Lampas sa Oatmeal: Mga Recipe ng Almusal para sa Kalusugan ng Puso

Fruity Steel-Cut Oatmeal na may Glazed Pecans

Ang bakal na cut oatmeal ay mas makapal kaysa sa instant o tradisyonal na oatmeal. Ito ay tumatagal ng mas mahaba upang magluto (mga 30 minuto), ngunit maaari mong bawasan ang oras ng pagluluto masyado kung ibabad mo ang oats magdamag sa malamig na tubig. Basahin ang recipe.

Asparagus, Tomato, at Kambing Keso ng Omelet

Dalhin ang isang ugnayan ng Mediterranean sa iyong almusal sa mesa na ito mabilis at madaling torta. Maaari mong gamitin ang apat na malaking itlog puti at isang buong itlog sa lugar ng kapalit ng itlog. Basahin ang recipe.

Mababang-taba Yogurt na may Peach and Raspberry Compote

Ang compote na ito ay mabilis at madali at mahusay sa ibabaw ng makapal at mag-atas yogurt. Ginagawa rin nito ang isang malusog na sahog sa ibabaw para sa angel cake cake o iba pang mga dessert na mababa ang taba. Kung ang sariwang mga peach ay nasa panahon, palitan ang frozen na may isang kalahating kilong ng peeled fresh peaches. Basahin ang recipe.

Fig at Golden Raisin Quick Bread

Ang mabilis at madaling tinapay na ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng isang maliit na buong trigo sa iyong diyeta. Maaari mo ring ipasadya ang lasa upang umangkop sa iyong personal na panlasa sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga igos at mga pasas sa iyong paboritong pinatuyong prutas. Basahin ang recipe.

Mint at Basil Fruit Salad

Sa pamamagitan ng paggawa ng isang simpleng syrup, nakukuha mo ang mahusay na panlasa ng mga damo sa isang puro na form. Subukan ang pagpapalit ng iyong mga paboritong damo sa lugar ng mint at basil. Maaaring ma-imbak ang syrup sa isang buwan sa refrigerator. Ito ay mahusay na halo-halong sa iced tea o limonada. Basahin ang recipe.

Blueberry Whole Wheat Pancakes

Malaki, makatas na blueberries ay nagdaragdag ng isang di-kapanipaniwalang lasa sa mga malusog na pancake sa puso. Kung nasumpungan mo ang lasa ng buong trigo ng isang maliit na masyadong matinding para sa iyo, subukan ang pagpapalit? buong harina ng trigo na may parehong halaga ng lahat-ng-layunin harina. Basahin ang recipe.

Mushroom at Red Potato Frittata

Frittatas ay isang mahusay na paraan upang gumamit ng mga natirang gulay at karne. Dito nagpasya kami para sa isang vegetarian dish sa pamamagitan ng paggamit ng maliliit na pulang patatas at sariwang mushroom. Kung gusto mong maging malakas ang loob, subukan ang pagpapalit ng mga exotic na mushroom mula sa iyong lokal na tindahan ng grocery.