Pagkaya sa COPD Nakakapagod

Ano ang COPD?

Hindi pangkaraniwan para sa mga taong may malubhang nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) na nakakaranas ng pagkapagod. Binabawasan ng COPD ang airflow sa iyong mga baga, na ginagawang mahirap at nahihirapan ang paghinga. Binabawasan din nito ang suplay ng oxygen na natatanggap ng iyong buong katawan, at walang sapat na oxygen, ang iyong katawan ay mapapagod at maubos.

Ang COPD ay progresibo rin, kaya ang mga sintomas ng sakit ay lumalala sa paglipas ng panahon. Ito ay maaaring tumagal ng isang malaking toll sa iyong katawan, pamumuhay, at kalusugan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mapagod araw-araw. Ibabahagi namin ang ilang mga tip para sa pamamahala ng iyong pagkapagod, mula sa mga pagbabago sa pamumuhay sa mga pagsasanay sa paghinga.

Mga sintomasAng mga sintomas ng COPD

Ang mga sintomas ng COPD ay kadalasang natukoy pagkatapos na sumulong ang sakit. Ang maagang yugto ng COPD ay hindi nagiging sanhi ng mga kapansin-pansin na sintomas. Mahirap matuklasan sa mga unang yugto nito dahil ang mga sintomas na maaaring maranasan mo ay madalas na iniuugnay sa ibang mga kondisyon, tulad ng pangkalahatang pagkapagod o pagiging hugis.

Ang mga sintomas ng maagang COPD ay kinabibilangan ng:

• talamak na ubo
• labis na mucus sa iyong mga baga
• pagkapagod, o kawalan ng enerhiya
• pagkawala ng hininga
• higpit sa dibdib
• wheezing
• Ang isang hanay ng mga kondisyon at sakit ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong mga baga. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang sanhi ng COPD ay ang paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka o naging isang naninigarilyo sa nakaraan, maaari kang magkaroon ng malaking pinsala sa iyong mga baga. Ang mas mahabang usok mo, mas maraming pinsala ang sanhi mo. Ang talamak na pagkakalantad sa iba pang mga irritant sa baga, kabilang ang polusyon sa hangin, mga fumes ng kemikal, at alikabok, ay maaari ring mapinsala ang iyong mga baga at maging sanhi ng COPD.

COPD at fatigueCOPD at pagkapagod

Kung wala ang tamang pagpapalit ng mga gas, ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng oxygen na kailangan nito. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay bumuo ng mababang antas ng oxygen ng dugo, isang kondisyon na tinatawag na hypoxemia. Kapag ang iyong katawan ay mababa sa oxygen, sa tingin mo pagod. Ang pagod ay mas mabilis kapag ang iyong mga baga ay hindi maayos na makalang at makapagpahinga ng hangin.

Nagtatakda ng isang mabisyo cycle. Kapag natitira kang pakiramdam na nakakapagod dahil sa kakulangan ng oxygen, mas malamang na hindi ka makakasama sa pisikal na aktibidad. Dahil maiiwasan mo ang aktibidad, nawalan ka ng tibay at lumalaki nang pagod. Sa huli, maaari mong makita na hindi mo magawa ang kahit na pangunahing pang-araw-araw na mga gawain na walang pakiramdam na napahiya at nagagalit.

Pamumuhay kasama ang COPD fatigue5 mga tip para sa pamumuhay ng nakakapagod na COPD

Walang COPD ang lunas at hindi mo maibabalik ang pinsala nito sa iyong mga baga at mga daanan ng hangin. Sa sandaling lumaki ang sakit, dapat mong simulan ang paggamot upang mabawasan ang pinsala at mabagal ang pag-unlad.

