Humingi ng D'Mine: BG Routines at Buttering Up Your Diabetes

May mga katanungan tungkol sa pag-navigate sa buhay na may diabetes ? Magtanong D'Mine! Ang aming lingguhang payo ng payo, iyon ay - naka-host sa beterano na typ

e 1, may-akda ng diabetes at tagapagturo na si Wil Dubois. Sa linggong ito, pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng pagsunod sa isang routine na pagsusuri sa dugo at kung ano ang maaaring gawin ng mga babaeng nut para sa iyong mga sugars sa dugo. Alam mong gustung-gusto namin y'all, kaya magpatuloy ka, patuloy na magbasa … hindi lang kami nag-iisa sa iyo!

{ May sariling tanong ba? Mag-email sa amin sa AskDMine @ diabetesmine. com }

Debbie, type 2 mula sa Arkansas, nagsusulat: Gaano kahalaga ang subukan at kumain sa parehong oras araw-araw? Lalo na ang aking pagsubok sa pag-aayuno, hindi ko naisip na sabay-sabay. Babysit ko ang aking apong lalaki 5 araw sa isang linggo at homeschool ang 2 grandkids na pagtaas ko, kaya nakukuha ko ito kapag nakuha ko ito.

Wil @ Ask D'Mine sagot: Depende ito … sa iyong therapy, meds at kung ano ang sinusubukan mong gawin sa pamamagitan ng pagsubok. Magsimula tayo sa pag-aayuno na iyon, kung saan sinimulan mo ang iyong araw. Ito ay mababa ang tubig para sa karamihan ng mga tao, ang pundasyon na kung saan lahat ay itinayo. Sa teorya, dapat itong manatiling matatag hanggang simulan mo ang pagkain, kaya talagang hindi mahalaga kung susuriin mo ito kapag sumisikat ang araw o tatlong oras mamaya.

sinasabi ko sa teorya dahil ang totoong mundo ay may bastos na ugali ng pagkuha sa paraan. Kahit na hindi ka kumakain, ang aktibidad ay nagpapahina sa asukal sa dugo. Kung ikaw ay up at aktibong habol na maliit na apong lalaki sa iyo, ito ay babaan ang iyong asukal sa dugo. Mahalaga ba? Siguro. Siguro hindi. Sa pinakamaliit, ito ay magbibigay sa iyo ng maling kahulugan kung ano ang iyong totoong pag-aayuno sa asukal sa dugo - na maaaring o hindi naman mahalaga. Kung ikaw ay gumamot sa iyong diyabetis na may diyeta at ehersisyo, marahil ay hindi ito gumawa ng malaking pagkakaiba. Kung ikaw ay nasa isang pumping ng insulin at sinusubukang i-kuko ang iyong mga basal na rate ng magdamag, ang pag-check sa ibang oras tuwing umaga ay magiging imposible ang iyong gawain.

Kumusta naman ang mga pagkain? Well, kung kumuha ka ng isang tableta tulad ng Glipizide na pumipit sa iyong pancreas tulad ng isang espongha upang tumawag ng mas maraming insulin hangga't maaari, at laktawan mo ang pagkain, maaari kang maging mababa. Kaya sa kasong iyon, ang mga hindi tamang pagkain ay maaaring maging isang isyu para sa iyo. Subalit kung magdadala ka ng isang med tulad ng Victoza, na kung saan ay oras na inilabas, ay hindi maging sanhi ng lows, at gumagana kapag ang pagkain ay nangyari-walang panganib. Kaya sa kaso na iyon, ang mga oras na hindi paninigarilyo ay talagang hindi isang isyu para sa iyo.

Ngunit lahat ng iyon ay nakaligtaan sa punto, sa aking aklat. Uh, ang aking metaporiko libro na. Hindi sa tingin ko nakasulat na ako ng isang libro tungkol sa paksang ito. Hayaan akong ibahagi ang aking personal na pilosopiya ng paggamot sa diyabetis sa iyo. (Babala! Radikal na diskarte sa medi c ine alert: Ang sumusunod ay isang pananaw na anti-establishment.) Naniniwala ako na ang therapy ng diyabetis ng isang tao ay dapat magkasya sa pamumuhay ng taong iyon, hindi niya dapat baguhin ang kanilang pamumuhay upang umangkop sa therapy.At iyan ang pilosopiya na ginagamit ko kapag nagdidisenyo ng mga plano sa paggamot para sa mga pasyente sa aming klinika.

Mayroon kaming maraming paraan upang gamutin ang diyabetis, lalo na ang type 2 na diyabetis na katulad mo. Kung nakatira ka sa La Vida Loca na may isang mabaliw-asno, hindi nahuhulaang iskedyul, kailangan mo ng isang therapy na dinisenyo upang mapaunlakan iyon.

Sa maikli, ang therapy ay dapat maglingkod sa lola; ang lola ay hindi dapat maglingkod sa therapy.

Ben, type 2, mula sa Pennsylvania, nagsusulat: Gustung-gusto ko ang butters butas, ngunit mukhang ito ay masama para sa aking mga antas ng asukal. Tinanong ko ang aking doc kung kailangan ko upang maalis ang mga ito nang ganap. Ang kanyang mungkahi ay na sinubukan kong kainin ang mga ito ng buong grain grain, upang mapabagal ang pagsipsip ng sugars sa aking daluyan ng dugo. Tumitingin din ako sa cashew butter sa halip na peanut butter, para sa mas maraming nutritional value. Mayroon ka bang mga mungkahi doon?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Ang personal, ang aking paboritong mantikilya ay isang Butterfinger, ngunit talagang pinutol nila ang aking bigas na asukal sa dugo. Ang uri ng butters nut na iyong pinag-uusapan ay talagang wala na ang asukal sa kanila at naka-pack na may taba tulad ng ito ay, kaya maraming ay pumunta upang mabagal ang pagsipsip ng asukal.

