Bakit ang Aking Kamay Cramping?

Bakit ang Aking Kamay Cramping?
Hand Cramps: Causes and Treatments

Pangkalahatang-ideya

Kamay cramps ay maaaring maging lubhang hindi komportable at alinman sa sporadic o talamak. pagdadala ng iyong mga daliri magkasama Maaari kang makaranas ng cramping sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan pati na rin Habang ang kamay cramping ay hindi mapanganib sa at ng kanyang sarili, maaaring ito ay isang mag-sign ng isang mas malaking isyu kapag ang iba pang mga sintomas ay naroroon

Mga sanhiWhat nagiging sanhi ang mga cramp ng kamay?

Kung matutukoy mo ang sanhi ng mga cramp ng iyong kamay, mas malamang na mapapanatili mo ang mga ito mula sa nangyari sa hinaharap.

Mababang magnesiyo

Magnesium ay tumutulong upang mapanatili ang malakas na mga buto at makapagpahinga ng mga kalamnan.

Ang mineral na ito ay maaaring makatulong sa pagpigil sa muscl e cramps, kabilang ang mga cramp ng kamay, pati na rin ang hindi mapakali sa binti sindrom at mga twitches ng mata. Kung mababa ka sa magnesiyo, maaari mo ring maranasan ang ilan sa mga sumusunod na sintomas:

  • pagkapagod
  • PMS at panregla ng mga pulikat
  • sakit ng ulo
  • hika
  • nabawasan ang pagpapaubaya para sa ehersisyo
  • insomnia
  • pagkahilo

magnesiyo.

Pag-aalis ng tubig

Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, maaari kang mawalan ng tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag ang katawan ay may sapat na tubig upang maayos na gumana. Ang dehydration ay nakakaapekto sa paggana ng mga kalamnan at nagiging sanhi ng mga ito sa cramp.

Habang ang dehydration ay mas malamang na mangyari sa mainit na temperatura, maaari kang bumuo ng pag-aalis ng tubig nang walang tamang paggamit ng tubig sa malamig na temperatura. Iba pang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng:

  • masamang hininga
  • lagnat at panginginig
  • dry skin
  • labis na matamis na pagkain
  • sakit ng ulo

Matuto nang higit pa tungkol sa pag-aalis ng tubig.

Mahina sirkulasyon

Mahina sirkulasyon ang mangyayari kapag ang iyong katawan ay kulang sa daloy ng dugo. Ang sirkulasyon ay nagpapadala ng dugo, nutrients, at oxygen sa pamamagitan ng iyong katawan. Maaari mong maramdaman ang mga isyu sa sirkulasyon sa iyong mga kamay, mga bisig at mga binti. Maaari mo ring maranasan ang mga sumusunod na mga sintomas:

  • sakit
  • tingling
  • pamamanhid
  • nakatutuya o nakakatakot na sakit

Matuto nang higit pa tungkol sa mahinang sirkulasyon.

Carpal tunnel syndrome

Carpal tunnel syndrome ay nangyayari kapag ang nerve na napupunta mula sa bisig sa palad ay naka-compress. Ang ugat ay nasa loob ng carpal tunnel, na kinabibilangan ng flexor retinaculum, tendons, at buto sa ibaba lamang ng kamay. Ang compression ay maaaring sanhi ng pagpapaputi o pamamaga ng tendons na naging irritated.

Ang mga taong may carpal tunnel syndrome ay kadalasang nakakaranas ng mga sumusunod na sintomas kasama ang mga cramp ng kamay:

  • nasusunog o namamaga sa palad at mga daliri
  • isang pamamaga ng pagbuhos
  • nabawasan ang lakas ng grip
  • lumalalang sintomas sa paggising > Ang iba pang mga uri ng paulit-ulit na mga pinsala sa strain ay maaari ding maging sanhi ng mga cramp ng kamay, tulad ng cramp ng manunulat o musikero at mga pinsala na may kaugnayan sa sports.

Matuto nang higit pa tungkol sa carpal tunnel syndrome.

Matigas na kamay syndrome

Matigas na kamay syndrome, na kilala rin bilang diabetic matigas na kamay sindrom at diabetes cheiroarthropathy, ay isang komplikasyon ng diyabetis kung saan ang pagpapapadtad at paglilinaw ng mga kamay ay nagsisimula upang limitahan ang mga paggalaw ng mga daliri.

Ang mga may parehong uri 1 at uri ng diyabetis ay maaaring makaranas ng mga cramp ng kamay mula sa matigas na kamay syndrome. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng pagtaas ng glycosylation, kung saan ang mga molecule ng asukal ay nakalakip sa mga molecule ng protina. Ang pagtaas ay nagiging sanhi ng pagtaas ng balat sa collagen. Ang iba pang mga sintomas ng matinding kamay syndrome ay kinabibilangan ng:

ang kawalan ng kakayahan upang palakasin ang mga joints

  • kawalang-kilos sa maliit na daliri na sa kalaunan ay umaabot sa hinlalaki
  • ang kawalan ng kakayahan upang dalhin ang lahat ng mga daliri magkasama
  • makapal, waxy skin sa likod ng kamay
  • Rheumatoid arthritis

Ang rheumatoid arthritis (RA) ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kamay, pati na rin ang pag-cramping sa ibang mga bahagi ng katawan.

