o Cold Therapy para sa Sakit sa Likod sa Likod?

Ang maiinit o malamig na pack ay maaaring makatulong na mapagaan ang sakit at mabawasan ang mga sintomas. Ang nakapapawi na ginhawa mula sa init, o ang mapurol na kaluwagan mula sa isang malamig na pack, ay pansamantala lamang at hindi gagamot ng mas malubhang sanhi ng sakit sa likod. Gayunpaman, maaaring magbigay sila ng higit na kadaliang kumilos para sa mga taong may talamak, subakto, o talamak na sakit na nagpapahintulot sa mga tao na bumangon at gumalaw.

Makatutulong Ba ang Back Rest ng Buhok?

Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapatuloy ng iyong karaniwang mga aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay sa lalong madaling panahon. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mahigpit na pagkakatulog ay maaaring madalas na magpahaba o magpalala ng mababang sakit sa likod. Ang pahinga sa kama ay maaari ring humantong sa pangalawang komplikasyon tulad ng depression, nabawasan ang tono ng kalamnan, at mga clots ng dugo sa mga binti. Dapat mong subukan at panatilihin ang paglipat habang pag-iwas sa mga aktibidad na kapansin-pansin na nagpapalala o nagpapalala ng sakit sa likod. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo, ang mga nagdurusa sa mababang sakit sa likod ay maaaring makakuha ng higit na kakayahang umangkop at mas mabilis na paggaling.

Yoga para sa Balik Sakit

Kung ang sakit sa likod ay hindi mawawala sa loob ng tatlong buwan, mayroong katibayan na makakatulong ang yoga. Sa isang kamakailang pag-aaral, ang mga tao na kumuha ng 12 linggo ng mga klase sa yoga ay mas kaunting mga sintomas ng mababang sakit sa likod kaysa sa mga taong nabigyan ng isang libro tungkol sa pangangalaga sa sakit sa likod. Ang mga benepisyo ay tumagal ng ilang buwan matapos ang mga klase. Ang pag-aaral ay nagmumungkahi ng maginoo na pag-uunat ay gumagana din nang maayos. Tiyaking naranasan ang iyong tagapagturo sa pagtuturo sa mga taong may sakit sa likod at magbabago ng mga pustura para sa iyo kung kinakailangan.

Dapat ba Akong Makita ng isang Chiroptactor para sa Aking Balik Sakit?

Ang pagmamanipula ng spinal ay ginagamit ng mga chiropractor at mga doktor ng osteopathic upang gamutin ang mababang sakit sa likod sa mga napiling pasyente. Nalalapat ang pagmamanipula ng gulugod ng kamay na presyon sa mga lugar ng mababang likod upang makapagpahinga ng inis na kalamnan at bawasan ang intensity ng sakit.

Ang traksyon, ang paggamit ng mga pulley at timbang upang mapahaba at mabatak ang gulugod ay maaaring magresulta sa pansamantalang kaluwagan. Ang parehong mga diskarte ay hindi gagamot ng anumang nakapailalim na mga sanhi ng sakit sa likod, ngunit sa halip ay nag-aalok ng isang pansamantalang kaluwagan mula sa mas mababang sakit sa likod.

Massage Therapy para sa Sakit sa Likas na Sakit

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga paggamot sa masahe ay maaaring makatulong na mapawi ang talamak na mababang sakit sa likod. Ang paggamot sa masahe ay maaaring maibalik ang mga tao sa kanilang mga karaniwang gawain ng pang-araw-araw na pamumuhay at nagpapagaan ng sakit. Ang therapy sa pagmamasahe ay limitado, at hindi magiging ang pinaka-epektibong solusyon para sa mga pasyente na may mga komplikasyon sa gulugod, pinsala, o mga problema sa disk dahil ang massage ay nakatuon sa pagpapakawala ng pag-igting ng kalamnan at hindi sa istraktura ng gulugod mismo.

Acupuncture para sa Low Back Pain Relief

Ang Acupuncture ay maaaring maging epektibo sa moderately epektibo para sa talamak na mababang sakit sa likod. Sa pamamagitan ng acupuncture, ang mga pinong karayom ​​ay ipinasok sa iba't ibang mga puntos sa paligid ng katawan.

Ang mga ehersisyo ng Acupuncture ay nagpapahiwatig na kapag ang mga manipis na karayom ​​na ito ay nakapasok sa balat at pagkatapos ay pinasigla sa pamamagitan ng pag-twist o pag-tap, natural na nagaganap na mga kemikal tulad ng mga endorphins, serotonin, at acetylcholine ay pinakawalan upang mapawi ang sakit.

Ang katibayan ng anecdotal ay nagmumungkahi ng acupuncture ay maaaring maging isang epektibong reliever ng sakit. Ang karagdagang pag-aaral na pang-agham at klinikal ay isinasagawa upang patunayan ang pagiging epektibo ng acupuncture therapy.

Mga Gamot sa Sakit sa Paggamot sa Likod sa Sakit

Ang isang malawak na hanay ng mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang parehong talamak at talamak na mababang sakit sa likod. Ang mga gamot na analgesic ay espesyal na nabalangkas upang mapawi ang sakit. Kasama nila ang over-the-counter acetaminophen at aspirin, pati na rin ang mga reseta ng reseta tulad ng codeine, oxycodone, hydrocodone, at morphine.

Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAIDS) ay maaari ding magamit upang mapawi ang sakit at pamamaga. Ang over-the-counter na mga NSAIDS ay kinabibilangan ng ibuprofen, ketoprofen, at sodium naproxen. Maraming iba pa, kabilang ang isang uri ng NSAID na tinatawag na COX-2 inhibitors, ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.

Mayroon ding maraming mga pangkasalukuyan na krema o sprays na maaaring mapurol at mapawi ang mababang sakit sa likod. Ang mga ito ay inilalapat sa balat at sa gayon ay pinasisigla ang mga naisalokal na nerbiyos upang magbigay ng pakiramdam ng init o malamig upang mapurol ang sensasyon ng sakit. Ang mga topical analgesics ay maaaring mabawasan ang pamamaga at madagdagan ang daloy ng dugo.

Mga Iniksyon para sa Low Back Pain Relief

Ang mga iniksyon na steroid ng epidural ay isang karaniwang ginagamit na pagpipilian na panandaliang para sa pagpapagamot ng mababang sakit sa likod at sciatica. Ang mga iniksyon na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga upang mapawi ang sakit. Ang mga iniksyon ay inilaan para sa panandaliang paggamit at hindi dapat magamit para sa isang pinalawig na panahon dahil maaari nilang mapalala ang sakit sa katagalan.

Para sa mga may sakit na talamak o malubhang pinsala sa gulugod, ang isang bloke ng nerve ay maaaring magamit upang maiwasan ang pagpapadaloy ng nerbiyos sa isang tiyak na lugar. Mahalagang harangan ang lahat ng pakiramdam mula sa mga ugat. Ang mga bloke ng ugat ay karaniwang ginagamit lamang sa matinding mga kaso ng matinding sakit.

Oras na ba ito para sa Balik Surgery?

Ang pag-opera sa likod ay madalas na isang huling resort kung sinubukan ang lahat ng iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Ang operasyon ay maaaring isaalang-alang na isang pagpipilian upang mapawi ang sakit na dulot ng malubhang pinsala sa musculoskeletal o compression ng nerve na nagreresulta mula sa paglilipat ng vertebrae o pagbagsak.

Ang mga operasyon sa likod ay madalas na may mahabang panahon ng pagbawi, at ang ilang mga pasyente ay maaaring mawalan ng kadaliang mapakilos at kakayahang umangkop sa post-operasyon. Mahalaga rin na tandaan na hindi lahat ng mga pamamaraan ng operasyon ay matagumpay. Tulad nito, mahalaga para sa mga pasyente na makipag-usap sa kanilang mga manggagamot at alam ang lahat ng mga panganib na nauugnay sa isang pamamaraan bago sumailalim sa back surgery.

Physical Therapy para sa Paggamot sa Likod sa Sakit

Ang mga programa sa rehabilitasyon ay hindi lamang makakatulong sa pagpapagaling ngunit bawasan din ang panganib ng muling pag-urong sa mababang likod. Ginagabayan ng pisikal na therapy na may mga pag-eehersisyo ng kahabaan, pagpapalakas, at mababang epekto ay ginagamit upang ma-optimize ang mga pangmatagalan at pangmatagalang resulta.

Mga Tip upang Palakasin ang Iyong Likuran

Ang pagsasanay sa pag-andar at pagpapalawak ay karaniwang ginagamit upang maiwasan ang mababang sakit sa likod. Siguraduhing suriin sa doktor ang anumang programa na isinasaalang-alang mo.

Mga Madaling Mababalik na Pag-eehersisyo

• Mga bomba ng bukung-bukong: Humiga sa iyong likod at ilipat ang mga bukung-bukong pataas.
• Mga Slides ng Takong: Humiga sa iyong likod at yumuko pagkatapos ituwid ang mga tuhod nang paisa-isa.
• Mga Wall Squats: Gamit ang iyong likod na flat laban sa isang pader, umupo tulad ng gagawin mo sa isang upuan na may linya ang iyong mga tuhod sa iyong mga bukung-bukong. Dahan-dahang pindutin laban sa dingding, pinapanatili ang iyong mga kalamnan ng tiyan. Humawak ng limang segundo.
• Single Knee to Chest Stretch: Humiga na may likod na likod, hilahin ang iyong tuhod sa dibdib.

Pag-iwas sa Sakit sa likod na Sakit

Ang mga hakbang upang bawasan ang iyong panganib ng sakit sa likod habang ikaw ay may kasamang pag-eehersisyo ng regular (at hindi regular), pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pag-angat sa mga binti at hindi ang mababang likod, at pag-optimize ng iyong workstation.

Matapos ang anumang panahon ng matagal na hindi aktibo, inirerekomenda ang isang regimen ng mga ehersisyo na may mababang epekto. Ang bilis ng paglalakad, paglangoy, o walang tigil na pagsakay sa 30 minuto araw-araw ay maaaring dagdagan ang kalamnan at kakayahang umangkop at protektahan ang iyong mababang likod mula sa pinsala o pilay. Ang madalas na pag-abot ay makakatulong sa paluwagin ang pag-igting ng kalamnan, palakasin ang iyong mga kalamnan ng core, at pagbutihin ang over-all posture para sa isang mas malusog na likod.