Kung paano ko Nilikha ang aking sariling mga Road sa Recovery

Credit Larawan: Sa Nick Cutri, may-ari ng MOTI Physiotherapy. Larawan ni Nikki Dalonzo.

Magkaiba ang buhay at kalusugan ng lahat ng buhay. Ito ang kuwento ng isang tao.

Gusto kong sabihin halos lahat ng taong kilala ko ay may pinsala. Ngunit para sa ilang mga kadahilanan, hindi namin karaniwang tinatawag ang mga ito "pinsala. "

"Mayroon akong isang bagay sa tuhod. "

" Isang balikat na bumaba. "

" Ang isang masamang hamstring. "

" Isang sensitibong pulso. "

Ang mga ito ay mga menor de edad mga isyu na sumiklab at tumira tulad ng isang nakakainis na malamig o panahon ng allergy. Kasama kita - Mayroon akong "balikat" para sa mga taon. Walang isang pangyayari na lumikha ng sakit, ngunit sa halip taon at taon ng pagtulak ng aking balikat pinagsamang sa limitasyon nito nang hindi tinutukoy o kinikilala ang problema.

Noong bata pa ako, ang flexibility ng aking balikat ay ang aking "lansihin sa partido. "Papalabas ko ang aking double-jointed blades sa balikat sa aking likod at mahalay na kaibigan sa pagmamataas. Sa mga taon ng tinedyer ko, ako ay isang all-star cheerleader. Ako ay ibinabagsak at itinataas ang aking mga kasamahan sa koponan sa aking ulo bago ako makapagmaneho!

Nagkaroon ng ilang mga pagkakataon kapag ang aking balikat ay lumabas at bumalik sa socket, ngunit nakabawi ako sa loob ng ilang minuto at nanatili. Pagkatapos ay nagsimula akong sumayaw, sa huli ay tinutupad ang aking pangarap sa pagsasayaw ng propesyonal sa likod ng mga pop star, sa mga patalastas at sa TV.

Ako ay sapat na masuwerte upang maipadala sa isang serye sa telebisyon na tinatawag na "Hit the Floor," kung saan naglalaro ako ng cheerleader ng NBA. Sampung taon pagkatapos ng mga araw ng pag-aaral ng elementarya, natagpuan ko ang aking sarili na nakakuha ng castmates sa aking ulo muli - ngunit oras na ito ay ang aking trabaho.

Nagkaroon ako ng buong crew ng mga tao, isang telebisyon network, cast ng mga aktor, at isang koponan ng pagsusulat na pagbibilang sa kakayahan ng aking balikat upang i-flip ang aking kaibigan ng ganap na ganap, kumuha pagkatapos ng pagkuha, at para sa maraming mga anggulo ng camera.

Ang paulit-ulit na kalikasan ng pagbaril ng isang palabas sa telebisyon ay mabilis na nagsiwalat ng kahinaan at kawalang-tatag ng aking buong balikat at likod. Gusto ko iwanan ang rehearsal at shoot araw pakiramdam tulad ng aking braso ay nakabitin sa pamamagitan ng isang thread. Nang ang aming ikatlong season ay balot, alam ko na oras na upang makita ang isang doktor.

Sinabi niya sa akin na mayroon akong posterior labral lear sa aking kanang balikat. Ang labrum ay nagpapatatag sa socket ng balikat at hindi maayos ang sarili nito. Maaari lamang itong ma-reattached sa operasyon.

Bilang isang mananayaw, ang aking katawan ang aking tagapangasiwa. At sumasailalim sa pagtitistis kasama ang malawakang oras ng pagbawi ay hindi lamang isang opsiyon. Habang hindi isang madaling desisyon - at hindi isa Gusto ko magrekomenda nang walang masusing at malawak na pag-uusap sa iyong doktor - forgoing surgery ay sa huli ang pinakamahusay na pagpipilian para sa akin.

Sa halip ng operasyon, kailangan kong gawin ang aking misyon upang maunawaan kung paano gumagana ang aking katawan, at kung anong mga adaptation ang maaari kong gawin sa parehong kung paano ko iniisip, at gamitin, ang aking katawan. Ang paggawa nito ay maaaring - at ginawa - tulungan akong matuto kung paano hindi magpapalubha sa aking "bagay," at pahintulutan ang aking balikat na mabawi at umunlad habang ginagawa pa rin ang trabaho na mahal ko.

Paano ko natutunan na makinig sa aking katawan

Marami sa amin ang iwasan ang doktor dahil hindi namin nais na harapin ang katotohanan na ang "bagay" na iyong nauukol ay maaari na ngayong nasa sitwasyong pinakamasama. Sa halip na bigyan ang pangalan na "bagay", ikinukubkob namin ang aming mga sarili sa mga pansamantalang pag-aayos at $ 40 Thai massage.

