Sakit sa likod: maghanap ng kaluwagan, gamutin ang iyong sakit sa likod

Ang Katotohanan Tungkol sa Balik Sakit

Ang sakit sa likod ay sobrang karaniwan. Sa katunayan, 80% ng mga tao ay magkakaroon ng makabuluhang sakit sa likod sa ilang mga punto. Ang mga sintomas ng sakit sa likod ay nag-iiba mula sa indibidwal sa indibidwal. Maaari silang maging matalim o mapurol. Ang mga alamat tungkol sa sakit sa likod ay pangkaraniwan din. Maaari mong makilala ang mga alamat at katotohanan na sumusunod?

Pabula: Laging Umupo nang tuwid

Alam namin ang slouching sa mga upuan ay masama para sa iyong likod. Gayunpaman, ang pag-upo nang masyadong tuwid at maaari pa ring makagalit sa likod.

Para sa kaluwagan ng sakit sa likod mula sa matagal na pag-upo, paulit-ulit na subukang sumandal sa iyong upuan gamit ang iyong mga paa sa sahig na may isang bahagyang curve sa mababang likod. Gayundin, tumayo para sa bahagi ng araw kung posible (halimbawa, habang nasa telepono o nagbabasa).

Pabula: Huwag Iangat ang Malakas na Bagay

Kapag nag-angat, ito ang paraan ng pag-angat mo ng pinakamahalaga, hindi lamang ang bigat na iyong iniangat. Kapag nag-angat, subukang maging malapit sa bagay hangga't maaari, pag-squatting upang gawin ang pag-angat. Gamitin ang iyong mga binti upang iangat. Huwag tanglawin ang iyong katawan o yumuko habang ang pag-angat.

Pabula: Ang Bed rest ay ang Pinakamahusay na Pagalingin

Ang pahinga sa kama ay maaaring makatulong sa isang talamak sa likod ng likod o pinsala. Ngunit hindi totoo na dapat kang manatili sa kama. Minsan ang natitirang immobile sa kama ay maaaring aktwal na magpalala ng sakit sa likod.

Pabula: Ang Sakit ay Nas sanhi ng Pinsala

Ang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng mga pinsala, pagkabulok ng disk, impeksyon, at mga kondisyon na minana, tulad ng ankylosing spondylitis.

Katotohanan: Maraming Mga Pounds, Maraming Sakit

Ang pagpapanatiling maayos ay kapaki-pakinabang sa pagpigil o pagpapalala ng sakit sa likod. Ang sakit sa likod ay mas karaniwan sa mga hindi karapat-dapat o sobra sa timbang. Ang mga nag-ehersisyo nang walang humpay (ang mga mandirigma ng katapusan ng linggo) ay nasa mas mataas na peligro para sa pinsala sa likod.

Pabula: Skinny Nangangahulugan ng Sakit sa Sakit

Ang mga taong masyadong payat ay maaari ring peligro para sa sakit sa likod, lalo na sa mga may karamdaman sa pagkain at osteoporosis.

Pabula: Ang Ehersisyo ay Masama para sa Balik Sakit

Ang regular na ehersisyo ay napakahusay para mapigilan ang sakit sa likod. Sa totoo lang, para sa mga may talamak na pinsala sa likod, kung minsan ay inirerekomenda ang isang gabay na banayad na ehersisyo. Ito ay madalas na nagsisimula sa banayad na ehersisyo na unti-unting tumataas sa intensity.

Katotohanan: Maaaring Makatulong sa Pag-aalaga ng Chiroptiko

Ang pagmamanipula ng spinal at massage ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mga pagpipilian para sa maraming mga anyo ng sakit sa mas mababang likod.

Katotohanan: Acupuncture Maaaring Magaan ang Sakit

Ang Acupuncture ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga sa maraming uri ng sakit sa likod na hindi tumugon sa iba pang mga paggamot. Ang yoga, progresibong pagpapahinga, at nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Pabula: Mas Mahusay ang Isang Matatag na Matapang sa Bed

Ang mga tao ay naiiba sa kanilang tugon sa katatagan ng kutson. Ang isang pag-aaral mula sa Spain ay nagpakita na ang mga natutulog sa isang medium-firm na kutson (na may marka na 5.6 sa isang 10 point hard-to-soft scale) ay mas mababa ang sakit sa likod at kapansanan kaysa sa mga natutulog sa isang matatag na kutson (2.3 sa scale).