Pagsasanay para sa Parkinson's Patients

> Kung mayroon kang Parkinson's disease, oras na upang itali ang iyong mga sapatos na pang-tennis at magsimulang mag-ehersisyo! Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga indibidwal na may sakit na Parkinson na nag-ehersisyo nang dalawang beses sa isang linggo ay may mas kaunting sintomas. Dagdag pa, mag-ehersisyo ang iyong mga pangkalahatang kalusugan. Makatutulong ito na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas at ang kapansanan na may kaugnayan sa advanced na sakit na Parkinson.

Ang benepisyo ay hindi lamang para sa mga taong may sakit na Parkinson. Ang mga taong nakakakuha ng regular na ehersisyo ay mas malamang na masuri sa sakit. At kung gagawin mo ang kalagayan, malamang na mas maaga kang mag-unlad kaysa sa mga taong walang ehersisyo. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang diagnosis ng Parkinson's disease kung mayroon kang isang koneksyon sa hereditary sa kondisyon.

Ano ang Pinakamagandang Ehersisyo para sa Mga Tao na May Sakit sa Parkinson?

Ang simpleng sagot ay anumang ehersisyo na nakakakuha ka ng paglipat at nagpapanatili sa iyo na interesado. Kung handa kang manatili sa isang regular na gawain, halos anumang uri ng ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. At kung naghahanap ka upang ihalo ito, subukan ang ilan sa mga sumusunod na pagsasanay. Ipinakita na ito ay lalong epektibo para sa mga taong may sakit na Parkinson.

Aerobic na gawain ay kinabibilangan ng:

pagbibisikleta

• pagsayaw
• non-contact boxing
• paggaod
• paglangoy
• paglalakad
• aerobics ng tubig

paghahardin

• golf
• Pilates
• tai chi
• pagsasanay ng timbang
• yoga
• Paano ba ako Magsimula?
• Bago mo simulan ang anumang programa ng ehersisyo, makipag-usap sa iyong neurologist o pangkalahatang practitioner. Kung hindi ka pa aktibo sa pisikal bago ang iyong diagnosis, maaaring kailangan mo ng karagdagang tulong sa pagpaplano ng isang ehersisyo na programa. Isasaalang-alang ng iyong doktor ang iyong personal na kasaysayan ng kalusugan, ang iyong mga kasalukuyang sintomas at plano sa paggamot, at anumang karagdagang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mag-ehersisyo.

Maaari ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na makipagkita sa isang pisikal na therapist o sertipikadong personal trainer na may karanasan sa mga pasyente na may sakit na Parkinson. Maaaring kailanganin mong baguhin ang mga ehersisyo upang maisagawa mo ito, lalo na kung nililimitahan ng sakit na Parkinson ang iyong kilusan.

Tulad ng iyong pisikal na fitness at pag-unlad ng Parkinson ng sakit, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring makatulong na masubaybayan ang iyong pagpapabuti. Maaari silang magmungkahi ng mga pagbabago sa iyong regular na ehersisyo upang gawin itong mas epektibo para sa iyo.

Mayroon bang Iba Pa Dapat Kong Ilagay?

Ang pag-aayos sa isang bagong gawain sa ehersisyo ay aabutin ng ilang oras. Panatilihin ang mga tatlong bagay sa isip:

Huwag maging mapataob kung hindi mo maisagawa ang maayos na sa tingin mo sa una. Kailangan ng ehersisyo ang lakas. Kung wala kang regular na regular na ehersisyo sa ilang panahon, maaaring hindi ka makapagtiis ng mahahabang panahon ng pagsasanay. Magsimula sa mas maikling mga panahon ng ehersisyo at magtayo mula doon.

Maging tapat sa iyong doktor at pisikal na therapist.Kung ang isang kilos o partikular na uri ng ehersisyo ay hindi nararamdaman, masyadong mahirap, o napakasakit, sabihin sa kanila na kailangan mo ng isang binagong plano. Maaaring hindi mo sinasadyang madagdagan ang iyong mga sintomas kung hindi ka tapat.

• Siguraduhin na nasa isang ligtas na kapaligiran. Ang pag-eehersisyo sa bahay ay maaaring maginhawa, ngunit maaaring hindi ito ligtas. Maaari kang maglakbay sa madulas na mga ibabaw, karpet, o mga alpombra. Kung nasaktan mo ang iyong sarili sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, hindi ka agad makakakuha ng tulong kung ikaw ay nag-iisa.