Ang sakit na ito ng autoimmune ay nag-atake sa mga joints, na nagiging sanhi ng pamamaga na nagpapalawak ng joint tissue. Sa kalaunan, ang mga joints ay maaaring mawala ang kanilang kadaliang mapakilos.

Kung mayroon kang RA, maaari mong madama ang mga pulikat hindi lamang sa mga kamay, kundi pati na rin sa mga paa, bukung-bukong, tuhod, pulso at elbow. Ang pinagsamang pamamaga mula sa rheumatoid arthritis ay karaniwang simetriko, ibig sabihin na kung ang isang kamay ay apektado, ang iba ay kadalasan rin.

Matuto nang higit pa tungkol sa rheumatoid arthritis.

Kidney disease

Ang sakit sa bato, o sakit sa bato, ay nangyayari kapag ang iyong mga bato ay hindi maaaring mag-alis ng basura mula sa iyong katawan ng sapat o panatilihin ang iyong mga likido na balanse. Ang sakit sa bato ay maaaring maging sanhi ng mga kramp, dahil sa mga likido at electrolyte imbalances, mga daloy ng dugo o pinsala sa ugat.

Cramps - lalo na binti cramps - ay karaniwan para sa mga may sakit sa bato. Ang mga ito ay naisip na sanhi ng imbalances sa likido at electrolytes, o sa pamamagitan ng pinsala sa ugat o mga problema sa daloy ng dugo. Kung mayroon kang kondisyon na ito, maaari mo ring maranasan:

pagkahilo at pagsusuka

  • pagkapagod at kahinaan
  • pagkawala ng gana
  • pamamaga ng mga ankle at paa
  • mga problema sa pagtulog
  • patuloy na pangangati
  • Matuto nang higit pa tungkol sa sakit sa bato.
  • PaggamotPaano ay ginagamot ang mga cramp ng kamay?

Pangkalahatang mga remedyo sa tahanan para sa mga cramp ng kamay ay kasama ang paglawak, paglangoy, lakas-pagbuo ng pagsasanay, pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na paggamit, at pagkuha ng bitamina D supplement. Ang mga paggamot ay maaari ring inireseta batay sa dahilan ng iyong mga sintomas.

Upang gamutin ang mababang magnesiyo

Palakihin ang pag-inom ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ng mas malabay na mga gulay, mga tsaa, at buong butil. Kumuha ng suplemento ng magnesiyo (o magnesiyo at kaltsyum). Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan, subukan ang magnesium chelate, na mas madaling dumalaw.

Upang gamutin ang dehydration

Para sa banayad na pag-aalis ng tubig, uminom ng tubig pati na rin ang isang rehydration drink na may electrolytes, tulad ng Gatorade. Maaari ka ring lumikha ng iyong sariling rehydration drink na may 1/2 kutsarita ng asin, 6 kutsarita ng asukal, at 1 litro ng tubig. Ang matinding dehydration ay isang medikal na emergency, at dapat kang pumunta sa emergency room.

Upang gamutin ang mahinang sirkulasyon

Makilahok sa isang programa ng ehersisyo na inirerekomenda ng iyong doktor. Ang iba pang mga paggamot ay depende sa sanhi ng isyu ng sirkulasyon.

Upang gamutin ang carpal tunnel syndrome

Dumaloy nang madalas, iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng mga sintomas, at maglapat ng isang cool na pakete. Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng splinting, over-the-counter na gamot, mga reseta na gamot, yoga, physical therapy, o operasyon.

Upang gamutin ang matigas na kamay syndrome

Panatilihin ang tamang antas ng glucose sa dugo, at subukan ang mga pagsasanay upang palakasin ang kamay at panatilihin itong kakayahang umangkop, tulad ng paghuhugas ng bola. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng pisikal na therapy.

Upang gamutin ang rheumatoid arthritis

Maaaring naisin ng iyong doktor na subukan ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), corticosteroids, pagbabago ng mga gamot na antirheumatic (DMARDs), o operasyon.

Upang gamutin ang sakit sa bato

Iunat ang mga kalamnan sa iyong kamay, kumuha ng paliguan o mainit na shower, kumuha ng masahe, at uminom ng maraming tubig.

OutlookAno ang pananaw para sa mga cramp ng kamay?

Ang mga cramp ng kamay ay hindi malubhang kapag nangyari ito nang madalang. Minsan ang isang kalamnan sa spasm ay maaaring mangyari kung ang kamay ay nasa isang mahirap na posisyon sa panahon ng pagtulog o kung humahawak ka ng isang bagay sa isang paraan na sa sandaling pinalalala ito. Gayunpaman, kung madalas ang iyong mga kamay o makagambala sa iyong buhay, tiyaking makipag-usap sa iyong doktor.

Dahil ang mga cramp ng kamay ay isang palatandaan, hindi isang kondisyon, ang doktor ay makakatulong sa iyo na malaman ang dahilan at maaaring lumikha ng tamang plano ng paggamot. Tingnan ang iyong doktor kaagad kung nakakaranas ka:

igsi ng paghinga

mabilis na tibok ng puso

  • madalas na pagsusuka
  • sakit na gumagalaw mula sa iyong kaliwang kamay sa iyong braso
  • Ito ay maaaring maging tanda ng puso atake.