Kailangan ka ng pagod ng kakayahang maging matalino at maingat sa kung paano mo ginagamit ang iyong lakas. Ang mga sintomas ng COPD ay maaaring paminsan-minsang sumiklab, at maaaring may mga oras na mas malala ang mga sintomas at komplikasyon. Sa mga episodes na ito, o exacerbations, kakailanganin mong tratuhin ng iyong doktor sa mga gamot upang mabawasan ang iyong mga sintomas.Gayundin, dapat mong dagdagan ang pangangalaga upang huwag itulak ang iyong sarili nang napakahirap.

Kung mayroon kang nakakapagod na COPD, subukan ang limang tip na ito upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas:

1. Itigil ang paninigarilyo

Ang pangunahing dahilan ng COPD ay ang paninigarilyo. Kung ikaw ay isang smoker, oras na upang ihinto. Ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na makahanap ng plano ng pagtigil sa paninigarilyo na gumagana para sa iyo at sa iyong pamumuhay. Ang iyong plano na huminto sa paninigarilyo ay hindi maaaring maging matagumpay sa unang pagkakataon, at maaaring hindi maging matagumpay ang unang limang beses. Gayunpaman, maaari mong makita sa huli ang mga tool at mga mapagkukunan na kailangan mong tumigil sa paninigarilyo.

2. Kumuha ng regular na ehersisyo

Hindi mo maaaring baligtarin ang pinsala na ginawa ng COPD sa iyong mga baga, ngunit maaari mong mapabagal ang pag-unlad nito. Maaaring tila hindi makatwiran, ngunit ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay maaaring maging mabuti para sa iyong mga baga.

Bago ka magsimula ng isang plano sa pag-eehersisiyo, makipag-usap sa iyong doktor. Mahalagang simulan ang pag-eehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang labis na pag-asa. Ang sobrang mabilis na gawin ay maaaring tunay na palalain ang iyong mga sintomas ng COPD.

3. Magpatibay ng isang malusog na pamumuhay

Ang COPD ay maaari ring umiiral kasama ang isang hanay ng iba pang mga kondisyon at komplikasyon, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso. Ang mahusay na pagkain at pagkuha ng maraming ehersisyo ay makatutulong sa pagpapagaan ng marami sa mga kondisyong ito habang din pagbabawas ng pagkapagod.

4. Matuto ng mga pagsasanay sa paghinga

Kung diagnosed mo na may COPD, maaaring sumangguni ka sa iyong doktor sa isang espesyalista na tinatawag na respiratory therapist. Ang mga healthcare providers na ito ay sinanay upang magturo sa iyo ng mas mahusay na paraan upang huminga. Una, ipaliwanag sa kanila ang mga problema sa paghinga at pagkapagod. Pagkatapos ay hilingin sa kanila na ituro sa iyo ang mga pagsasanay sa paghinga na makakatulong sa iyo kapag ikaw ay pagod o kulang sa paghinga.

5. Iwasan ang iba pang mga nakakapagod na taga-ambag

Kapag hindi ka sapat ang pagtulog sa gabi, malamang na madama mo ang pagod sa susunod na araw. Ang iyong COPD ay bubuo ng problemang iyon. Kumuha ng regular na pagtulog tuwing gabi at ang iyong katawan ay magkakaroon ng enerhiya na kailangan nito upang magtrabaho sa kabila ng iyong COPD. Kung nakakaramdam ka pa ng pagod pagkatapos ng pagtulog ng walong oras bawat gabi, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng obstructive sleep apnea, na karaniwan sa mga taong may COPD. Ang Sleep apnea ay maaari ring gumawa ng iyong mga sintomas ng COPD at nakakapagod na mas masahol pa.

OutlookOutlook

Ang COPD ay isang malalang kondisyon: Sa sandaling mayroon ka nito, hindi ito mawawala. Ngunit hindi mo kailangang dumaan sa iyong mga araw nang walang lakas. Ilagay ang mga pang-araw-araw na tip na ito upang gamitin at kumain ng mabuti, makakuha ng maraming ehersisyo, at manatiling malusog. Kung naninigarilyo ka, huminto sa paninigarilyo. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong kondisyon at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na pag-urong ang iyong mga sintomas at humantong sa isang mas malusog na buhay.