Kung paano i-track ang mga tagatimbang ng timbang na may Diabetes

Lumalaki, naaalala ko ang aking ina na regular na nagpupunta sa mga meeting ng Timbang na Tagamasid. Sa palagay ko masaya siya sa pakikipag-ugnayan, at siya ay bumaba nang napakabilis. Pagkatapos ay pinanatili niya ang kanyang tayahin - at ang kanyang bagong mas malusog na gawi sa pagkain - para sa maraming taon na darating. Ngayon, mga dekada na ang lumipas, ang mga Tagamasid ng Timbang ay patuloy pa rin, na pinuri bilang isa sa mga pinaka makatwirang at napapanatiling diskarte sa dieting.

Ang isang bagong henerasyon ay ngayon ang pagtuklas ng programa … Sa partikular, isang batang PWD (taong may diyabetis) ay nagtatapos lamang sa kanyang graduate degree sa journalism mula sa Columbia University sa New York City. Siya ay nasuri na may type 1 na diyabetis noong Mayo 1990.

Mangyaring tanggapin si Amanda Cedrone, bilang siya ay nagsusulat ng kanyang karanasan sa WW, na may insulin pump sa hila …

Espesyal sa 'Mine ni Amanda Cedrone

Hindi ko gusto ang sumusunod na mga pagkain. Hindi ko gusto ang paggamit ng salitang iyan. Ngunit nang napagtanto ko noong Enero na ang tensiyon ng graduate school ay nakuha sa akin sa anyo ng ilang dagdag na pounds (darn mo, Chipotle!), Kailangan kong gawin ang isang bagay.

Ang anumang nakatutuwang pagkain sa pagkain ay agad na lumabas. Para sa akin, ang pagputol ng carbohydrates para sa natitirang bahagi ng aking buhay ay hindi napapanatiling o malusog. Ako'y tao, ako'y Italyano, at mahal ko ang pagkain.

Nagpasya akong sumali sa Mga Tagatimbang ng Timbang. Sinubukan ko ito minsan sa kolehiyo, ngunit hindi ko talaga ipinagkatiwala ang aking sarili dito. Kaya, binigyan ko ito ng isa pang lakad.

Naiintindihan ko ang mga pangunahing kaalaman sa pagbaba ng timbang - ehersisyo at diyeta. Iyon ay sinabi, minsan ako tricked aking sarili sa pag-iisip na kung ako exercised, maaari akong kumain ng anumang halaga ng anumang bagay na gusto ko sa araw na iyon. Hindi mabuti para sa aking tiyan o kontrol sa asukal sa dugo.

Ang Timbang na Tagamasid ay hindi umaalis para sa mga uri ng mga laro ng isipan. Nakatulong ito sa akin na hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit upang pamahalaan ang aking diyabetis sa isang paraan na nakikita ko ang aking sarili para sa susunod na 30 taon. Ang katunayan na ito ay madaling sundin ay isang dahilan na ang U. S. Balita at World Report ranggo ito bilang isa sa mga pinakamahusay na diets out doon.

Ang konsepto ng Weight Watchers ay nagsimula noong 1960, nang ang tagapagtatag na si Jean Nidetch ay nagsimulang mag-imbita ng mga kaibigan sa lingguhang pagpupulong sa loob ng kanyang tahanan sa New York City upang talakayin ang mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Simula noon, ang programa ay pinalawak sa buong mundo. Kung ang modelo ng lingguhang pulong ay hindi gumagana para sa iyo, ang programa ay maaari na ngayong sundin online at mula sa isang smart phone.

Narito kung paano ito gumagana - Ang bawat pagkain ay may halaga ng punto na batay sa karbohidrat, fiber, taba at protina na nilalaman. Batay sa iyong edad, timbang, taas at kasarian, ikaw ay bibigyan ng pang-araw-araw na "punto" na limitasyon. Ang mga sariwang bunga at karamihan sa mga gulay ay nakatalaga ng isang halaga ng mga zero point.

