Diyeta, Suplemento, at Pag-suri

Pangkalahatang-ideya

Dahil sa dami ng oras at pagsisikap na nangangailangan ng isang napapanatiling plano sa pagbaba ng timbang, ang mga mabilisang pag-aayos tulad ng mga tabletas sa pagkain, suplemento, at mga operasyon ay maaaring magkaroon ng isang apela. Ngunit ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay kadalasang hindi napapanatiling, hindi ligtas, o masyadong magandang upang maging totoo.

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagputol ng mga calorie habang ang pagtaas ng ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Sa mga bihirang kaso, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga reseta na gamot, operasyon, o iba pang paggamot.

Palaging mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga bagong tablet o isinasaalang-alang ang operasyon. Ang lahat ng mga kirurhiko pamamaraan ay may isang antas ng panganib, na maaaring kasama ang panganib ng kamatayan.

Gumugol ng ilang oras upang pag-aralan ang iyong mga pagpipilian at makipag-usap sa iyong doktor. Matutulungan ka nila na matutunan kung aling mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang ang angkop para sa iyo.

Mga pildoras at suplementoMga Pills at Supplements

Ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, kapag isinama sa isang malusog na diyeta at regular na pisikal na aktibidad. Ngunit maraming mga over-the-counter (OTC) na diyeta na tabletas at suplemento ay walang regulasyon. Ang ilan sa kanila ay naglalaman ng mga mapanganib na sangkap. Iyon ay dahil ang mga suplemento ay hindi kailangang sumunod sa parehong mga mahigpit na pamantayan bilang mga de-resetang gamot.

Orlistat

Ang isang karaniwang pagbaba ng timbang na gamot ay orlistat. Ito ay ibinebenta din sa counter (OTC) sa ilalim ng pangalang Alli. Ito ay magagamit sa isang mas mataas na dosis bilang isang de-resetang gamot (Xenical).

Maliban kung ikaw ay itinuturo sa ibang paraan ng iyong doktor, maaari kang kumuha ng orlistat hanggang sa tatlong beses sa isang araw na may mga pagkain. Pinabababa nito ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng taba sa pagkain mula sa pagkain. Inalis ang taba na ito na hindi natutulog mula sa iyong katawan sa iyong dumi. Para sa kadahilanang iyon, mahalaga na makakuha ng mas mababa sa 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories mula sa taba kapag kinukuha mo ang gamot na ito. Kung hindi man, makakaranas ka ng mga side effect, tulad ng maluwag na mga dumi o gas na may madulas na pagtukoy.

Dapat mo ring i-pares ang gamot na ito sa pang-araw-araw na multivitamin o iba pang mga suplemento na naglalaman ng mga malulusaw na taba ng bitamina, kabilang ang mga bitamina A, D, E, K, at beta carotene.

Ephedra

Ephedra ay isa pang sikat na tool sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang karagdagan na kinuha upang bawasan ang gutom. Ito ay isang beses na malawak na magagamit, ngunit ngayon ay itinuturing na hindi ligtas.

Ito ay natagpuan na sanhi ng panginginig, sakit ng ulo, hindi regular na tibok ng puso, mga seizure, stroke, at maging kamatayan. Dahil dito, pinagbawalan ng U. S. Food and Drug Administration (FDA) ang pagbebenta ng ephedra weight loss pills sa 2014.

Green tea extract

Green tea extract ay paminsan-minsan na ibinebenta bilang suplemento sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ito ay nagpapalakas ng taba ng pagsunog ng pagkain sa katawan, ngunit ang mga natuklasang pagsisiyasat sa agham ay pinaghalong Ang isang may pag-aaral na nag-uulat sa Physiology and Behavior ay natagpuan na ang mga kalahok na umiinom ng green tea ay may mas mataas na metabolismo.Nawala ang kanilang timbang kaysa sa mga kalahok na binigyan ng isang placebo.

Ang mga pag-aaral na may kinalaman sa mga suplementong green tea ay mahirap makuha. Ang halaga at kalidad ng aktwal na berdeng tsaa sa mga suplemento ay nag-iiba mula sa tableta patungo sa tableta. Maaari mong maranasan ang parehong mga epekto mula sa pagkuha ng berdeng mga suplemento ng tsaa gaya ng pag-inom mo ng green tea.

Hoodia

Hoodia ay isa pang produkto na ibinebenta bilang isang natural na pagbawas ng timbang. Ito ay isang cactuslike plant, katutubong sa Kalahari disyerto sa Africa. Ayon sa kaugalian, ginamit ito ng Kalahari Bushmen upang kontrolin ang kanilang kagutuman sa mahabang pangangaso. Ngayon, karaniwan itong ginagamit bilang suppressant na gana.

