Gaanong malamang na ako ay magbabagsak ng isang buto Kung ako ay may Osteoporosis?

ay mas madali upang masira kaysa sa isang sangay, kaya napupunta ito sa manipis na mga buto kumpara sa makapal.

Kung nakatira ka sa osteoporosis, natutunan mo na ang iyong mga buto ay mas payat kaysa sa perpekto para sa iyong edad. para sa nakakaranas ng buto fractures o breakages Ngunit alam na ikaw ay nasa panganib para sa paglabag ng isang buto at aktwal na paglabag sa isa ay ibang mga bagay. Ang pagkuha hakbang upang palakasin ang iyong mga buto pagkatapos na nakatanggap ka ng isang diagnosis osteoporosis ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib para sa hinaharap fractures.

Mga katotohanan at istatistika tungkol sa osteoporosis at panganib ng bali

Ang saklaw ng ilang mga fracture ay higit na lumalaki bilang isang taong may edad. Kabilang dito ang mga bali sa hip, vertebrae, at bisig at kadalasan ay dahil sa osteoporosis. Isaalang-alang ang mga katotohanang may kaugnayan sa osteoporosis at bali sa bali:

• Tinatayang 8. 9 milyon Ang mga fractures sa buong mundo ay maaaring maiugnay sa osteoporosis. Ito ay nangangahulugan na ang isang fracture na may kaugnayan sa osteoporosis ay nangyayari tungkol sa bawat tatlong segundo.
• Ang tinatayang isa sa tatlong kababaihan sa buong mundo na mas matanda kaysa sa edad na 50 ay makakaranas ng bali na may kaugnayan sa osteoporosis. Ang numerong ito ay bumababa para sa mga kalalakihan, na may tinatayang isa sa limang sa parehong pangkat ng edad na nakakaranas ng bali na may kaugnayan sa osteoporosis.
• Ang 10 porsiyento na pagkawala sa buto masa sa vertebrae ng isang tao ay doble sa kanilang panganib para sa isang vertebral fracture. Ang pagkawala ng 10 porsiyento ng masa sa buto sa hip ay nagpapataas ng panganib ng isang tao para sa bali ng 2. 5 beses.

Ang mga istatistika na ito ay sumusuporta sa kaalaman na ang pagkakaroon ng osteoporosis ay nagdaragdag ng panganib para sa hip fractures. Ang mga babaeng mas luma kaysa sa edad na 65 ay lalong mahina: Sila ay nawala sa pamamagitan ng menopos, kaya ang kanilang mga buto ay mas malambot kaysa sa mga lalaki. Gayunman, ang pagkakaroon ng osteoporosis ay hindi nangangahulugan na ang pagsira ng buto ay hindi maiiwasan.

Mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib sa bali ng buto

Ang Osteoporosis ay isa lamang bahagi ng puzzle na tumutulong sa isang taong may osteoporosis na maunawaan ang kanilang panganib ng bali. Bilang karagdagan sa mababang density ng buto, ang mga halimbawa ng mga kadahilanan ng panganib ng bali ay kinabibilangan ng:

• mataas na paggamit ng alak, tulad ng higit sa apat na inumin kada araw (Ito ay nagdudulot ng panganib para sa hip fractures, ayon sa International Osteoporosis Foundation.)
• pang-matagalang paggamit ng inhibiting proton-pump Ang mga gamot, tulad ng cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid), at ranitidine (Zantac)
• mababang timbang ng katawan
• pisikal na hindi aktibo o pansamantalang pamumuhay
• prolonged paggamit ng mga gamot na corticosteroid upang mabawasan ang pamamaga, tulad ng methylprednisolone
• paninigarilyo
• ang paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng mga gamot na nakakapagpapagaling na gamot, sedatives, at antidepressants (nagdaragdag ng panganib para sa hip fracture partikular)

Kung nakatanggap ka ng diagnosis ng osteoporosis, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga hakbang maaaring tumagal upang mabawasan ang panganib ng buto bali.Ang mga ito ay maaaring magsama ng mga gamot para sa pagpapagamot sa kondisyon pati na rin ang mga pagbabago sa pamumuhay.

Ang pinaka-karaniwang fractures para sa mga may osteoporosis

Tatlong uri ng fractures ay karaniwang naranasan ng mga may osteoporosis: vertebral, bisig at pulso, at hip fractures.

