Sakit sa likod: mga tip para sa paglalakbay kapag mayroon kang sakit sa likod

Kumuha ng Seat Smart

I-book ang iyong paglipad nang maaga para sa pinakamahusay na mga pagpipilian sa upuan. Kung kaya mo ito o magkaroon ng mga puntos ng gantimpala, ang pag-upgrade sa negosyo o unang klase ay maaaring nagkakahalaga ng labis na ginhawa. Sa coach, ang mga puwesto sa exit row ay may higit na silid ng silid. Ngunit kailangan mong magawa ang mga tungkulin sa emerhensya. Laging layunin para sa isang upuan ng pasilyo. Hindi mo na kailangang umakyat sa mga tao, at mas madaling tumayo at mag-inat o maglakad nang mabilis.

Ang Timing Ay Lahat

Iwasan ang mga mahabang linya sa pag-check-in at seguridad, at paglalakbay sa mga panahon ng off-peak. Ang Midweek ay may posibilidad na hindi gaanong abala. Mag-check in online kung kaya mo. At pumunta sa paliparan ng hindi bababa sa isang karagdagang oras nang mas maaga kaysa sa inirerekomenda. Sa mga biyahe sa kalsada, subukang iwasan ang oras ng pagmamadali at mabigat na mga araw ng paglalakbay sa holiday upang hindi ka mapigilan sa trapiko.

Paglilinis ng Security Security

Tumawag sa TSA Cares sa 855-787-2227 upang malaman kung paano makukuha ang seguridad nang mas kumportable at madali. Maaari pa silang magtalaga ng isang katulong sa paliparan. Kung nais mo ang isang taong kilala mong pumunta sa iyong gate kasama mo, tanungin ang iyong eroplano para sa isang pass na nagbibigay-daan sa tao sa pamamagitan ng seguridad nang walang tiket. Ang isang card ng Abiso sa Seguridad ng Transportasyon ng Transportasyon, na maaari kang makakuha ng online, o ang tala ng doktor tungkol sa iyong kondisyon ay makakatulong sa mga bagay na maging maayos.

Mag-sign up para sa TSA Precheck

Kung madalas kang maglakbay, mai-save ka ng precheck na may abala at sakit. Nagbabayad ka ng $ 85 para sa isang limang taong pagiging miyembro na mabilis na sinusubaybayan mo sa seguridad sa paliparan. Hindi mo na kailangang tanggalin ang iyong sapatos, sinturon, o isang light jacket. Kahit na ang iyong likido at laptop ay mananatiling nakaimpake. Kailangan mong pumasa sa isang background check at makakuha ng fingerprinted. Kaya hindi ito isang bagay na maaari mong mag-sign up sa lugar. At hindi lahat ng mga paliparan ay mayroon nito, kaya suriin ang mga lumipad ka sa labas.

Telepono o Email Ahead

Ang mga Airlines, hotel, at mga barkong pang-cruise ay nais na masiyahan sa iyo. Makipag-ugnay sa kanila nang mas maaga sa oras atask tungkol sa pag-access sa elevator, mga bellhops, maa-access na banyo, at iba pa. Maging tiyak sa kung ano ang kailangan mo at kung ano ang maaaring makatulong. Kung mayroon kang pagpipilian, pumunta para sa isang hotel na may pinainit na pool, hot tub, o sauna upang mapagaan ang iyong sakit pagkatapos ng mahabang araw.

Humiling ng isang Wheelchair

Kahit na hindi mo kailangan ang isa, isaalang-alang ito. Ang mga paliparan ay puno ng mga linya ng pag-snake at mahabang lakad, na maaaring maging isang recipe para sa sakit sa likod. Maaari kang magreserba ng isa kapag binili mo ang iyong tiket o hilingin lamang sa isa sa paliparan. Alinmang paraan, bigyan ang iyong sarili ng labis na oras. Maaaring tumagal ng ilang sandali para sa eroplano na mag-linya ng upuan at may isang tao upang itulak ito. Ang serbisyo ay libre, ngunit pinahahalagahan ng mga dadalo ang mga tip.

Pack Light at Kumuha ng Mga Gulong

Dalhin lamang ang mga bagay na talagang kailangan mo at hatiin ang mga ito sa ilang mga light bag sa halip na solong mabigat. Kung hindi ka maaaring manatiling magaan, maaari mong maipadala ang iyong mga maleta sa unahan sa iyong hotel o cruise ship. Nix ang mga backpacks at duffel bag at sumama sa mga maleta. Humingi ng tulong sa bawat hakbang ng paraan, mula sa pagkuha mo ng bag mula sa puno ng kahoy hanggang sa itapon ito sa itaas.

Kumuha ng Stretch Breaks

Maaari kang matukso sa kapangyarihan sa pamamagitan ng isang mahabang paglalakbay. Ngunit marahil ay ikinalulungkot mo ito. Kung ikaw ay nasa kalsada kasama ng ibang tao, umikot sa pagmamaneho at huminto sa pahinga ay huminto para sa isang mabilis na kahabaan. Sa isang eroplano, tren, o bus, bumangon tuwing 20-30 minuto at tumayo o mamasyal kung magagawa mo. Ipaalam sa driver o flight attendant na nakakaharap ka ng sakit at kakailanganing tumayo nang regular. Kung naka-box sa pamamagitan ng mga cart ng pagkain, gawin ang mga kahabaan habang nakaupo.