Bilang karagdagan sa iyong pang-araw-araw na mga punto, pinapayagan ka ng 49 lingguhang puntos ng bonus na maaari mong gamitin gayunpaman gusto mo. Kikita ka ng karagdagang mga puntos sa pamamagitan ng paggamit na maaari mong gamitin (o hindi gamitin) ang anumang paraan na iyong pinili.

Sa bawat araw, hinihikayat ang mga gumagamit na mag-check off kapag sinusunod nila ang "Mga Alituntunin ng Good Heath" na ibinigay ng Mga Tagatimbang ng Timbang. Nangangahulugan ito na gugulin ang inirekumendang halaga ng pagawaan ng gatas, prutas at gulay, malusog na mga langis at tubig, pagkuha ng isang multi-bitamina, at ehersisyo.

Tulad ng lahat ng iba pa, ang Weight Watchers ngayon ay kumpleto na ang paggamit ng mga bagong interactive na teknolohiya, na may isang magarbong online na dashboard na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang pagkain, aktibidad at iyong timbang, at makita ang mga recipe, mga tip at mga trick para sa pananatiling plano. Dagdag pa, ang kanilang mga telepono app ay talagang mahusay na dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang lahat ng bagay na magagawa mo sa isang laptop - ngunit habang ikaw ay out. Maaari ring ma-access ng mga miyembro ang pangalawang app na nagbibigay-daan sa mga ito upang i-scan ang bar code ng mga item sa pagkain at makita kung gaano karaming mga puntos ang naglalaman ng bawat isa - paggawa ng malusog na grocery shopping ng mas madali.

WW points tracker

(Mayroon din silang Twitter feed at Facebook page, ngunit hindi kinakailangang hikayatin ang mga user na i-publish ang kanilang pag-unlad ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng social media; ngunit ang kumpanya ay aktibong tumugon sa mga miyembro na pipiliin ang mga ito sa online.)

Habang walang mga pagkain ang mga limitasyon dito sa bawat-se, ang pagsunod sa mga parameter ng plano ay naghihikayat sa iyo na gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain para sa iyong sarili. Alam ko na kapag binigyan ng pagpili sa pagitan ng limang-puntong granola bar at isang mansanas bilang hapunan ng hapunan, pupuntahan ko ang pagpili ng mansanas dahil sa tingin ko ay higit na kasiya-siya ang mga paraan upang magamit ang mga sobrang limang puntos sa hapunan.

Siyempre, tulad ng karamihan sa mga aspeto ng aking buhay, ang aking uri ng diyabetis ay kumplikado ng mga bagay.

Ang website ng Timbang ng Tagamasid ay partikular na nagsasaad na hindi ito isang medikal na organisasyon at, samakatuwid, ay hindi maaaring magbigay ng medikal na payo. Pagsasalin: Hindi ito nagbibigay ng espesyal na pagtuturo para sa mga diabetic. Hinihikayat nito ang mga gumagamit na makipag-usap sa kanilang doktor bago simulan ang anumang plano ng pagbaba ng timbang, na sa palagay ko ay isang magandang ideya para sa anumang may diabetes na naghahanap upang gumawa ng malaking pagbabago sa kanilang pagkain at ehersisyo na mga gawi. Batay sa aking sariling karanasan, sa palagay ko ito ay mahalaga lalo na kung magsisimula ka sa Magsimula ng Timbang.

Ang pagiging sa programa, kumakain ako ng maraming mas mababa kaysa sa ginamit ko. Pinutol ko ang aking karbohidrat na paggamit at pinalitan na may mas maraming prutas at gulay. Hinihikayat ako ng programa na palakihin ang laro ng ehersisyo - kinuha ko ang distansya na tumatakbo, at hanggang anim na milya ako!

Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay mahusay para sa aking katawan, ngunit sa unang buwan ako ay nasa plano, nakaranas ako ng maraming mababang sugars sa dugo. Ito ay talagang nakakabigo. Gusto kong planuhin ang aking mga pagkain at mag-ehersisyo ang rehimen nang lubos upang magkasya ang aking pang-araw-araw na allowance point - at pagkatapos ay ang aking asukal sa dugo ay mag-drop - pagkahagis ng isang wrench sa aking buong araw at sabotaging ang aking plano na maging bikini-handa sa Hunyo.

Gayunman, natigil ko ito, at dahan-dahan kong ibinaba ang basal rate sa aking bomba batay sa pattern na nakikita ko sa aking mga sugars sa dugo.Sa lahat, nabawasan ko ang aking basal rate sa pamamagitan ng hindi bababa sa 40 porsiyento.

Dahil sa pag-stabilize ng aking basal rate, nakita ko ang isang malaking pagbabago sa aking mga sugars sa dugo - sila ay mahusay. Sa kauna-unahang pagkakataon sa buong buhay ko, hindi ako makapaghintay para sa susunod na appointment ng endocrinologist. (Paki-excuse ako habang nagpapatuloy ako upang suriin upang matiyak na wala akong lagnat, dahil hindi ko naisip na sasabihin ko na habang nasa tamang pag-iisip ko.)

Siyempre, nawalan din ako ng timbang. Ngunit natanto ko na hindi ang buong larawan. Tinutulungan ako ng Weight Watchers na magpatibay ng isang malusog na pamumuhay.

Ang pinakamagandang bahagi? Kung ako ay may isang masamang araw at pumunta ako sa aking mga puntos - ahem, Easter kendi sinuman? - Maaari kong palaging itong i-back up bukas.

Habang ang programa ay maaaring hindi para sa lahat, nakipag-usap ako sa isa pang PWD na sumusunod sa Weight Watchers sa loob ng limang buwan at napansin ang katulad na mga resulta.

Si Christine Nolan ay isang diabetikong uri ng 1, at isang mag-aaral sa Manhattan College sa NYC. Tulad ng sa akin, nawalan siya ng timbang, ay gumagamit ng mas kaunting insulin kaysa bago siya sumunod sa plano, at napansin niya ang isang drop sa kanyang A1C.

"Gusto ko na ito ay hindi kaya restricting at maaari akong magkaroon ng mga bagay na gusto ko, kumakain ako ng mas mababa sa mga ito," sinabi niya. "Mayroon pa akong slice ng pizza sa bawat isang beses sa isang habang."

Ang gastos upang sumali sa Mga Tagamasid sa Timbang bilang isang lingguhang miyembro ng pagpupulong ay nag-iiba batay sa kung saan ka pumapasok sa mga pagpupulong.

Kasalukuyan, nakikilahok ako sa online na plano, na nagkakahalaga sa akin ng $ 18. 95 bawat buwan (kasama ang mga paunang bayad sa pag-sign up.) Kung nasa bahay ako, pumunta ako sa aking laptop at subaybayan ang aking mga puntos. Kung wala ako, gagamitin ko ang app sa aking iPhone upang gawin ito.

Mayroon ding opsyon na magbayad para sa isang buwanang pass, na nagpapahintulot sa iyo na dumalo sa mga pulong sa loob ng tao habang ma-access ang mga online na tool at nagkakahalaga ng mga $ 42. 95 bawat buwan, depende sa kung saan ka nakatira.

Sa ilang mga tao, ang pagbabayad ng halos $ 20 sa isang buwan upang subaybayan kung ano ang iyong pagkain ay maaaring mukhang sira, at marahil ito. Hindi lahat ay nangangailangan ng dagdag na push upang panatilihin ang mga ito sa track. Ngunit ito ay nakatulong upang mapanatili akong may pananagutan, at upang pamahalaan ang aking timbang at diyabetis, at para sa akin, iyon ay katumbas ng halaga.

Sinubukang Timbang ang iyong sarili, Mga Minamahal na Mambabasa? Ipaalam sa amin.

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.