Hoodia ay ibinebenta sa capsule, tablet, at powder form. Maaari din itong gawin sa likidong extracts at teas. Ngunit ayon sa National Center para sa Complementary and Alternative Medicine, walang mga pag-aaral ang nai-publish sa mga potensyal na perkakas ng hoodia. Ang mga potensyal na panganib, epekto, at pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot at suplemento ay hindi pinag-aralan.

SurgeryBariatric surgery

Sa mga bihirang kaso, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagbaba ng timbang na operasyon. Ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda lamang ng operasyon kung ikaw ay napakataba at may mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang, tulad ng diabetes, sakit sa puso, o apnea ng pagtulog. Sa pangkalahatan, kailangan mong maging hindi bababa sa £ 100 na sobra sa timbang kung ikaw ay isang tao o sobrang timbang ng £ 80 kung ikaw ay isang babae na maging isang kandidato para sa operasyong ito.

Binabalitaan ng pagbaba ng timbang ang iyong digestive tract sa mga paraan na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Mayroong ilang mga karaniwang uri ng pagbaba ng timbang pagtitistis:

• Roux-en-Y gastric bypass surgery binabawasan ang laki ng iyong tiyan at nagiging sanhi ng pagkain upang i-bypass ang bahagi ng iyong maliit na bituka.
• biliopancreatic diversion surgery na may duodenal switch nagpapanatili ng ilan sa iyong tiyan function, habang nagdudulot ng pagkain sa bypass ang karamihan ng iyong bituka.
• laparoscopic gastric banding ay gumagamit ng isang inflatable band na inilagay sa paligid ng itaas na bahagi ng iyong tiyan upang paghigpitan ang halaga ng pagkain na maaari mong kainin.

Pagkatapos ng operasyon, hihilingin sa iyo na sundin ang isang espesyal na diyeta na may lubos na nabawasan ang paggamit ng pagkain. Ang diyeta na ito ay magbibigay sa iyong oras ng katawan upang pagalingin, habang hinihikayat din ang pagbaba ng timbang. Karaniwan ka magsimula sa pamamagitan ng pagsunod sa isang likido pagkain para sa isang araw o dalawa pagkatapos ng iyong operasyon. Pagkatapos ay maaari kang gumastos ng dalawa hanggang apat na linggo na kumain ng purong pagkain.

Sa ikatlong yugto, magsisimula kang magdagdag ng malambot na solidong pagkain sa iyong diyeta. Pagkalipas ng mga walong linggo, ang karamihan sa mga pasyente ay maaaring bumalik sa pagkain ng mga mas matatag na pagkain.

Kung nagkaroon ka ng pagbaba ng timbang, ang iyong doktor ay malamang na magpapayo sa iyo upang maiwasan ang mga hard-to-digest na pagkain, tulad ng:

• nuts
• buto
• popcorn
• pinatuyong prutas
• mahigpit o mahihirap na gulay
• matigas na karne

Mahalaga rin na malaman na ang pagtitistis ay nagdadala ng mga panganib. Ang mga epekto ay maaaring kabilang ang:

• impeksiyon
• hernias
• clots ng dugo
• mga kakulangan sa nutrisyon

Dahil ang iyong tiyan ay mas maliit pagkatapos ng operasyon, maaari ka ring makaranas ng pagduduwal at pagsusuka kung kumain ka o uminom ng higit sa isang maliit halaga sa isang upuan. Ang pagkain o pag-inom masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng paglalaglag sindrom.Ang pagkain at likido ay mabilis na ipasok ang iyong maliit na bituka sa mas malaking halaga kaysa sa normal, at maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sintomas:

• pagkahilo
• pagsusuka
• pagtatae
• pagkahilo
• sweating

sa iyong pagkain at ehersisyo, maaari mong asahan na mawalan ng 50 hanggang 60 porsiyento ng labis na timbang sa loob ng dalawang taon ng pagbaba ng timbang na operasyon.

TakeawayIkonsiderahin ang iyong mga pagpipilian

Marahil ay hinihikayat ka ng iyong doktor na subukan ang iba pang mga pagpipilian bago isaalang-alang ang mga gamot, suplemento, o operasyon ng pagbaba ng timbang. Ang isang pinababang-calorie na pagkain na ipinares sa mas mataas na pisikal na ehersisyo ay ang pinakaligtas na paraan para sa karamihan ng mga tao na mawalan ng timbang.

Kung ang pagkain at ehersisyo ay hindi gumagana para sa iyo, o ang iyong pag-unlad ay masyadong mabagal at iba pang mga medikal na kondisyon ay isang alalahanin, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba pang mga estratehiya. Matutulungan ka nila na timbangin ang mga panganib at benepisyo ng mga droga, suplemento, at operasyon ng pagbaba ng timbang. Makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga layunin at pagpipilian sa pagbaba ng timbang.