Ayon sa aking Calorie King App, ang isang average na peanut butter (chunky o smooth) ay may 3. 5 carbs bawat kutsara at 8 gramo ng taba. Iyon ay dapat bigyan ito ng isang medyo mababa glycemic index. Ngunit para mag-double-check, tiningnan ko ito at nalaman na ang peanut butter ay mahusay sa hanay ng karamihan ng mga listahan ng mga taong mababa ang epekto sa pagkain. Nangangahulugan ito na malamang na hindi ka sasaktan sa iyong glucometer.

Sa interes ng magandang agham, pinalitan ko ang parehong almond butter at cashew butter para sa iyo. Sa papel, pareho silang katulad ng peanut butter sa mga tuntunin ng nutrisyon at epekto sa asukal sa dugo. Ang almond butter ay may 3. 4 carbs na may 9. 5 gramo ng taba at cashew butter clocks na may 4. 4 carbs at 7. 9 gramo ng taba. Lahat ng tatlong ay sa paligid ng 100 calories, higit pa o mas mababa, sa bawat kutsara. Lantaran, ang tanging tunay na kaibahan na nakikita ko ay ang lasa.

Sa tingin ko ang iyong doc ay nasa tamang landas. Ang problema ay hindi ang nut butter, maliban kung kumakain ka ng buong garapon sa isang upuan, at ang pagbabago sa ibang nut ay hindi makakatulong sa iyo. Sa tingin ko ang problema ay kung ano ang inilagay mo ang nut butter sa, at sa palagay ko ay hindi makakatulong ang buong grain grain. Ang buong butil ay "mas mahusay" para sa iyo kaysa sa Wonder Tinapay, tiyak, ngunit ang tinapay na ginawa mula sa trigo ay nasa kabilang dulo ng glycemic index mula sa iyong minamahal na butters ng mani. Sa tingin ko ito ang tinapay, hindi ang mantikilya, na nagbibigay sa iyo ng mga problema.

Kailangan mong makahanap ng ibang bagay upang ilagay ang iyong nut butter sa gayon ay magkakaroon ng mas kaunting epekto sa iyong diyabetis.

Ben, matugunan ang kintsay. Kintsay, matugunan ang Ben.

Hindi, talaga. Seryoso ako. Ang kintsay ay lubos na kulang sa halaga. Kukunin ko, sa pamamagitan ng kanyang sarili ito ay walang masyadong kapana-panabik. Ngunit matatag, malutong, may magandang maliit na labangan na tumatakbo sa gitna na perpekto para sa paghawak ng anumang uri ng nut butter, at may banayad na lasa na hindi nakikipagkumpetensya sa anumang bagay. Bilang isang idinagdag na bonus, ito ay napakababa sa calories na maaari mong aktwal na mawalan ng timbang na kumakain ito, dahil ito ay tumatagal ng higit pang mga calories sa ngumunguya nito kaysa sa nilalaman nito.Siyempre, ang pag-aaksaya nito na may 100-caloire kada kutsara ng mantikilya ay inaalis na ang epekto nito.

Ngunit ang pakinabang ng paggamit ng kintsay sa ibabaw ng tinapay ay, ang calorie-wise, maaari mong kumain ng higit sa kung ano ang gusto mo (ang kulay ng nuwes na mantikilya), na hindi nakakakuha ng taba, sapagkat iyong ibinaba ang mga calorie ng tinapay.

May mga iba pang mga opsyon na maaari mong tingnan, masyadong. Para sa maraming mga tao, ang isang lumalagong hanay ng mga gluten-free na mga produkto ay may makabuluhang mas mababang epekto sa mundo sa mga sugars sa dugo. Ang itim na tinapay ay popular sa aking mga kasamahan sa kalusugan sa klinika. (Ngunit kailangan mong basahin ang mga label, dahil ang ilan sa mga bagay na ito ay ginawa gamit ang patatas na harina, na HINDI mababa ang carb.)

Kapag binisita ko ang aking kapatid na babae kamakailan, ginawa niya ako ng isang sandwich … isipin ito … ito ay almendro mantikilya at jelly … sa gluten-free bread. Napakasarap nito at ang aking asukal sa dugo ay flat-lined. At ako ang taong nakakakuha ng 150-point excursion mula sa isang solong Zesta cracker.

At isang huling bagay, Ben. Maaari mong i-double ang iyong mga mani, kaya magsalita, sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mantikilya sa isang cracking ng almendras.

At na ang lahat ng nut na ito ay sasabihin tungkol sa mga butters at sugars sa dugo.

Hindi ito isang haligi ng medikal na payo. Kami ay malaya at bukas na pagbabahagi ng karunungan ng aming mga nakolektang karanasan - ang aming kaalaman + mula sa mga trenches. Ngunit hindi kami MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, o partridges sa mga puno ng peras. Bottom line: kami ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong kabuuang reseta. Kailangan mo pa rin ang propesyonal na payo, paggamot, at pangangalaga ng isang lisensyadong medikal na propesyonal. Pagtatatuwa

: Nilalaman na nilikha ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.