Vertebral fractures

Ang isang karaniwang uri ng bali para sa mga kababaihan na may osteoporosis ay maaaring hindi nila alam tungkol sa - isang vertebral fracture. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, isang tinatayang 700,000 Amerikano ang nakakaranas ng spinal fractures taun-taon. Ang mga vertebrae fractures ay dalawang beses bilang karaniwang bilang nasira hips at pulso. Ang mga ito ay nangyayari kapag binali mo ang isa sa mga buto sa iyong gulugod, na kilala bilang isang vertebra. Ang mga sintomas na nauugnay sa isang vertebral fracture ay kinabibilangan ng:

• kahirapan sa paglipat sa paligid
• pagkawala ng taas
• sakit
• pagyuko posture

Ang ilang mga tao ay hindi nakakaranas ng anumang sakit sa lahat kapag ang isang vertebral fracture ay nangyayari. Gayunman, ang iba ay maaaring magsimulang mawalan ng taas o makaranas ng isang curve sa kanilang mga tinik na kilala bilang kyphosis.

Kadalasan, bumagsak ang sanhi ng mga vertebral fractures. Ngunit maaari rin itong mangyari mula sa mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-abot, pag-twist, o pagbahing. Ang ilang mga aksyon na nagpapadala ng sapat na puwersa sa gulugod, tulad ng pagmamaneho sa mga riles ng tren, ay maaaring maging sanhi ng vertebral fractures.

Lahi at pulso fractures

Kadalasan ang resulta ng isang pagbagsak, pulso at bisig fractures ay isa pang karaniwang uri ng bali para sa mga kababaihan na may osteoporosis. Isang tinatayang 80 porsiyento ng lahat ng fracture ng bisig ay nangyayari sa mga kababaihan.

Hip fracture

Mga 70 porsiyento ng mga nakakaranas ng hip fractures ay mga babae. Karamihan ay edad 65 at mas matanda.

Ang osteoporosis ay nagpapahiwatig ng mga buto ng weakened. Kapag ang epekto ng pagkahulog ay nakakaapekto sa hip joint ng isang tao na may osteoporosis, ang isang bali ay maaaring mangyari.

Hip fractures nangangailangan ng operasyon pati na rin ang mga posturgical rehabilitasyon upang pagalingin at ibalik ang kadaliang mapakilos.

Bakit ang mga kababaihan sa postmenopausal ay mas malaki ang panganib para sa mga pagkasira ng buto

Ang mga hormone sa katawan ng tao ay maaaring makaapekto sa lakas ng buto at lakas. Tatlo sa mga pinakamahalagang hormones na may kaugnayan sa pag-unlad ng buto at pagpapanatili ay kinabibilangan ng estrogen, parathyroid hormone, at testosterone. Gayunman, ang testosterone ay hindi nakakaapekto sa mga buto gaya ng iba pang dalawang hormone.

Ang estrogen ay naisip na pasiglahin ang mga osteoblast, na mga buto na lumalagong mga selula. Ang estrogen ay tila upang pigilan ang mga osteoclast, na mga selula na bumabagsak sa buto.

Pagkatapos ng menopos, ang mga ovary ng isang babae ay huminto sa paggawa ng estrogen. Bagaman ang katawan ng tao ay gumagawa ng estrogen sa iba pang mga lugar, tulad ng mataba tissue, ang mga ovary ay kadalasang pangunahing mapagkukunan ng babae para sa estrogen. Ang dramatikong pagbaba sa estrogen na nangyari pagkatapos ng isang babae ay napupunta sa pamamagitan ng menopause ay maaaring humantong sa malaking pagkawala ng buto.

