Magnesium Labis na dosis: Ano ang Malamang?

Pangkalahatang-ideya

Magnesium ay isang mineral na natagpuan natural sa maraming mga pagkain at sa iyong katawan Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga bagay, may mga panganib na nauugnay sa sobrang pagtaas. Ang labis na dosis ng magnesiyo ay tinatawag na hypermagnesemia, kung may sobrang magnesiyo sa iyong dugo. ang mga kondisyon ng kalusugan, bagaman ito ay bihira. Ang labis na dosis ng magnesiyo ay maaari ring magresulta sa pagkuha ng sobrang suplemento o gamot na naglalaman ng magnesiyo.

Kaya kung paano gumagana ang mineral na ito, at kung ano ang mangyayari kapag Maganda ang papel ng magnesiyo

Magnesium ay naglilingkod sa maraming mga function sa katawan ng tao. Mahalaga para sa:

protina synthesis

• malusog na pagbuo ng buto
• pagkontrol ng presyon ng dugo > pagpapanatili ng kalusugan ng puso
• produksyon ng enerhiya
• nerve function
• control ng asukal sa dugo
• Ayon t o sa National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements, ang malusog na mga lalaking lalaki ay karaniwang dapat kumain ng 400 hanggang 420 milligrams (mg) ng magnesiyo araw-araw. Ang mga malusog na kababaihan ay dapat kumain ng 310 hanggang 320 mg araw-araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas mataas na dosis kaysa sa mga babaeng hindi buntis.

Kung magdadala ka ng pandagdag na magnesiyo, ang pinakamaraming dapat mong ingest ay 350 mg araw-araw. Gayunman, ang magnesiyo ay maaaring inireseta upang maiwasan ang sobrang sakit ng ulo, na may pang-araw-araw na dosis ng higit sa 350 mg isang araw. Ang mga dosage na ito ay dapat lamang makuha ng medikal na pangangasiwa.

Pinagmumulan ng magnesiyo Mga pinagmumulan ng magnesiyo

Magnesium ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, lalo na ang mga may maraming mga hibla. Ang mga mani, malabay na mga gulay, mga luto, at mga butil ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan. Ang ilang mga tiyak na pagkain na may mataas na magnesiyo ay:

almonds

spinach

• cashews
• mani
• Ngunit ang pagkain ay hindi lamang ang lugar na makikita mo ang mineral na ito. Makikita mo rin ito sa mga suplemento at ilang mga gamot.
• Halimbawa, ito ang unang sangkap sa ilang mga laxatives. Habang ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng isang mataas na halaga ng elemental magnesiyo, karaniwan ay hindi mapanganib. Dahil sa epekto ng panunaw, hindi mo hinihigop ang lahat ng magnesiyo. Sa halip, ito ay nahuhulog mula sa katawan bago magkaroon ng pagkakataon na magkaroon ng malaking epekto. Magnesium ay naroroon din sa ilang mga gamot para sa acid, hindi pagkatunaw ng pagkain, o heartburn.
• Dagdagan ang nalalaman: 10 mga pagkain na mataas sa magnesiyo "
• Mga kadahilanan sa peligrosong Mga kadahilanan sa kadahilanan
• Hypermagnesemia ay bihira dahil ang mga bato ay gumagana upang mapupuksa ang labis na magnesiyo. magnesiyo, tulad ng laxatives o antacids.
• Dahil sa panganib na ang mga taong may sakit sa bato ay binabalaan laban sa pagkuha ng mga suplemento ng magnesiyo o mga gamot na naglalaman ng mineral na ito.Ang mga panganib ay mas mataas para sa mga taong may sakit sa puso at mga gastrointestinal disorder.

Mga sintomas ng overdoseAno ang nangyayari sa labis na dosis ng magnesiyo

Ayon sa Office Supplement ng Pandiyeta, ang mga sintomas ng labis na dosis ng magnesiyo ay maaaring kabilang ang:

pagtatae

pagduduwal at pagsusuka

pagkapagod

kalamnan ng kalamnan > irregular na tibok ng puso

mababang presyon ng dugo

pagpapanatili ng ihi

• paghinga sa paghinga
• pagdiriwang ng puso
• Ang isang doktor ay maaaring magbigay ng intravenous (IV) na kaltsyum gluconate upang makatulong na baligtarin ang mga epekto ng labis na magnesiyo. Ang dialysis ay maaari ring magamit upang mag-flush magnesium mula sa katawan.
• TakeawayTakeaway
• Sa pangkalahatan, ang panganib na nakakaranas ng overdose ng magnesiyo ay napakababa para sa isang karaniwang malulusog na tao. Gayunpaman, posible na magkaroon ng masyadong maraming sa ilang mga kaso. Para sa mga taong may kapansanan sa pag-andar ng bato, talakayin ang mga panganib ng mga gamot at suplemento na naglalaman ng magnesiyo sa iyong doktor upang makatulong na masiguro ang iyong kaligtasan.