Maaari Stress Maging sanhi ng Acid Reflux?

Nakikita mo ba ang iyong mga sintomas ng acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) na kumikilos sa mga pinakamasama - tulad ng sa isang interbyu sa trabaho o bago ang kasal ng iyong anak na babae? Karamihan sa mga taong nakakaranas ng heartburn ay maaaring manatiling layo mula sa maanghang chili ni Uncle Ned at pumasa up orange juice na may almusal. Ngunit maaaring hindi nila alam kung paano nakakatugon ang mga magulang sa unang pagkakataon o pagbibigay ng isang presentasyon ay maaaring makaapekto sa kanilang mga sintomas.

Ayon sa ilang mga pag-aaral at mga survey, ang stress ay maaaring maging mahusay na isa pang trigger para sa heartburn. Ngunit may ilang mga epektibong mga diskarte sa pagkaya, maaari mong kalmado ang iyong tiyan kahit na sa panahon ng pinaka-pagsubok na beses.

Ang koneksyon

Ang mga kadahilanan ng pamumuhay ay maaaring maglaro sa kung paano nakakaapekto ang isang sakit sa isang indibidwal. Ang isang 2009 na pag-aaral ay tumingin sa mga survey sa kalusugan ng higit sa 40, 000 Norwegian at natagpuan na ang mga taong nag-ulat ng stress na may kaugnayan sa trabaho ay higit na mas may panganib para sa mga sintomas ng GERD. Ang mga taong nagsabing sila ay mababa ang kasiyahan sa trabaho ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng GERD kumpara sa mga nag-ulat ng mataas na kasiyahan sa trabaho.

Ang isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral, na inilathala sa Internal Medicine, ay nag-interbyu sa 12, 653 na mga tao na may GERD at natagpuan na halos kalahati ang iniulat na stress bilang pinakamalaking factor na lumala ang mga sintomas, kahit na sa gamot.

Ang stress ba ay lalong lumala?

Maaari pa ring debatable kung ang tensiyon o aktwal na tataas ang produksyon ng tiyan acid o pisikal na lumilikha ng isang lumalalang sa acid. Sa kasalukuyan, maraming mga siyentipiko ay naniniwala na kapag ikaw ay nabigla, nagiging mas sensitibo ka sa mas maliliit na acid sa esophagus.

Ang isa pang pag-aaral mula 2008 ay nagdagdag ng karagdagang suporta sa ideyang ito. Nang mailantad ng mga mananaliksik ang mga tao sa GERD sa isang mabigat na ingay, natuklasan din nila na nadagdagan ang kanilang mga sintomas sa pamamagitan ng pagiging mas sensitibo sa pagkakalantad ng acid.

Lahat ba sa iyong ulo?

Nangangahulugan ba ito na ang mga sintomas ay nasa iyong ulo? Hindi malamang. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa utak na bumubukas ng mga receptor ng sakit, na ginagawa kang pisikal na mas sensitibo sa bahagyang pagtaas sa mga antas ng acid. Ang stress ay maaari ring mag-alis ng produksyon ng mga sangkap na tinatawag na prostaglandin, na karaniwang nagpoprotekta sa tiyan mula sa mga epekto ng acid. Ito ay maaaring dagdagan ang iyong pang-unawa ng kahirapan.

Ang stress, kasama ang pagkahapo, ay maaaring magpakita ng higit pang mga pagbabago sa katawan na humantong sa nadagdagan ang acid reflux. Anuman ang eksaktong nangyayari sa utak at katawan, ang mga taong nakakaranas ng mga sintomas ng acid reflux ay alam na ang stress ay maaaring makaramdam sa kanila na hindi komportable, at ang paggamot sa mga kadahilanan ng pamumuhay ay mahalaga.

Ano ang maaari mong gawin?

Ang paggamit ng mga diskarte sa pagkaya para sa pamamahala ng stress sa iyong buhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, stroke, labis na katabaan, magagalitin na bituka syndrome (IBS), at depression. Ang mas mahusay mong pakikitungo sa stress, mas mabuti ang iyong pakiramdam.

Exercise

Tumutulong ang ehersisyo na paluwagin ang masikip na mga kalamnan, nakakakuha ka ng layo mula sa opisina, at naglalabas ng natural, pakiramdam-magandang mga hormone. Maaari ring makatulong ang ehersisyo na mawalan ng timbang, na makakatulong sa pagbawas ng presyon sa iyong tiyan.

Iwasan ang mga pagkain sa pag-trigger

Ito ay mahalaga lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress, dahil malamang na maging mas sensitibo sa mga pagdiriwang ng heartburn-tulad ng tsokolate, caffeine, citrus fruit at juices, kamatis, maanghang na pagkain at mataba pagkain.

Kumuha ng sapat na pagtulog

Stress at pagtulog ay bumubuo ng cycle. Ang pagtulog ay isang natural na reducer ng stress at mas mababa ang stress ay maaaring humantong sa mas mahusay na pagtulog. Upang makatulong na maiwasan ang mga sintomas ng heartburn habang nag-snooze ka, panatilihin ang iyong ulo nakataas.

Practice techniques relaxation

Subukan ang guided imagery, yoga, tai chi, o nakakarelaks na musika.

Matutunan na huwag sabihin

Prioritize ang mga tao at mga aktibidad. OK lang na i-down ang mga bagay na hindi nag-rate nang mataas sa iyong listahan ng priyoridad.

Laugh

Manood ng isang nakakatawang pelikula, pumunta sa isang komedyante, o magkasama sa mga kaibigan. Ang pagtawa ay isa sa mga pinakamahusay na natural relievers stress.

Gumugol ng oras sa iyong alagang hayop

Kung wala kang alagang hayop, isaalang-alang ang pagkuha ng isa. Ang mga alagang hayop ay maaaring makatulong sa kalmado at magbagong-buhay sa iyo.