Mga tip para sa pagbawas ng mga panganib para sa mga buto fractures

Ang ilang mga panganib na kadahilanan para sa mga buto fractures ay hindi maiiwasan - tulad ng pagiging mas matanda kaysa 65, pagiging babae, o pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis. Gayunpaman, may mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng mga bali sa buto, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo.Narito ang ilang iba pang mga tip upang mabawasan ang mga panganib para sa mga buto fractures kapag mayroon kang osteoporosis:

Pag-iwas sa Fall

Dahil ang falls ay isang nag-aambag na kadahilanan sa osteoporosis na may kaugnayan fractures, sinuman na nakatira sa osteoporosis ay dapat gumawa ng mga hakbang tulad ng sumusunod :

• Magbigay ng sapat na ilaw sa lahat ng kuwarto. Maglagay ng mga nightlight sa mga pasilyo at mga kuwarto.
• Panatilihin ang isang flashlight malapit sa iyong kama upang makatulong sa liwanag ng landas.
• Panatilihin ang mga gulong ng koryente sa daan ng mga karaniwang daanan sa pamamagitan ng iyong bahay.
• Alisin ang kalat mula sa mga lugar ng pamumuhay, tulad ng mga libro, magasin, o maliit na piraso ng kasangkapan na madaling maglakbay.
• I-install ang "grab bars" sa mga pader ng banyo malapit sa iyong bathtub at toilet.
• Iwasan ang paglalakad sa medyas, medyas o tsinelas. Sa halip, magsuot ng sapatos na may solong goma upang maiwasan ang pagbagsak.
• Ilagay ang mga runners na karpet o plastic runners sa madulas na sahig.
• Maglakad sa damo sa halip na mga bangketa na madulas mula sa ulan, niyebe, o mga dahon na bumagsak.
• Alisin ang mga rug ng throw sa iyong bahay na maaaring malagpasan.

Mga pagbabago sa diyeta

Kaltsyum at bitamina D ay dalawang mahahalagang bahagi ng malakas na mga buto. Ang mababang paggamit ng alinman ay maaaring mapanganib sa kalusugan ng buto. Ayon sa National Institutes of Health, hindi sapat ang paggamit ng kaltsyum ay isang kadahilanan na tumutulong sa mga bali sa buto. Ang mga babaeng edad 51 at mas matanda ay dapat kumain ng hindi bababa sa 1, 200 milligrams ng kaltsyum bawat araw. Ang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum ay kinabibilangan ng mga mapagpipilian sa pag-alaga ng dairy, tulad ng gatas, yogurt, at keso. Maraming iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum nondairy ang umiiral. Kabilang sa mga halimbawa ang:

• broccoli
• bok choy
• collard greens
• tofu
• kaltsyum na pinatibay na pagkain, tulad ng orange juice, cereal, at tinapay

Bitamina D ay mahalaga sa pagpapahusay ng kaltsyum pagsipsip, pa may mga ilang natural na mapagkukunan ng bitamina. Kabilang dito ang:

• itlog yolks
• atay
• isda ng asin

Gayunpaman, maraming pagkain ang pinatibay sa bitamina D, kabilang ang orange juice, cereal, at whole-grain bread.

Ang pagbabawas ng paggamit ng alkohol ay maaaring magbawas ng mga panganib para sa pagbagsak pati na rin ang epekto ng alak sa pagkawala ng buto.

Exercise

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapahusay ang mga malakas na buto gayundin ang pagpapabuti ng balanse, pagbawas ng panganib para sa talon. Ang mga may osteoporosis ay hindi dapat tumigil sa ehersisyo dahil sa takot na bumagsak. Ang mga ehersisyo sa paglaban, tulad ng paggamit ng mga banda ng pag-eehersisyo o maliliit na timbang ng kamay, ay makatutulong upang bumuo ng lakas. Ang mga pagsasanay na kakayahang umangkop, tulad ng yoga, tai chi, o banayad na pag-abot, ay maaaring mapabuti ang hanay ng paggalaw at balanse.

Laging kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo. Kung mayroon kang osteoporosis, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng pag-twist o pag-baluktot mula sa iyong baywang. Ang ganitong mga paggalaw ay maaaring maglagay ng masyadong maraming strain sa iyong likod at dagdagan ang mga panganib para sa pagbagsak. Kasama sa mga halimbawa ang mga buong situp at hawakan ng daliri.

Takeaway

Maaaring palakihin ng osteoporosis ang panganib ng buto bali. Ngunit maraming hakbang ang maaaring gawin ng mga taong may osteoporosis upang mabawasan ang panganib ng bali at mabuhay nang malusog. Bilang karagdagan sa mga hakbang sa pamumuhay upang maiwasan ang pagbaba at palakasin ang mga buto, ang mga gamot ay magagamit upang gamutin ang osteoporosis.