Habang ito ay isang doktor ng trabaho upang magkamali sa bahagi ng pag-iingat, malaman na palaging higit sa isang daan sa pagbawi. Kung mayroon kang isang pinsala na iyong pinag-uusapan, marahil maaari kang makinabang mula sa mga tanong na hinihiling ko (ed) tungkol sa sarili kong katawan.

1. Kilalanin at unawain ang problema

Nakakita ka ba ng doktor o espesyalista? Naghintay ako upang makakuha ng propesyonal na opinyon dahil ayaw kong marinig ang sagot. Kung walang kakayahan na lubos na maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng iyong sakit, hindi ka maaaring gumawa ng isang plano upang ayusin ito.

2. Paano ang mga grupo ng kalamnan na nakapaligid sa iyong pinsala?

Tanungin ang iyong sarili, o ang iyong doktor o therapist: Maaari bang mapalakas ang mga grupo ng kalamnan? Maaari ba silang i-stretch? Wala akong ideya na ang aking scapula, mid, at lower trapezia ay mahina kaya, na malamang kung ano ang humantong sa pagkagising sa aking labrum sa unang lugar.

Ang aking planong pisikal na therapy ay tungkol sa pagbuo ng lakas ng mga lugar na ito, at pagkakaroon ng kadaliang kumilos sa harap na bahagi ng aking balikat.

3. Anong galaw ng kilusan ang nagdudulot ng sakit?

Alamin kung paano ipaliwanag ang sakit: Nasaan ito? Anong uri ng paggalaw ang nagdudulot ng sakit? Pag-aaral kung paano matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng sakit ay makakatulong sa iyo at ang iyong mga doktor bumuo ng isang daan sa pagbawi. Ang kamalayan na ito ay makakatulong din sa iyo upang masukat kung ang antas ng iyong sakit ay nagdaragdag o bumababa.

4. Ano ang maaari mong gawin bago, pagkatapos, at sa panahon ng trabaho?

Araw-araw na pinsala ay madalas na binuo mula sa paulit-ulit na pagkilos. Marahil ang iyong keyboard, desk chair, sapatos, o mabigat na pitaka ay nakakaapekto sa iyong pinsala. Gumagawa ako ng limang minutong warmup bago ako magpunta sa trabaho, na tumutulong sa i-activate ang mahinang kalamnan na sumusuporta sa aking instable labrum. Gumagamit din ako ng kinesiology tape upang suportahan ang aking balikat sa mahabang araw ng sayaw.

5. Ano ang maaari mong gawin habang nag-eehersisyo ka?

Hindi mo nais ang isang pag-eehersisyo upang palakasin ang iyong pinsala. Bumalik sa isang hakbang upang isaalang-alang kung paano maaaring maapektuhan ng iyong ehersisyo ang iyong pinsala. Halimbawa, natanto ko na ang mainit na yoga ay kumakain ng aking katawan nang labis na nagpapahintulot sa akin na lumubog masyadong malalim sa kakayahang umangkop ng aking mga balikat, na maaaring madagdagan ang luha ng aking labrum. Bukod pa rito, kailangan kong panoorin ang aking sarili sa kettlebell-heavy workouts. Ang pag-ugat ng mabibigat na mga timbang sa harap at labas ay talagang nakukuha sa magkasanib na balikat.

Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, kung minsan mas madali na huwag pansinin ang isang potensyal na isyu. Iyon ay sinabi, pagkatapos ng aktwal na nakaharap sa problema na na-aalala sa akin para sa taon, ngayon pakiramdam handa kaysa sa natakot. Ako ay nasasabik na maging patungo sa produksyon para sa ika-apat na panahon ng "Hit the Floor" na may arsenal ng kaalaman at bagong antas ng kamalayan ng aking katawan at mga limitasyon nito.

Ang Meagan Kong ay nabubuhay sa kanyang pangarap na maging isang propesyonal na mananayaw sa Los Angeles at sa buong mundo. Ibinahagi niya ang entablado sa mga bituin tulad ng Beyoncé at Rihanna, at lumitaw sa mga palabas gaya ng "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," at "The Voice."Kinakatawan ni Kong ang mga tatak tulad ng Foot Locker, Adidas, at Powerade, at ibinabahagi ang natutunan niya tungkol sa fitness at nutrisyon sa kanyang blog, You Kong Do It . Siya ay patuloy na humantong sa pamamagitan ng halimbawa, pagho-host at pagtuturo sa mga kaganapan sa paligid ng Los Angeles.