Lumipad ng Direct o Maglagay?

Depende. Ang mga mahabang flight ay maaaring magpalala ng sakit, ngunit pinutol nila ang iyong oras ng paglalakbay. Ang pagkonekta ng mga flight ay maaaring mangahulugan ng pagmamadali sa mga paliparan. Ngunit nakakakuha ka ng isang pagkakataon upang mabatak at gumamit ng mas madaling ma-access na banyo sa lupa. Subukang mag-iwan ng hindi bababa sa 90 minuto para sa iyong layover. Tanungin ang eroplano tungkol sa transportasyon sa iyong susunod na gate.

Mag-empake ng isang Kit ng Pang-aliw

Huwag laktawan ang isang ito. Tiyaking mayroon kang maraming mga balot ng init, malamig na pack, at nakapapawi na mga cream. Ang isang maliit na unan ay maaaring pumunta din sa mahabang paraan. Lumipat ito sa paligid - sa likod ng iyong likuran, sa ilalim ng iyong pagkabigo - upang baguhin ang posisyon ng iyong katawan. Kung mas maikli ka, ang isang natitiklop na pahinga sa paa ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang magandang pustura. Ang isang ilaw na kumot ay nagpapanatili sa iyo ng mainit-init at maaaring igulong para sa karagdagang suporta.

Mga Tip sa Paggamot

Panatilihin ang iyong mga meds sa iyong carry-on upang laging may access ka sa kanila. Magdala ng higit sa inaakala mong kakailanganin dahil hindi mo alam kung kailan ka maaaring makaalis. Kung karaniwang nakakakuha ka ng mga pag-shot para sa sakit, kunin ang mga ito bago ka umalis. Itago ang lahat ng mga gamot sa kanilang mga orihinal na lalagyan upang maiwasan ang mga problema sa seguridad o kaugalian. Kung ang iyong mga meds ay kailangang pumunta sa refrigerator, tawagan ang iyong hotel nang mas maaga upang matiyak na mayroon ang iyong silid.

Gawin Ito Lahat, Hindi Lang Sa Isang Araw

Kahit na hindi ka isang tagaplano, subukang mapa-mapa ang iyong paglalakbay. Kung ang isang araw ay nagsasangkot ng maraming paglalakad o iba pang mga aktibidad, balansehin ito sa isang bagay na mas mapakali sa susunod na araw. Tumingin sa mga paglilibot sa bus na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-on on at off upang makunan ka ng mas maraming mga tanawin na may mas kaunting pilay. At syempre, magsuot ng komportableng damit at sapatos. Ang mga slip-on ay mainam para sa mga paliparan.

Panatilihin ang Stress sa Check

Ilang mga bagay ang bumagsak sa pagkabalisa tulad ng hindi inaasahang mga problema na malayo sa bahay, na maaaring magpalala ng sakit. Magplano nang maaga hangga't maaari upang matulungan ang iyong isip nang madali. Makipag-usap sa iyong mga kaibigan sa paglalakbay at ipaalam sa kanila na kailangan mong magtayo ng pahinga sa iyong biyahe. Kung magagawa mo ito, kumuha ng isang massage o spa treatment. Alisin ang iyong sarili mula sa sakit na may isang libro, video, o musika. Ang mga tablet ay magaan at perpekto para dito.

Uminom ng Tubig at Pahinga

Madali itong mapunta sa pakikipagsapalaran ng paglalakbay, ngunit huwag kalimutan ang mga pangunahing kaalaman. Manatiling hydrated upang makatulong na pamahalaan ang iyong sakit. Magdala ng isang walang laman na bote ng tubig sa pamamagitan ng seguridad at punan ito sa kabilang panig. At huwag laktawan ang pagtulog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang muling magkarga, kaya dalhin ang anumang kailangan mo upang matiyak ang mahusay na pag-shut-eye.

Makipag-usap sa Health Pros

Bibigyan ka ng iyong doktor ng payo sa paglalakbay na tiyak sa iyong kondisyon, lalo na kung hindi ka sigurado sa kung paano pupunta ang para sa iyo ng ilang mga aktibidad. Ang iba, tulad ng mga therapist sa trabaho at pagmamaneho ng mga espesyalista sa rehab, ay maaaring mag-alok din ng mahusay na mga ideya. Halimbawa, ang mga kumpanya ng pag-upa ng kotse ay nag-aalok ng mga kotse ng mga bagay tulad ng mga swivel na upuan na maaaring gawing mas madaling gamitin ang mga ito para sa iyo.

Tapikin ang Sa Web

Ang mga bansa, estado, at lungsod ay madalas na mayroong tonelada ng impormasyon sa online tungkol sa mas naa-access o komportableng mga pagpipilian sa paglalakbay. Halimbawa, ang San Diego, ay nag-aalok ng mga libreng wheelchair at mga tip para sa pagkuha sa teatro at paggawa ng iyong pamimili kapag nahihirapan kang mag-ikot. Mayroong maraming mga grupo at kahit na mga dalubhasa na mga ahente sa paglalakbay na maaaring kumonekta sa iyo ng tamang mga mapagkukunan upang gawin ang iyong paglalakbay nang walang sakit hangga't maaari.